Juokas terapijos ypatybės, metodai ir privalumai

The Juokas terapija arba juoko terapija yra psichoterapinė technika, leidžianti juoką generuoti psichinę ir emocinę naudą.

Tai nėra gydymas, nes neleidžia išgydyti patologijų ar psichologinių sutrikimų. Tačiau tai yra gera priemonė įtraukti į įvairias psichoterapijos intervencijas.

Apskritai, juoko terapija atliekama grupinėse sesijose, nes tai leidžia didesnį asmenį užsikrėsti ir palengvinti užduotį. Grupės efektas leidžia paskatinti dalyvius ir didinti juoktis.

Nors juoko terapijos pagrindas gali pasiūlyti šią psichologinę priemonę kaip prastai struktūrizuotą ir kontroliuojamą gydymą, ši intervencija turi puikių mokslinių įrodymų.

Tokiu būdu juoko terapija atlieka tyrimus, kurie išryškina psichologinį ir emocinį poveikį, kurį sukelia juokas. Ji taip pat apima gerai apibrėžtus ir kontrastingus metodus ir priemones..

Šio straipsnio tikslas - atskleisti juoko terapijos ypatybes. Paaiškinkite, ką sudaro šis psichologinis įrankis, kokį teigiamą poveikį jis gali sukelti ir kokie ryšiai egzistuoja tarp juoko ir psichologinio funkcionavimo.

Juokos terapijos ypatybės

Juokų terapija apibrėžiama kaip gydymo būdai ir intervencijos, taikomos asmeniui ar žmonių grupei, dėl kurių atsiranda kontroliuojamas dezinfekcijos jausmas.

Pagrindinis šios technikos tikslas - išprovokuoti valstybę asmenyje, su kuriuo jis sugeba patirti juoką, o tai tiesiogiai lemia tam tikrą naudą sveikatai..

Kalbama apie gana naują intervenciją Europos visuomenėse. Tačiau tam tikruose Pietų Amerikos regionuose psichikos sutrikimų intervencijai jau keletą metų naudojamas juokas.

Dėl gerų pasiektų gydymo rezultatų juoko terapija išplito į įvairius pasaulio regionus, o vis daugiau psichoterapeutų įtraukia šiuos metodus į savo gydymą..

Juokų terapijos struktūra

Juokų terapija yra terapinė priemonė, apimanti įvairių užduočių ir veiklos vykdymą. Tokiu būdu šios rūšies intervencija sutelkta ne tik į juoko generavimą žmonėse.

Apskritai, juoko terapija susideda iš keturių skirtingų etapų. Pirmiausia atliekamos teorinės sesijos. Vėliau įtrauktas praktikos etapas. Pastaruosius du etapus apibūdina komunikacijos plėtra ir įvairių metodų taikymas.

Šis gydymas paprastai atliekamas grupės lygmeniu, nes jis suteikia galimybę dinamiškiau ir daugiau dalyvių gauna naudos. Tačiau kai kurie terapeutai nusprendžia ją taikyti ir individualiai.

1 - Teorinė fazė

Juokų terapija prasideda teorinėmis sesijomis. Šiame pirmame etape siekiama peržiūrėti juoko charakteristikas ir jų taikymą įvairiose klasėse ir kultūrose.

Terapeutas paaiškina, koks juokas yra, kokios yra jo fiziologinės, psichologinės ir neuropsichologinės savybės. Panašiai juokas yra susijęs su pažintiniais procesais, tokiais kaip atminties veikimas.

2 - Praktinis etapas

Peržiūrėjus juoko ir jo terapinio taikymo ypatumus, terapija tęsiama keliais praktiniais pratimais.

Konkrečiai kalbant, šiame antrajame etape plaučių, nugaros ir skrandžio metu atliekami keli ruožai.

Šie pratimai yra svarbūs norint atblokuoti ir atsipalaiduoti kūną ir leisti priimti valstybę, kuri palengvintų juoko atsiradimą ir padidintų jos naudą.

Šie etapai mokomi ir mokomi pirmųjų sesijų metu, kad dalyviai išmoktų juos atlikti likusių sesijų pradžioje.

3 - Komunikacijos etapas

Tada terapija orientuota į praktiką ir bendravimą tarp grupės dalyvių.

Bendravimo pratimai vykdomi taip, kad dalykai žinotų vieni kitus, įgytų pasitikėjimą ir pasitikėjimą sesijomis ir būtų uždrausti gydytis.

4- Technikos taikymas

Galiausiai, kai pasiekiami trijų ankstesnių etapų tikslai, jau įtraukta įvairių metodų, kuriais siekiama paskatinti dalyvius linksmintis ir žaisti, skatinimas ir juoko atsiradimo skatinimas..

