80 natūralių šarminių maisto produktų sąrašas (+ dieta)

Šis sąrašas surenka 80 šarminiai maisto produktai naudingas organizmo pH. Mes galime suvokti apie apytikslį šarmingumo indėlį kas 20 gramų, stebėdami +.

Kuo aukštesni skaičiai, tuo didesnis šarmingumo indėlis, kuris atneš atitinkamą maistą į mūsų kūną, taigi ir mūsų pH.

Daržovės

1. Liucernos žolė +29.3
2. Šparagai +1.3
3. Miežių žolė +28.1
4. Briuselio kopūstai +0.5
5. Kopūstų salotos, šviežios +14,1
6. Žiediniai kopūstai +3.1
7. Kajeno pipirai +18.8
8. Salierai +13.3
9. Česnakai +8.3
10. Comfrey +1,5
11. Švieži agurkai, +31.5
12. Kiaulpienė +22.7
13. Žolės šuo +22.6
14. Endive, šviežia +14.5
15. Prancūzijos žaliosios pupelės supjaustytos +11.2
16. Česnakai +13.2
17. Gruodžio Žalioji derliaus kopūstai +4.0
18. Žalieji kopūstai, kovo mėn. Derlius +2,0
19. Kamut žolė +27.6
20. Kanonai +4,8
21. Porai (svogūnėliai) +7.2
22. Salotos +2.2
23. Svogūnai +3,0
24. Žirniai, švieži +5,1
25. Žirniai, prinokę +0.5
26. Raudonas kopūstas +6.3
27. Rabarbaro +6.3 stiebai
28. Savoy kopūstai +4.5
29. Skutimosi žolė +21.7
30. Surrel +11.5
31. Sojų daigai +29,5
32. Špinatai (išskyrus kovo mėnesį) +13,1
33. Špinatai - kovo 8 d. Derlius
34. Chia sudygo sėklas +28.5
35. Daiginti ridikėlių sėklos +28.4
36. Vejos šiaudai +21.4
37. Watercress +7.7
38. Kviečių žolė +33.8
39. Kopūstai balti +3.3
40. Cukinija +5.7

Root Daržovės

41. Runkeliai +11.3
42. Morkos +9.5
43. Ridikėlis +6.8
44. Colinabo +5.1
45. Bulvės +2,0
46. Raudonasis ridikas +16.7
47. Juodieji vasaros ridikai +39.4
48. Ropė +8.0
49. Baltas ridikas (pavasaris) +3.1

Vaisiai

51. Avokadas (baltymai) +15,6
52. Šviežia citrina +9.9
53. Failai +8.2
54. Pomidorai +13,6
55. Nesaugomi organiniai grūdai ir ankštiniai augalai
56. Grikių kruopos +0,5
57. Granuliuoti sojos pupelės (mažos sojos pupelės) +12,8
58. Lęšiai +0.6
59. Pupelės +12.0
60. Sojų miltai +2,5
61. Sojos lecitinas (grynas) +38.0
62. Sojų riešutai (sojos pupelės mirkytos, išdžiovintos) +26.5
63. Sojų pupelės, +12.0
64. Speltas +0,5
65. Tofu +3.2
66. Baltos pupelės (baltos pupelės) +12,1

Džiovinti vaisiai

67. Migdolai +3.6
68. Brazilijos riešutai +0.5

Sėklos

69. Kmynų sėklos +2.3
70. Kmynų sėklos +1.1
71. Moliūgų sėklos +1,3
72. Linų sėklos +1,3
73. Moliūgų sėklos +5.6
74. Sezamo sėklos +0.5
75. Saulėgrąžų sėklos +5,4
76. Kernelis Kviečiai +11.4

Riebalai (šviežios, šalto spaudimo alyvos) \ t

77. Grūdų aliejus +3.2
78. Vakaro grubus aliejus +4.1
79. Linų sėklų aliejus +3,5
80. Jūros lipidai +4,7
81. Alyvuogių aliejus +1,0

Be šio didžiojo sąrašo, mes galime pridėti kitų rūšių šarmines medžiagas, pvz., Bičių žiedadulkes, daržovių sultis, daigus. Be to, nepamirškite mineralinio vandens, nors jis nėra sąraše.

