Sojų vartojimo nauda moterims



Jo šalutinius produktus dažniausiai nori veganai ir vegetarai, bet sojos savybės ir nauda sveikatai jie gerokai viršija tai, ką tradiciškai manome.

Tikrai jūs, kurie skaitote šį straipsnį, jūsų motina ar jūsų partneris gali būti nepatogūs simptomai, susiję su ankstyvu baimės menopauzės atvykimu. Taigi leiskite man pasakyti, kad yra natūralių alternatyvų šiems nepatogumams palengvinti, todėl vienas geriausių be abejonės yra sojos ar sojos.

Kas yra sojos ar sojos??

Sojos yra metinio ciklo ankštiniai augalai (ankštiniai augalai), kurių didžiausia maistinė vertė yra jos didelė baltymų koncentracija, kuri yra didžiausia tarp visų ankštinių augalų, ne tik pagal kiekį, bet ir pagal kokybę. Sojos suteikia sulfatuotų amino rūgščių, pvz., Metionino ir cisteino, daugiau nei pakankamai, kad atitiktų normalaus suaugusiojo poreikius.

Sojos ir jos santykis su menopauzės

Prieš įeinant į temą, turime peržiūrėti kai kurias sąvokas. Iš pradžių galbūt girdėjote apie „klimatinius“, tai yra moterų gyvenimo laikotarpis, kuris apima perimenopauzę, menopauzę ir postmenopauzę, etapą, kuriam būdingi fiziniai pokyčiai, atsirandantys dėl laipsniško moterų hormonų mažėjimo.

Dėl šios priežasties moteris turi netaisyklingus menstruacijų laikotarpius, taip pat kūno temperatūros reguliavimą, pernelyg prakaitavimą, karščio bangą ar karštą blykstę, tarp kitų vazomotorinių simptomų..

Ką jūs girdėjote vadinamas "menopauzė" reiškia nuolatinę arba visam laikui nutrauktą mėnesinių veiklos, turi praleisti mažiausiai 12 mėnesių amenorėja (Nėra periodu) turėti įrodomąją diagnozę. Amenorėja atsiranda dėl sumažėjusios kiaušidžių folikulų funkcijos, pasireiškiančios estrogenų trūkumu (lytinių hormonų)..

Po to vėlesniais metais po menopauzės pasireiškė kai kurie įvykiai, pvz., Progresyvus ir pagreitintas odos senėjimas (ypač veido, kaklo ir rankų nugaros), svorio padidėjimas, padidėjusi osteoporozės pasireiškimo rizika, lūžiai, palyginti su paprasti kritimai ir net kenčia nuo širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų.

Tradiciškai, taikant estrogenus, progestogenus ir kt., Buvo naudojamos įvairios hormonų pakaitinės terapijos, skirtos užkirsti kelią šioms komplikacijoms arba jas gydyti. Tačiau daugelis medicininių tyrimų įspėja, kad ilgesnė nei 5 metų hormoninė terapija moterims kelia pavojų užsikrėsti įvairių rūšių vėžiu, tarp jų ir gimdos gleivinės, krūties, kiaušidžių vėžio ir papildomai padidėjusia rizika susirgti. širdies ir kraujagyslių ligos (krūtinės angina, smegenų kraujagyslių sutrikimas ir kt.).

Dėl šios realybės buvo ieškoma kitų gydymo būdų, turinčių mažiau nepageidaujamo poveikio, ir būtent šiame kontekste dėmesys buvo skiriamas maistui ir alternatyviai medicinai, ty sojos ar sojos (Glikinas maks) Vienas iš geresnių perspektyvų variantų, nes jis nekeltų steroidinių hormonų gydymo rizikos.

Bendrosios laikotarpio charakteristikos

Klimatas yra moterų gyvenimo fazė, kuriai būdingi fiziniai, psichologiniai ir socialiniai pokyčiai. Fizinius pokyčius sukelia progresyvus estrogenų kiekio trūkumas, o jei pastebėjote, kad kiekviena moteris paveikė skirtingai, nes kai kurie kenčia apie 40 metų, o kiti, kurie jau yra per 5 dešimtmečius, vis dar nepastebi jokių simptomų nėra.

