Kas yra ananasų dieta?

The ananasų dieta Jis pasižymi tuo, kad jis grindžiamas vienu iš vaisių, kurie užpildo arba tenkina (kartu su bananais), be to, suteikia daug naudos mūsų organizmui.

Apibrėždami, kas yra ananasų arba ananasų komosų (labiausiai moksliniu pavadinimu), kalbame apie augalą, priklausantį bromeliadų šeimai, amžinai žalių daržovių, priklausančių tropikai, rinkinį..

Tačiau, norėdami sužinoti daugiau apie ananasų gamyklą, turėtume atkreipti dėmesį į tai, kad jis rodo smailių lapų, kurių ilgis yra 90 centimetrų, rozetę. Be to, jis yra išreikštas kaip įvairi įmonė, kuri kartais gali sverti iki 24 kg.

Ši vietinė Pietų Amerikos atogrąžų zona yra beveik visiškai vandens, o jos sudėtis sudaro 85 procentus. Jame taip pat yra daug skaidulų ir angliavandenių.

Kalbant apie vitaminus, mes stebime, kaip C viršija pernelyg daug, palyginti su kitais, nors jie taip pat nepakankami. Likusius jo vitaminų komponentus papildo B6, B1 ir E.

Joje esantys mineralai yra gana įvairūs. Jis lengvai suranda magnio, jodo, vario, kalio, fosforo, kalcio ir mangano.

Galiausiai, jau baigiant, reikia pažymėti, kad jo sudėtyje yra kitų medžiagų, tokių kaip folio rūgštis (idealiai tinka užkirsti kelią ligoms, susijusioms su nėštumu), citrusiniai, obuolių ir oksaliniai.

Kas yra ananasų mityba??

Per pastaruosius metus mityba, pagrįsta maistu, apie kurį kalbame, yra labiausiai elitiniuose socialiniuose sluoksniuose. Tai mityba, vadinama „šoku“, nes pagrindinis tikslas yra prarasti svorį agresyviai vos per tris dienas.

Pagrindinis tikslas ir, žinoma, svarbesnis yra tai, kad per tris dienas vartotojas, kuris nusprendžia atlikti, turi prarasti penkis kilogramus. Jei poveikis nebus baigtas anksčiau minėtu laiku, jis gali būti giriamas iki keturių ir net penkių dienų.

Ananasų dieta šviečia dėl paprastumo, nes ji yra gana paprasta paruošti bet kokio tipo suvartojimą, o tai taip pat padeda tai, kad jūs neturite nuolat skaičiuoti kalorijų ar galvoti apie pusryčius ar užkandžius.

Be to, kad neteksite svorio, tai padės mums išvalyti save viduje, greitai stebint, kaip tai padarys. Mūsų kūnas bus išleistas per dienas, kai ši dieta trunka daug toksinų, ir, žinoma, sukaupti riebalai, dėl kurių prarandamas sunkumas, kurį galime pajusti skrandyje, jei paaiškėja, kad mes vežame keletą papildomų kilogramų.

Kaip minėjome anksčiau, šios dietos trukmė paprastai skiriasi, nors labiausiai nustatyta yra trys dienos. Ananasai visada bus centrinė visų mūsų suvartojamų kiekių, nesvarbu, ar pusryčiai, ryte, pietūs, užkandžiai, ar vakarienė, ašis..

Be to, šios dietos pliusas yra tas, kad jis gali būti derinamas su kitais maisto produktais, kad, kai kalbama apie patrauklumą, ypač su vištiena ir tunu. Jei mes įtraukiame šiuos maisto produktus kartu su ananasais, mes taip pat pridėsime baltymus ir vitaminus, kurie yra labai svarbūs maitinant mus.

Svarbu pasakyti, kad šios dietos realizavimas visada turi būti prižiūrimas specialisto gydytojo, ir jo patarimu, nes, kaip jau minėjome, tai yra avarijos dieta, kai mažas ir trumpas laikotarpis praranda kelis kilogramus laiko.

Tinkamos kalorijos

Kalbant apie mitybą, svarbu žinoti, kiek kalorijų mes skolingi arba ką ketiname valgyti. Formulė skiriasi priklausomai nuo lyties tipo.

• Moterys: Atsižvelgiant į tai, kad du kilogramai ananasų ir dvi uncijos tunų yra 1220 kalorijų, šiek tiek daugiau nei kasdien reikalingas minimalus, tai nebus tikrai sudėtinga užduotis, bandanti numesti svorio tiesioginiu būdu.
• Vyrai: Jei kalbame apie vyrų lytį, tai vis dar yra visiškai nereikšminga, palyginti su rekomenduojama, kuri būtų 1800 kalorijų.

