Asmeninė higiena 8 higienos įpročiai vaikams ir suaugusiems



The asmeninis viliojimas Tai gali būti apibrėžiama kaip savęs valymas, siekiant užkirsti kelią ligoms ir išlaikyti gerą sveikatos būklę. Gerų asmeninės higienos įpročių išsaugojimas yra vienas iš geriausių būdų užkirsti kelią ligoms, išvengti jų perdavimo ir išlaikyti išorinį organą švariu ir tvarkingu.

Higiena, pagal Karališkosios Ispanijos akademijos žodyną, yra „medicinos dalis, kuria siekiama išsaugoti sveikatą ir užkirsti kelią ligoms“. Antroji reikšmė reiškia „valymą ar valymą“.

Etimologiškai jis kilęs iš prancūzų hygio ir tai savo ruožtu iš graikų higienos, būdvardis, kilęs iš žodžio hygíeia, kuris reiškia „sveikatą“..

Nuo senų laikų žmonių istorijoje yra asmeninio valymo ir priežiūros. Vonios buvo viena iš pirmųjų asmeninės higienos formų, kurios buvo žinomos nuo 4 000 iki 3000 a.C metų, ir jos buvo įprastos tarp kai kurių kultūrų, pvz., Egipto, Graikijos, Babilonijos, Indijos ar Turkijos..

Egipte ši viliojimo forma buvo derinama su religiniais ritualais. Kunigai du kartus per dieną. Vonia taip pat turėjo religinę reikšmę Indijos kultūrai, nes buvo manoma, kad ši ceremonija padėjo pritraukti geros dvasios.

Indeksas

  • 1 Istorija
  • 2 Naujienos ir svarba
  • 3 8 įpročiai išlaikyti gerą asmens higieną
    • 3.1 1 - dažnai nusiplaukite rankas
    • 3.2 2 - Laikykite odą švarią ir hidratuotą
    • 3.3 3 - Gerai nuplaukite dantis
    • 3.4 4- Gerai prižiūrėkite kojas
    • 3.5 5- Jūsų intymi higiena turi būti tinkama
    • 3.6 6- Gauti sveikus, švarius ir blizgus plaukus
    • 3.7 7 - Dėvėkite švarius drabužius
    • 3.8 8 - Atkreipkite dėmesį į asmeninę priežiūrą
  • 4 Nuorodos

Istorija

Pasak Victoria Sherrow (2001), archeologai rado įrodymų, kad tokiose kultūrose kaip Mesopotamijos ar Babilono turtingi gyventojai į savo namus įtraukė kambarį, skirtą tik maudytis. Neturtingi žmonės taip pat maudėsi, bet jie tai darė kanaluose ir upėse.

Vonios ritualui buvo naudojami muilai, pagaminti iš gyvūnų riebalų ar kitų rūšių aliejaus. Arabų ir graikų kultūrų sudėtyje buvo kvapiųjų medžiagų ir kitų medžiagų, kurios palikdavo gerą kvapą ant kūno.

Vėliau, su Indijos, Graikijos ir Romos kultūra, bus populiarinamos viešosios vonios, paverčiant šią veiklą į aukštesnės visuomenės pramogų formą..

Iš šios asmeninės higienos kultūros galima daryti išvadą, kad asmeninė higiena ne visada naudojama siekiant užkirsti kelią ligoms, bet kad kūno valymas turi kitų kultūrinių savybių..

Vonios kambariuose buvo mistinis pojūtis, kad jaustųsi gerai. Tai buvo socialinis aktas ir tuo pat metu intymūs, nes kai kuriose kultūrose jis buvo praktikuojamas savarankiškoje patalpoje, o kitose jis buvo pasiteisinimas bendrauti. Galiausiai buvo ieškoma gero kūno kvapo, suteikiant šiai veiklai estetinį komponentą.

Naujienos ir svarba

Šis asmeninės higienos elementų tipas vis dar galioja šiandienos kultūroje. Pvz., Gerai prižiūrimas yra būtinas norint gauti gerą darbą ir palaikyti gerus socialinius santykius.

Be to, pagal Paaschen ir kt. (2014) atliktą tyrimą, asmens higienos priemonių, pvz., Dezodorantų ar colognes, naudojimas gali pagerinti savęs suvokimą, turintis teigiamą psichologinį poveikį.

Tačiau mes turime būti atsargūs, nes estetika ne visada yra susijusi su tuo, kas yra sveika ar gera mūsų kūnui. Kartais per daug higienos gali sukelti infekcijas ar ligas.

