9 Neįtikėtini greipfrutų privalumai sveikatai



The greipfrutų privalumai ir savybės sveikatai yra daug: padeda išlaikyti hidrataciją, stiprina imuninę sistemą, užkerta kelią vėžiui, širdies ir kraujagyslių ligoms ir diabetui, užkerta kelią ankstyvam senėjimui ir kitiems, kuriuos mes paaiškinsime toliau.

Kai kalbame apie greipfrutą, daugelis iš mūsų atkreipia dėmesį į atogrąžų kraštovaizdį, apšviestą spinduliuojančia saule, o mūsų rankose - gaivinančią šios vaisių sultis. Ir iš tiesų, šis mūsų planetos tropikų vaisius yra puikus rehidratacijos variantas ir taip pat yra daugelio maistinių medžiagų, galinčių prisidėti prie sveikos mitybos, šaltinis..

Greipfrutai su rožiniais ir raudonais atspalviais turi antioksidantų, kurie yra naudingi mūsų sveikatai, nes saugo mus nuo daugelio ligų. Toliau mes išsamiai aprašysime, kaip šis vaisius stebina mūsų kūną, bet taip pat reikia rūpintis, kad tai, ką šis vaisius suteikia mums, yra tik sveikata. Atkreipkite dėmesį ir sekite mūsų patarimus.

Nauda greipfrutų sveikatai

1 - Padėkite likti hidratuotam

Vasaros sezono metu yra įprasta didinti šaldytų gėrimų vartojimą, daugelis jų su dideliu cukraus kiekiu, arba naudoti ledus kaip galimybę atvėsti nuo intensyvios šilumos. Tačiau daugelis nežino, kaip puikūs vaisiai gali būti, ypač tie, kuriuose yra didelis vandens kiekis.

Greipfrutuose yra 90% vandens, ty, tai yra aiškiai vandens. Greipfrutų sultys yra puiki sąjungininkė, kad palaikytume hidrataciją ir išvengtume gėrimų, kurie suteikia mums perteklių kalorijų.

2 - Stiprina teologinę sistemą

Greipfrutas yra vitamino C šaltinis, apimantis tai, ko mums reikia per dieną su stikline sulčių. Šis vitaminas yra būtinas apsaugant nuo infekcijų, nes stiprina imuninę sistemą, saugo mūsų organizmą nuo ligų.

Jis taip pat yra vertingas antioksidantas, kuris apsaugo mūsų ląsteles nuo žalos aplinkai arba dėl nepakankamo gyvenimo būdo.

Kita vitamino C funkcija - įsikišimas į kolageno gamybą, svarbus mūsų odos, plaukų ir kaulų sveikatai..

3 - Apsaugo nuo vėžio

Greipfrutuose yra medžiagų, vadinamų naringinu ir naringeninu. Funkcija, kurią šios medžiagos veikia mūsų organizme, yra užkirsti kelią vėžinių ląstelių vystymuisi.

Šios medžiagos apsaugo mūsų DNR nuo laisvųjų radikalų, atsiradusių dėl nesveikos mitybos, streso ir kenksmingų įpročių (tabako, alkoholio)..

Taip yra priskiriamas poveikis vėžio, pvz., Kepenų, gaubtinės žarnos ir plaučių, prevencijai.

Šiame straipsnyje galite rasti kitų priešvėžinių maisto produktų.

4- Tai natūralus diuretikas

Greipfrutų kalio kiekis mūsų organizme yra diuretikas. Tai mums padeda pašalinti perteklių, kurį sukaupiame. Be to, pirmenybė teikiama kraujo spaudimo reguliavimui.

5- Pagalba postmenopauzės stadijoje

Kai moterys patenka į postmenopauzės stadiją, turime skirti ypatingą dėmesį širdies ir kraujagyslių ligų prevencijai, kuri tampa dažna per šį etapą..

Greipfrutai turi priešuždegiminių, apsauginių mūsų arterijų savybių, antihipertenzinį ir reguliuojantį insuliną reguliariai vartojant.

Visos šios savybės pagerina širdies ir kraujagyslių sistemos funkciją, mažindamos širdies priepuolių ir smegenų infarkto riziką.