Pati menopauzė yra biologinis ir natūralus etapas, kuris atskiria moterų gyvenimą dviem pagrindiniais etapais: reprodukciniu ir ne reprodukciniu, nes kiaušidžių funkcijos nutraukimo produktas praranda vaisingumą. Vidutinis menopauzės amžius, remiantis tyrimais, yra maždaug 49 metai.

Menstruacinio ciklo pasireiškimai

Kai menstruacinių ciklų anomalijos yra įdiegtos jūsų gyvenime, dažniausiai tai yra laikotarpių trukmės, vadinamosios oligomenorėjos, daug daugiau nei staigaus amenorėja..

Paprastai šie pokyčiai prasideda nuo poligenorėjos, o tai reiškia, kad yra daug dažniau pasitaikančių ciklų, tuomet atsiranda oligomenorėja, o tai reiškia, kad jūs pristatote ilgesnius nei 35 dienų ciklus ir galiausiai įsidėsite amenorėja, kuri reiškia galutinį gydymo nutraukimą menstruacijos Galbūt jau jaučiate, kad esate atpažįstamas su bet kuria iš šių sąlygų.

Vasomotoriniai pasireiškimai

Vienas iš simptomų, klasikiškai siejamų su šiuo laikotarpiu, yra vazomotorinės apraiškos (susijusios su kraujotakos sistema). Pietų Amerikos moksliniai tyrimai rodo, kad karščio bangos yra klimatinė išraiška, kurią dažniausiai nurodo moterys.

Daugiau nei 85 proc. Perimenopauzės moterų turi karščio pylimą arba pernelyg didelį prakaitavimą naktį; šios grupės pacientai, nepaisant to, kad gavo hormonų pakaitinę terapiją, išlieka 10%.

Išraiškos seksualumo srityje

Tai dalykas, kuris tikrai mums visiems domisi, nes seksualinis gyvenimas moterims klimato metu labai pablogėja. Dažniausiai tokie pokyčiai yra seksualinio noro sumažėjimas, sužadinimo sutrikimai ir nesugebėjimas pasiekti orgazmo.

Hormoninis sumažėjimas mažina makšties tepimą, dubens dugno dinamikos pokyčius, kūno tekstūros pokyčius ir nuotaikos pokyčius, dėl kurių gali sumažėti savigarba ir seksualinis noras.

Kas atsitinka su hormonų pakaitine terapija (HRT)?

Hormonų pakaitalas buvo labiausiai pasireiškiantis gydymas klinikinių simptomų atveju ir, be abejo, daugelis iš jūsų jau naudojasi, kaip nurodė jūsų bendrosios praktikos gydytojas..

Kai kurie stebėjimo tyrimai rodo, kad HRT veiksmingai gydo klinikinius simptomus ir užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms, osteoporozei, Alzheimerio ligai..

Tačiau HRT sąnaudų ir naudos santykis buvo labai abejotinas. Dėl to pradėjus kitų terapinių schemų vertinimą, sumažėjo HRT dozė, keičiant vartojimo būdą, kai buvo naudojami estrogenų odos pleistrai ir vertinant alternatyvius gydymo būdus hormonams..

Fitoestrogenai; Natūrali alternatyva prieš osteoporozę

Fitoestrogenai turi silpną hormoninį poveikį ir yra augalinių organizmų (taigi ir „fito“). Klinikiniu požiūriu jie buvo laikomi alternatyviu gydymu moterims menopauzės laikotarpiu ir su jais susijusiais simptomais.

Estrogenai yra pagrindiniai atsakingi už optimalų kaulų masės lygį moterims (iš tikrųjų tiek vyrams, tiek moterims), užkertant kelią kaulų sunaikinimui jų sąveikos su osteoblastais metu..

Todėl jų sumažėjimas menopauzės metu bus pagrindinis rizikos veiksnys, lemiantis moterų osteoporozės išsivystymą po galutinio gydymo nutraukimo..

