Sisteminis sisteminis desensibilizavimas, sutrikimai ir taikymo pavyzdys

The sisteminis desensibilizavimas Tai vienas iš dažniausiai naudojamų metodų kai kuriose psichologinėse terapijose ir vienas iš pagrindinių kognityvinės - elgsenos elementų. Tai yra požiūris, kuris pasirodė esąs labai veiksmingas gydant visų tipų sutrikimus, ypač nerimo sutrikimus..

Sisteminis desensibilizavimas reiškia, kad žmogus susiduria su mažomis situacijomis, kurios sukelia baimę arba yra susijusios su jo sutrikimu. Taigi, vietoj to, kad vienu metu įveiktumėte visas savo problemas, paprasčiausiai galite sumažinti nerimo jausmus.

Šis metodas daugiausia grindžiamas teorijomis apie klasikinį ir operantinį kondicionavimą. Sistemingo desensibilizacijos idėja yra ta, kad klasikinis kondicionavimas gali būti išmokytas išgirdęs atsakas (pavyzdžiui, vorų baimė), pakeistas naudingesniu..

Sisteminį desensibilizavimą naudoja milijonai psichologų ir padėjo sumažinti daugelio žmonių kančias. Šiame straipsnyje jūs sužinosite, kaip jis veikia, ir kokiais atvejais tai patogu taikyti. Kita vertus, taip pat matysite konkretų jo naudojimo pavyzdį.

Indeksas

• 1 Technika (žingsniai)
  • 1.1 Problemos diagnostika
  • 1.2 Mokymosi atsipalaidavimo metodai
  • 1.3 Anxiogeninių situacijų hierarchijos sukūrimas
  • 1.4 Progresyvi paroda
• 2 Kokiems sutrikimams sistemingas desensibilizavimas?
• 3 Kritikos ir ginčai
• 4 Taikymo pavyzdys
• 5 Nuorodos

Technika (žingsniai)

Sistemingo desensibilizacijos idėja yra labai paprasta. Kad padėtų asmeniui išspręsti baimę ar nerimą keliančią situaciją, reikia tik mažai susidurti su juo ir saugioje aplinkoje, mokantis atsipalaiduoti. Tačiau, norint, kad tai būtų atlikta teisingai, būtina sekti keletą žingsnių.

Problemos diagnostika

Prieš pradėdami taikyti sistemingą desensibilizaciją (ar kitą gydymo būdą), psichologas turi atlikti išsamų paciento įvertinimą.

Taigi paprastai yra struktūrizuotas pokalbis, kuriame klausiate apie problemos pobūdį, kad įsitikintumėte, jog šis metodas yra tinkamiausias.

Šiame struktūrizuotame interviu psichologas užduos klausimus apie tai, kada ir kaip atsirado problema, paciento praeitis šiuo atžvilgiu, šeimos ir medicinos istorija ir iki šiol gautos terapijos.

Tokiu būdu galite patikrinti, ar tinkama naudoti sisteminį desensibilizavimą su asmeniu.

Mokymosi atsipalaidavimo metodai

Nusprendus, kad sisteminis desensibilizavimas gali padėti pacientui išspręsti jų problemą, galima pradėti nuo paties proceso. Pirmasis žingsnis yra išmokyti asmenį atsipalaidavimo technikai ir praktikuoti ją su ja iki tol, kol ji visiškai įsisavins.

Dažniausiai naudojami gydymo būdai yra progresyvi raumenų atsipalaidavimas, gilus kvėpavimas ar meditacija dėmesingumas. Iš esmės pacientui reikia tik valdyti vieną iš jų prieš pereinant prie kito etapo; bet, jei reikia, galite pabandyti keletą rasti idealų.

Atsipalaidavimo mokymas turi pagrindinę priežastį: kai vienas iš šių metodų yra praktikuojamas dėl efekto, vadinamo „abipusiu slopinimu“, fiziškai neįmanoma būti nerimo, baimės ar nerimo būsenoje. Tačiau poilsis veikia tik tada, kai diskomfortas nėra per didelis.

