21 geriausios energijos sultys (sveikos ir pigios)

The energijos sultys Jie yra vienas geriausių maisto produktų, skirtų energijai įsigyti ir mitybai gerinti. Šiame straipsnyje paliksiu jus su 21 rūšių sultimis, kurios padės jums papildyti energiją ir jaustis geriau.

Mes visi jaučiame tam tikrą laiką savo gyvenime depresijos ir nuovargio akimirkas. Kažkas įprasta, jei laikysimės šiandienos stresinio ir energingo gyvenimo, kurio reikia, kad galėtume baigti kiekvieną dieną.

Tokiu būdu, jei su maistu, kurį atliekame, negalime išlaikyti tonas, patartina tvarkyti kitų rūšių mitybos galimybes, pavyzdžiui, sultys gali būti aiškus pavyzdys.

Jie turi skirtingų maisto produktų ir jų baltymų koncentraciją mažuose paprastuose stikluose. Jie greitai ir maloniai paimami po sparčios jų sukūrimo.

Maistas, reikalingas energijai

Cukrus

Vienas iš didžiausių energijos šaltinių, kuriuos galime rasti maisto pasaulyje dėl savo sudėties, todėl mūsų kūnas greitai ir greitai sugeria juos. Kuriuose maisto produktuose yra didžiausias cukraus kiekis? Išskyrus rafinuotus cukrus, mes daugiausia randame vaisių, nors matome ir kai kurias daržovių rūšis.

Riebalai

Su ilgesniu įsisavinimo laiku jie ilgą laiką dirba su mūsų kūnu. Jie veikia kaip mūsų sistemoje įdiegtų nuostatų teikimas. Jie yra tarsi rezervai, iš kurių mūsų kūnas traukia, kai trūksta energijos.

Jie randami įvairiuose maisto produktuose, tarp kurių stebime daug mėsos, riešutų ir, žinoma, sviesto.

Angliavandeniai

Kaip ir riebalai, jo darbas sutelktas į ilgalaikius požiūrius. Jie sudegina lėčiau nei cukrus. Jei norite valgyti angliavandenių, nedvejodami paimkite grūdus, pieno produktus, ankštinius augalus, riešutus ir visų rūšių makaronus.

21 Energijos sultys

1- Kokoso vandens sultys

Ši sultys bus daug kalio, nes jos pagrindinis elementas bus vanduo, išeinantis iš kokoso. Tam mes pridėsime spiruliną ir jūros dumblius, kuriuose yra daug baltymų, amino rūgščių, kalio, magnio ir vitamino B, kad gautų gėrimą, kuris, be didelių energijos dozių, suteiks mums bent jau skonį, smalsą ir, žinoma, skanus.

2 - Apelsinų ir lino sultys

Jo paruošimui pirmiausia reikės išspausti penkis apelsinus. Tada pridedame tris šaukštus linų aliejaus ir pusę puodelio šalto vandens.

3 - Papajos, apelsinų ir citrinų sultys

Pirmiausia turime sutraiškyti, kad sukurtume apelsinų sultis. Šis paprastas gėrimas baigsis su ketvirtadalio papajos ir trijų citrinų žaidimu (tai gali skirtis priklausomai nuo rūgštingumo, kurį norime suteikti mūsų skystis)

Sugrąžiname cukrų ramiau ir ramiau, tokiu būdu baigdami savo apetitą. Kalbant apie maistines medžiagas, kurios atneš mums kalį, magnį, vitaminą B ir folio rūgštį, kurios yra būtinos kovojant su anemija ir įvairiomis problemomis, susijusiomis su moterų nėštumu..

4 - jogurtas, aviečių ir migdolų kokteilis

Jo paruošimas yra visiškai idealus (be energijos) menopauzės moterims, nes migdolai yra pagrindinis kovos su osteoporoze šaltinis. Tačiau, jei norime, kad poveikis atsirastų, turime trisdešimt sekundžių sumaišyti pusę puodelio nugriebto natūralaus jogurto, pusę puodelio nugriebto pieno, pusę puodelio aviečių ir šaukštelį susmulkintų migdolų..

5- Obuolių ir morkų sultys

Turėsime susmulkinti visą morką maišyklėje šalia pusės obuolio. Norėdami baigti, mes pridėsime nedidelę puodelį sojos pieno, mes atskirsime kiaušinio trynį nuo jo aiškumo ir pridėsime šaukštą medaus, kad gautume norimą rezultatą.