Dėl visų šių priežasčių atrodo logiška ir tikslinga kelti klausimą, ar fitoestrogeno terapija yra terapinis įrankis, nes jis gali sukelti estrogeninį poveikį profilaktikai po menopauzės osteoporozės..

Kaip veikia šie junginiai?

Paprastai paaiškinsiu savo galimą veikimo mechanizmą. Fitoestrogenai, ypač sojos izoflavonai, pasižymi dideliu jų cheminės struktūros ir estrogenų panašumu. Šiuo metu yra žinomi šimtai skirtingų izoflavonų, nors ne visi jie turi tą pačią terapinę reikšmę..  

Izoflavonų cheminė struktūra yra labai panaši į estrogeną, o tai paaiškina jų santykinį prisitaikymą prie estrogenų pakartotinių ceptorių. Šis faktas lemia didesnį izo-flavonų poveikį audiniuose, kuriuose gausu receptorių, pvz., Kaulų, centrinės nervų sistemos ir kraujagyslių endotelio, todėl jie yra tokie veiksmingi, kad juos gydome.

Trumpai tariant, šie junginiai, esantys sojoje, iš dalies apgaudinėja moters kūną, todėl jis tiki, kad vis dar yra estrogenų..

Įrodytas jūsų vartojimo privalumas

Konkretiausias dalykas, kuris išgelbėtas iš jos įgyvendinimo per daugelio moterų mitybą visame pasaulyje, neabejotinai yra mažėjantis kaulų tankio sumažėjimas, būdingas amžiui ir galiausiai lemiantis osteoporozę..

Baigę kiaušidžių funkciją, estrogeno poveikis kaulams sumažėja. Tai lemia kaulų susidarymo ir kaulų naikinimo procesų pusiausvyrą, paskatindama tai paskutinis. Dėl to atsiranda ir atsiranda daugelis osteopenijos ir osteoporozės pacientų, kurie dažnai patiria dažnų lūžių, ypač riešo ar klubo lūžių..

Ar domitės mokytis daugiau? Skirtingi tyrimai parodė, kad šiam tikslinio gydymo lygiui yra naudingi fitoestrogenų, izoflavonų, tipai, nes jie didina osteoblastinio proliferacijos ir diferenciacijos procesus (kaulų formavimąsi ir remodeliavimą)..

Tai paaiškinama tuo, kad izoflavonai turi poveikį tam tikriems receptoriams. Tyrimai su žiurkėmis, turinčiomis daug sojų turinčios dietos, parodė kaulų nuostolių sumažėjimą.

Sojos arba hormonų pakaitinė terapija?

Kiti tyrimai analizavo sojos turinčios dietos veiksmingumą osteoporozės profilaktikai po menopauzės, lyginant jį su hormonų pakaitine terapija. Rezultatai rodo, kad dieta makiažo turėti įtakos lengvo spektro poveikį vidutinio sunkumo, lyginant su pakaitinė hormonų terapija, siekiant sumažinti kaulų destrukciją, pažymėdamas, aiškiai, kaip ji prisideda teigiamai skatinti darbuotojų rūpinasi kaulų sistema (osteoblastai).

Tačiau būtina ir protinga galvoti apie poreikį sukurti daugiau klinikinių tyrimų, siekiant patikimesniu būdu patikrinti fitoestrogeno terapijos svarbą ir poveikį kaulų praradimo procesams, būdingiems moterims po menopauzės..

Nors subalansuota mityba kaip prevencinis mechanizmas turėtų būti pirmasis terapinis žingsnis pacientams, kuriems gresia osteoporozė (iš tikrųjų per visą gyvavimo ciklą), net ir papildant šią dietą su sojomis, gali būti suteikta papildoma nauda, ​​ją papildant. hormonų pakaitinė terapija. 

Kiti sojos vartojimo privalumai

Viena iš simptomų, kuriuos galima iš dalies sumažinti fetestrogeno terapija moterims po menopauzės, yra vazomotoriniai simptomai. Jos dažnis yra didesnis tarp moterų, turinčių mažai sojos ir išvestinių produktų, menopauzės moterų, palyginti su moterimis iš Azijos šalių, kur suvartojimas per mitybą yra daug didesnis.