8 įpročiai išlaikyti gerą asmens higieną

1 - dažnai nuplaukite rankas

Rankos yra vienas iš pagrindinių infekcijos šaltinių. Labai svarbu imtis tam tikrų prevencinių higienos priemonių, tinkamai valant rankas prieš valgant arba išvykstant į vonią. Šis tualetas turėtų būti padidintas, kai mes serga, arba kai mes kontaktuojame su ligoniu.

Pagal „Globalhand“ plovimo organizaciją kasmet miršta daugiau nei vienas milijonas vaikų nuo ligų, tokių kaip plaučių uždegimas ar viduriavimas, ligos, kurias galima išvengti geros rankų higienos.

Rankų plovimas su muilu yra paprastas būdas užkirsti kelią infekcijoms ir pigiam bei dažniausiai prieinamam metodui visiems.

Svarbu tinkamai plauti rankas. Pavyzdžiui, pateikiu jums Jungtinių Amerikos Valstijų Sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamento, ligų kontrolės ir prevencijos centrų organizavimo (CDC) nustatytą procedūrą..

Ši organizacija teigia, kad yra keletas svarbių momentų, kai jūs turite nusiplauti rankas, be pirmiau minėtų. Pvz., Kai gyvūnas garbinamas prieš maistą, jo metu ir po valgio arba jį liečiant.

Tinkamas rankų plovimo procesas pagal CDC yra padalintas į keturis etapus:

  1. Šlapiu arba šaltu švariu vandeniu sudrėkinkite rankas, išjunkite čiaupą ir naudokite muilą.
  2. RUB rankas su muilu, lathering, sujungite delną į delną ir tada į rankos galą, taip pat tarp pirštų ir nagų. Šis procesas turėtų trukti mažiausiai 20 sekundžių.
  3. Nuplaukite rankas po vandeniu.
  4. Džiovinkite rankas popieriniu rankšluosčiu arba po džiovykle.

Rankų higiena ne tik labai svarbi kasdienėje veikloje, bet vis daugiau ir daugiau yra protokolai ir politika, kuria siekiama išplėsti gerą šios kūno dalies higieną tarp sveikatos priežiūros specialistų.

Pasak Pasaulio sveikatos organizacijos, tūkstančiai pacientų kasdien miršta nuo infekcijų, atsiradusių gydant sveikatos priežiūros specialistus.

Be vandens ir muilo, yra alkoholio pagrindu pagaminta dezinfekavimo priemonė, kurią oda sugeria be skalavimo. Šie dezinfekantai yra labai naudingi juos nuvažiuoti į gatvę arba kažkur, kur netoliese nėra vonios kambario. Tačiau naudingiausias metodas išlieka tradicinis, nes ši medžiaga neišvengia visų tipų bakterijų.

2 - Laikykite odą švarią ir hidratuotą

Norint turėti gerą kūno higieną, patartina du kartus per dieną. Nors paprastai manoma, kad dušas yra geriausia priemonė geram higienui išlaikyti, mes turime tai daryti atsargiai, nes yra tam tikrų įpročių, kurie gali pakenkti mūsų odos sveikatai.

Pasak Amerikos dermatologijos akademijos, nuo 6 iki 11 metų amžiaus vaikams nereikia kasdien duše, bet ne mažiau kaip vieną ar du kartus per savaitę, kai jie prakaituoja ar nešvarūs nuo fizinio aktyvumo ar kur nors plaukti. visuomenei.

Nuo paauglystės, kai nustatomas kasdieninio dušo ritualas. Nors ši veikla paprastai suteikia daug psichologinės naudos, tai ne tiek mūsų odai, jei nenaudojame tinkamų produktų.

Per daug higienos, produktų cheminiai komponentai arba per didelė vandens temperatūra gali paskatinti odos būklę, pvz., Sausą odą ar atopinį dermatitą..

Valymo produktai arba neutralūs muilai padeda išlaikyti odos pH geriau nei muilas. Svarbus dalykas, pasak Amerikos dermatologijos akademijos, yra tai, kad naudojami muilai neturi alkoholio ar kokio nors aromato..

Po dušo labai svarbu gerai nusausinti rankšluosčiu ir dažnai plauti, kad būtų išvengta grybų atsiradimo dėl sukaupto drėgmės.

Galiausiai labai svarbu išlaikyti odą drėkinamu kremu ar losjonu, jei jie kenčia nuo sausos odos iki dviejų ar tris kartus per dieną.