6. Vengti nevaisingumo ir sėklidžių vėžio

Aplinkoje ir kasdieniame gyvenime yra medžiagų, turinčių tam tikrų mūsų ląstelių toksiškumą. Vyrų atveju kai kurie iš šių medžiagų gali sukelti sėklidžių cytoksinį poveikį, kuris gali pasireikšti kaip nevaisingumas ar net sėklidžių vėžys.

Greipfrutai buvo tiriami mokslinėje bendruomenėje, jame randama medžiaga, vadinama bergaptoliu, kuris veikia toksiškumą šių lytinių ląstelių ląstelėms..

7- Apsaugo nuo diabeto

Greipfrutai buvo naudojami diabetu sergantiems žmonėms arba jų linkstantiems mitybai. Nauda, ​​kurią šis vaisius suteikia mums, yra gliukozės koncentracijos kraujyje mažinimas.

Didelės gliukozės pavojus yra progresuojanti tokių funkcijų kaip regėjimas, inkstų funkcija ir kojų kraujagyslių nepakankama apykaita.

Šiame straipsnyje jūs galite sužinoti keletą maisto produktų, kad sumažėtų cukraus kiekis kraujyje.

8 - Cholesterolio kiekio kraujyje mažinimas

Greipfrutui būdingas kartaus skonio skonis pasižymi antioksidacine medžiaga, mažinančia cholesterolio kiekį kraujyje.

Ši greipfrutų medžiaga veikia mūsų kepenų lygiu, padėdama mums riebalų apykaitą ir žinomo "blogo cholesterolio" kraujyje sumažėjimą (MTL cholesterolio kiekis)..

Šiame straipsnyje galite rasti kitų maisto produktų, skirtų cholesterolio kiekiui sumažinti.

9- Apsaugo odą ir apsaugo nuo senėjimo

Greipfrutai buvo plačiai ištirti šiuo aspektu, nes jame yra medžiagų, vadinamų polifenoliais, veiksmingais užkertant kelią odos sutrikimams, kuriuos sukelia ultravioletinė spinduliuotė (saulės spinduliuotė)..

Ultravioletinė spinduliuotė sukelia odos paraudimą, nes ji skatina mūsų kūną išleisti uždegimines medžiagas, kai tai tampa pastovi dėl dažno saulės poveikio, mūsų ląstelių morfologija keičiasi ir skatinamas odos vėžys..

Todėl plačiai paplitusi apsaugos nuo saulės kremo ar purškimo praktika. Tačiau mažai žinoma tema yra fotoprotezavimas nuo mitybos metodo, kuris gali būti paramos priemonė. Į šią grupę buvo įtraukti keli maisto produktai, tarp jų svarbiausi yra tie, kuriuose yra tokių junginių kaip fenolio rūgštis, flavonoidai ir polifenoliai..  

Teigiamas moksliškai įrodytas greito greipfrutų vartojimo poveikis yra saulės spindulių sukelto uždegimo sumažėjimas, raukšlių gylio sumažėjimas ir elastingumo padidėjimas..

Jūsų dienos vartojimo idėjos

Mes rekomenduojame keletą šių parinkčių, kurios pagerins sultis, kurios paruošia:

  • Greipfrutai, papajos ir ananasų sultys

Su šia sultimi sustipriname apsaugines odos savybes, antioksidacines savybes ir tas, kurios skatina tinkamą virškinimo trakto funkciją.

  • Greipfrutų, aviečių ir braškių sultys

Be to, kad jis yra sultys su geru vitamino C įdėjimu į mūsų mitybą, jis turi diuretikų savybių.

  • Greipfrutų ir ananasų kokteiliai

Gaivus gėrimas karščiausiai metų sezonams, be vitaminų iš greipfrutų ir ananasų, taip pat suteikia kalcio pridedant pieno ir / arba jogurto. Pageidaujamas nugriebtas pienas, jogurtas be cukraus, kad, jei esate mitybos dieta, šis gėrimas yra jūsų sąjungininkas.

