Pasirenkamas dėmesys savybėms, teorijoms, bandymams ir veiklai



The atrankinis dėmesys Tai pažinimo procesas, kurio metu asmuo sutelkia dėmesį į vieną ar kelis dirgiklius, tačiau gali ignoruoti visus kitus. Tai labai svarbus psichikos įrankis, nes tai leidžia mums apdoroti mūsų aplinkos duomenis, nesukeliant jų.

Dėmesio yra ribotas išteklius, todėl mums reikia tam tikro mechanizmo, kuris padėtų mums visą laiką filtruoti gautą informaciją. Yra įvairių teorinių modelių, kaip šis įgūdis veikia, bet beveik visi lygina atrankinį dėmesį į butelio kaklą.

Taigi, dėka šio gebėjimo mes galime paimti informacijos srautą, kuris pasiekia mūsų pojūčius kiekvieną akimirką, ir sutelkti dėmesį tik į vieną iš duomenų, kol nebaigę apdoroti. Manoma, kad smegenų dalis, atsakinga už šį procesą, yra didėjančio skilvelio aktyvinimo sistema (SARA)..

Yra trys pagrindiniai modeliai, bandantys paaiškinti, kaip šis įgūdis veikia: „Broadbent“, „Treisman“, „Deutsch“ ir „Deutsch“. Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime kiekvieną iš jų, šių gebėjimų charakteristikas ir būdą, kaip mes galime jį mokyti.

Indeksas

  • 1 Charakteristikos
    • 1.1 Sutelkti dėmesį į vieną elementą
    • 1.2 Sąmoningas protas prieš be sąmonės
    • 1.3 Tai gali pablogėti ir geriau
  • 2 Atrankinio dėmesio teorijos
    • 2.1 Plačiajuostis modelis
    • 2.2 Treismano silpninimo modelis
    • 2.3 Deutsch ir Deutsch modelis
  • 3 Bandymai
    • 3.1 Stroop bandymas
    • 3.2 Eiti / ne
    • 3.3 Trumpas dėmesys
  • 4 Veikla, skirta pagerinti atrankinį dėmesį
    • 4.1 Stebėkite savo kūną
    • 4.2 Meditacija
  • 5 Nuorodos

Savybės

Visais laikais gauname nuolatinę informaciją per mūsų pojūčius. Garsai, spalvos, kvapai, pojūčiai ... Problema ta, kad mūsų smegenų apdorojimo pajėgumai yra riboti, todėl negalime tuo pačiu metu atkreipti dėmesio į visus šiuos stimulus.

Dėl šios priežasties mūsų protas turi filtruoti informaciją, kuri jai tenka, priklausomai nuo mūsų svarbos. Už tai atsakingas mechanizmas yra atrankinis dėmesys, per kurį mes sutelkiame dėmesį į tam tikrus mūsų aplinkos elementus, visiškai ignoruodami visus kitus.

Yra įvairių teorijų apie atrankinį dėmesį, kurie skiriasi priklausomai nuo to, ką mes kalbame. Tačiau visi mūsų jutimo gebėjimai turi panašumų, kai kalbama apie filtravimo stimulus. Toliau matysime svarbiausius.

Sutelkti dėmesį į vieną elementą

Įvairūs tyrimai dėl selektyvaus dėmesio veikimo rodo, kad mes visada pasirenkame vieną stimulą ir ignoruojame visus kitus.

Priklausomai nuo koncentracijos, kurią mes turime, tam tikra informacija apie mūsų aplinką gali būti visiškai nepastebėta, kad ji būtų ne tokia, kokia būtų.

Pavyzdžiui, garsiojoje krepšinio eksperimente dalyviai buvo paprašyti žiūrėti vaizdo įrašą, kuriame dvi komandos sudarė keletą kamuoliukų, o skaičiuojant, kiek kartų vienas iš jų pasikeitė iš vieno į kitą. ranka Tačiau tyrimas buvo apgauti.