Kiti Amerikos dermatologijos akademijos patarimai yra lūpų ir rankų odos priežiūra, atitinkamai naudojant vazeliną ir pirštines.

3- Gerai nuplaukite dantis

Žodis yra viena iš dalių, kurios labiau jaučiasi geros ar blogos higienos priežastys kitose. Dėl blogai prižiūrimos burnos gali atsirasti ertmės, dantų praradimas, blogas kvapas arba ligos, pvz., Periodontitas.

Patartina dantis dėti du ar tris kartus per dieną, po kiekvieno valgio, ypač ryte ir prieš miegą, nes naktį bakterijų aktyvumas yra ilgesnis. Šis procesas turėtų vykti praėjus 20 ar 30 minučių po valgio suvartojimo ir trunka apie tris minutes.

Dr Bonner, renka Burnos sveikatos Biblija elektrinis dantų šepetėlis yra efektyvesnis nei rankinis dantų šepetėlis.

Kitas elementas, kurio nereikėtų pamiršti, yra liežuvio valymas, čia taip pat kaupiasi bakterijos.

4. Gerai prižiūrėkite kojas

Labai svarbu valyti ir kasdien prižiūrėti kojas, ypač diabetikams, kurie tokiu būdu gali užkirsti kelią opų atsiradimui ant kojų. Nors tie, kurie kenčia nuo šios ligos, visada turi turėti medicininę pagalbą.

Kai kurie žingsniai, kaip tinkamai išvalyti kojas, yra:

  • Nuplaukite kojas kasdien su muilu ir vandeniu, paveikdami erdvę tarp pirštų.
  • Gerai nusausinkite kojas rankšluosčiu, dar kartą primindami tarp pirštų, kad išvengtumėte įtrūkimų.
  • Tinkamai hidratuokite kojas, šiuo atveju nenaudokite kremo tarp pirštų.
  • Dėvėkite patogius batus, atitinkančius mūsų kojos formą.

Taip pat patartina vengti basomis kojomis viešose vietose, pvz., Savivaldybių baseinuose arba bendruose vonios kambariuose, kad išvengtumėte grybų atsiradimo.

5- Jūsų intymi higiena turi būti tinkama

Geros higienos palaikymas lytinių organų dalyse ne tik užkerta kelią blogam kvapui, bet ir grybelinėms infekcijoms, ypač moterų atveju. Be to, geras intymus valymas yra būtinas, kai seksas.

Tiek vyrai, tiek moterys turėtų dažnai keisti savo apatinius drabužius ir kasdien plauti savo intymią erdvę. Labiausiai patartina drabužiai - medvilnė. Moterų atveju kandidozė yra dažna, todėl labai svarbu naudoti specialius muilus.

Makšties negalima plauti daugiau kaip du kartus per parą, be to, jį reikia išdžiovinti be priekio, kad būtų išvengta bakterijų, pvz. Escherichia coli, yra išangėje ir išmatose.

Higienos priemonės menstruacijų metu turėtų būti padidintos, dažnai keičiant kompresus ar tamponus. Taip pat nerekomenduojama piktnaudžiauti sanitarinių servetėlių ar kelnių įklotais, nes jie skatina šlapimo infekciją ir makšties kandidozę..

Savo ruožtu, vyrai turėtų būti ypač atsargūs su nešvarumais, kurie kaupiasi glans.

6- Gauti sveikus, švarius ir blizgus plaukus

Plaukus reikia plauti du ar tris kartus per savaitę. Jis taip pat turi būti kasdien plaunamas žmonėms, turintiems riebalų galvos odą, arba tiems, kurie per daug sportuoja arba prakaituoja per daug.

Sausų plaukų atveju patartina plaukus drėkinti naudodami aliejus ir kaukes. Patartina dažnai kirpti plaukus, kad būtų užtikrintas stiprus ir sveikas plaukų augimas, užkertantis kelią plaukams.

Vaikai turi būti stebimi, ypač siekiant išvengti utėlių plitimo ar gydymo laiku.

7 - Dėvėkite švarius drabužius

Drabužiai yra panašūs į kitą odos sluoksnį, kuris taip pat kaupia bakterijas tiek iš mūsų kūno, tiek iš išorės. Be apatinio trikotažo, kurį reikia keisti kasdien, patartina dažnai keisti drabužius, ypač po dušo.

