Kas yra Dr Cormillot dieta?

The Gydytojo Cormillot dieta buvo suprojektuotas Argentinos gydytojo Alberto Everardo Julio Cormillot'o, 1938 m. Buenos Airėse gimusio nutukimo specialisto, pagrindu. Jis pagrįstas 6 valgiais per dieną, keičiant „daržovių spalvas“; žemės produktai, turintys nedaug cukraus ir nedaug tepalų.

Be abejo, tai yra medicinos srities veteranas, turintis 55 metus, o toks darbas suteikė galimybę išleisti daugiau kaip 40 knygų, susijusių su sveikatos ugdymu, šešiomis fascicles kolekcijomis ir vadovavimu. „Better Better“ žurnalas.

Jis taip pat paskelbė apie nieko daugiau, ir ne mažiau kaip 100 mokslinių straipsnių dalyvavo daugiau nei 500 specializuotų konferencijų šiuo klausimu visame pasaulyje.

Jo laikas televizijoje taip pat buvo žinomas, vedęs kelias programas ir konsultuodamas kaip dietologas daugelyje kitų, tarp kurių mes randame svorio problemą arba ką rytoj!

Jei kalbame apie politinę sferą, turime atkreipti dėmesį į savo, kaip Buenos Airių socialinės politikos ministro, darbą ir Buenos Airių miesto gyvenimo kokybės sekretorių.

Šiandien jis laikomas vienu iš svarbiausių mitybos specialistų tarptautinėje arenoje. Jo sėkmė didžiąja dalimi buvo jo pastarųjų knygų pasekmė Sistema Q. Planas gyventi geriau ir išlaikyti sveiką svorį?.

Šiuo metu jis vadovauja Mitybos ir sveikatos klinikai, Dietos klubui ir ALCO fondui (savipagalbos grupėms), kurie yra tas pats fondas, taip pat Argentinos maisto ir mitybos institutas (IAAN). Jis taip pat yra karjeros direktorius ir profesorius, turintis tą patį pagrindą, kuris turi sveikatos, maisto ir fizinio aktyvumo instruktorių, be to, jis taip pat dėsto Isalud universiteto mitybos laipsnį..

Kas yra mityba Gydytojas Cormillot?

Vadovaujantis gydytojo nustatyta filosofija, atliekant sėkmingą mitybą, nustatomi skirtingi raktai. Turite suplanuoti suvartojimą, kad būtų galima tik kiekvienam asmeniui, kur juokingai paaiškina, kad jūs turite valgyti daug, kas nekelia (maistas iš žemės, išskyrus naftą ir cukrų)? ir kur jūs turite valgyti tokį patį kalorijų kiekį tiek vasarą, tiek žiemą.

Jūs taip pat neturite nustatyti planų per trumpą laiką, tačiau ilgainiui, nes „Cormillot“ nėra rėmėjų rinkoje esančių skirtingų mitybos rėmėjų rėmėjas. Dabar atidžiai peržiūrėkite savo praktinius patarimus, kuriuos paliekame jums parengti:

• Vienas iš pagrindinių ir labiausiai revoliucinių ramsčių yra iš viso šešių patiekalų per dieną, o jei negalite, jie pageidautina penki.
• Daržovių ir vaisių augimas, ypatingą dėmesį skiriant spalvų įvairovei, nes daržovės padeda mums labiau patenkinti save nei kitų mažiau naudingų maisto produktų rūšių.
• Turime priversti save iš žemės tiekti produktus, turinčius nedaug riebalų, daržovių ir nedaug cukraus.
• Alkoholis nėra draudžiamas, tačiau jis turėtų būti girtas subrendus ir kontroliuojamas.
• Kitas revoliucinis Alberto Cormillot patarimas yra paprastas: valgykite daugiau. Iš pirmo žvilgsnio tai gali atrodyti keista, tačiau pakankamas maisto produktų, pavyzdžiui, daržovių ir vaisių, suvartojimas gali padidinti sumas. Turėkite omenyje, kad mėsainis gali būti pakeistas keliais vaisių gabalais, kurie akivaizdžiai viršija pirmąjį maistą.
• Venkite maisto produktų, kurie yra paplitę kaip sviestas, margarinas, sviestas ir kremai, nesvarbu, ar jie yra kakava, ar kita medžiaga. Idealus, kurį gydytojas teikia, yra pakeisti sutrumpinimą daržovių rasa.
• Vanduo užima tūrį ir sudaro ne daugiau kaip 0 kalorijų. Todėl, jei mūsų mityboje pristatome maisto produktus su dideliais kiekiais vandens ar kitų skysčių (sriubų ar troškinių), mes užpildysime mažiau kalorijų.
• Fizinis aktyvumas, kaip ir visose mitybose, vaidina transcendentinį vaidmenį, kai nereikia patekti į sėdimą gyvenimo būdą ar pasyvumą.