Ir, kai komandos praėjo kamuoliukus, vaizdo įraše galėjote matyti žmogų, apsirengusią gorilos šokiu tarp žaidėjų ir visokių gestų..

Nepaisant to, kad per antrąjį peržiūrą jis buvo visiškai akivaizdus, ​​didžioji dauguma dalyvių buvo sutelkę dėmesį į skaičiavimus, kuriuos jie nematė.

Sąmoningas protas prieš be sąmonės

Tačiau, nors mūsų sąmoningas protas gali sutelkti dėmesį tik į vieną elementą, kiti tyrimai parodė, kad mūsų pasąmonė gali apdoroti daug daugiau stimulų tuo pačiu metu.

Pavyzdžiui, šiandien mes žinome, kad tam tikra informacija, nepastebėta sąmoningu lygiu, vis dar yra mūsų atmintyje ir netgi gali daryti įtaką mūsų veikimo būdui.

Tai žinoma kaip gruntavimas arba pradinis poveikis, ir jis yra glaudžiai susijęs su pasąmonės pranešimais ir be sąmonės reklamos.

Tuo pačiu metu, net jei mes labai sutelkiame dėmesį į vieną dalyką, mūsų pasąmonės protas nustoja atkreipti dėmesį į mūsų aplinką ieškant svarbesnės informacijos.

Štai kodėl, net jei mes panardiname į užduotį, garsus triukšmas arba mūsų vardo garsas gali pakeisti mus dėmesio centre.

Jis gali pablogėti ir geriau

Dėl interneto ir kitų informacinių technologijų atsiradimo daugelis ekspertų nerimauja dėl savo poveikio mūsų gebėjimui išlaikyti atrankinį dėmesį.

Problema ta, kad šis gebėjimas gali būti išmokytas, tačiau taip pat gali būti susilpnintas, jei to nepakanka..

Šiandien, dėl nuolatinės informacijos, kurią gauname, ir būtinybės atlikti „daugiafunkcinį darbą“ daugelis žmonių mano, kad jiems labai sunku ilgą laiką sutelkti dėmesį į vieną dalyką. Bet koks stimulas gali juos nukreipti nuo to, ką jie daro, ir visiškai užfiksuoti jų dėmesį.

Laimei, dėl skirtingų pasirinktinio dėmesio egzistuojančių teorijų buvo sukurta daugybė metodų, galinčių padėti mums pagerinti šį pajėgumą.

Tai pasiekti yra būtina visose mūsų gyvenimo srityse, o tai padės mums tiek profesinėje srityje, tiek asmeniniame gyvenime.

Selektyvaus dėmesio teorijos

Šiandien psichologijos srityje nėra sutarimo, kaip tiksliai veikia atrankinis dėmesys.

Šiuo metu yra trys pagrindiniai modeliai, bandantys paaiškinti šį reiškinį: Broadbent, Treisman, Deutsch ir Deutsch. Toliau pamatysime, ką kiekvienas iš jų sudaro.

„Broadbent“ modelis

Viena iš pirmųjų teorijų apie dėmesį buvo siūloma psichologo Donalo Broadbento. Jis žinomas kaip „standus filtro modelis“.

Pagrindinė idėja yra ta, kad mūsų fizinis pajėgumas apdoroti informaciją yra ribotas, todėl būtina, kad mūsų pojūčiai filtruotų duomenis, kurie pasiekia mūsų smegenis.

Siekiant atskirti tai, kas svarbu nuo to, kas nėra, „Broadbent“ sakė, kad mes naudojame filtrą, kad nuspręstume, į ką atkreipti dėmesį. Pagal šią teoriją visi stimulai būtų apdorojami pagal tokias savybes, kaip jų spalva, intensyvumas, kryptis, nuo kurios jie ateina, arba jų forma.

Tokiu būdu dėmesio filtras leistų tam tikriems dirgikliams pasiekti mūsų sąmonę, o kiti negalėtų eiti per mūsų pojūčius ir vadinamąją „jutimo atmintį“..