Anxiogeninių situacijų hierarchijos sukūrimas

Antruoju sisteminio desensibilizacijos etapu pacientas turi pagalvoti apie galimų situacijų, kuriose jis patiria specifinę baimę, sąrašą.

Pavyzdžiui, jei asmuo eina į gydymą dėl gyvatės fobijos, kai kurios situacijos gali būti įsivaizduojamos viename iš šių gyvūnų arba turinčių vieną arti jų.

Kai buvo rasta penkių iki dešimties nerimą keliančių situacijų, asmuo yra paprašytas juos klasifikuoti pagal baimę, kurią kiekvienas sukelia..

Be to, jums taip pat sakoma, kad kiekvienas iš jų turi būti suskirstytas į skaičių nuo 1 iki 10, o 1 yra „nepatogus“, o 10 - tai didžiausias galimas baimė.

Progresyvi ekspozicija

Paskutinis sistemingo desensibilizacijos žingsnis yra ilgiausias ir svarbiausias iš visų. Kai buvo atliktas ankstesnio taško klasifikavimas, gydytojas padės pacientui susidurti su kiekviena iš sąrašo situacijų, pradedant nuo paprasčiausios, kol baigsis sunkiausia..

Kiekvienoje iš šių situacijų žmogus turi taikyti pirmuoju tašku veikiančią atsipalaidavimo techniką, kol jis negali gyventi be baimės. Kai įsisavinote vieną iš sąrašo, pereisite prie kito, pakartodami procesą, kol nerimas bus visiškai pašalintas..

Ši paroda gali būti padaryta dviem būdais. Pirmasis, vadinamas „In vitro metodu“, susideda iš paciento, įsivaizduojančio kiekvieną situaciją kaip realiai. Antrajame, priešingai, asmuo turi iš tikrųjų susidurti su situacijomis, kurios ją bijo. Šis metodas yra žinomas kaip „In Vivo“.

Vieno ar kito metodo pasirinkimas priklausys nuo kelių veiksnių. Pvz., Jei tai yra realus ar nesukurti gyvų situacijų, ar baimės, kurią asmuo pradeda gydymo pradžioje, lygis. Bet kuriuo atveju, bet kuriuo metu galima derinti abu arba keisti.

Kokiems sutrikimams yra sisteminis desensibilizavimas?

Nepaisant įrodyto veiksmingumo, sisteminis desensibilizavimas nėra skirtas gydyti visas egzistuojančias psichologines problemas. Kai kuriais atvejais atrodo, kad tai nėra labai naudinga, o kai kuriems sutrikimams jis netgi gali tapti neproduktyvus.

Apskritai, sisteminis desensibilizavimas puikiai veikia su daugeliu specifinių fobijų tipų. Kai pasireiškia vienas iš šių sutrikimų, paprastai yra būtinos tik kelios sesijos, kad jos būtų visiškai pašalintos ir kad pacientui nebėra problemos..

Be specifinių fobijų, sisteminis desensibilizavimas taip pat gali padėti gydyti sudėtingesnes problemas, tokias kaip fobija ar socialinis nerimas, ir kai kurie kiti nerimo sutrikimai, pvz., Po trauminis streso sutrikimas arba obsesinis-kompulsinis sutrikimas. Tačiau tokiais atvejais paprastai reikia jį papildyti kitais būdais.

Galiausiai, taikant šį metodą, negalima gydyti kitų psichologinių ligų, pavyzdžiui, dėl nuotaikos sutrikimų ar šizofrenijos. Iš tikrųjų, atrodo, kad kai kurie tyrimai rodo, kad sisteminis desensibilizavimas gali netgi pabloginti šią problemą.

Kritika ir ginčai

Sisteminis desensibilizavimas, pagrįstas elgsenos teorija, grindžiamas idėja, kad baimė išmoko visą žmogaus gyvenimą ir todėl gali būti visiškai pašalinta per naują mokymosi procesą. Tačiau šiuo atžvilgiu įrodymai nėra visiškai aiškūs.

