Darbas naktį Kaip tai veikia sveikatą?

Pasaulyje, kuris dirba 24 valandas per parą ir septynias dienas per savaitę, būtina turėti naktinį darbą.

Sveikatos priežiūros personalas, sunkvežimių vairuotojai, kepėjai, lėktuvo pilotai ar naktinių klubų ar naktinių klubų darbuotojai praleidžia didžiąją dalį savo gyvenimo pagal mėnulio šviesą, keisdami normalius miego įpročius. Klausimas yra neišvengiamas, kaip tai veikia dirbti naktį žmonių sveikatai?

1- Naktinio darbo kilmė

Nors darbas valandomis, nepalankiomis saulei, galėjo prasidėti priešistorėje, iki šešioliktojo a. Nėra patvirtintų nuorodų, kuriose jie kalbėjo apie kasybos darbų pasikeitimus. Tačiau logiška galvoti, kad nuo urvų laikų vyrai apsisaugojo nuo galimų plėšrūnų ar varžovų genčių, galinčių užpulti jų erdvę ar daiktus..

Vėliau labiau išsivysčiusios civilizacijos, pvz., Romėnai, egiptiečiai ar graikai, daug prisidėjo prie militarizacijos, kad galėtų kovoti karo metu, palaikyti taiką savo teritorijose ar pradėti naujus užkariavimus, todėl akivaizdu, kad tuo metu naktį buvo sargybiniai ir kareiviai.

Tačiau tikrasis masinio naktinio darbo inicijavimas vyksta XIX a. Pabaigoje, kai buvo du svarbūs veiksniai, turintys didelį poveikį:

- Pramonės revoliucija ir masinis darbas gamyklose.

- Dirbtinės šviesos išradimas, kurį Thomas Alva Edison įkvėpė 1879 m.

Šios svarbios technologinės naujovės pailgino darbo valandas bet kuriame darbo sektoriuje, kur buvo būtina padidinti gamybą apskritai.

Tai reiškė daug privalumų, bet ir trūkumų. Jos vystymasis eros, kai darbo sąlygos buvo be galo blogesnės nei dabar, paskatino darbdavius ​​pratęsti valandų skaičių darbuotojams. Pavyzdžiui, Anglijoje metalurgijos pramonė viršijo 80 valandų per savaitę.

Negalime pamiršti ir prostitucijos. Nuo labai nutolusių ir dviprasmiškų kilmės lytinių santykių mainais už pinigus tiek gatvėje, tiek bordeliuose ar klubuose visada buvo antropologinis komponentas, susijęs su naktimi.

Europos gyvenimo ir darbo sąlygų gerinimo fondo (EUROFOUND) duomenimis, Europoje daugiau kaip šeši milijonai žmonių naktį atlieka tam tikrą nuolatinės darbo rūšį, o 18 mln..

2- Darbo naktį padariniai

Nuo 40-ojo dešimtmečio pradžios nerimauti dėl darbuotojų sveikatos, daugelis yra tyrimai, kuriuose tiriamas naktinis darbas ir jo pasekmės. Dauguma mano, kad darbuotojai patiria psichologinį ir fiziologinį poveikį visose jų gyvenimo srityse.

Toliau išvardinome kai kuriuos darbuotojo gyvenimo kokybės atvejus:

- Cirkadinio ritmo, ty organizmo biologinių ritmų ir jo periodiškumo keitimas.

- Virškinimo sutrikimai (opos, gastritas, viduriavimas, rėmuo, vidurių užkietėjimas, hemorrhoidinė krizė).

- Kraujotakos sistemos sutrikimas.

- Virškinimo trakto perteklius, nutukimas ir diabetas.

- Nemiga.

- Reumatoidinis artritas.

- Širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai.

- Menstruacijų ciklo trukmė ir trukmė.

- Poveikio pobūdis, dirglumas, bloga nuotaika, agresija ar nervingumas.

- Depresija, apatija, nerimas, stresas.

- Prognozuojama, kad patiriamas degimo sindromas.

- Lėtinis nuovargis.

- Sunkūs lyties gyvenimai.

- Socialinių ir šeimos santykių problemos.

- Didesnės nelaimingo atsitikimo galimybės.

Galiausiai galėtume pabrėžti, kad naktinis darbas skatina sveikatai kenksmingą elgesį, pvz., Rūkymą ir alkoholinių gėrimų vartojimą, o tai savo ruožtu sukelia daugiau problemų su šiomis medžiagomis susijusiam kūnui (Kivimaki, Kuisma, Virtanen ir Elovainio, 2001).

Nors jų reti randama, ne visi tyrimai ir tyrimai teikia neigiamus duomenis apie naktinį darbą.

„New England Journal of Medicine“ straipsnyje paskelbtame straipsnyje buvo surinktas tyrimas, kuriame buvo padaryta išvada, kad chirurgai, kurie naktį saugojo ir dirbo per dieną, pasiekė tuos pačius rezultatus kaip ir chirurgai, kurie ilsėjosi naktį..