  • Morkų ir greipfrutų sulčių ekstraktas

Šis maistinių medžiagų (vitamino A ir vitamino C) mišinys yra puikus sąjungininkas, stiprinantis mūsų imuninę sistemą. Tinka dideliam ir mažam vartojimui. Atminkite, kad svarbu paruošti mažuosius, kad žiemą jie nepatektų į blogą orą, ir tai yra geras pasirinkimas.

Taip pat svarbu nepamiršti, kad sultys pakeičia svarbius dienos patiekalus (pusryčiai, pietūs ar vakarienė), tačiau jie papildo, kad jūsų kasdienė mityba prisidėtų prie vaisių, reikalingų sveikai gyventi.

Ką reikia turėti su greipfrutais??

Įprasta, kad kai maistas turi tiek daug mitybinių savybių, žmonės linkę priskirti daugiau naudos, nei turi, suteikdami jiems stebuklingą galią, ką vadinami mitais ir nusipelno būti atsargūs, nes jie suteikia mums klaidingą informaciją.

Tam pridedame tam tikras rekomendacijas dėl ypatingų atvejų, nepamirškite, kad kiekvienas žmogus yra unikalus ir jei norime skatinti sveikatą su šiomis rekomendacijomis, turime būti atsargūs su šiomis išimtimis:

Ar greipfrutai padeda numesti svorį, nes riebalai ištirpsta?

Apie tai yra daug viešumo. Jie kalba apie mitybos mažinimą, riebalų deginimą ir dietą, kuri ištrina celiulitą tik su greipfrutų vartojimu. Manau, kad kūno riebalų ištirpimas yra magiškas greipfruto efektas yra klaida.

Mes žinome, kad kūno įvaizdis, noras turėti plonus kūnus ir baimė įgyti svorį yra kolektyvinė mintis mūsų visuomenėje, ir tai lėmė mitų ir klaidų apie svorio netekimą. Tarp labiausiai paplitusių klaidų ir mitų, turinčių mažiau mokslinių įrodymų, yra tos, kurios apima režimus, pagrįstus išskirtiniu greipfrutų ar kitų vaisių vartojimu.

Šios stebuklingos mitybos, kurios per kelias dienas sumažina daugelį kilogramų, kelia daugiau žalos nei nauda, ​​jų šlovė slypi svorio netekime, kuris nėra tas pats, kaip riebalai, nes jie iš pradžių gamina dehidrataciją ir mažina raumenų masę..

Pagrindinės priemonės, kuriomis galima kovoti su nutukimu, yra tinkama mityba, svorio netekimo dietos pagrindas, švietimas ir nesveikų įpročių keitimas, padidėjęs fizinis aktyvumas, kova su sėdimu gyvenimo būdu ir mažiau gydymo. galimas farmakologinis.

Ar greipfrutas yra sveikas visiems??

Klaidinga manyti, kad nesvarbu, koks yra sveikas maistas, jis yra palankus visiems. Yra sąlygų, kuriomis greipfrutas gali būti priešas, o ne sąjungininkas.

Viena iš tokių situacijų yra tada, kai asmuo kenčia nuo inkstų patologijų, kai jis yra alergiškas citrusiniams vaisiams arba kai jis gauna tam tikrą vaistą, kuris nesuderinamas su šiuo maistu.

Vaistai ir greipfrutai

Yra keletas vaistų, su kuriais greipfrutas nesutampa. Šiuo metu yra 85 vaistai, įrodantys nesuderinamumą, o tai reiškia, kad gydymo metu jie turi siūlyti nevartoti greipfrutų. Daugelis vaistų, kurie sąveikauja su greipfrutais, yra svarbūs svarbių ar bendrų ligų gydymui.

Greipfrutas turi galimybę padidinti vartojamų vaistų dozes mūsų kraujyje. Tai reiškia, kad vaistai gali neveikti savo funkcijų, bet pakenkti mūsų sveikatai, kai koncentracija yra didesnė nei nustatyta..

To pavyzdys yra vaistai, skirti gydyti aritmija. Šių vaistų derinys su dažnu greipfrutų sulčių vartojimu gali sukelti iki mirties.