Alberto Cormillot dietos pavyzdys

Toliau pateiktoje lentelėje pateikiame gydytojo parengtą dietą, kurią sudaro 1500 kalorijų ir viena iš paskutinių knygų:

Pirmadienis

• Pusryčiai: Infuzija su pusę puodelio nugriebto pieno ir 3 be glitimo skrudinta duona su nugriebtu ricotu + 1 plakta kiaušiniu.
• Ryte ryte: Nugriebkite jogurtą su uogomis.
• Pietūs: Lęšių salotos, pomidorai, salotos, agurkai, svogūnai ir čili + 2 bananų, apelsinų ir kivių užkandžiai.
• Pusė popietės: Minkšti gėrimai + 2 sausainiai.
• Užkandis: Infuzija su puse puodelio nugriebto pieno + 2 pilno kviečių skrudinta duona su nugriebtu sūriu.
• Vakarienė: Kepta vištienos kepsnys + salotos, morkos, salierai ir kiaušinių baltos salotos + lengvas pieno desertas.

Antradienis

• Pusryčiai: Infuzija su puse puodelio nugriebto pieno + 2 skiltelės pilno duonos skiltelės su dviem fetas sūrio mašinomis.
• Ryte ryte: 1 maltos kavos + 1 ritinėlis lengvos tešlos su nugriebtu baltuoju sūriu ir kivi gabaliukais.
• Pietūs: Baklažanai Milanesa a la Neapolitan su šviežiomis lengvaisiais sūriais + pavasario salotos (žirniai, morkos ir kukurūzai) + lengva želatina su vaisių gabalais.
• Pusė popietės: Infuzija + 2 šviesūs saldūs slapukai.
• Užkandis: Infuzija su puse puodelio nugriebto pieno + 2 pilno kviečių skrudinta duona su lengvu sviestu.
• Vakarienė: Hekės filė a la marinera šviesa (kepta ir su miltų miltais) + salotos su pankolių, krakmolo ir vyšnių pomidorais + flan šviesa su 2 kapotais riešutais.

Trečiadienis

• Pusryčiai: Infuzija su puse puodelio nugriebto pieno + 3 pilnagrūdžių krekerių su nugriebtu sūriu.
• Ryte ryte: 1 fermentuotas pienas + nugriebtas jogurtas su grūdais be cukraus.
• Pietūs: Rudųjų ryžių, salotų, raudonųjų svogūnų, pomidorų, baltųjų kopūstų ir 1 kietai virti kiaušiniai + 1 obuolys, keptas su cinamonu.
• Pusė popietės: 1 stiklinė lengvos sultys + 1 gabalas lieso sūrio.
• Užkandis: Infuzija su puse puodelio nugriebto pieno + 3 vandens sausainių su lengvu uogiene.
• Vakarienė: Aukščiausia citrina + špinatų salotos, radichetos ir grybai + 1 puodelis braškių.

Ketvirtadienis

• Pusryčiai: Infuzija su puse puodelio nugriebto pieno + 2 duonos skrudinta duona su sėklomis, lengvu uogiene ir pusę gabalo porceliano salutų lengvojo sūrio.
• Ryte ryte: 1 stiklas nugriebto pieno + 2 skiltelės lengvojo sūrio.
• Pietūs: Kepta špinatų omletė + žaliųjų pupelių, žiedinių kopūstų ir šparagų salotos + 2 ananasų griežinėliai lengvame sirupe.
• Pusė popietės: 1 šaukštas ledų.
• Užkandis: Infuzija su puse puodelio nugriebto pieno + 3 linų krekerių su nugriebtu grietinėlės sūriu.
• Vakarienė: 1 jautienos milanesa + kopūstų, morkų ir žaliųjų svogūnų salotos + 1 šviesos putos su 2 smulkintomis migdolais.

Penktadienis

• Pusryčiai: Infuzija su puse puodelio nugriebto pieno + 1 sėlenų su 1 feta sūrio mašina.
• Ryte ryte: 1 nugriebtas jogurtas su obuoliais ir apelsinais gabaliukais.
• Pietūs: Daržovių pudingas su 1 kiaušiniu ir 2 kiaušinių baltymus + vyšnių pomidorų, svogūnų ir agurkų salotos + 1 lengvas ryžių pudingas.
• Pusė popietės: Šviesos soda + 1 kriaušė kompote.
• Užkandis: Infuzija su puse puodelio nugriebto pieno + 2 slapukų.
• Vakarienė: 2 pusė pomidorų, įdarytų tunu + morkų ir tarkuotų burokėlių salotos + lengvas želatinas su nugriebtu jogurtu.

