Kaip sukurti ir tobulinti žvalgybą 11 praktinių patarimų



Šiame straipsnyje aš jums padėsiu Paprasti žingsniai kuriant ir tobulinant intelektą vaikams, paaugliams, suaugusiems ir pagyvenusiems žmonėms. Taip, net jei esate suaugusysis, galite ir toliau kurti smegenų jungtis, kad taptumėte protingesni ir kūrybiškesni.

Niutono biografija yra labai svarbių atradimų ir įnašų į mokslą dalis, nors, nors šiuo metu mes suvokiame kaip paprastą ir būtiną, visiems kitiems, kad jis atėjo. Kaip įmanoma, kad niekas apie tai nemanė iki XVII a?

Atsakymas yra intelektas, charakteristika, kuri gerokai viršija žodį. Kažką taip sunku apibrėžti ir konceptualizuoti, kad ši psichologija buvo du šimtmečiai už šio tikslo ir tęsiasi be sutarimo.

Daugelį metų teiginys, kad žvalgyba yra statiška funkcija, buvo laikoma dogma. Tai lėmė žiaurumus ir mokslines klaidas, pvz., Eugenikos judėjimą. Laimei, šiandien mes žinome, kad žvalgyba yra kaliojo (ją galima tobulinti ir dirbti)3.

Patarimai, kaip sukurti ir pagerinti intelektą

1-Žinokite save

Kokio tipo (-ų) intelekto (-ų) jūs jaučiate identifikuotas??1 Kuris / kurį norėtumėte sustiprinti??

  • Loginis-matematinis intelektas: susideda iš rašto aptikimo, dedukcinio motyvavimo ir loginio mąstymo įgūdžių.
  • Kalbinis intelektas: reiškia kalbų įsisavinimą. Šis intelektas apima gebėjimą manipuliuoti kalbomis veiksmingai išreikšti retoriškai ar poetiškai.
  • Kosmoso intelektas: nurodė gebėjimą manipuliuoti ir kurti psichinius vaizdus problemų sprendimui. Šis intelektas neapsiriboja vizualiniu domenu.
  • Muzikinis intelektas: apima muzikos atpažinimo ir komponavimo įgūdžius.
  • Kinetinė kūno intelektas: susideda iš psichinių gebėjimų panaudojimo kūno judesiams koordinuoti.
  • Tarpasmeninis intelektas: atspindi kitų žmonių tarpusavio jausmų ir ketinimų supratimą.
  • Intrapersonalinis intelektas: gebėjimas suprasti savo jausmus ir motyvacijas.

Visi anksčiau atskleisti intelektai įrodė, kad jie yra įsišakniję žmogaus biologijoje kaip problemų sprendimo būdas. Jie taip pat yra tarpusavyje susiję (Proto rėmai, 1983)2.

Leiskite ją įgyvendinti

Paimkite kelias minutes, kad pateiktumėte kontūrą, apimančią tuos savo gyvenimo, pomėgių ar interesų, kurie gali būti susiję su bet kuria ankstesne žvalgybos kategorija, patirtį.

Tikriausiai tinka kelioms kategorijoms arba įtraukiate tą patį elementą skirtingose ​​kategorijose; pirmas žingsnis, norint suprasti, kad iš tikrųjų tai nėra nepriklausomi vienas nuo kito.

2-Sunkiai dirbti

"Genijus yra 99% atkaklumas “ (Tomas Edisonas).

Savo knygoje "Outliers: sėkmės istorija", Malcolm Gladwell pasiūlė 10 000 valandų praktikos taisyklę. Nustatytas šis valandų skaičius, reikalingas tam, kad būtų pasiektas meistriškumas konkrečiame domene.

Nors tai skamba nerealu, tai, kad praktikuojate įgūdžius, padės jums tobulinti automatizavimo įgūdžius sprendžiant problemas ir motyvavimo įgūdžius, kurie yra daug didesni už atliekamą užduotį.

Štai kodėl, pavyzdžiui, reikia, kad galingas kompiuteris įveiktų jėgos skaičiavimą, kad sumuštų žmogų šachmatais. Tai buvo įmanoma 1996 metais, nors ir taip, lėtai.

Ekspertų protas neveikia brutalia jėga, tačiau naudoja strategijas, kurioms reikalingos mažos pažinimo pastangos ir kurias galima įgyti tik mokantis ir nuolat vykdant įgūdžius.

Leiskite ją įgyvendinti

Pasirinkite vieną iš sąraše esančių pomėgių, interesų ar patirties. Dabar apmąstykite veiklą, kurią galėtumėte atlikti, kad išnaudotumėte visą savo potencialą.

Pavyzdys galėtų būti skaitymas. Ar norite skaityti? Kokios knygos?