Kitas pavyzdys yra vaistai, skirti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje (statinai), šie vaistai kartu su greipfrutų sultimis, vartojami kasdien, gali sukelti toksiškumą inkstų lygiu..

Kontraceptikai ir greipfrutai

Geriamieji kontraceptikai paprastai turi estrogeno dozę. Jei greipfrutų sultys yra reguliariai įtraukiamos į žmogaus, vartojančio estrogeną, mitybą, padidėja krūties vėžio rizika. Todėl reikia atsižvelgti į šį atsargumą ir pasikonsultuoti su gydytoju ir (arba) ginekologu.

Persodinimas ir greipfrutai

Yra ligų, kurių sprendimas yra kito žmogaus organo transplantacija, taigi taupant gyvybę ir atkuriant sveikatą.

Dažniausiai persodinti yra inkstai ir kepenys, o širdies persodinimas - sudėtingesnis. Šie pacientai, gaudami ne savo organizmą, vartoja vaistą, vadinamą takrolimuzu, kad būtų užkirstas kelias jų organizmui atsisakyti persodinto organo..

Šie vaistai negali skirtis kraujyje, negali didėti ar mažėti. Jei jie sumažėja, organas atmetamas ir, jei jie padidėja, gali sukelti toksiškumą kitiems kūno organams.

Greipfrutų sultys daro šiuos vaistus didinančius kraujo lygį, kelia pavojų asmens sveikatai.

Nuorodos

  1. Greipfrutų vaistų sąveika: draudžiami vaisiai arba išvengiamos pasekmės? David G. Bailey, BScPhm PhD, George Dresser, MD PhD, ir J. Malcolm O. Arnold, MB BCh MD. CMAJ. 2013 m. Kovo 5 d. 185 (4): 309-316.
  2. Takrolimuzo sąveika su greipfrutais, imbieru ir ciberžolės sultimis žiurkėmis Kanoko EGASHIRA, Hitoshi SASAKI, Shun HIGUCHI, Ichiro IEIRI. Vaistų metabolizmas ir farmakokinetika. 27 (2012) Nr. 2 P 242-247
  3. Klaidos ir mitai maitinant ir maitinant: poveikis nutukimo problemoms. Zamora Navarro S, Pérez-Llamas F. Nutr Hosp. 2013 m. Rugsėjo 28 d. doi: 10.3305 / nh.2013.28.sup5.6922.
  4. Greipfrutų sultys gerina amiodarono sukeltą citogenetinį ir sėklidžių pažeidimą albino žiurkėms. Žinokite Abdelruhman Sakr, Mohamed El-Zoil ir Samra Samy El-Shafey. Azija Pac J Trop Biomed. 2013 m. Liepos mėn. 3 (7): 573-579.
  5. Flavanonai apsaugo nuo arterinio standumo moterims, vartojančioms po menopauzės, vartojančias greipfrutų sultis 6 mėn. Véronique Habauzit.
  6. Marie-Anne Verny, Dragan Milenkovic, Nicolas Barber-Chamoux, Andrzej Mazur, Claude Dubray ir Christine Morand. Am J Clin Nutr 2015 m. Liepos mėn. 102 ne. 1 66-74.
  7. Žmogaus ir pelės kepenų lipidų metabolizmo transkripcijos reguliavimas greipfrutų flavonoidų naringeninu: PPARalpha, PPARgamma ir LXRalpha vaidmuo. Goldwasser J1, Cohen PY, Yang E, Balaguer P, Yarmush ML, Nahmias Y. PLoS One 2010 m. Rugpjūčio 25 d., 5 (8): e12399. doi: 10.1371 / journal.pone.0012399.
  8. Antioksidacinės Jaffa saldainių ir greipfrutų savybės ir jų įtaka lipidų metabolizmui ir antioksidaciniam plazmos potencialui žiurkėms. Gorinšteinas S1, Yamamoto K, Katrich E, Leontowicz H, Lojek A, Leontowicz M, Cíz M, Goshev I, Shalev U, Trakhtenberg S. Biosci Biotechnol Biochem. 2003 m. Balandžio 67 (4): 907-10.