6 - Braškių ir aviečių sultys su pienu arba jogurtu

Vienas iš maloniausių be abejonės gomuryje ir, žinoma, saldesnis. Norint jį gauti, turėsime susmulkinti 250 gramų braškių (anksčiau ištraukus lapą) kartu su 10 aviečių, kad pridėtumėte 115 mililitrų pieno ar jogurto asmeniniam skoniui. Asmeniškai jogurtas suteikia kreminį prisilietimą, nei pienas neturi.

7- Oranžinės, bananų ir braškių puodeliai

Nors a priori derinys atrodo keistas, reikia pažymėti, kad jis turi neįtikėtinai gerą skonį. Jei norime tai padaryti sėkmingai, pakanka pridėti šiek tiek sojos pieno į maišytuvą, 125 g braškių ir bananų.

Ir pagaliau mes pasiekėme rezultatą, kad ant jo paviršiaus grotelės šiek tiek oranžinės spalvos, užbaigiant derinį, kad gautume tokius rezultatus, kaip geresnis virškinimas, kraujospūdžio sumažėjimas ir visapusiškesnis pasisotinimas.

8- Bananų ir šokolado sultys

Kartu su bananų pateiktomis kalio dozėmis randame chromo, mineralo, kuris metabolizuoja cholesterolį, riebalus ir skirtingus baltymus. Šis unikalus šokoladas paverčiamas kaip svarbus energijos indėlis vykdant veiklą, ypač fizinį.

Jo paruošimas grindžiamas pieno šildymu, kol jis užvirs, kad sukurtų lydyto šokolado. Kita vertus, mes suskystiname bananą, prie kurio pridėsime pieną šalia šokolado. Mes jį nugalėjome ir pasiruošę gerti.

9 - Avižiniai dribsniai, medus ir bananų kokteilis

Paprasta padaryti, jūs turite tik įdėti maišytuvą mažą puodelį nugriebto pieno, kitą avižinių dribsnių su puse bananų arba vieną, kaip norite, o medaus šaukštą, kuris baigia saldinti mūsų skanius kokteilius.

10 - Bananų ir riešutmedžio kokteiliai

Dėl didžiųjų veržlių savybių, kurias mes jau daug kartų kalbėjome „Lifeder“, šis derinys yra vienas iš efektyviausių. Gėrę mes padidinsime antioksidacijos ir baltymų kiekį mūsų organizme, taip pat padidinsime polifenolių kiekį.

Jo paruošimas grindžiamas bananų įdėjimu į pieną su trimis riešutais, kad visa būtų suskystinta. Be to, jei pageidaujate, galite pridėti keletą slapukų, kad pateiktumėte šį skanų skonį. Be abejo, vienas iš gėrimų, kurie mums suteiks daugiau galimybių gauti energijos.

11 - Braškių ir avižų pienas

Be abejo, vienas iš skysčių, kurie gali suteikti mums daugiau energijos mūsų kasdien. Jo suvartojimas iš esmės orientuotas į tai, ar tai yra fizinis aktyvumas, ar ne. Jis turi mažą riebalų kiekį, priešingai nei baltymai, su dideliu procentiniu kiekiu.

Jis netgi padeda mažiesiems augti teisingiau, daugelio kitų mineralų, pvz., Natrio, kalio, kalcio, fosforo, magnio ar geležies, sudėtyje. Jei kalbame apie avižą, reikia pažymėti, kad ji veiksmingai kovoja su cholesteroliu, be to, tai daro mums daug išsamesnį būdą.

Tačiau jos rengimas yra šiek tiek sudėtingesnis nei tikėtasi. Jo formavimui jis gaminamas su likeriu, kurį sudaro trys ketvirtadaliai braškių ir ketvirtis bananų. Tam pridedame avižinius ir medus. Galiausiai, pateikiant ir tariant, patartina pridėti šiek tiek supjaustyto avižinių.

12 - Šokoladas, cinamonas ir zefyras

Šis suskystintas yra šiek tiek ypatingas ir, žinoma, saldus. Į puodą įpilame pieno su grietinėlėmis, kol bus pakankamai karšta, kad ištirptų šokoladą. Po to pridedame cinamono. Sumuštiniai tarnauja kaip papuošalai paskutiniame šio gausaus gėrimo pristatymo skyriuje.

13 - Salierai ir agurkų sultys

Su salierais, kaip centrine mūsų suskystintos ašies ašimi, iš viso paimsime du stiebus, supjaustytus į maždaug trijų colių gabalus, mes sumaišysime jį su agurku, taip pat supjaustyti į mažus gabalus. Norėdami baigti, mes pridėsime sauja petražolių ir citrinos.