Skaitymas leis jums vienu metu dirbti keliais intelekto matmenimis, priklausomai nuo pasirinktos temos. Mokymosi laiko taupymas taip pat yra įgūdis, įtrauktas į loginio intelekto kategoriją.

3-Plėtoti savęs efektyvumą

Savęs veiksmingumas reiškia savarankiškai praneštus sprendimus dėl gebėjimo atlikti tam tikrą elgesį ar veiksmą5.

Anot pirmojo autoriaus, kuris 1977 m. Kalbėjo apie šią koncepciją, pasakė A. Bandura, kad savęs efektyvumas yra suvokiamas gebėjimas sėkmingai atlikti konkrečias situacijas, įsitikinimas, kad galima sėkmingai atlikti reikiamą elgesį norint pasiekti norimus rezultatus.

Buvo įrodyta, kad žmonėms, turintiems tokį pat tikslinį pajėgumą atlikti užduotį, yra skirtingi pasirodymai, priklausomai nuo to, ar jie yra laikomi galinčiais vykdyti.5, kad tai būtų geresnė pirmajame.

Tačiau kitame tyrime buvo įrodyta, kad savarankiškumas labai sudėtingose ​​užduotyse neparodo skirtingų derlių6. Iš to daroma išvada, kad savarankiškumas yra labai naudingas, tačiau, jei kalbame apie sudėtingas užduotis, svarbiausia yra mokymas ir praktika.

Vėlgi, kad galėtumėte nuolat ir ne atsisakyti pirmą kartą, savęs efektyvumas padės jums sukurti vidinę motyvaciją pasiekti viską, ką siūlote.

Leiskite ją įgyvendinti

Kaip anekdotas, aš kalbėsiu apie galingą savarankiškumo propagandos vaidmenį, pavyzdžiui, Ispanijos nacionalinėje futbolo komandoje. Visi nudžiugino „galime“ ir sėkmė buvo neišvengiami ir neginčijami. Kitas pavyzdys - šūkis „Taip, galime“ Obamos rinkimų propagandoje.

Bandura išvardijo būtinas sąlygas, kad padidintų savęs efektyvumą:

  1. Išsiaiškinkite sėkmingą patirtį nustatydami pasiekiamus tikslus.
  2. Atskleisti tinkamus pasiekimų modelius. Su modeliais „Bandura“ kreipėsi į žmones, kurie gali būti nuoroda. Tai yra žmonių, kurie pasiekė tai, ką norime pasiekti, pavyzdžiai.
  3. Pateikite žodinį įtikinimą. Kaip? Pavyzdžiui, prisiminkite sau: „jei noriu, galiu“, „aš nesuteiksiu“.
  4. Valdykite savo fiziologinį aktyvavimą naudodami tinkamą mitybą, streso mažinimo strategijas ir pratybų programas, kurios padidina jūsų jėgas, energiją ir susidorojimo įgūdžius.

Savęs efektyvumo įsitikinimai turi įtakos mintims, motyvacijai, veikimui ir emocinei būsenai (Pervin, 1998).

4-Pratimai: darbo atminties vaidmuo

Įvairūs tyrimai parodė, kad darbo atminties mokymas prisideda prie žvalgybos tobulinimo7.8. Be to, 2000 m. Jausovec galėjo įrodyti, kad smegenų pokyčiai yra susiję su šiuo pagerėjimu7.

Darbo atmintis yra teorinė konstrukcija, susijusi su kognityvine psichologija, susijusi su struktūromis ir procesais, naudojamais laikinam informacijos saugojimui ir manipuliavimui..

Minėto tyrimo rezultatai ir kiti sutinka, kad tarp intelekto ir smegenų veiklos yra neigiama koreliacija. Tai reiškia, kad kuo aukštesnis intelektas, tuo mažesnė užfiksuota smegenų veikla.

Kaip tai įmanoma?

Sumažinta smegenų veikla reiškia mažiau pastangų ir mažiau pažintinių išteklių, reikalingų tam tikrai užduočiai atlikti.

Leiskite ją įgyvendinti

Kaip nurodė Jausovecas, vienas iš raktų siekiant pagerinti jūsų intelektą yra darbo atminties mokymas.

Šiuo metu yra daug programų ir žaidimų, kuriais siekiama naudotis darbo atmintimi. Šio pavyzdys yra populiarus žaidimas „Brain Training“, skirtas „Nintendo DS“, nors yra daug daugiau nemokamų internetinių galimybių.

Patraukli tiesa? Pramogos, tobulinant savo intelektą, yra sudedamoji dalis, kuri, be abejo, negali ignoruoti.

Tada palieku kelias praktines veiklas:

  • Žaidimai naudotis protu.
  • Žaidimai, skirti mokyti atmintį.