Be to, yra dar vienas būdas žinoti, kaip reguliuoti pH: per maisto mineralus. Toliau pateiktoje lentelėje nurodomas pH kiekis, kurį kiekvienas mineralas prisideda prie organizmo:

• Kalcis: pH 12
• Cezis: pH 14
• Magnis: pH 9
• Kalis: pH 14
• Natrio: pH 14

Šarminė dieta

Toliau pateikiamose eilutėse aš parodysiu trijų dienų dietos pavyzdį, kuriame yra 60% šarminių maisto produktų ir 40% rūgščių.

1 diena

- Pusryčiai: dubuo su obuoliu, sumaišytas su arbūzų gabaliukais, kartu su migdolų pienu.

- Maistas: Arugula salotos su juodomis alyvuogėmis ir raudonomis vynuogėmis. Kartu su dubuo (humoras).

- Užkandis: natūralios melionų sultys.

- Vakarienė: kepti moliūgai ir plakta šparaginė omletė.

2 diena

- Pusryčiai: žaliosios arbatos su visa grūdų duona ir vyšnių pomidorais.

- Maistas: špinatų ir česnako tortilijos dalis, kurią lydi avokadas, graikiniai riešutai, salierai ir arugulos salotos.

- Užkandis: migdolų pienas.

- Vakarienė: karamelizuotos morkos su cinamonu ir rudi ryžiai su avokadu, razinomis ir migdolais. Patiekite šį mišinį, išpurkštą citrinos sultimis.

3 diena

- Pusryčiai: kriaušių sultys su puodeliais rūgščių vyšnių, arbūzų gabaliukai ir lazdyno riešutai ar migdolai pagal skonį.

- Maistas: vištienos omletas su vyšnių pomidorais, česnaku ir šparagais, su salierais, salierais, riešutais, riešutais ir obuolių gabaliukais.

- Užkandis: žalia arbata.

- Vakarienė: keptos bulvės su alyvuogių aliejumi ir lašiša bei obuolių kokteilis.

Naujausi patarimai ir duomenys

- Paprastai Vakarų pasaulyje pusryčiai yra apie pačius rūgštingiausius maisto produktus. Jei nenorite pasirinkti pasirinktų variantų, pabandykite jį padaryti kuo teisingesnį.

- Nepamirškite migdolų pieno. Be abejo, tai yra vienas iš geriausių šarminių maisto produktų. Daug baltymų, pluošto ir daugybės maistinių medžiagų, jie suteiks viską, ko reikia.

- Šarminis pratimas pagrįstas teisingu kvėpavimu. Dalis pH sutrikimų atsiranda dėl apsinuodijimo kvėpavimo takų. Todėl praleiskite apie penkias minutes per dieną iškvėpti ir įkvėpti, ir pamatysite, kaip jūsų kūnas padėkos.

- Venkite rūgštinių maisto produktų, tokių kaip ankštiniai augalai, sūriai, kukurūzai, konservuoti vaisiai, alkoholis ir ryžiai bei makaronai.

- Yra trečioji maisto produktų grupė pagal pH reguliavimą. Mes kalbame apie neutralius maisto produktus. Kaip jūs galite atspėti savo vardu, jie neturi rūgštingumo ar šarmingumo. Jo suvartojimas neturi jokio poveikio mūsų pH. Šią grupę sudaro tik vienas narys: vanduo iš čiaupo

- Būtina atlikti fizinį krūvį. Tai saugo mūsų kūną ir medžiagų apykaitą toksinų pašalinimui. Tokiu būdu mūsų pH bus efektyviau reguliuojamas.

- Kita reguliavimo panaikinimo priežastis yra dėl sukeltų stresų. „Bioenergía Humana“ techninis direktorius Enrique González paaiškina, kad „mums reikia tinkamos psichinės ir emocinės sveikatos būklės, padedančios pasiekti šarminę kūną“..

Tai verčia mane patarti, kad išvengtumėte stresinių situacijų ir atsipalaiduotumėte.