Šeštadienis

• Pusryčiai: Infuzija su puse puodelio nugriebto pieno + 4 prancūziškos duonos skrudinta duona su lengvu sviestu + 1 kietai virtu kiaušiniu.
• Ryte ryte: 1 puodelis vaisių salotų ir 2 kapotų riešutų.
• Pietūs: Chickpea keptuvė su čili, svogūnais, pupelių daigais, cukinija ir pomidorais + lengvu šokolado desertu.
• Pusė popietės: Kapučino šviesa + 2 avižiniai razinų sausainiai.
• Užkandis: Infuzija su puse puodelio nugriebto pieno + 3 pilnagrūdžių krekerių su nugriebtu sūriu.
• Vakarienė: 2 porcijos sveikų grūdų picos su lengvuoju sūriu, salotomis ir 2 žaliosiomis alyvuogėmis + kopūstų salotomis ir 1 šaukštu rudžių vynuogių vynuogių + 1 šviesos ledų..

Sekmadienis

• Pusryčiai: Braškių ir kivių kokteiliai su 1 stikline nugriebto pieno ir saldiklio + 3 sausainių.
• Ryte ryte: Šviesos soda + 2 kubanitos šviesa.
• Pietūs: 1 desertinio dydžio plokštelė iš ricotta ravioli su fileto padažu + palmių salotos, pomidorai ir salotos + lengvas želatina su grietinėlės sūriu, pridėta su saldintu vanilės pagrindu.
• Pusė popietės: 1 stiklas lengvos sojos sulčių ir 3 džiovinti abrikosai.
• Užkandis: Infuzija su puse puodelio nugriebto pieno + 3 sezamo krekerių su lengvu uogiene.
• Vakarienė: Baklažanų ir baklažanų + moliūgų ir kepti pipirai + salotos

Kaip išlaikyti svorį atlikus Cormillot dietą

Mūsų siūlomi patarimai prasideda pirmiausia susidūrę su skale. Mes neturėtume to bijoti ir todėl turime kasdien pasverti save, kad stebėtume, kaip vystosi mūsų kūnas.

Taip pat patartina pradėti fizinį aktyvumą, rutiną, ir, jei mes jau jį mėgavome, laikykite jį. Tai bus labai svarbu, ir dar labiau pasirinkti vieną, kuri nėra sunki ir kurią galėtume mėgautis, kai kalbama apie motyvaciją.

Kontroliuojamas stresas tampa labai svarbus. Kaip gerai ji paaiškina, streso sukūrimas išskiria įvairių rūšių medžiagas, kurios prisideda prie riebalų susidarymo mūsų organizme, ypač pilvo srityje (kuri taip pat yra sunkiausia pašalinti).

Taip pat traukiant stresą, padidėja širdies priepuolių ir insulto rizika. Štai kodėl nereikia valgyti galvos į neapgalvotas ribas ir atsipalaiduoti bei laisvai atleisti savo protą.

Ir paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas, dr. Alberto Cormillot mums sako, kad turime išeiti iš pagundų ir visko, kas veda mus žemyn nuo kelio, kurį anksčiau palikome. Pernelyg didelis gėrimas, blogi įpročiai ir, žinoma, maistas su dideliu riebalų kiekiu.

Po sėkmingos ir ilgai trunkančios dietos laikui bėgant pakanka kontroliuoti kalorijų suvartojimą, kurį suvartojame dienos pabaigoje, kad išlaikytume anksčiau įgytą fizinį toną.

Kaip sustabdyti nutukimą pagal gydytojo Cormillot'ą?

Kalbant apie pasaulį, kuriame kiekvieną kartą, kai kas antrą kartą pablogėja maitinimo įpročiai, ir kai nutukimo liga gauna daugiau pasekėjų? atkreipia dėmesį į tai, kad skaičiaus gerokai sumažinimas yra labai sudėtingas, tačiau tai veikia.

To priežastis, pasak gydytojo, yra ne tik viena, bet ir kelios, tarp kurių randame genetinius, mitybos ir socialinius įpročius, tokius kaip sėdimas gyvenimo būdas. Šią paskutinę priežastį lemia maisto produktų platumas, „įpročių pasikeitimai, pirkimas ir vartojimas“?.

Sprendimas? Paaiškinkite, kad didelė jų dalis - jų gydymas ir nauda, ​​tačiau yra svarbus veiksnys: tai reiškia mokymą, kurį mokote, nes esate nedidelis, kol augi sveikai gyventi ir maistingai gyventi. sveikas visais lygmenimis.

Nuorodos

1. http://drcormillot.com/dr-alberto-cormillot/
2. https://en.wikipedia.org/wiki/Alberto_Cormillot
3. http://www.parati.com.ar/belleza/dietas/la-dieta-del-dr-cormillot/4085.html
4. http://drcormillot.com/30-claves-para-adelgazar-y-mantenerse-y-vivir-mejor/
5. http://noticias.perfil.com/2016/01/12/la-dieta-cormillot-que-adelgazo-a-vidal/
6. http://www.dietascormillot.com/
7. http://drcormillot.com/