5-Muzika, kad atvertumėte protą

Žmonės negali gyventi be muzikos, tai, kas mus vilioja ir traukia. Mes galime priimti dvi pozicijas, susiduriančias su muzika, pasiklausyti jos pasyviai arba gaminti jį aktyviai žaisti.

Dabar, ar žinojote, kad treniruoja tik 20 dienų, kai muzikos instrumentas pagerins jūsų intelektą?9

Būtent tai Moreno ir bendradarbiai parodė 2011 m. 90% tyrime dalyvavusių žmonių pagerino įvairias intelekto ir kognityvinių gebėjimų priemones, kurios neturėjo nieko bendra su muzika po muzikinio mokymo. tik 20 dienų.

Dar blogiau, dalyviai taip pat sugebėjo įrodyti smegenų plastiškumo pagerėjimą.

Dabar mes galime tik paklausti, ... Kuris instrumentas jums labiausiai patinka? Šiame straipsnyje galite pamatyti daugiau muzikos privalumų.

6-Būkite kūrybingi, jūsų geriausias sąjungininkas yra naujovė

Psichologija gina, kad intelektas ir kūrybiškumas vyksta kartu, nes visada yra ryšys tarp šių dviejų: labiausiai kūrybingi yra protingesni ir atvirkščiai.

Bet kokia yra šios koreliacijos priežastis?

2014 m. Benedekas ir bendradarbiai rado atsakymą: naujovės10. Šie autoriai supranta inovacijas kaip atsinaujinimą, tai yra, kad kūrybiškumas nereiškia neįtikėtinų idėjų, bet tai reiškia, kad reikia priimti visas naujas idėjas be baimės..

Asmenybės faktoriaus atvėrimo rankų naujovė paaiškino daugumą kūrybiškumo ir intelekto sąsajų. 

Leiskite ją įgyvendinti

Galinga priemonė, kurią galėtumėte įgyvendinti, yra žinoma kaip „protingumas“ arba „brainstorm“. Kiekvieną kartą, kai norite atlikti užduotį, pradėkite savo mintis kurti ir įdėti popieriuje visus tuos, kuriuos galite galvoti, nesvarbu, kokia absurdiška jie atrodo.

Galite nustatyti sau laiko tai padaryti arba tiesiog išnaudoti visas galimas idėjas. Baigę, perskaitykite savo parinktis, jūs, be abejo, surasite naujų santykių ir atsiras naujų galimybių.

Mes visi esame kūrybingi, tai, kas mus išskiria, yra ribos, kurias mes sau patys įdėjome.

Šiame straipsnyje jūs išmoksite būti kūrybingi.

7-Praktikumas

Pasak Hurley11, žymus autorius ir tyrėjas žvalgybos srityje, „gebėjimas susikoncentruoti ir uždaryti pasaulį yra labai svarbus“.

Šis autorius siūlo protingumą meditacijai pasiekti psichinę būseną, kuri, anot jo, „leidžia fizikams padaryti neįtikėtiną pažangą ir išspręsti sudėtingas problemas“..

Leiskite ją įgyvendinti

Autorius siūlo tokį rutiną:

Sėdėkite, atsipalaiduokite ir sutelkkite dėmesį į kvėpavimą. Kai jūsų mintys pradės šaudyti, kad jos išnyktų sklandžiai.

Kai pradėsite prisiminti tuos dalykus, kuriuos turite padaryti, sugrįžkite į dėmesį į savo kvėpavimą. Jei tai padarysite 20 minučių per dieną, matysite neįtikėtinus rezultatus.

Jis priduria, kad „tai bus ypač dramatiški rezultatai, jei esate biuro darbuotojas, kuris patikrina„ Facebook “kas 20 minučių..

8-Išplėsti savo proto ribas: mens sana in corpore sano

Kitas patarimas, kurį Hurley aprašo savo knygoje „Protingesni: naujasis smegenų energijos kūrimo mokslas“11, Tai reiškia, kad širdies ir kraujagyslių treniruotės dėka jūsų kūnas yra palaipsniui pratęsiamas, siekiant išplėsti savo proto ribas.

Idėja yra priprasti savo protą, kad viršytumėte tai, ką esate pripratę daryti. Taigi, jei visada atliksite tą patį kiekį ir pratybų tipą, jūs pateksite į konformizmą, blogiausią savo intelekto ir atvirumo priešą.

9-Paklauskite savęs 5 kartus „kodėl“ kiekvieną kartą, kai reikia išspręsti problemą

Automatinė žmogaus tendencija yra nerimauti dėl problemų, kai jos atsiranda (ar netgi anksčiau). Tačiau, kaip jau pastebėjote, nerimas niekada nėra sprendimas savaime, bet veda prie nusivylimo ir psichikos bloko.