Šalutinis poveikis

Ne visi yra šio tipo dietos privalumai, nes šioje valiuta randame kitą veidą. Iš tiesų kalbame apie galimus šalutinius poveikius.

Būdamas svarbus virškinimo būdas, mūsų organizme šiuo metu prarandama skysčių. Štai kodėl, jei negeriame teisingo būdo, galime patirti dehidrataciją, galvos svaigimą, nuovargį ar kitokį galvos skausmą..

Be to, valgant nedidelį kiekį kalorijų, pajusime silpną ir negalėsime atlikti energingos veiklos, o tai tiesiogiai sukels stresą ir eina su slegiančiu elgesiu.

Savaitės meniu su ananasų dieta

Žemiau parodysime tris praktinius meniu, pagrįstus dviem svarbiausiais maisto papildais, kartu su trijų dienų laikotarpiu ir taip pradėdami sėkmingai atlikti:

Ananasai ir vištiena

• Pusryčiai: 2–3 ananasų griežinėliai, 1 arbata arba sacharino infuzija (arba geresnė be cukraus).
• Ryte ryte: Gaivinimasis arba ananasų sultys, bet ne iš butelių, kurių sudėtyje yra konservantų ir cukraus. Jūs turite tai padaryti patys ir tai padaryti, paruošdami virdami ananasų kevalą 20 minučių, po to, kai virti, leiskite jam pailsėti, įtempti ir šaldyti, kad jį suvartotumėte kaip sodą.
• Maistas: Depuratyvus sultinys paruoštas: 4 porai, 2 ropės, 1 mažai salierų, 1 morkos ir 3 artišokai. Kepta vištiena.
• Užkandis: Ananasų atgaivinimas (tokiu pat būdu, kaip ir ryte). 1 nugriebtas ananasų jogurtas (ir be cukraus).
• Vakarienė: 4-5 ananasų griežinėliai.

Ananasai ir tunai

• Pusryčiai: 2 ananasų griežinėliai, 1 skrudinta skrudinta duona, juoda kava
• Pusryčiai: 1 ananasų nugriebtas jogurtas (ir be cukraus)
• Maistas: 1 vnt. Tuno vandenyje, 2 griežinėliai ananasų
• Užkandis: 1 sultys arba natūrali ananasų soda be cukraus
• Vakarienė: 1 vnt. Tuno vandenyje, salotų salotos su citrinų sultimis ir druska, 2 ananasų griežinėliai.

3 dienų dieta

Meniu diena 1

• Pusryčiai: Dvi ar trys šviežių ananasų griežinėliai su arbata arba infuzija
• Pusryčiai: Natūrali ananasų soda (kad galime paruošti 20 minučių verdant ananasų žievelę, po to, kai virti, leiskite jam pailsėti, jį įtempti ir įdėti į šaldytuvą, kad galėtume išgerti šviežią).
• Maistas: Depresinis sultinys (4 porai, 2 ropės, mažai salierų, 1 morkos ir 3 artišokai), vištienos krūtinėlė, kepta ananasų gabaliuku
• Užkandis: Ananasų soda (kurią mes padarysime) su mažai riebalų turinčiu ananasų jogurtu
• Vakarienė: Nuo 4 iki 5 natūralių ananasų

Meniu diena 2

Antrosios dienos meniu bus visiškai toks pat kaip ir pirmos dienos meniu:

• Pusryčiai: du arba trys gryno ananaso ir arbatos arba infuzijos griežinėliai
• Pusryčiai: natūrali ananasų soda (kad galime paruošti, verdant ananasų žievelę 20 minučių, po to, kai virti leiskite jam pailsėti, įtempti ir įdėti į šaldytuvą, kad galėtume jį šviežią).
• Maistas: Depresyvus sultinys (4 porai, 2 ropės, mažai salierų, 1 morkos ir 3 artišokai), kepta kalakutų krūtinėlė / Mes taip pat galime valgyti ant grotelių kepto tuno ir ananasų gabaliuką su arbata ar infuzija
• Užkandis: Ananasų soda (kurią mes padarysime) su mažai riebalų turinčiu ananasų jogurtu
• Vakarienė: Nuo 4 iki 5 natūralių ananasų

Meniu diena 3

Trečiojo dienos dienos meniu bus labiausiai sumažintas ir agresyvus dietos rezultatas, todėl bus gaunami šie kiekiai:

• Pusryčiai: du ar trys ananasų griežinėliai
• Ryte ryte: ananasų sultys
• Maistas: du ar trys ananasų griežinėliai
• Užkandis: ananasų sultys
• Vakarienė: ananasų sultys.