Pvz., Tai, kad socialinė fobija paprastai negali būti visiškai išgydyta naudojant šį metodą, rodo galimą kitų veiksnių, galinčių sukelti baimę, egzistavimą.

Be to, šiandien yra žinoma, kad baimės emocijos yra įgimtos, nes jos yra tarpkultūrinės studijos ir evoliucinės psichologijos pastangos. Todėl idėja, kad fobija įgyjama visiškai dėl asmens patirties, yra bent jau neišsami.

Tačiau faktas yra tas, kad sisteminis desensibilizavimas yra labai naudingas gydant tokius sutrikimus, kuriems jis labiausiai nurodomas. Todėl, nors yra tam tikrų problemų, susijusių su fono teorija, šis metodas vis dar naudojamas visame pasaulyje.

Taikymo pavyzdys

Toliau matysime fiktyvų atvejį, kai sisteminis desensibilizavimas taikomas gydant fobijos atvejį į vapsvėlius, vieną iš tų, kurie pasirodo dažniau ir gali sukelti daugiau problemų dėl šių vabzdžių buvimo mūsų aplinkoje.

Pradinio pokalbio metu pacientas psichologui pasakoja, kad kiekvieną kartą, kai jis turi artimųjų krapštuką, jis kenčia didelį diskomfortą..

Įsivaizduokite šią situaciją, pradeda matytis nervų, ir sako, kad problema kelia trukdžių jų kasdieniame gyvenime.

Išmokęs jam gilų kvėpavimo pratimą, psichologas ir pacientas jį kartu treniruoja tol, kol pastarasis gali nuraminti nuo šiek tiek susijaudinęs proto būklės. Paprašyta savaitę atlikti pratimus namuose, o kitoje sesijoje pereisite prie kito etapo.

Kitame etape asmuo sukuria nerimą sukeliančių situacijų sąrašą ir prideda skaičių nuo 1 iki 10, simbolizuojančią jų diskomforto lygį kiekvienam iš jų. Sąrašas yra toks:

- Pagalvokite apie pėdsaką: 2.

- Žiūrėkite pilvo paveikslėlį: 4.

- Žr. Trys metrų atstumą: 6.

- Žr. Metrų atstumą: 8.

- Kad kramtukas kelia ranką: 10.

Kai sąrašas yra baigtas, asmuo turi eiti per kiekvieną situaciją, atlikdamas išmoktą atsipalaidavimo techniką.

Taigi, sesijoje jūs turite įsivaizduoti alpiną giliai kvėpuodami, kol gausite ramus. Kitame, jums bus pateiktas šio vabzdžio vaizdas.

Kalbant apie tris situacijas, kurios yra susijusios su tikraisiais pelkėmis, priklausomai nuo asmens baimės, psichologas gali nuspręsti juos įsivaizduoti, arba atskleisti jiems realiame pasaulyje. Bet kuriuo atveju po kelių sesijų asmuo gali jaustis patogiai bet kuriame iš šių atvejų.

Nuorodos

1. „Sisteminis desensibilizavimas“: „Psichologija. Gauta: 2019 m. Sausio 14 d. Iš Simply Psychology: simplypsychology.org.
2. "Sisteminis panikos sutrikimų desensibilizavimas": labai gerai. Gauta: 2019 m. Sausio 14 d. Iš labai gerai proto: verywellmind.com.
3. "Sisteminis desensibilizavimas": Proto sutrikimų enciklopedijoje. Gauta: 2019 m. Sausio 14 d. Iš proto sutrikimų enciklopedijos: minddisorders.com.
4. "Kas yra sisteminis desensibilizavimas?" In: The Psychology Notes HQ. Gauta: 2019 m. Sausio 14 d. Iš The Psychology Notes HQ: psychologynoteshq.com.
5. „Sisteminis desensibilizavimas“: „Wikipedia“. Gauta: 2019 m. Sausio 14 d. Iš Wikipedia: en.wikipedia.org.