Kiekvieną kartą, kai jūsų gyvenime atsiranda problema, tai verčia jūsų protą ieškoti sprendimų. Paklauskite savęs 5 kartus, kodėl ir suraskite 5 galimus problemos sprendimus.

10-Skaitykite daug knygų ir straipsnių

Kai kurie šiandienos įtakingiausi žmonės, kaip Bill Gates, Elon Musk, Warren Buffett ir daugelis kitų, yra puikūs skaitytojai, ne tik fantastikos knygos (romanai), bet ir nežodinės knygos; mokslo, technologijų, istorijos ir kt.

Dėl labai gerų genų, jei jūs neskaitote, negalite įgyti naujų žinių, susieti viena su kita ir turėti naujų idėjų.

Čia pateikiamas visų rūšių knygų, kurias galite pradėti skaityti, sąrašas.

11-Jei įmanoma, nutraukite technologiją

Tikriausiai, kaip ir jūs, esu didelis gerbėjas technologijos ir jis lydi mane kiekvieną sekundę mano gyvenime.

Technologijų dėka pasaulis tampa daug paprastesnis ir paprastesnis. Tačiau, kaip mano tėvas man visada sako: „Tai sukels smegenis“. Ir jis teisus.

Pavyzdžiui, pabandykite keliauti nenaudodami GPS (erdvinio intelekto) arba atlikti kasdienius skaičiavimus nenaudodami skaičiuotuvo (matematinio intelekto).

Kas yra intelektas?

Pirmosios psichologinės teorijos apie intelektą, suvokiamos kaip unikalus ir išmatuojamas pajėgumas. Buvo daroma nuoroda į žvalgybos apibrėžimą, kuris yra matuojamas pagal C.I. testus, g faktorių arba bendrą žvalgybos faktorių.

Nepaisant pasitenkinimo priemone, atsirado alternatyvių teorijų, kurios buvo susijusios ne tik su bendru intelektu, bet iš tikrųjų yra daugybė intelektų ir kiekvienas žmogus turi vieną ar kitą (Gardnerio daugialypės intelektinės teorijos)2). 

Trečioji intelekto konceptualizacija išskiria kristalizuotą ir skystą intelektą. Pirmasis susijęs su įgytomis žiniomis, o skystis reiškia mūsų išteklių panaudojimą sprendžiant problemas, prisitaikant prie aplinkos ar priimant sprendimus..

Nors manau, kad visos žvalgybos sąvokos yra svarbios ir informatyvios, jei siekiamas tikslas yra praktiškai pagerinti žvalgybą, geriausias variantas yra sutelkti dėmesį į naudotis skysčių žvalgyba ir remtis pragmatinėmis kelių intelektų teorijomis.

Kodėl? Kiekvienas asmuo yra pasaulis.

"Jei kas nors neatsilieka nuo savo bendraamžių, galbūt todėl, kad girdi kitokį ritmą. Leiskite jam vadovauti muzikos, kurią jis klauso, tipu Išmatuojamas arba ne"(Henry David Thoreau).

O ką jūs darote, kad išvystytumėte savo protą? Komentuok žemiau prašome, kad galėtume žinoti, kas veikia ir kas ne. Ačiū!

Nuorodos

  1. Brualdy, A.C. Keli intelektai: Gardnerio teorija. ERIC Digest. ERIC išteklių centras.
  2. Gardner, H. (1983). Proto rėmai: kelių intelektų teorija. Niujorkas: pagrindinės knygos.
  3. Haywood, H. Carl; Switzky, Harvey N. (1986). Intelekto švelnumas: pažinimo procesai kaip poligeninio-patirtinio funkcija
    sąveika Mokyklos psichologijos apžvalga, 15 (2), 245-255.
  4. Gladwell, M. (2011). Outliers: sėkmės istorija. Atgal įlankos knygos.
  5. Jausovec, N. (2000). Darbo atminties mokymas: intelekto gerinimas - smegenų veiklos keitimas. Smegenys ir pažinimas 79, 96-106.
  6. Jaeggi, S.M., Buschkuehl, M., Jonides, J., & Perrig, W. J. (2008). Gerinti skysčių žvalgybą su mokymu apie darbo atmintį. PNAS, 105,
    6829-6833.
  7. Moreno, S. (2011). Trumpalaikis muzikos mokymas pagerina žodinę žvalgybą ir vykdomąją funkciją. Psychological Science, p. 22 ne. 11 1425-1433
  8. Benedek, M. (2014). Žvalgyba, kūrybiškumas ir pažinimo kontrolė: bendras ir diferencijuotas vykdomųjų funkcijų dalyvavimas žvalgyboje
    ir kūrybiškumą. Intelligence 46, 73-83.
  9. Hurley, D. (2014). Protingesni: naujasis smegenų galios kūrimo mokslas.