14 - Salotos, citrinos, morkų ir kopūstų sultys

Norint gauti šią pieno kokteilį, mums reikės poros morkų, prie kurių pridėsime du ar tris mažus salotų lapus kartu su kopūstais. Po to būtų galima suteikti galutinį ryšį su citrina, su kuria mes galime pasirinkti du variantus: pirmasis būtų išgauti jo sultis, išspaudžiant jį ant kokteilių, arba prieš jį sutepti..

15 - Obuolių, morkų ir petražolių sultys

Čia jūs turėtumėte nulupti keletą obuolių į skirtingus gabalus, atskiriant juos nuo jų esančios šerdies. Tada paruošiame dar du morkas ir viską išsiunčiame į maišytuvą. Tada pridėkite nedidelį sauja petražolių ir tik jei norime, įdėsime brokolių kotelį.

16 - Bananų ir figų sultys

Nieko daugiau ir ne mažiau kaip 4 figos, kartu su bananu, kuris bus papildytas nedideliu šaukštu medaus ir puodelio šilto vandens. Ir visa tai maišytuve leis mums gauti skanų kokteilį, kuris greičiausiai paliks jūsų violetinę liežuvį daugiau nei vienai.

17 - Kiwi ir mėlynių kokteiliai

Mes paruošiame du kivius, išgaunančius visą kaską, ir užpilame jį tiesiai į maišytuvą, kad susmulkintume ir sumažintume visą jo sultis. Be to, mes pridėsime 150 ml natūralaus jogurto, kuris gali būti lengvas, ar ne, visada pagal tai, kas jį daro. Galiausiai įpilkite 3 šaukštai maltos linų sėklų ir 100 g džiovintų spanguolių.

Pica?

Be abejo, vienas iš ekstravagantiškiausių, kurį galime rasti, bet ir iš įdomiausių. Rezultatas turėtų būti rausvas gėrimas su agurkais, žiediniais kopūstais ir pomidorais, kuris bus suskystintas, kad galėtume pridėti šiek tiek žalių svogūnų ir jos paviršiuje džiovinti baziliką..

19 - Auksinė sultys

Vienas iš labiausiai paplitusių anglosaksų kalbų šalių vadinamas tokiu būdu dėl aukso spalvos, kurią jis turi pabaigoje.

Dėl jos sukūrimo mes turime pridėti salierų gausiais kiekiais, po kurių yra morkos, kriaušių pora (anksčiau susmulkinta ir nulupta), agurkai, burokėlių šaknys ir galiausiai, ir baigti imbiero šaknį. Mes jį mušame ir suskystiname, o mes turėsime puikų kokteilį, paruoštą vartoti.

20 - Sklandžiai?

Kitas rinkinys, kuris savo vardu yra skolingas spalva, kurią ji rodo pradžioje. Sudedamosios dalys, kurios suteiks jai tokią ryškią spalvą, bus nulupta ir supjaustyta obuolė šalia kriaušės, pusė morkų su salierais ir citrinos sultimis. Ciberžolė ir imbiero šaknis bus galutiniai ingredientai, kad būtų baigtas šis derinys.

21 - Daržovių kokteilis

Šis purtymas yra daug laisvesnis ir ne toks griežtas, kai kalbama apie tai, kad reikia sukurti daugybę galimybių. Mes galime pridėti, pavyzdžiui, špinatų lapų porą, nedidelę petražolių šakų šaką, pusę citrinos sulčių, kad išgautumėte visą jo sultis pusę šaukšto susmulkinto imbiero ir pora puodelių šilto vandens.

Visa tai rebujo, mes galėjome susmulkinti jį maišytuvu, kad galėtume baigtis žalsva rezultatu, kuris verčia į vieną iš sveikiausių gėrimų, kurie yra žinomi šiandien.

Rekomendacijos

Daržovių sultyse dažniausiai tinka tie, kurie yra patogiausi mūsų skoniui. Tai yra tokia, kad mes galime keistis, pavyzdžiui, špinatais su agurkais, jei norėtume antrą variantą.

Dar kartą kalbant apie daržovių sultis, tikėtina, kad jie nėra kiekvieno skonio. Būtent dėl ​​šios priežasties jie gali būti derinami su daugybe vaisių, kad būtų galima saldinti ar sustiprinti jų skonį, todėl jie yra labiau skanūs ir lengvai virškinami..

Tuo metu, kai kalbama apie nuovoką, su kuria reikia paimti sulčių, reikia pažymėti, kad tai priklauso nuo to. Tai priklauso nuo mūsų kūno ir akivaizdžiai priklauso nuo energijos, kurią mes atliekame visą dieną.

Yra tam tikrų kokteilių, kad dėl jų storio reikia nuryti, tarsi tai būtų jogurtas, ty su šaukštu, nes tekstūros skiriasi priklausomai nuo to, ką maistą deriname kartu su maistu..