Skysta dieta Kas tai yra ir kaip ją sekti

The skysta dieta Jį sudaro skysčiai ar maisto produktai, kurie tampa skysti, kai jie yra kambario temperatūroje, pvz., Ledai.

Šio mitybos privalumas yra tai, kad lengviau virškinti nei tas, kuris apima kietus maisto produktus.

Vartojant visą skystą mitybą, mūsų organizme gali atsirasti tokių trūkumų:

• Energijos trūkumas.
• Baltymų trūkumas.
• Riebalų trūkumas.
• Pluošto trūkumas.
• Vitaminų ir mineralų trūkumas.

Todėl gydytojas gali rekomenduoti papildyti tam tikrus vitaminus ir papildus. Ši dieta yra saugi žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, bet tik tada, kai gydytojas juos atidžiai stebi.

Daugelis iš mūsų žino detoksinio skysčio dietą, nes gydytojas tam tikru metu rekomendavo gydyti virškinimo problemą, arba todėl, kad specializuoti žurnalai siūlo jį kaip alternatyvą greitai numesti svorio.

Kaip ir visos dietos, ji turi savo privalumų ir trūkumų, ir tai turi būti daroma labai atsargiai, nes ji netinka visiems.

Jei sergate liga, ketinate atlikti chirurginę procedūrą arba atlikti medicininį tyrimą arba atsigausite nuo operacijos, gydytojas gali paskirti skystą dietą.

Pagrindinis skystos dietos tikslas yra pašalinti visus virškinimo sistemos maisto produktus ir atliekas.

Skirtingai nuo kietų maisto produktų, skysti maisto produktai lengvai patenka per virškinimo sistemą ir nepalieka nepageidaujamų likučių žarnyne..

Jei jie pasakys, kad turite laikytis skystos dietos, svarbu įsitikinti, kad vartojate tik skysčius ir maisto produktus, kuriuos leidžiama gydytojui..

Todėl skysta dieta turi aiškų gydomąjį tikslą ir nėra skirta numesti svorio. Ši priemonė turėtų būti naudojama tik asmeniui, kuris yra sveikas.

Kodėl naudojama skysta dieta?

Tiems užimantiems suaugusiems žmonėms, kurie bando gyventi sveiką gyvenimą arba bando prarasti keletą kilogramų, šie skysti dietos yra greitas ir paprastas sprendimas kalorijų ir butelių, paruoštų gerti, apskaitoje.

Aptarti skystos dietos, įkūrėjo dietologo, naudą ir riziką Maitinkite šeimos mitybą ir vertikalią mitybą, Diana Sugiuchi, duokite šiek tiek įkalčių.

Mitybos specialistas mano, kad skystos mitybos būdas yra reiškinys, kuris buvo pastebėtas jau keletą metų, ir pateikia keletą priežasčių, kodėl tai paaiškinama:

• Visų pirma, žmonės vis dažniau dirba daugiau valandų, praranda daugiau laiko kelionėje ir turi daugiau įsipareigojimų. Taigi, tokioje situacijoje yra sudėtingiau sveikus patiekalus namuose.

• Antra, žmonės nori gauti tinkamą maistinių medžiagų derinį ir pasiekti sveiką svorį.

Dėl pernelyg daug informacijos apie sveiką ar netinkamą internetą, žmonės daugiau nežino, kas yra teisinga, ir pasirinkti greitąjį kelią.

Žmonės perka paruoštus gėrimus, nes jie priklauso nuo matavimų tikslumo ir gamybos ženklų maistinių medžiagų.

Tai, kad jas gamina įmonės, suteikia jiems jausmą, kad jų nauda yra garantuota, kad ji bus sveika ir jie negali jiems gulėti.

Skystos dietos parduodamos

Nors netikime tuo, dirbtinio svorio paruošimo lyderiai nėra klasika, kaip Slim-Fast ir Herbalife.

Kai kurie skysčių papildai, kurie anksčiau buvo naudojami ligoninėse, siekiant padėti žmonėms gauti ar išlaikyti svorį ligos atveju (pvz., Užtikrinti), prekiauja savo produktais ir tęsia pradinį medicininės pagalbos darbą.

Shakeology, yra dar vienas iš šių preparatų, kurie turi gerų rezultatų. Dar vienas iš neseniai aptartų yra „Soylent“, kuris yra parduodamas kaip skysta dieta, kuri gali būti naudojama vietoj maisto.

Sugiuchi, ką dauguma žmonių ieško pradedant skystą mitybą, yra lengva padėti jums pasilikti sveikai arba prarasti svorį.

Žmonės nori, kad būtų užtikrinta, jog jie naudojasi savo sveikata, ir šitos skystos dietos užtikrina šias garantijas, nepaisant to, ar jos yra įrodytos, ar ne..

Skystos dietos rūšys

Kai kurios skystos dietos apsiriboja vaisių arba daržovių sultimis arba pakaitalų kokteiliais. Šie virpesiai paprastai trunka tris ar keturis kartus per dieną. 

Kitos rūšies skystos dietos yra mažiau agresyvios taip sakant. Pakeiskite tik vieną ar du patiekalus (paprastai pusryčius ir pietus) su gėrimais, o vakarienei leidžiama naudoti kietus maisto produktus. Kai kurios skystos dietos taip pat leidžia užkandžius tarp valgių.

Kaip jie veikia?