3- Klavišai naktiniam laikui palaikyti

Nors miego sutrikimas gali būti sveikatos problema, visuomenė nežino, kad yra gydymo būdų, kaip geriau atlikti šį gyvenimo būdą. Paprastai žmonės, kurie skundžiasi savo naktiniais tvarkaraščiais, neteisingai pripažino, kad nėra nieko.

Atsižvelgdami į sveikatai kylančius išankstinius nusistatymus, susijusius su šių darbo valandų poveikiu, mes vertiname tam tikras priemones, kurios gali padėti maloniau spręsti šias procedūras.

Būkite darbo zonos būklė

Labai svarbu pritaikyti darbo erdvę, kad išvengtumėte darbo naktį trūkumų. Fiziniai veiksniai, tokie kaip triukšmas, vibracija, spinduliuotė, karštis ar šaltis arba apšvietimas, atsiranda psichiniu nuovargiu. Būtina tobulinti šiuos veiksnius, kad darbuotojas galėtų veiksmingiau dirbti.

Gerbkite miego valandas

Tai, kad asmuo dirba naktį, nereiškia, kad jie turėtų miegoti daugiau ar mažiau valandų nei likusieji gyventojai. Nepriklausomai nuo darbo valandų, patartina ne miegoti mažiau nei šešias valandas iš eilės, kad kūnas nepatektų.

Problema yra ta, kad kartais sunku užmigti, nes per dieną aplinkos triukšmas yra didesnis. Norint užkirsti kelią tai, išjunkite telefoną, uždarykite žaliuzes ir įdėkite ausų kištukus.

Valgykite subalansuotą mitybą

Mitybos požiūriu svarbu turėti sveiką mitybą, kuri nesukeltų antsvorio, kuri yra viena dažniausių naktinių darbuotojų problemų. Specialistai rekomenduoja bandyti valgyti kaip bet kokį dienos darbuotoją, atsižvelgiant į tris pagrindinius valgius ir du užkandžius.

Jei prieš vakarienę valgote, svarbu išvengti sunkių ir riebaus maisto. Tam tikrais vidurnakčio laikais labiau malonus vartoti tokius maisto produktus kaip picos, kebabas, pyragaičiai ir užkandžiai, tačiau jie turėtų būti vengiami dėl baltymų maisto (baltos mėsos, žuvies) ir daržovių (salotų, daržovių, vaisių)..

Venkite kofeino

Kava, kolos ar energetiniai gėrimai yra geriausi žmonių, kuriuos reikia sutelkti naktį, sąjungininkai. Tačiau per didelis kofeino vartojimas gali sukelti neigiamą poveikį, pvz., Miego sutrikimus. Be to, šiuose produktuose yra daug cukrų, kuriuos organizmas paverčia riebalais.

Stimuliantys vaistai ir vaistai užmigti

Žmonėms, kuriems sunku prisitaikyti prie naktinių tvarkaraščių, paprastai rekomenduojama eiti į terapiją, kad būtų palaikomas reguliarus miego prabudimo grafikas, kuris padeda jų kūnui prisitaikyti prie dienos miego..

Jei šios terapijos neveikia, gydytojai gali paskirti kai kuriuos vaistus, vadinamus stimuliatoriais, kad sumažintų mieguistumą darbo metu.

Savo ruožtu naktinės dienos daug sukelia narkolepsiją, tai yra pernelyg didelis mieguistumas per dieną. Žmonėms, kuriems sunku kovoti su šia problema, jiems gali būti skiriami antihistamininiai vaistai, hipnotizuojantys vaistai arba esant ekstremaliems poreikiams, antidepresantai..

Melatoninas

Hormonas, kuris reguliuoja biologinį laikrodį, melatoninas yra rekomenduojamas „jetlag“ būdingiems pokyčiams ir yra gana veiksmingas gydant cirkadianinę diszyniją naktiniame darbe ar akluose. Šio vaisto dėka jie susigrąžina iki dviejų valandų miego per savaitę.

4- Teisės aktai

Tokios institucijos kaip Tarptautinė darbo organizacija (TDO) labai aiškiai supranta ypatingą darbo prieš saulę pobūdį, todėl jie savo straipsniuose nurodo, kad darbdaviai ir darbuotojų atstovai turi žinoti ir sugebėti bet kuriuo metu konsultuotis su skirtingų šalių pasekmėmis. naktinio darbo organizavimo formas.

Juose reikalaujama, kad įmonės atsižvelgtų į naktinio darbo pobūdį, aplinkos veiksnius ir būtinybę organizuoti darbo organizavimą, į kurį būtų įtrauktos mažiausios fizinės ir psichinės pastangos, siekiant sumažinti specialistų sukauptą poveikį..

Ispanijoje Darbuotojų statuto įstatymo, kuriame siekiama apsaugoti darbuotojo gerovę dėl jo ypatingos būklės, įstatai reglamentuoja naktinį darbą..