Tai, be to, kad jūs jaučiatės geriau, užkerta kelią infekcijoms, kurias sukelia bakterijos, kurios gali kaupti drabužius. Pokyčiai turėtų būti dažnesni vasarą, kai prakaituojate daugiau. Dėl prakaito gerai, kad jie yra kvėpuojanti drabužiai, ypač avalynė.

8- Atkreipkite dėmesį į asmeninę priežiūrą

Su asmenine priežiūra aš noriu gerai supjaustyti nagus, tinkamai nuvalyti po vonios kambario ir nuvalyti veidą. Kalbant apie nagų pjovimą, turime atsižvelgti į kai kuriuos patarimus:

  • Iškirpkite pirštus tiesiai, niekada nesukite, kad naujasis nagas gerai augtų.
  • Nepakelkite pernelyg arti odos, todėl išvengiama nereikalingų pjūvių.

Kalbant apie veido švarumą, vėl turime atsižvelgti į odos tipą, jei jis yra jautrus, sausas ar spuogai. Šiandien yra daug skirtingų produktų, kad būtų galima visiškai išvalyti veido plotą.

Ypatingas dėmesys turi būti skiriamas nosies, kuri turi būti valoma dažnai, ypač kai yra gleivių. Geriausias būdas plauti nosį yra vandens ir druskos mišinys arba fiziologinis fiziologinis tirpalas.

Kita svarbi dalis yra ausys, labiausiai patartina forma - lašai arba kreiptis į specialistą, jei yra per daug vaško, bet niekada nepažeisite lazdų.

Akys valomos savo ašaromis, nors akių lašai yra labai įvairūs kovojant su sausumu, papildomai. Bet kuriuo atveju muilas niekada neturėtų būti patekęs į akių organą. Jei taip atsitinka, nuplaukite dideliu kiekiu vandens.

Galiausiai skutimasis ir vaškavimas yra du estetiniai elementai, turintys įtakos asmens higienos pojūčiui, nors ypatingas dėmesys turi būti skiriamas plaukų lyties organų šalinimui, nes jis gali paveikti tokias ligas kaip žmogaus papilomos virusas..

Nuorodos

  1. Smith, V. Švarus: asmeninės higienos ir grynumo istorija, „Oxford University Press“.
  2. Sherrow, V. (2001) Dėl išvaizdos „Sake“. Geros išvaizdos, grožio ir groomavimo istorinė enciklopedija. Jungtinės Valstijos, Oryx Press.
  3. van Paaschen, J., Walker, S.C., Phillips, N., Downing, P.E., Tipper, S.P. (2015). Asmeninio viliojimo poveikis savęs suvokiamam kūno įvaizdžiui. Tarptautinis kosmetikos mokslo žurnalas, 37 (1): 108-115. 2017 m. Sausio 15 d. Iš „Medline“ duomenų bazės.
  4. Christensen, GJ. (1998) Kodėl valyti liežuvį?.Amerikos dantų asociacijos leidinys. 129, 11, 1605-1607. 2017 m. Sausio 15 d. Iš ScienceDirect.
  5. Geresnė kasdienė pėdų higiena gali sumažinti tikimybę, kad diabetas serga opa (2011). Slaugos standartas. 26.6, 17-17, sausio 15 d.
  6. Rose, J., Martorana, V. (2011) Pėdų knyga: pilnas vadovas sveikoms kojoms. Baltimorė, John Hopkins universiteto leidykla.
  7. Surber, C., Elsner, P., Farage, MA. (2011) Aktualijos ir gleivinės [Santrauka]. Dabartinės problemos Dermatologija. 40, 107-115, 2017 m. Sausio 15 d. Iš „Pubmed“ duomenų bazės.
  8. Schmidtberger L, Ladizinski B, Ramirez-Fort MK (2014) Vaškas, vaškas išjungtas: gaktos plaukuotumas ir potencialas. JAMA Dermatol; 150: 122-122. , „Google Scholar“.
  9. Veraldi, S., Nazzaro, G., Ramoni, S. Baric plaukų šalinimas ir molluscum contagiosum (2016). Tarptautinis STD ir AIDS leidinys. 27, 8: 699-700, 2017 m. Sausio 16 d.
  10. Guaschino, S., Benvenuti, C., SOPHY tyrimo grupė (2008) SOPHY projektas: stebėjimo tyrimas apie makšties pH, gyvenimo būdą ir tinkamą intymią higieną skirtingo amžiaus ir skirtingų fiziopatologinių moterų moterims. II dalis. Minerva Ginecologica, 60 (5): 353-362, 2017 m. Sausio 16 d.