Dalintis:
7 Maisto produktų rūšys, kurios bus labiau laimingos
Yra daug maistas būtų labiau laimingasz, kuri padės jums padidinti serotonino kiekį organizme. Serotoninas yra labai svarbi smegenų cheminė medžiaga, kuri padeda pakelti nuotaiką ir padeda išvengti depresijos ir diskomforto jausmų. Kai kraujo lygis yra aukštas, šis neurotransmiteris padeda sukurti labiau priimtiną gerovės jausmą.
Angliavandeniai taip pat bus esminis elementas, veikiant tiesiogiai serotonino poveikiui.
1-pieno ir kiaušinių
Jie laikomi svarbiu triptofano šaltiniu, ypač dėka savo pumpurų.
2-Džiovinti vaisiai
Tarp jų galime rasti migdolų, lazdynų riešutų ar graikinių riešutų su dideliu omega -3 kiekiu, gaunančiu magnio gamybą, aktyvuojant įvairias smegenų jungtis.
3-Žuvys
Vėlgi, ir kaip riešutai, jie yra gausūs omega -3. Remiantis naujausiais tyrimais nustatyta, kad mėlynos arba riebalinės žuvys, pvz., Upėtakiai, tunai, lašišos, sardinės arba ančiuviai, yra dideli EPA komponentai (eikosapentaeno rūgštis), riebalų rūgštis, kuri padeda sukurti serotoniną ir daro jį Mengue depresija, kaip nerimas ir įvairūs miego sutrikimai.
4-salotos, vaisiai ir daržovės
Daugiausia šparagai veikia kaip natūralus skausmas. Bananas, paprastai vadinamas laimės vaisiu? Tai vienas iš maisto produktų, turinčių didžiausią triptofano kiekį, kurį galime rasti šiandien, tokiu būdu kontroliuojant depresiją ir stresą.
5-žalios spalvos kokteiliai
Panašiai kaip ir ekologiški maisto produktai, didėja pasitenkinimas, todėl galima padaryti įvairius skysčius su įvairiomis daržovėmis, kad būtų pasiektas toks pat efektas kaip ir įprastu būdu.
6-avižos
Su dideliu lizino, aminorūgščių ir triptofano kiekiu šis grūdas tampa nepakeičiamu maistu, nes jame yra maistinių medžiagų, kurios pagerina nuotaiką.
7-Vanduo
Ji apima daug ir svarbių privalumų mūsų laimėjimui. Gėrimas gausiai (aštuoni akiniai per dieną) leidžia mūsų kūnui pabusti ir, svarbiausia, šviesus.
Panašiai smegenys daro depresijos pojūtį mažesnį, kai jaučiasi aukštas vandens lygis. Moksliškai įrodyta, kad žmonės, kurie geria daugiau vandens, gyvena daug sveikiau ir laimingiau.
Turi būti nurodyta, kad priešingai, alkoholis veikia kaip galingas neuronų slopiklis, kai jis suvartojamas gausiais kiekiais. Dažnas gėrėjas žino, kad šis procesas vyksta per daugelį nuotaikų, nuo pagrindinės euforijos iki galutinio psichikos nuosmukio.
Todėl, jei norite pagerinti laimės lygį, patogu, kad negerkite alkoholio ir ypač gausu, nes jo sudėtis mūsų neuronams išnyksta, todėl serotonino kiekis sumažėja.
Be šių maisto produktų, moksliškai įrodyta, kad yra tam tikrų veiklų, kurios padės padidinti serotonino kiekį. Tarp jų yra kontaktas su gamta, juokas (išleidžiami hormonai) arba kasdieniniai pasivaikščiojimai.
Nuorodos
- http://www.saludesencial.org/blog/
- http://www.ecoosfera.com/2012/07/
- http://www.altonivel.com.mx/
- http://noticias.universia.cl/