Konkrečiai, 36 straipsnio 4 dalyje teigiama, kad „naktiniai darbuotojai turi visuomet turėti sveikatos ir saugos lygį, atitinkantį jų darbo pobūdį (...) naktinius darbuotojus, kurie pripažįstami turintys sveikatos problemų, turi teisę į: būti priskirtas dienos darbui, kuris yra įmonėje ir kuriam jie yra profesionaliai kvalifikuoti (...). “

Kai kurie svarbiausių darbuotojų įstatai:

- Griežtas draudimas dirbti viršvalandžius darbuotojams, dirbantiems naktį, išskyrus ekstremalius atvejus, pvz., Nelaimingų atsitikimų prevenciją ir taisymą.

- Nors teisėtas minimalus darbingo amžiaus darbas yra 16 metų, nepilnamečiai negali dirbti naktį.

- Nėščioms moterims darbdavys turi imtis būtinų priemonių, kad būtų išvengta rizikos nėštumo ir žindymo laikotarpiu.

5- Duomenys ir smalsumas

- Jungtinėse Amerikos Valstijose kasmet eina apie 4800 eismo įvykių, kai vairuotojas vairuoja naktį.

- Apskaičiuota, kad naktinis perėjimas sumažina bendrą gamybą iki 15%, palyginti su dienos pamainomis.

- Tik 10 proc. Nuolatinių naktinių pamainų dirbančių darbuotojų yra patenkinti savo tvarkaraščiu.

- Nuo 50% iki 66% darbuotojų, turinčių naktinių pamainų, turi miego problemų.

- Naktinių darbuotojų santuokos nutraukimo atvejai trigubai padidėjo nei dienos darbuotojų.

- Naktiniai darbuotojai vidutiniškai gyvena penkerius metus mažiau nei kiti.

- Šiaurės šalyse neleidžiama, kad vyresni nei 35 metų žmonės dirbtų naktį už dideles socialines išlaidas.

- 90% labai sunkių nelaimingų atsitikimų darbe įvyksta naktį.

- Žmonės, kurie dirba naktį, paprastai miegoja nuo 1 iki 4 valandų mažiau nei tie, kurie dirba dienos metu.

O kaip jūs dirbate naktį??

Bibliografija

1. Anandas Govindarajanas, MD, Davidas R. Urbachas, MD, Matthew Kumar, M.Sc., Qi Li, M.Sc., Brianas J. Murray, MD, David Juurlink, MD, Ph.D., Erin Kennedy, MD, Ph.D., Ana Gagliardi, Ph.D., Rinku Sutradhar, Ph.D., ir Nancy N. Baxter, MD, Ph.D. (2015). Dienos procedūrų rezultatai, kuriuos atlieka chirurgai po nakties darbo
2. De Vries, G.M. ir De Vries-Griever, A.H.G. (1990) Sveikatos skundų rengimo procesas: išilginis nenormalių, netaisyklingų ir sutrumpintų darbo valandų poveikio tyrimas. Costa, G .; Cesana, G .; Kogi K. ir Wedderburn, A. (Red.) „Shiftwork“: sveikata, miegas ir našumas. Frankfurtas prie Maino: Peter Lang.
3. Carpentier, J. ir Cazamian, P. (1977) Naktinis darbas. Jo poveikis sveikatai ir darbuotojų pasitenkinimui. Ženeva: Tarptautinė darbo organizacija.
4. TDO (2001) III ataskaitos 1B dalis. Informacija ir ataskaitos apie konvencijų ir rekomendacijų taikymą, 4, 41, 89 konvencijos ir 1990 m. Konvencijos 89 konvenciją. Tarptautinė darbo konferencija, 89-oji sesija.
5. Kivimaki, M; Kuisma, P .; Virtanen, M. ir Elovainio, M. (2001) Ar pamainų darbas lemia prastesnius sveikatos įpročius? Moterų, visada dirbusių pamainomis, palyginimas su tais, kurie niekada nedirbo pamaininį darbą. Darbas ir stresas, 15 (1), 3-13.
6. Hossain, J.L .; Reinish, L.W .; Bhuiya, P. ir Shapiro, C.M. (2003) Pagalba miego patologija gali sukelti lėtinį didelį nuovargį pamaininiams darbuotojams. Journal of Sleep Research, 12 (3), 223-230.
7. Sánchez González, J.M (2000) Nuolatinio naktinio darbo ir pamainos rotacijos poveikio gerovei, šeimos pasitenkinimui ir darbuotojų suvokimo-vizualiniam rezultatui analizė.
8. Anil Mital; Ram R. Bishu; S.G. Manjunath MITAL. "Nuovargio leidimų nustatymo metodų peržiūra ir vertinimas". „International Journal of Industrial Ergonomics“, 8, p. 165-178. 1991 m
9. Rodenas, M .; Koller, M .; Pirich, K .; Vierhapperis, H. ir Waldhauseris, F. (1993) Cirkadinis melatonino ir kortizolio sekrecijos modelis nuolatiniuose naktinio pamainos darbuotojams. American Journal of Physiology, 265, 261-267.