Endorfinai yra laimės hormonas

The endorfinų, žinomi kolokviumai kaip laimės hormonai, yra gamtoje smegenyse gaminamos peptidinės medžiagos, kurios blokuoja skausmo pojūtį ir yra susijusios su maloniais emociniais atsakais.

Jie yra endogeniniai opioidiniai peptidai; cheminės medžiagos, lygios cheminėms medžiagoms, gautoms iš opiumo, pvz., morfino, kodeino ir heroino, skiriasi tuo, kad jas gamina pats organizmas..

Jie yra cheminių medžiagų grupė, klasifikuojama neuromoduliatorių grupėje ir atlieka funkcijas emociniame elgesyje.

Endorfinų pavadinimas reiškia vidinį morfiną. Jie veikia kaip neurotransmiteriai arba hormoninės transporto priemonės organizme.

Jie laikomi endogeniniais opioidiniais analgetikais, nes jų išsiskyrimas yra susijęs su analgezija ar skausmo sumažėjimu, taip pat slopindamas tipiškų tipų gynybos reakcijas.

Be to, endorfinų išsiskyrimas taip pat sukuria gerovės, malonių pojūčių pojūtį, nes sustiprinamos armatūros grandinės.

Kiti endogeniniai opioidiniai peptidai arba opioidai, be endorfinų, yra enkefalinai ir dinorfinai..

Endorfinai taip pat dalyvauja temperatūroje ir jos reguliavime, širdies ir kraujagyslių reakcijoje, kvėpavimo ir dėmesio bei atminties. Atmintyje jie veikia hipokampo lygiu.

Endorfinai yra labai svarbūs jausmo malonumui organizme. Mes radome apie 20 opioidinių peptidų, kurie skirstomi į tris grupes.

Visi šie peptidai veikia slopindami smegenų neuronus, kurie yra susiję su skausmu.

Kaip ir kur gaminami endorfinai?

Endorfinai yra natūralios medžiagos, kurias sintezuoja smegenys ir mažina skausmą, kaip ir opiatai, tokie kaip morfinas, kodeinas ir heroinas..

Jie yra neurotransmiteriai, priklausantys opioidinių peptidų grupei ir yra gaminami hipofizės ląstelėje, aktyvinantys smegenų branduolius ir veikia CNS (centrinė nervų sistema) ir SNP (periferinė nervų sistema)..

Geras dalykas apie endorfinus yra tai, kad nepaisant to, jie neturi šalutinių narkotikų poveikio nervų sistemai.

Žmogaus kūnas pats gamina endorfinus, tačiau tiesa, kad jo normalią ir natūralią gamybą taip pat skatina kai kurios maistinės medžiagos, kurios absorbuojamos iš maisto, kurį asmuo valgo..

Smegenyse endorfinai jungiasi su neuronų receptoriais.

Endorfinų išsiskyrimas taip pat susijęs su ACTH, adrenokortikotropinio hormono, stimuliuojančio antinksčių, susijusių su stresu, išsiskyrimu..

Tokiu būdu, kai organizme yra skausmas ar stresas, smegenys išskiria endorfinus, kurie jungiasi su receptoriais, ir tokiu būdu organizme atsiranda gerovės poveikis..

Vyksta tiek euforija, tiek analgezija, sumažėja žarnyno judumas ir tt.

Tačiau tiesa, kad šie receptoriai yra jautrūs ir vaistams, ir išoriniams opioidams. Tokiu būdu šie vaistai, naudojami kaip skausmo malšikliai, sukelia priklausomybę nuo žmogaus.

Koks yra endorfinų vaidmuo fiziologiniuose procesuose nėra visiškai aprašytas. Tačiau žinome jo cheminį veikimą ir ryšį su gerove.

Endorfinų istorija

Mokslininkai pradėjo juos tyrinėti, kai atrado, kad kai kurie vaistai, opiatai (morfinas, heroinas) puikiai tinka kai kuriems mūsų smegenų receptoriams..

Žmogus visada ieškojo teisingo būdo sumažinti skausmą ir tai padarė metodais, vaistiniais augalais ir pan..

Tai buvo atrasta jau 1500 m. Pr. Kr. kai kurie vaistai (opijaus) sukėlė analgeziją, kai buvo matomos iš aguonų išgautos opiumo gijimo savybės. Jis taip pat buvo naudojamas Graikijoje, armijoje ir Kinijoje bei Anglijoje.

Netrukus jie pradėjo atrasti šalutinį poveikį, priklausomybę. Tačiau jie ir toliau buvo naudojami siekiant susidoroti su skausmu.

Tai 1972 m., Kai gyvūnuose, ypač žiurkėse, aptinkama, kad kai kurios smegenų sritys yra stimuliuojamos, pasireiškia analgetinis poveikis..

Tai užsiminė, kad organizme yra kažkas, kurią gamina natūraliai, panašus į opiatus.