Ananasų istorija

Jo kilmė yra tokių šalių kaip Paragvajus, Brazilija ar Argentina, o jos šlovė yra palyginti ankstyva, nes jos auginimas pradėtas plačiai išplėsti XIX amžiuje Havajai, kai jis buvo laikomas prabangiu maistu.

Tuo metu ananasai buvo tik aukštų sferų pasiekiami dėl daugybės naudos, kurią ji suteikė sveikatai, ir neįtikėtiną jo charakterį..

Istoriškai pats Christopheras Kolumbas buvo vienas iš jo didžiųjų skatintojų, nes jam pirmą kartą pavyko atnešti ananasą į Europą vėlesniam pardavimui..

Šiandien ji auginama daugelyje pasaulio atogrąžų šalių.

Ananasų tipai

• Sklandus Kajenas: Dažniausiai pasitaikantys, įprasti, žinomi ir populiarūs pasaulyje. Tai yra tas, kurį visi žino, ir tai, kad namuose paprastai valgoma.
• Karalienė: būdinga Australijai ir Pietų Afrikai. Kai jį dedame į „Smooth Cayenne“, jis atrodo mažesnis ir suapvalinta. Rodo žemą sulčių kiekį.
• Raudona ispanų kalba: Nors smalsiai vadinamas ispanų kalba, jis auginamas Kuboje ir Puerto Rike ir yra skirtas ananasams rasti skardinėse..
• Pernambuco: Išaugintas Brazilijoje, jis suteikia stipresnį skonį ir aromatą nei visi jo pirmtakai.
• Nykštukai: Šis ananasų tipas yra vienas iš mažiausių, kuriuos galime rasti rinkoje, net ir mažesnio dydžio nei karalienė.
• „Amazon“: Vienas iš didžiausių ir skaniausių. Be gero skonio, jam būdingas baltas kūnas ir didelis jo dydis.

Ananasų privalumai

• Sumažina geltonosios dėmės degeneracijos riziką: Ši savybė yra labiau susijusi su vaisiais apskritai daugiau nei su ananasais. Remiantis Oftalmologijos archyvo atliktu tyrimu, 3 ar daugiau vaisių porcijų vartojimas per dieną gerokai sumažina progresuojančios makulos degeneracijos (AMD) riziką..
• Jis rodo virškinimo ir priešuždegiminius gebėjimus dėl bromelaino: Šis komponentas yra virškinimo fermentas. Tai, savo ruožtu, turi baltymų, kuriuose yra priešuždegiminių, antitrombotinių, prieš edeminių ir fibronolitinių savybių..
• Didelis antioksidanto kiekis: Rodo didelį vitamino C kiekį, stipriausią vitaminą nuo antioksidantų.
• Sumažina įvairių tipų astmos riziką: Ananasų sudėtyje yra maistinės medžiagos, vadinamos beta karotinu, kuris labai sumažina astmos išsivystymo riziką.
• Tai taip pat paneigė Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos Mitybos departamentas apsaugo nuo prostatos vėžio.
• Žymiai sumažėja kraujospūdis: Tai taip pat padeda mums reguliuoti mūsų kraujospūdį, kad mūsų kraujas taptų laisvesnis per mūsų kūną. Kaip tai padeda šiam procesui? Daugiausia vengiant krešulių susidarymo, taip pat sumažinant apnašų kaupimąsi kraujagyslėse ir arterijose.
• Jis veikia kaip diuretikas ir galingas detoksikatorius: Šis maistas turi daug įvairių valytuvų, kurie yra tiksliai diuretikų savybės, kurios padeda sukurti šį procesą.

Nuorodos

1. http://www.botanical-online.com/pina.htm.
2. https://en.wikipedia.org/wiki/Bromeliaceae.
3. https://es.wikipedia.org/wiki/Ananas_comosus.
4. http://www.drbolio.com/en/articles/the-pineapple-diet/.
5. http://www.livestrong.com/article/322701-pineapple-3-day-diet/.
6. http://dietadelapina.com/.
7. http://tus-dietas.net/pina/.
8. http://www.lifeder.com/beneficios-pina/.