Treismano silpninimo modelis

Treismanas, tyrėjas po „Broadbent“, manė, kad nors jo požiūris yra esminis, tačiau turėjo tam tikrų trūkumų, dėl kurių jis nebuvo visiškai teisingas.

Pagrindinis šio psichologo dalykas buvo tas, kad net jei neskiriamas stimulas, jei jo savybės pasikeičia, tai gali tapti mūsų dėmesiu.

Pvz., Gali būti asmuo, orientuotas į knygos skaitymą, neatsižvelgiant į jų aplinką; bet tada kažkas ateina ir sako jo vardą.

Nepaisant to, kad paskatino dirgiklius tik sutelkti dėmesį į tai, ką jis skaitė, konkretus vardo stimulas sugebėjo pasiekti savo sąžinę.

Norėdami paaiškinti šį reiškinį, Treismanas pasiūlė, kad mūsų pojūčiai neveiktų kaip filtras, bet paprasčiausiai susilpnina stimulus, į kuriuos neatsižvelgiame..

Todėl net tie elementai, kurių mes nepaisome, gali šiek tiek užregistruoti mūsų sąmonėje; taigi, pavyzdžiui, subtilios reklamos idėja.

Kadangi stimulai yra susilpninti, o ne visiškai filtruoti, jei vienas iš jų padidina intensyvumą ar pasikeičia savybės, mūsų dėmesys gali būti nukreiptas į jį. Būtent taip atsitiktų, kai girdime mūsų vardą, kai mes panardinsime į užduotį.

Deutsch ir Deutsch modelis

Deutsch ir Deutsch turėjo šiek tiek kitokių idėjų apie tai, kaip dėmesys veikia kaip „Broadbent“ ir „Treisman“. Kaip ir šie mokslininkai, jie manė, kad yra tam tikro tipo filtras, leidžiantis jiems pasirinkti, ką daryti ir kas ne. Tačiau jie tikėjo, kad šis filtras vėliau buvo dėmesio centre.

Taigi, Deutsch ir Deutsch atveju visi mūsų stimulai būtų analizuojami vienodai; ir kai mūsų smegenys žino savo reikšmę, tik svarbiausia būtų perduoti mūsų sąmonei ir mūsų aktyviai atmintinei.

Bandymai

Pasirenkamas dėmesys yra pagrindinis gebėjimas pasiekti sėkmę visose užduotyse ir siekti užsibrėžtų tikslų. Be to, šio gebėjimo skatinimas gali būti labai naudingas gydant tokias problemas kaip dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD)..

Dėl šios priežasties pažintinės psichologijos srityje buvo sukurta nemažai įrankių, kurių tikslas - įvertinti asmens atrankinio dėmesio gebėjimą..

Kai žinosite, kokie yra jūsų pagrindiniai įgūdžiai, galite išmokyti asmenį sužinoti, kaip pagerinti savo koncentraciją, jei to reikia.

Žemiau matysime dažniausiai pasitaikančius testus, naudojamus vertinant atrankinį dėmesį.

Stroop bandymas

Tikriausiai labiausiai žinomas selektyvus dėmesio tyrimas už klinikinės psichologijos srities ribų yra Stroop testas. Tai veikla, kurioje žmogui pateikiamas spalvotų pavadinimų serijos, kurios yra parašytos ant popieriaus kitokiu tonu nei paminėtos. Pavyzdžiui, mėlyna spalva „raudona“.

Užduotis susideda iš: asmuo turi garsiai ir kuo greičiau nurodyti visų sąraše esančių žodžių tonalumą.

Šis testas yra daug sudėtingesnis, nei atrodo ir reikalauja visų asmens koncentracijos gebėjimų. Priklausomai nuo teisingų atsakymų skaičiaus, priskiriamas didesnis arba mažesnis balas.

Eiti / ne

Kitas labai populiarus testas, skirtas įvertinti atrankinio dėmesio gebėjimą, yra pateikti asmeniui kelis dirgiklius ir pasakyti jam atlikti konkretų veiksmą, kai jis mato tam tikrą charakterį.

