Kaip sukurti smegenis iki 9 praktinių patarimų

Šiame straipsnyje aš jums duosiu 9 patarimus plėtoti savo smegenis ir vaikščioti link savo intelekto ir psichikos gebėjimų stiprinimo. Jūsų protas yra tik tavo: niekas negali iš jūsų paimti, ir jūs negalite to atimti. Kadangi tai visada bus jūsų ir jus kontroliuos, tik jūs esate architektas, kuris gali jį statyti ir formuoti.

Praėjus dešimčiai metų po to, kai mokslininkas Hebbas aptiko smegenų plastiškumo reiškinį, skirtingi mokslininkai parodė, kad smegenys gali būti formuojamos naudojant mokymo metodus.

Tokiu pat būdu, kaip galime tonuoti ir naudotis savo kūnu, smegenys taip pat gali būti stiprinamos per smegenų gimnastiką.

Smegenų gimnastika yra metodas, pasižymintis geriausiu pasiekimu šiam tikslui pasiekti. Tai padės jums veiksmingai kontroliuoti savo psichikos procesus kuriant intelektinius įrankius, skirtus problemoms spręsti.

Kitaip tariant, smegenų gimnastika padės pasiekti didesnį aiškumą ir tikslumą, o netiesiogiai pamatysite, kaip tai taps didesniu pasitikėjimu savimi.

Kaip ir klasikinėje gimnastijoje, raktas į smegenų tinkamumą yra įgyti įprotį ja naudotis. Pakartodamas keletą pratimų ir rutinų, jūs gausite juos tapti savo dienos ir įprasto mąstymo būdo dalimi.

Galiausiai gausite naujų įgūdžių, kurie leis jums išplėsti ir plėtoti savo mintis naudodami naują mąstymo būdą.

"Vienintelės pastangos, kurios gali sukelti visas mūsų energijas, yra tos, kurios tikrai verta. Jūsų protas yra vienas iš jos ".- Gydytojas Robert Jarvik.

Patarimai, kaip plėtoti smegenis

1. Savęs suvokimo pratimas

Pirmas žingsnis vystant savo smegenis yra suvokti, kas yra jūsų dabartinis mąstymo būdas, kurti nuomones ir priimti sprendimus.

Jūs esate ne tik tu: jūs ir jūsų aplinkybės. Būdas, kuriuo išmokote gyventi, mąstyti, mąstyti ir spręsti problemas, daugiausia priklauso nuo konteksto, kuriame gyvenate.

Praktika

Naudokite nuotrauką, kurioje pasirodysite, ir, žiūrėdami į jį, įsivaizduokite, koks būtų jūsų matomas asmuo, jei gyvenimo sąlygos būtų visiškai skirtingos.

Pavyzdžiui, įsivaizduokite, kaip jis kalbėtų, mąstytų, mąstytų ir išspręstų savo problemas, kurias jūs matote, jei: a) jis gimė Paryžiuje ir buvo mados dizaineris, b) jis gimė Italijoje ir buvo meno galerijos direktorius, c ) gimė Dubaite ir buvo architektas.

Galiausiai, atlikite tą patį atspindį, žiūrėdami į savo dabartinį save nuotraukoje ir apmąstykite savo dabartinį mąstymo būdą, komentuodami ir sprendžiant problemas, pagrįstas jūsų realiomis gyvenimo aplinkybėmis.

2- Naudokite arba prarask

1996 m. Mokslininkai Rosenzweig ir Benett peržiūrėjo ankstesnius mokslinius leidinius, kad atsakytų į šį klausimą:

Kuris iš šių teiginių yra teisingas?

• Kas turėjo, išlaikė.
• Naudokite jį arba praraskite.

Išsamiai analizuojant visų amžiaus grupių ir gyvūnų tyrimus, jie padarė išvadą, kad teisingas teiginys yra antrasis.

Tokiu būdu jie pataria naudotis smegenimis ir nustoti mokytis ir nustatyti naujus intelektinius iššūkius, nepriklausomai nuo jūsų amžiaus.

3- Atmintis, dėmesio reikalas

Atmintis yra ne tik gebėjimas prisiminti.

Daugeliu atvejų būsime nustebinti, kad visada atsiminsime tą patį dalyką tam tikru klausimu, prarandami duomenys ar kita informacija. Tai nereiškia, kad turite blogą atmintį, tai reiškia, kad jūs jį naudojate „kaip ir visi kiti“.

Praktika

Kaip naudoti atmintį naudingiau?