Kitas simptomas, kurį dažnai rodo šie pacientai, yra lytinių organų atrofija, kurią lydi nuolatinis makšties sausumas. Ši aplinkybė yra viena dažniausių ir nerimą keliančių moterų menopauzės problemų. Na, daugelis tyrimų parodė, kad per izoflavono terapiją sumažėjo makšties sausumas.

Galimybės įtraukti soją į savo mitybą

  • Sojų pupelės: Galima įtraukti į preparatus, tokius kaip: Hamburgeriai, troškiniai, salotos, pudingas ir sriuba.
  • Tofu: Jis yra plačiai naudojamas veganams ar vegetarams. Gali būti naudojamas kaip pagrindinis patiekalas, salotų ingredientas arba pridėtas sumuštinis.
  • Sojų sultys: Kadangi jis yra augalinės kilmės, jame nėra cholesterolio ar laktozės. Geras pasirinkimas pusryčiams ir užkandžiams.

Visi šie produktai paprastai randami sandėliuose ir didelėse rinkose. Taip pat rekomenduoju, kad pasirinktumėte vietinius gamintojus ir gerai žinomą kilmę. Veganinės ar vegetariškos parduotuvės paprastai yra gera alternatyva.

Sojų padažas? Ne, šis produktas yra praktiškai natrio siurblys.

Ką galiausiai rekomenduoju?

Remiantis dabartiniais įrodymais, galime daryti išvadą, kad fitoestrogenai, ypač izoflavonai, yra alternatyva hormonų pakaitinei terapijai moterims, sergančioms menopauzės laikotarpiu..  

Jei jau pradėjote gydymą hormonų pakaitalu, galite jį papildyti ir bandyti reguliariai (3-5 kartus per savaitę) vartoti sojos maisto produktus ar darinius iš to..

Asmeniškai aš turiu patirties, kai nurodė, kad jis vartojamas kai kuriems menopauzės pacientams, kurie pranešė, kad jų simptomai šiek tiek sumažėjo, o jų vartojimas, ypač tofu ar sojos pienas, yra vidutiniškai laikomasi ar priimtina.

Jei abejojate, rekomenduojame pasikonsultuoti su savo specialistu dėl šio natūralaus alternatyvaus gydymo taikymo galimybių.

O kokias kitas sojos naudą pastebėjote?

Nuorodos

  1. Speroff L, Fritz MA. Klinikinė ginekologinė endokrinologija ir nevaisingumas 7th Lippincott Williams & Wilkins, 2005. 17-23 psl.
  2. Nachtigall LE. Izoflavonai menopauzės gydymui. J Br Menopause Soc. 2001, S1: 8-11.
  3. Kristine M. Shedd-Wise, Sojos izoflavonai, skirti mažinti kaulų nuostolių tyrimą: 2011 m
  4. Messina M. Nauji įrodymai, kad aš atlieku prostatos vėžio rizikos mažinimą. Nutr Rev 2003, 61: 117-3
  5. Setchell KD, Brown NM, Lydeking-Olsen E. Klinikinė metabolito pusiausvyra, lemianti sojos ir jos izoflavonų veiksmingumą. J Nutr 2002; 132 (12): 3577-84.
  6. Brincat MP, baronas YM, Galea R. Estrogenai ir oda. Climacteric. 2005 m. 8: 110-23.
  7. Han KK, Soares JM Jr, Haidar MA, iš Lima GR, Baracat EC. Sojos izoflavono terapinio režimo nauda menopauzės simptomams. Obstet Gynecol. 2002; 99: 389-94.
  8. G Hall, Phillips TJ. Estrogenas ir oda: estrogenų, menopauzės ir hormonų pakaitinės terapijos poveikis odai. J Am Acad Dermatol. 2005; 53: 555-68.
  9. Moutsatsou P. Fitoestrogenų spektras gamtoje: mūsų žinios plečiasi. Hormonai (Atėnai). 2007; 6: 173-93.