Pavyzdžiui, asmuo gali peržiūrėti vaizdų seriją, o jų užduotis būtų paspausti mygtuką, kai vienas iš jų įtraukė tam tikrą transporto priemonės tipą..

Rezultatas būtų skaičiuojamas pagal laiką, kai mygtukas nebuvo paliesti, kai jis turėjo būti atliktas, ir kai jis buvo neteisingai paspaudžiamas..

Trumpas dėmesys

Šis pratimas susideda iš: dalyvis klauso daugiau ar mažiau ilgų numerių ir raidžių sąrašo ir prašo susitelkti į skaičiavimą, kiek vieno iš tipų elementų, ignoruojant kitą.

Vėliau užduotis yra atšaukta, todėl, jei pirmiausia turėjote skaičiuoti numerius antroje dalyje, turėtumėte tai padaryti su raidėmis.

Šio testo rezultatas apskaičiuojamas pagal tai, kiek asmuo buvo iš faktinio sąrašo raidžių ir skaičių skaičiaus.

Veikla, skirta pagerinti atrankinį dėmesį

Nustačius, kad selektyvus asmens dėmesys nėra toks išsivystęs, koks turėtų būti (arba jei asmuo supranta, kad jis turi problemų šioje srityje), viskas nėra prarasta: yra daug veiksmų, kurie gali būti gerinti šį gebėjimą.

Šiame paskutiniame skyriuje pasakysime kai kuriuos dalykus, kuriuos galite padaryti, kad pagerintumėte savo koncentraciją ir pasirinktinį dėmesį.

Rūpinkitės savo kūnu

Fizinio krūvio, gerai miega ir mitybos rūpinimasis yra esminis dalykas gerinant mūsų sveikatą. Tačiau ar žinojote, kad šios trys veiklos turi didžiulį poveikį mūsų smegenims?

Daugybė tyrimų patvirtina, kad prastai miegantis, nesubalansuota mityba arba pernelyg sėdimas gyvenimas labai trukdo mūsų dėmesiui sutelkti dėmesį į vieną užduotį. Kita vertus, žmonės, kurie rūpinasi savimi, turi daugiau galimybių sutelkti dėmesį.

Meditacija

Kita veikla, kuri pasirodė esanti labai veiksminga gerinant koncentraciją, yra medituoti. Nors šis darbas buvo vykdomas tūkstančius metų, tik neseniai atliktas tyrimas parodė savo teigiamą poveikį mūsų smegenims.

Yra daug tradicinės meditacijos variantų: nuo penkiolikos minučių dienos sutelkiant dėmesį į savo kvėpavimą, bandant sutelkti dėmesį į viską, ką jūs darote, netrukdydami savo mintimis, tai yra vienas iš geriausių galimybių pagerinti savo gebėjimą atrankinis dėmesys.

Nuorodos

  1. „Kaip mes naudojame selektyvų dėmesį filtruojant informaciją ir fokusavimą“: „VeryWell Mind“. Gauta: 2018 m. Gruodžio 14 d. Iš VeryWell Mind: verywellmind.com.
  2. „Selektyvaus dėmesio teorijos“: „Psichologija. Gauta: 2018 m. Gruodžio 14 d. Iš Simply Psychology: simplypsychology.com.
  3. „Pasirinktinis dėmesys“: „Explorable“. Gauta: 2018 m. Gruodžio 14 d. Iš Explorable: explorable.com.
  4. "Pasirinktinis dėmesys: apibrėžimas ir teorijos": Psichologija ir protas. Gauta: 2018 m. Gruodžio 14 d. Iš psichologijos ir proto: psicologiaymente.com.
  5. „Tai, kaip padidinti savo dėmesio span: 5 paslaptys nuo neurologijos“: „Barking Up The Wrong Tree“. Gauta: 2018 m. Gruodžio 14 d. Nuo Barking Up The Wrong Tree: bakadesuyo.com.