Mūsų polinkis manyti, kad jau žinome, ką mes žinome, neleidžia mums atkreipti dėmesio į naujus duomenis. Todėl, skaitant kažką apie šeimos reikalus, mes linkę prisiminti tik tai, ką jau žinojome, nes mes neatsargiai perduodame naują informaciją, pamiršome anksčiau nežinomą informaciją.

Tokiu būdu kiekvieną kartą perskaitę ar klausydamiesi dėmesio sutelkite dėmesį į naujas koncepcijas ir idėjas ir palikite jau žinomą informaciją fone. Tai įprotis, kad, nors iš pradžių iššūkis jūsų instinktas, padės jums mokytis greičiau ir efektyviau.

4. Bendroji kultūra

Bendroji kultūra - tai žinių kaupimasis, kurį asmuo turi įvairiais klausimais, neatsižvelgdamas į specializaciją jokiame konkrečiame žinių sektoriuje..

Kultūros šaltinis yra visuomenė, kurioje žmogus yra panardintas, ir apskritai kalbame apie tai, kas yra dažna ar nuolatinė.

Kodėl svarbi bendra kultūra?

Jums gali būti puikus mokslininkas arba esate labai specializuotas savo žinių srityje dėl savo gyvybingo konteksto. Šiame kontekste jūs galite būti laikomas protingu ir išmintingu asmeniu. Tačiau greičiausiai jūsų bendrame gyvenimo kontekste bus laikoma daug mažiau protinga.

Kadangi mūsų intelekto suvokimas yra iš dalies sukurtas per mūsų sukurtą nuomonę, ir šis savęs suvokimas yra pagrindinė motyvacijos priemonė toliau plėtoti savo intelektą ir protinius sugebėjimus, labai svarbu, kad kiti tikėtų, kad mes nežinome bendrosios kultūros ar kasdienybės požiūriu.

Praktika

Stenkitės praleisti laiką savo gyvenime kalbėdami su žmonėmis, kurie, jūsų nuomone, yra išsilavinę ar išmintingi. Šie žmonės perduos žinias ir mąstymo būdus, kad negalite išmokti knygų.

Kitas geras būdas plėtoti savo bendrąją kultūrą yra, nors atrodo kvailas, žaisti trivialųjį žaidimą. Jis dirbo man asmeniškai.

Aš visada jaučiausi priblokšti žmonių, kurie jaučiasi teisę pasakyti „Bet tu, kokiame pasaulyje gyvenate? Aš jus laikiau protingu žmogumi. " Gal tiesiog ignoruoti, kas pernai pelnė futbolo lygą, kuris parašė tai ar tą knygą, ar tam tikrą žodį.

Geras trivialinio tipo žaidimo pavyzdys, kuris nevartos jūsų gyvenimo valandų ir valandų, yra taikymas paklausė. Tai greitas žaidimas, kuris leis jums atrasti dalykus, kuriuos kiekvienas „turėtų žinoti“ motyvuojančiu būdu, kad beveik be jokių pastangų juos sužinotumėte.

Be to, tai padės jums sukurti prognozuojamus gebėjimus apie bendruosius kultūros renginius. Pavyzdžiui, kokiame architektūriniame stiliuje klasifikuojama katedra ar tapyba? Jūs iš karto pasieksite modelius, kurie padės jums puikiai pažvelgti į socialinius pokalbius.

5 - išraiška: jūsų gebėjimo mąstyti atspindys

"Jūs tikrai nieko nesuprantate, nebent galite tai paaiškinti savo močiutei„.-Albert Einstein

Galite įvaldyti dalyką, bet dėl ​​prastos išraiškos gebėjimų galiausiai susidaro įspūdis, kad „jūs neturite idėjos“. Taip atsitinka, ir paprastai žmonės, su kuriais kalbate, nesakys jums, kad nekenčia.

Praktika

Kaip galiu išreikšti idėją, kad mano partneris jį suprastų?

Svarbiausia yra pateikti informaciją logiškai. Daugeliu atvejų informacija neteisinga tvarka perduodama tokiu būdu, kuris atrodo nelogiškas ar prieštaringas. Išraiškos tvarkymas vyksta, kad būtų galima perduoti informaciją taip, lyg tai būtų nežino.

Kuo daugiau mūsų protas dirbo su daugeliu sąvokų ar idėjų, tuo stipresnė mūsų tendencija ją išreikšti nelogiškai.

Todėl, išreiškiant idėją, pabandykite pateikti trumpus, paprastus ir aiškius pareiškimus, kurie atsakytų į pagrindinius klausimus (kas, ką, kur, kodėl ir kada). Tik po to, kai pamatysite pamatą, galite įvesti gilesnes išvadas.

