Kaip padidinti Hemoglobino maistą ir praktinius patarimus

Šiame straipsnyje aš kalbėsiu apie tai, kaip padidinti hemoglobino kiekį nuo sveikų maisto produktų vartojimo ir namų gydymo priemonių. Hemoglobinas yra kraujyje esantis heteroproteinas, pernešantis deguonį iš kvėpavimo organų į audinius ir anglies dioksidą iš audinių į plaučius. Ji taip pat dalyvauja reguliuojant pH.

Tai yra molekulė, kuri suteikia raudoną spalvą kraujui, o hemoglobino stoka sukelia deguonies tiekimo į audinius trūkumą, jų pablogėjimą ir ligas..

Indeksas

• 1 priežastys, dėl kurių trūksta hemoglobino
• 2 Maistas ir vitaminai
  • 2.1 1 kepenys
  • 2.2 2-grūdai ir duonos
  • 2.3 3-Kiauliena, jautiena ir paukštiena
  • 2.4 4-ankštiniai ir daržovės
  • 2.5 5-vaisiai
  • 2.6 6-maisto produktai, turintys daug vitamino C
  • 2.7 7-Kiti maisto produktai
  • 2.8 8-Maisto produktai, kuriuose gausu folio rūgšties
• 3 Atsižvelgti į tai

Priežastys, dėl kurių hemoglobino trūksta

• Kraujo netekimas arba kraujavimas: jei per greitai ar ilgainiui prarandama per daug kraujo.
• Geležies absorbcijos trūkumas: gali būti daug geležies turinčios dietos, nors jei sergate bet kokia liga, kuri neleidžia jos absorbcijai, jums bus mažas hemoglobino kiekis..
• Mažas raudonųjų kraujo kūnelių kiekis: jei sergate liga, kuri neleidžia organizmui gaminti raudonųjų kraujo kūnelių (leukemija), jums bus mažas hemoglobino kiekis. Kai kurie vaistai taip pat gali jį sukelti.
• Geležies trūkumas mityboje: nes geležis veikia organizmo gebėjimą gaminti hemoglobiną, jo trūkumas gali sukelti anemiją ir mažą kiekį bei hemoglobino kiekį.

Maistas ir vitaminai

Jei turite mažą hemoglobino kiekį, vienas iš geriausių būdų juos padidinti yra geležies turtingo maisto dietos didinimas. 

1-kepenys

Geležis yra vienas iš svarbiausių mineralų, iš tikrųjų be jo gyvenimas neegzistuotų ir iš jo susidaro hemoglobinas.

Mėsa, ypač kepenys, gausu geležies. Jei esate vegetaras, jį galite gauti iš špinatų, šparagų, tofų, riešutų, grūdų ir tofu, nors jie nėra taip lengvai absorbuojami, kaip ir mėsoje.

2-Grūdai ir duonos

Daugelis pramoninių grūdų yra praturtintos geležimi; Galite matyti etiketę, kurioje yra informacija. Tiesiog įsitikinkite, kad jie nėra praturtinti ir kalciu, nes apsaugo nuo geležies įsisavinimo.

Taip pat gausu geležies - praturtinta balta duona, kviečių duona, makaronai, ruginė duona ir praturtinti ryžiai.

3-Kiauliena, jautiena ir paukštiena

Geležis, gaunama iš gyvūnų, absorbuojama lengviau nei augalų. Kiauliena ir jautiena, paukštiena, jūros gėrybės ir kiaušiniai yra geri geležies šaltiniai. Tarp mėsos kepenų išsiskiria, o tarp žuvų ir jūros gėrybių yra moliuskai, lašiša ir sardinės.

4-Daržovės ir daržovės

Be to, ankštiniai, avinžirniai, lęšiai, žaliosios pupelės, paprikos, saldžiosios bulvės, špinatai, kopūstai, pupelės ir pupelės yra geri geležies šaltiniai. Siekiant kuo didesnio poveikio, patartina juos vartoti su daug vitamino C turinčiais maisto produktais.

5-vaisiai

Braškių, arbūzų, razinų, figų, slyvų, džiovintų abrikosų ir džiovintų persikų gausa geležies.

6 - Maisto produktai, turintys daug vitamino C

Mažas hemoglobino kiekis taip pat gali būti dėl vitamino C trūkumo, kuris padeda organizmui įsisavinti geležį. Jis gali būti gaunamas iš agurkų, mangų, apelsinų, brokolių, špinatų, pomidorų, citrinų, kivių ...

Šiame straipsnyje žinokite apie turtingiausius vitamino C maisto produktus.

7 - Kiti maisto produktai

Kiti geležies turintys maisto produktai yra tofu, džiovinti žirniai, kukurūzų sirupas, melasa.

8 - Maisto produktai, turintys daug folio rūgšties

Tai yra vienas iš svarbiausių B vitaminų gaminant raudonuosius kraujo kūnelius. Jis randamas žemės riešutų, brokolių, kviečių gemalų, riešutų ... Skaityti daugiau apie jo naudą čia.

Atsižvelgti į tai

Jei hemoglobino koncentracija yra maža, nepaisant to, kad vartojate daug geležies turinčių maisto produktų, gali būti, kad jie netinkamai absorbuojami. Be medicininės apžiūros, kad įsitikintumėte, jog nėra ligų, galite:

• Pridėkite prie dietos cilantro, mėtų, baziliko ar lauro.
• Venkite gerti kavos ir alkoholio.
• Sumažinkite ir sumažinkite daug kalcio turinčių maisto produktų, nes jie blokuoja geležies absorbciją. 
• Venkite maisto produktų su glitimu. 
• Kiti maisto produktai, kurie gali sumažinti absorbciją, yra: pieno produktai, alus, vynas, kalcio papildai, arbata.