Per tą patį dešimtmetį buvo aptikta enkefalinų veikla, tačiau netrukus buvo matyti, kad poveikis buvo nedidelis.

Kokie yra endorfinų privalumai?

Endorphins kartu su serotoninu yra žmogaus kūno medžiagos, kurios sukuria žmogaus laimę, gerovę ir palankumą ramiam miegui. Be to, jie taip pat veikia kaip natūralūs analgetikai.

Endorfinai sukelia malonius pojūčius ir gerovę, pavyzdžiui, laimę, ramybę, euforiją ir kūrybiškumą..

Pagrindinis endorfinų poveikis organizme yra užkirsti kelią skausmo detektoriams žmogaus smegenyse, ypač smegenyse ir mesencephalone..

Šiose dalyse išsiskiria endorfinai ir atsiranda analgezija. To pavyzdys yra skausmas, kai žmogus jaučiasi pataikydamas, kuris po kurio laiko neutralizuojamas kūno padarytu veiksmu, atleidžiančiu endorfinus, kurie susilpnina skausmą, kurį žmogus jaučia..

Todėl endorfinų išsiskyrimas taip pat turi įtakos apetito moduliavimui, lytinių hormonų išsiskyrimui, stresui ir imuninei sistemai..

Pavyzdžiui, imuninėje sistemoje matome jo ryšį su endokrinine sistema, nes pastaroji gamina hormonus, kuriuose yra endorfinų, o imuninės sistemos ląstelės išskiria endorfinus.

Endorfinų išsiskyrimas yra unikalus kiekvienam iš jų, skiriasi tarp individų ir kitų, todėl net jei jūs, pavyzdžiui, dirbate tokį pat fizinį krūvį ar patiriate tą patį skausmą, endorfinų kiekis nėra tas pats.

Endorfinų neurotransmisijos sistemos poveikis pastebimas daugelyje procesų, tačiau galime daryti išvadą, kad svarbiausia atsiranda skausmo moduliavime ir kovai su stresu..

Be to, jie turi kitokį poveikį organizmui: padidėjusi skrandžio rūgšties sekrecija, skrandžio raumenų atsipalaidavimas, somatostatino slopinimas, dopamino stimuliavimas, insulino sekrecijos blokavimas ir gliukagonas.

Veikla endorfinų didinimui

1. Atlikite fizinius pratimus

Daugelis tyrimų rodo fizinio krūvio ir gerovės santykį. Tokiu būdu energingas fizinis pratimas žmogui sukuria ramybę, laimę ir euforiją.

Be to, visi šie pojūčiai gali trukti minutes ir pailginti valandas po to, kai asmuo darė intensyvų fizinį krūvį.

Todėl visa tai lemia tai, kad organizmas, ypač smegenys, gamindamas fizinius pratimus, gamina endorfinus.

Be to, kai kurie tyrimai parodė, kad fizinio krūvio laikui bėgant, endorfinų išsiskyrimas smegenyse yra didesnis.

2. Klausykitės muzikos

Klausytis muzikos, kuri jums patinka, įtakoja jūsų nuotaiką. Norint gaminti endorfinus, turite pasirinkti tą muziką, kuri jums labiausiai patinka.

Pavyzdžiui, klasikinė muzika sugeba išlaisvinti širdies ir kvėpavimo ritmą įtakojančius endorfinus ir raumenų atsipalaidavimą..

3. Valgykite mėgstamus maisto produktus

Valgyti kai kuriuos maisto produktus, tokius kaip šokoladas, taip pat padeda sukurti daugiau endorfinų, kurie padėtų paaiškinti, pavyzdžiui, kad esant stresui yra žmonių, kurie jaučia poreikį valgyti tokio tipo maisto.

Mėgaudamiesi maistu (su tekstūra, skoniu, aromatu), gaminate juslinę patirtį, kuri gamina endorfinus.

4. Juoktis

Juokas gamina endorfinus, nes jis stimuliuoja kūną ir sukuria fizinę bei psichologinę gerovę.

Per juoką išlaisvinamas stresas ir įtampa, reguliuojamas atsipalaidavimas ir pagerėja nuotaika.

Juokas įtakoja smegenų ir imuninės sistemos chemiją, ir nebūtina juoktis iki galo, ta pati šypsena jau baigiasi endorfinų gamyba..

5. Atlikite malonius užsiėmimus

Atliekant veiklą, kuri sukuria gerovę ir jus naudojasi, taip pat yra geras būdas padidinti endorfinus.

6. Atmintis

Akimirkų ir situacijų, atnešiančių laimę ar gerovę, atmintis sukelia ir teigiamą poveikį organizmui.

Įvykių atsiminimai daro panašų poveikį mūsų kūnui tiems, kurie gyvena šiuo metu, todėl gali būti geras veikimas endorfinų didinimui..

7. Fizinis kontaktas su kitais žmonėmis

Fizinis kontaktas, glamonės ir apkabinimai su mūsų vertinamais žmonėmis taip pat padidina endorfinus.