Juokų gydymo būdai

Paskutiniame intervencijos etape taikomi juoko terapijos metodai. Jos gali būti pratęstos kelioms sesijoms, nes nenustatyta konkreti gydymo trukmė.

Be to, taikomi metodai taip pat gali būti daug ir įvairūs. Visi jie siekia paskatinti juoką ir smagu. Dažniausiai naudojami:

1- Atleiskite neigiamą

Šis metodas atliekamas naudojant balioną. Objektas turi išpūsti balioną, o kiekviename kvėpavime turi būti kažkas, ką norite išnykti iš savo gyvenimo ar aplinkos.

2- Pašalinkite neigiamą

Tokiu atveju pacientas susieja balioną su batų juostomis. Terapeutas groja muzika, o dalyviai turi pradėti šokti vilkdami balioną, bandydami jį sprogti prieš dainos pabaigą.

3 - Priveržkite atsipalaidavimui

Šiuo metodu pacientai turi susitarti dėl raumenų ir greitai eiti, eidami per kambarį nuo galo iki galo. Be to, jie turėtų stengtis verbalizuoti savo vardą, neatlaisvindami raumenų. Galiausiai, kūnas palaipsniui deformuojamas.

4. Juokos technika

Pacientai guli ant grindų, o terapeutas nurodo pratimus, kad tiesiogiai sukeltų įvairių tipų juoką.

5- Rinkimo būdas

Galiausiai, nors visais atvejais tai neįmanoma, kai kurie terapeutai pasiryžę juoką tiesiogiai paskatinti.

Juokos komponentų analizė

Norint daryti išvadą, kad juoko terapija yra tinkama terapinė priemonė, nes ji leidžia paskatinti „juoką“ pacientams, yra pernelyg išsami analizė, užtikrinanti jo naudojimą psichikos sveikatai..

Tiesą sakant, geri rezultatai, kuriuos ši intervencija parodė, kad pagerina tam tikrus psichopatologinius simptomus, pažadino susidomėjimą jos taikymu įvairiose terapijose. Tačiau prieš naudojimą juoko terapija buvo atlikta labai įvairiai.

Šia prasme pagrindiniai komponentai, analizuojami juoko terapijos charakteristikoms ir jos terapiniam poveikiui nustatyti, yra: juoko koncepcijos apibrėžimas, juoko ir humoro tipai ir juoko neurofiziologija

1 - juoko sampratos nustatymas

Norint sukurti ir sukurti juoko terapiją, būtina teisingai apibrėžti pagrindinį komponentą, kuriuo veikia intervencija, ty juokas.

Šia prasme keli autoriai bandė apibrėžti juoko sąvoką, siekdami kuo tiksliau apibrėžti jo savybes ir ypatumus..

Pasak Ispanijos Karaliaus kalbos akademijos, žodis „juokas“ gali būti apibrėžtas trimis skirtingais būdais. Tai yra:

1. Burnos ir kitų veido dalių judesiai, rodantys džiaugsmą.
2. Balsas ar garsas, pridedamas prie juoko.
3. Kas juda juoktis.

Šis pirmas požiūris į juoko apibrėžimą yra susijęs su tuo, kad šis bendras ir kasdienis elementas gali būti sudėtingesnis nei tikėtasi.

Šia prasme keletas autorių sutelkė dėmesį į šios žmogaus reakcijos tyrimą, kad įgytų daugiau žinių apie juoką.

Pavyzdžiui, Barselonos universiteto gydytojas Ramonas Mora Ripollas juoką apibūdina kaip emocijų žvaigždyną. Patvirtina, kad juokas savaime yra neapibrėžtas, nes jis dažniausiai atsiranda dėl įvairių situacijų, tokių kaip staigmena, euforija ar džiaugsmas.

Kita vertus, mokslininkas Mari Cruz Rodera iš Ispanijos Mokslinių tyrimų tinklo „Juokas Mokslas“ (RISA) apibrėžia elementą kaip įgyto laimės sindromo pagrindinį požymį ar simptomą..

Psichofiziologiniu požiūriu šiandien yra tam tikras mokslinis sutarimas, patvirtinantis, kad juokas pasižymi:

1. Energetiniai diafragmos susitraukimai, kuriuos lydi pasikartojančios skiemeninės vokalizacijos su ryklės rezonancija.
2. Veido išraiška, kuri naudoja apie 50 skirtingų veido raumenų.
3. Kitų nei 300 raumenų judėjimas, susijęs su skirtingomis grupėmis, tokiomis kaip: pilvo siena, galvos, kaklo, nugaros, rankų ir rankų.
4. Susiję neurofiziologiniai procesai.