Tokiu būdu jūs vengsite patirti jausmą, kad jūsų pokalbių partneriai nesuprato, kad jie manys, jog esate prieštaringas ar nežino žmogus.

6- Supratimas: kaip?

Tas pats principas, paaiškintas ankstesniame punkte, su nedideliu variantu padės automatiškai ir patvariai pagerinti jūsų supratimą.

Kai siūlome išmokti ar suprasti naują temą, dažnai pradedame tyrinėti konkrečias detales, kurių mes nesuprantame, pamiršdami struktūrą
bendroji ir pagrindinė tema: kas, kas, kur, kodėl ir kada.

Šiems penkiems taškams turime suprasti dar vieną: kaip. Kai sutelkiate dėmesį į tai, ką norite suprasti, manau, kad klausimas yra pats svarbiausias dalykas, kurį turėtumėte savęs paklausti, nes jis padės jums suprasti informaciją ir integruoti visas kitas detales paprastesniu būdu.

Kreipdamiesi į ankstesnį punktą, kaip mes paprastai neperduodame, kai mes išreiškiame informaciją: tai būtų nuobodus ir neįdomu ne specializuotam pokalbiui. Be to, nebūtų lengva integruotis, nes mes raginame mūsų pašnekovą suprasti.

7 - iššūkis savo protui

Ar manote, kad tavo protas yra įprasta?

Daug kartų mes jaučiame, kad nesukuriame savo visiško psichikos potencialo, nes mes visada treniruojame savo smegenis ta pačia veikla.

Mūsų mokymosi būdas yra didžiausias pažangos priešas.

Praktika

Nustatykite sau mokymosi iššūkį: išmokti naują kalbą, išmokti žaisti instrumentą, ištirti naują studijų sritį ir tt.

Jūs pastebėsite, kad jūs tobulinate mokymosi įgūdžius, kuriuos galite taikyti savo ankstesnėms ir įprastoms mokymosi procedūroms. Už ką sakoma, kad žinios neįvyksta.

8- Skaityti, knygas ar internetą?

Skaitymas laikomas veikla, skatinančia mokymąsi, koncentraciją ir kalbos įgūdžius. Dabar technologijos dėka pasikeitė tradicinė skaitymo samprata.

Pasak mokslininko Gary W. Small, dauguma vyresnių nei 29 metų žmonių toliau skaito ne skaitmeniniu formatu, o dauguma jaunesnių nei 29 metų žmonių rodo, kad pirmenybė teikiama skaitmeniniam skaitymui, ypač internete..

2009 m. „Small“ atliktas tyrimas rodo, kad skaitymas per aktyvias paieškas internete turi pranašumų, palyginti su tradiciniu skaitymu, nes jis apima platesnį neuroninį tinklą: daugiau smegenų sričių dirba kartu.

Skirtumas tarp abiejų skaitymo tipų yra skaitytojo aktyvumas / pasyvumas. Taigi, nors skaitytojuose tradiciniu formatu stebimas tik su regėjimu ir kalba susijusių smegenų sričių aktyvinimas, skaitymas kartu su interneto paieška aktyvuoja šias ir kitas sritis.

Tarp jų yra frontalinės sritys, susijusios su sprendimų priėmimu ir dėmesiu. Šios sritys yra esminės dabartinėje žvalgybos apibrėžtyje, išmatuotose naudojant IQ testus.

Informacijos filtravimas ir aktyvus ieškojimas yra įgūdžiai, kuriuos galime labai lengvai ir patogiai kurti naudodami internetą.

Kalbant apie šią dichotomiją, „Small“ priduria, kad turime pasirinkti skaitymo metodą, kuris mums labiausiai patinka. Kodėl? Įrodyta, kad mums patrauklesnės mokymosi veiklos prognozuoja trumpesnį ir ilgalaikį pažintinį darbą.

9 - Pratimai ir pratimai

Galiausiai aš rekomenduoju šiuos žaidimus, kurie taip pat bus naudingi protui:

Žaidimai smegenų mokymui.

Pratimai atminties tobulinimui.

10-Play

Ir kokius kitus smegenų vystymo būdus žinote?

Nuorodos

1. Savant, M. ir Fleischer, L. (2005). Smegenų gimnastika EDAF.
2. Savant, M. (2000). Smegenų gimnastika. EDAF.
3. Rosenzweig, M.R. ir Bennet, E.L. (1996). Plastiškumo psichobiologija: mokymo ir patirties poveikis smegenims ir elgesiui. Elgesio smegenys
   Research, vol. 78; 57-65.