Pavyzdžiui, po lytinių santykių ar garbinimo iš mylimojo, galite jaustis atsipalaidavęs.

8. Kontaktas su gamta

Turėkite kontaktą su gamta, nesvarbu, ar tai yra kaime, paplūdimyje, kalnuose? Jūs galite padidinti savo endorfinus ir jaustis labiau atsipalaidavę ir maloniai bei gerai jaustis.

9. Praktikuokite atsipalaidavimą ar meditaciją

Bet kokia veikla, panaši į atsipalaidavimą, meditaciją ar jogą, padidina endorfinų kiekį ir sukuria gerovę.

10. Suteikite sau masažą

Masažai taip pat išlaisvina endorfinus, nes visame kūne yra gerovė, o nervų galūnės pasiekia smegenis..

Kokie pavojai yra endorfinai?

Straipsnio pradžioje kalbėjome apie tuos žmones, kuriuos žinome, kurie tapo priklausomi nuo fizinio krūvio. Kad jie negalėtų praleisti dienos, nesikreipdami į treniruotę ar nesikreipdami į sporto salę.

Fizinių pratimų atlikimas leidžia mums jaustis gerai, su gerovės ir pilnatvės jausmu, kuris nėra panašus į kitas veiklas.

Vaistas yra kalbamas, kai tam tikra medžiaga sukelia priklausomybę nuo fizinio ar psichologinio asmens ir keičia kūną.

Jei mes tai vykdysime, asmuo, kuris atlieka fizinį krūvį, nes jam to reikia ir jaučiasi blogai, kai jis to nedaro, gali paklausti, ar mes kalbėsime apie narkotiką.

Endorfinai stimuliuoja sustiprinimo grandines, kaip ir išoriniai opioidai, tokie kaip heroinas, morfinas ar kodeinas.

Vaistai, gauti iš opiumo, daugeliu atvejų yra panašūs į endorfinus (juos vadiname opioidiniais vaistais ir opioidiniais endorfinais).

Dalindamasis receptoriais, kai organizmas gauna narkotikų, jis pats mažina endorfinų gamybą.

Endorfinų vaidmuo priklausomybėje nuo narkotikų

Kai kurie mokslininkai pasiūlė, kad galbūt labiausiai įmanomas narkotikų problemos sprendimas yra natūraliai padidinti endorfinų kiekį priklausomybėje nuo narkotikų..

Buvo pasiūlyti modeliai, skirti paaiškinti narkotikus ir jų veikimą žmogaus organizme. Ir vienas iš būdų paaiškinti tai yra raktų teorija.

Šis paaiškinimas teigia, kad žmogaus organizme yra raktų (endorphins) užraktai (receptoriai). Tačiau, kaip jau matėme, yra keletas išorinių medžiagų, kurios taip pat gali atitikti tą užraktą, nors ir ne puikiai (narkotikai).

Tačiau kuo daugiau netobulų raktų (narkotikų) įdedama į spyną, tuo labiau ji ją sugadina. Ir kaip tai daro, žmogaus organizmas slopina natūralių endorfinų išsiskyrimą.

Kai narkotikų priklausomas žmogus pradeda vartoti, jis turi norimą poveikį (euforiją ir gerovės bei atsipalaidavimo pojūtį), tačiau, kai užraktas blogas ir galiausiai lieka atviras, jis nebėra turi tokį poveikį.

Žmogaus kūnas sumažino jo gebėjimą išskirti endorfinus ir asmuo, priklausantis nuo narkotikų, yra mažiau apsaugotas nuo streso ir skausmo.

Nors jis pradėjo vartoti narkotikus dėl savo teigiamo poveikio, priklausomas asmuo šiuo metu vartoja nemalonius pojūčius, dėl kurių jis to nedarytų..

Todėl daugelis mokslininkų siūlo, kad būdas spręsti priklausomybę galėtų būti padidinti endorfinus, kažką sunku, jei atsižvelgsime į tai, kad jie atsiranda ir išleidžiami viduje. Turime pasiūlyti palankias sąlygas, kad tai įvyktų.

Nuorodos

1. Álvarez, T. (1979). Endorfinai. Col Anest, 7, 259.
2. Bohórques Forero, Y. A. (2012). Endorfinai kaip integruota gamtos mokslų ir fizinio lavinimo koncepcija. Kolumbijos nacionalinis universitetas.
3. Braidot, N., Lotauro, S. ir Álvarez, A. Neurologija, taikoma organizacijai: šypsena ir veidrodiniai neuronai.
4. Moralesas, F. Endorphins sportininke: analgetikai ir anti-stresas.
5. Karališkoji ispanų kalbos akademija. Ispanų kalbos karališkosios akademijos žodynas.
6. Sánchez-Mora, C. ir Beyer, M. E. Endorphins: sveikatingumo vaistai. Kaip matote žurnalą.