2 - juoko ir humoro rūšys

Juokos tyrime buvo paminėta, kad kiekvienas žmogus juokiasi kitaip. Tokiu būdu juokas nėra unikalus ir identiškas atsakas visiems žmonėms.

Veiksniai, lemiantys individo sukurtos juoko charakteristikas, yra susiję su su veido išraiška susijusiomis charakteristikomis, pvz., Ritmu, tūriu, intensyvumu ar trukme..

Šių elementų tyrimas leido sukurti įvairius juoko tipus, iš kurių 5 įgijo ypatingą aktualumą ir mokslinius įrodymus. Tai yra:

1. Spontaniškas ar tikras juokas.
2. Išbandytas ar besąlyginis juokas.
3. Skatinamas juokas.
4. Sukeltas juokas.
5. Patologinis juokas.

Taip pat dar vienas svarbus elementas, į kurį reikia atsižvelgti nustatant juoko savybes, yra šios sąvokos ir humoro atskyrimas..

Juoko ir humoro diferencijavimas nėra lengvas, nes jie dažnai būna susiję. Tiesą sakant, humoras dažnai yra juoko priežastis, tačiau juokas gali pakeisti ir nuotaiką.

Šia prasme juokas ir humoras yra du glaudžiai susiję aspektai, kurių asociacija sudaro juoko terapijos pagrindus..

Humoras yra konstrukcija, o juokas yra fiziologinė veikla. Juokas turi fizinį ir fiziologinį poveikį, o humoras turi tik pažintinį poveikį.

Be to, humoras yra stimulas ir juokas yra vienas iš daugelio atsakymų, kuriuos šis stimulas gali sukurti. Tačiau, nepaisant to, kad jie susiję, šie du elementai ne visada turi būti rodomi kartu.

3 - juoko neurofiziologija

Juokas turi biologinį pagrindą, tai yra, kai smegenys juokiasi.

Konkrečiai, juokas stimuliuoja skirtingus smegenų procesus, tokius kaip žievės žievės grandinės, limbinė sistema, specialios sritys ir hipotalaminė-hipofizė..

Be to, juokas sukuria hormonų ir neurotransmiterių, pvz., Anandimido, endorfinų, enkefalinų, serotonino, oksitocino arba dopamino, išsiskyrimą..

Šių medžiagų išsiskyrimas skirtingose ​​smegenų grandinėse paaiškintų psichologinę naudą, susijusią su juoko terapija, ir tokių poveikių, kaip atsipalaidavimas, teigiamų emocijų eksperimentavimas arba nuotaikos ir pasitikėjimo didėjimas, kūrimas..

Kita vertus, naujausi tyrimai parodė, kad juokas taip pat apima adrenokortikotropinio hormono (AKTH), kuris dalyvauja streso reguliavime, paleidimą..

Taip pat teigiama, kad juoktis taip pat sukeltų didesnį adrenalino ir noradrenalino išsiskyrimą organizme, įsikišant į kraujospūdžio reguliavimą ir bronchodilataciją, naudingą žmonėms, sergantiems astma..

Naudingas juoko poveikis

Keletas tyrimų buvo nukreiptos į juoko naudingo poveikio tyrimą. Apskritai, juos galima suskirstyti į fiziologinį poveikį ir psichologinį poveikį.

1. Fiziologinis poveikis.
2. Pratimai ir atpalaiduoja raumenis.
3. Pratimai ir pagerinkite kvėpavimą.
4. Sumažina streso hormonų koncentracijas.
5. Didina endorfinų gamybą.
6. Padidinti audinių deguonį.
7. Pagerina kraujagyslių funkcionavimą.
8. Skatina imuninę sistemą.
9. Padidina skausmo ir tolerancijos ribą.
10. Psichologinis poveikis.
11. Sumažina stresą ir depresijos bei nerimo simptomus.
12. Pakelia nuotaiką, savigarbą ir pasitikėjimą.
13. Padidinkite atmintį ir kūrybinį mąstymą.
14. Gerina socialinius santykius.
15. Gerina gyvenimo kokybę ir skatina psichologinę gerovę.

Nuorodos

1. Bokun, Branco: „Humoras kaip terapija“ .Tusquest. Barselona, ​​1987 m.

2. Holder, R. Juokas geriausias vaistas. Barselona Ispanija: Redakcijos Onoiro, 2004: 1-2.

3. Mahony DL, Burroughs WJ, LG Lippmanas. 223 sveikatingumo juoko požymių suvokimas: kartos palyginimas. J Psicol 2002; 136: 171-81.

4. Moody, Raimond: "Humoras ir sveikata. Gydomoji juoko jėga. Madridas 1978 m.

5. Ramírez L. Somatinis juoko poveikis. Revista Medicina Esfinge nº26 2002 m. Liepos-rugpjūčio mėn.