Skystos dietos gali būti tokios pačios naudos kaip ir bet kuri kita dieta, kuri riboja kalorijų suvartojimą.

Vis dėlto labai tikėtina, kad praradus svorį, šis sprendimas bus atleistas.

Kai kurie skysti mitybos produktai, derinantys visą skystą maistą su skystais ir kietaisiais maisto produktais, ilgainiui geriau veikia nei kiti.

Maisto produktai, kuriuose yra tiek kietų, tiek skystų maisto produktų, gali padėti antsvoriui kontroliuoti kalorijų, kurias jie valgo, skaičių ir gali padėti išlaikyti ilgalaikį svorį.

Paaiškinimai apie skystą dietą

Po datos, pvz., Kalėdų ar specialių švenčių, kurios ruošiasi daugiau už sąskaitą (ir kuriose mes valgome kur kas daugiau nei įprasta), vadovaukitės šiuo planu, gali būti naudinga detoksikuoti.

Teigiama, kad ne ilgiau kaip dvi dienas vartojate vaisių ir daržovių sultis, želatiną ir vandenį.

Be to, maistas, užpilai ir sultiniai visada laukiami, kol jie yra natūralūs ir jame nėra riebalų..

Tokiu būdu jūs gausite savo kūną iš naujo sudėlioti savo darbą arba baigti virškinti maistą be papildomos apkrovos.

Suprantama logišku argumentu, kad nurijus tik skysčius, bus prarasti svorio, bet iš tikrųjų kas nutiks, kad maistinės medžiagos bus prarastos, o skysčio ir kūno patinimas pernelyg dėl blogos mitybos.

Be to, anksčiau ar vėliau ji sugrįš į įprastą mitybą, taigi ir geriausiu atveju, į pradinę būseną (jei ji nesukelia sveikatos problemų).

Skystos dietos yra labai mažos kalorijų, apie 1000 per dieną. Paprastai jiems gali trūkti visų mūsų sveikatai reikalingų maistinių medžiagų, todėl juos galima naudoti tik prižiūrint gydytojui.

Šis esminių maistinių medžiagų praradimas gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., Nuovargį, galvos svaigimą, plaukų slinkimą ir širdies pažeidimus.

Be to, jei neturite pakankamai pluošto - nes nevalgysite vaisių ir daržovių - tai gali sukelti vidurių užkietėjimą.

Kita galima pasekmė yra raumenų praradimas, jei jūsų dietoje nėra pakankamai baltymų.

Skystos dietos naudojamos medicinos reikmėms, dažniausiai - žmonėms su nutukimo problemomis ir kurie turi mažinti savo svorį prieš atliekant bet kokią operaciją.

Sumažinti fizinį aktyvumą

Laikydamiesi skystos dietos, negalite suvartoti daug kalorijų ar kitų maistinių medžiagų, reikalingų fiziniam aktyvumui palaikyti.

Todėl turėtų būti sumažintas pratimų dažnumas ir intensyvumas, kuris atliekamas po šių savybių dietos.

Jei kas nors ruošiasi atlikti tam tikrą bandymą ar operaciją, jei užsiimate fizine veikla, turėtumėte apriboti jį mažo intensyvumo treniruotėmis ir trumpą laiką, nes ši dieta nesuteikia pakankamai energijos treniruotei palaikyti kartu su kasdienine veikla.

Po procedūros galite atnaujinti įprastą pratimą, kai gydytojas mano, kad jis yra saugus.

Patarimai dėl fizinio aktyvumo skystos dietos atveju:

1. Jei paprastai važiuojate 45 minutes, galite eiti 30 minučių pėsčiomis.
2. Net jei sekate skystą mitybą, galite tęsti nedidelę veiklą, pvz., Pėsčiomis ir kitokia kasdienio gyvenimo veikla.
3. Jei jaučiatės pernelyg pavargęs, pykinantis ar svaiginantis fizinio aktyvumo metu arba po jo, turite jį pastatyti tol, kol visiškai atsistatysite.

Viso skysčio dietos pavyzdys

• Pusryčiai: stiklinė vaisių sulčių be celiuliozės, želatinos dubenėlis ir puodelis kavos ar arbatos (be pieno produktų) su medumi ar cukrumi, jei pageidaujate.
• Ryte ryte: stiklinė vaisių sulčių be minkštimo ir dubuo su želatina.
• Pietūs: Stiklinė vaisių sulčių be minkštimo, stikline vandens, puodelio sultinio ir želatinos.
• Užkandis: oranžinė kruša be minkštimo, puodelis kavos ar arbatos (be pieno produktų) arba gaivusis gėrimas.
• Vakarienė: puodelis sulčių be celiuliozės arba vandens, puodelis sultinio, želatinos dubuo, puodelis kavos ar arbatos (be pieno produktų).

Tikimės, kad šis pranešimas buvo naudingas ir suprato, kad skystoji dieta nėra rekomenduojamas sprendimas dėl svorio netekimo, jei ne, išgydyti sveikatos problemą.

Nuorodos

1. http://www.webmd.com/diet/liquid-diets.
2. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000206.htm.
3. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/clear-liquid-diet/art-20048505.
4. http://www.livestrong.com/article/403744-hai-gai-gai-i-exercise-on-a-liquid-diet/.
5. http://www.healthline.com/health/liquid-diets-there-healthy-way.
6. http://gicare.com/diets/full-liquid-diet/.
7. http://www.imujer.com/salud/4571/dieta-liquida-advantages-and-disadvantages.