Šarminiai maisto produktai

Šarminis maistas turi galimybę neutralizuoti rūgštis ir padidinti mūsų pH. Pasak dr. Colbert, Septynių sveikatos ramsčių autoriaus, „organizmas vystosi šarminėje aplinkoje, nes jis geriau gali detoksikuoti toje aplinkoje nei rūgštyje“..

Štai kodėl idealiai tinka išlaikyti pakankamą pH lygį yra mityba, jungianti 60% šarminių maisto produktų ir 40% rūgštų maisto produktų.

Siekiant išvengti trūkumų ir skirtingų sveikatos problemų, turite valgyti tokius maisto produktus, kaip vaisiai, daržovės ir skysčiai, pvz., Migdolų pienas arba mineralinis vanduo.

Kas yra pH ir kaip tai veikia??

Prieš paaiškinant, kas yra šarminis maistas, reikėtų paaiškinti skirtingas sąvokas. Vienas iš jų yra pH.

Akronimas pH atitinka terminą „vandenilio potencialas“, koeficientą, rodantį rūgštingumo ar šarmingumo laipsnį, esantį tam tikro tipo tirpaluose, nesvarbu, ar jis yra fizinis, ar ne..

Taigi, kas yra šarmingumas?

Kai tirpalas yra šarminis, tai reiškia, kad jis gali neutralizuoti rūgštis. Tai išreiškiama pagal pH laipsnį nuo 0 iki 14.

Jei pH yra 7, tai reiškia, kad jis yra neutralus, o nuo 7 iki 14 jis bus šarminis. Nuo 0 iki 6 bus rūgštys. Ideali pH vertė mūsų sveikatai turėtų būti nuo 7,35 iki 7,45, šiek tiek linkusi į šarminę būseną.

Šiuo metu, kai mūsų pH neviršija tokių parametrų, mes linkę patirti daugybę problemų ir organinių trūkumų.

Procesas, kurio metu pH kinta, prasideda nuo to momento, kai mes suvartojame bet kokį maistą. Iš to mes išgauname savo energiją kalorijų pavidalu, gaunant liekaną, kuri gali būti šarminė arba priešingai, rūgštis. Tai priklausys nuo to, ar mūsų pH bus įdedamas į tinkamą skalę.

Problemos ir trūkumai

Jei pH nėra tarp 7,35 ir 7,45, mes įeisime į tai, kas moksliškai vadinama „simptomų liga“..

Netolygumų priežastis gali atsirasti dėl kelių priežasčių:

• The stresą. Hektiškas gyvenimas, pilnas naštos, gali lemti lygių reguliavimo panaikinimą.
• Apsinuodijimas kad jie atimtų deguonies ląsteles ar kitokio pobūdžio esmines maistines medžiagas. Būkite atsargūs, ypač jei esate mieste, nes toks apsinuodijimo lygis yra didesnis.
• Maisto problemos su mityba, kur pristatome maisto produktus, kuriuose yra didelis rūgšties kiekis, pvz., gyvūninės kilmės, cukrų ar pieno. Šis trūkumas yra pagrindinė šiuo metu žinomos reguliavimo panaikinimo priežastis.

Dabar jūsų kūno pasekmės bus:

• Sumažėjo gebėjimas absorbuoti įvairias mineralines medžiagas ir maistines medžiagas.
• Sumažėjusi energijos gamyba ląstelėse.
• Sumažėjęs pažeistų ląstelių remonto pajėgumas.
• Sumažėjęs mūsų imuninės sistemos pajėgumas ir greitas detoksikavimas.
• Sumažėjęs pajėgumas, apsaugantis mūsų kūną nuo skirtingų naviko ląstelių (nes vėžys turi būti rūgštus).

PH sumažėjimo pasekmės gali būti mirtinos mūsų organizmui. Atkreipkite dėmesį į tai, kad su 6.9 rizikuojate patekti į komą arba tiesiog miršta.

Nepaisant to, nėra pagrindo nerimauti. Mūsų kūnas yra parengtas su buferinėmis sistemomis - tai reguliavimo sprendimas, kuris užkerta kelią mums ir apsaugo nuo šių problemų.