14 Didžiosios žemės riešutų savybės sveikatai



Yra tam tikrų žmonių, dažniau kai kuriose šalyse, kurie valgo žemės riešutus, tarsi jie būtų paprasti daržovės, tačiau kai kurie nežino, kad tai yra vienas iš naudingiausių maisto produktų sveikatai ir vienas maistingiausių riešutų pasaulyje..

Geriau žinomas kaip žemės riešutai, yra daug žemės riešutų nauda. Šiame straipsnyje norėčiau jums pakomentuoti kelis iš jų ir tai, kad daugelis mokslinių tyrimų, atliktų dėl šio vaisiaus, parodė keletą jų maistinių savybių..

Nors jis žinomas dėl didelio kaloringumo indekso, reikėtų pažymėti, kad jis turi a didelė maistinių medžiagų koncentracija.

Žemės riešutai, palyginti su mėsa, pasižymi didele vitaminų ir mineralų koncentracija. Grūdai arba dalis jūsų sviesto turi daug jūsų maistinių medžiagų, kurias jūsų organizmui reikia kasdien.

Kitas jo didelis privalumas ir priežastis, kodėl vis daugiau žmonių suvartoja, yra tai, kad jis turi didelį procentą antioksidantų, kurie padeda sulėtinti ir išvengti ląstelių senėjimo..

Jus taip pat domina šis straipsnis apie sveikos mitybos įpročius.

Ar valgote žemės riešutus? Ar pastebėjote kokių nors pagerėjimų? Palikite komentarus Mane domina! 

Pagrindinės žemės riešutų savybės sveikatai

Didelis kalorijų kiekis

Jūs gausite daug energijos, tai yra didelis kalorijų kiekis, nes jame yra daug vitaminų, mineralų ir maistinių medžiagų, kurios sukuria didelį energijos kiekį jūsų kūnui..

Apsaugo nuo skrandžio vėžio

Apsaugo nuo skrandžio vėžio, dėl jo koncentracijos antioksidantų, kurie gali būti absorbuojami visą laiką, kai vaisiai yra virti, nes bioachanino padidėjimas yra 2 kartus didesnis.

Jis apsaugo jūsų odą

E vitamino kiekis, kuris yra koncentruotas žemės riešutuose, padeda atkurti odos ląsteles, išlaikyti sklandžiau, sklandžiau ir sveikiau..

Natūralus mineralų šaltinis

Jis padeda gaminti kalcio, magnio, cinko, geležies, vario ir seleno kiekį, kurio reikia jūsų organizmui, kad būtų išvengta kitų ligų, atsiradusių dėl šių mineralų trūkumo.

Natūralus multivitaminų

Tai natūralus multivitaminų kiekis jūsų organizmui, nes jame yra vitaminų, įskaitant B kompleksą, riboflaviną, vitaminą B6 ir B9, tiaminą ir daug daugiau, ką reikia pakeisti kiekvieną dieną kūnui.

Užkerta kelią svorio padidėjimui

Yra žinoma, kad vyrai ir moterys, kurie valgo žemės riešutų sviestą arba skrudintus žemės riešutus, mažiausiai du kartus per savaitę yra mažiau rizikuojami nutukimo rizikai nei tie, kurie nevalgo šio produkto..

Jei tinkamai maitinate save, tai padės jums platinti mineralus iš maisto, kurį valgote, visada nurijus vidutinio kiekio.

Sumažina gaubtinės žarnos vėžio riziką

Mokslininkai siūlo, ypač moterims, bent du ar tris šaukštus žemės riešutų sviesto 3 kartus per savaitę, nes jie padeda išlaikyti sveiką žarnyno florą.

Tai sumažins gaubtinės žarnos vėžio riziką 70%. Yra žinoma, kad vidurių užkietėjimo ir šių vėžio tipų rizika moterims yra dažnesnė, nes vyrai turi daugiau hormonų, kurie padeda jiems natūraliai sumažinti šią riziką..

Padėkite kovoti su depresija

Parodyta, kad mažas serotonino kiekis yra depresijos neurologiniu lygiu priežastis. Štai kodėl žemės riešutų valgymas dažnai didina triptofano išsiskyrimą, o tai yra cheminė medžiaga, kovojanti su depresija.

9-Jis padeda sumažinti cholesterolio kiekį. Žemės riešutai sumažina cholesterolio kiekį, kuris yra kenksmingas jūsų kūnui ir jo funkcijai yra padidinti gerą cholesterolį, visa tai dėl natūralių riebalų, kuriuose yra žemės riešutų ar žemės riešutų, taip pat yra daug oleino rūgščių..

Padėkite augimui

Dėl savo koncentracijos vitaminų ir aminorūgščių, kurias jūsų organizmui reikia gaminti žmogaus augimo hormoną.

Apsaugo nuo širdies ligų ir nervų sistemos ligų

Žemės riešutai taip pat turi polifenolinį antioksidantą, cheminę antioksidantų medžiagą, kuri užkerta kelią širdies ligoms ir širdies ligoms, labai sumažindama Alzheimerio ligos ir infekcinių ligų kančias..

Apsaugo nuo smūgių

Vengiama azoto rūgščių, kurios sukelia su širdimi susijusias ligas ir sukelia neteisingą kraujo ir deguonies pumpavimą, kurį turi smegenys, gamybą..

Sumažina tulžies pūslės akmenligės atsiradimą

Šaukštas žemės riešutų sviesto arba didelės dalies sėklos sumažina ir neleidžia vystytis tulžies akmenų.

Jie yra apie mažus akmenis, kartais golfo rutulio dydį, kuris paprastai yra labai skausmingas ir sukelia problemų šalinimo sistemoje. 

Natūralus kūno cukrų reguliatorius

Ji turi didelę magnio koncentraciją, kuri padeda metabolizmui tinkamai paskirstyti riebalus, cukrus virsta sveikais riebalais.

Norint gauti kuo daugiau naudos iš visų šių privalumų, rekomenduojama mažą kiekį per savaitę. 

Maistinės savybės ir vitaminai (100 gramų)

  • Pluošto maisto produktai - 9g.
  • Riebalai - 48 g.
  • Baltymai - 25 g.
  • Angliavandeniai - 21 g.
  • Cukrus-0.
  • Pantoteno rūgštis (vitaminas B5) -1,8 mg (36%).
  • Vanduo - 4,26 g.
  • Kalcis - 62 mg (6%).
  • Fosforas-336 mg (48%).
  • Kalio kiekis - 332 mg (7%).
  • Tiaminas (vit B1) -0,6 mg (46%).
  • Niacinas (vitaminas B3) -12,9 mg (86%).
  • Vitaminas B6-0,3 mg (23%).
  • Vitaminas C-0 mg (0%).
  • Geležis-2 mg (16%).
  • Magnis-184 mg (50%).
  • Fosforas-336 mg (48%).
  • Kalio kiekis - 332 mg (7%).
  • Magnis-184 mg (50%).
  • Fosforas-336 mg (48%).
  • Cinkas - 3,3 mg (33%).