10 Vaisiai ir daržovės, prasidedančios nuo E



Tarp vaisiai ir daržovės, kurios prasideda nuo e jie akcentuoja erškėtuogių, kukurūzų, šparagų, endive, sloe, žalias pupeles arba endyvus.

Siekiant išlaikyti sveiką mitybą, svarbu, kad ji būtų subalansuota ir įvairi. Reikėtų įtraukti maisto produktus iš kiekvienos maisto grupės, įskaitant vaisius ir daržoves.

Kiti vaisių ir daržovių pavyzdžiai, prasidedantys raide E, apima:

Rožių klubas

Taip pat žinomas kaip erškėtuogė, tai yra raudoni vaisiai iš laukinių rožių krūmų.

Šis vaisius yra geras vitamino C šaltinis. Oranžinės, violetinės ir juodos spalvos.

Rožiniai klubai yra valgomi, kai jie yra neapdoroti, nors jie taip pat gali būti naudojami džemams ir želatams.

Kukurūzai arba kukurūzai

Kukurūzai yra pagrindinė Pietų Amerikos virtuvės sudedamoji dalis.

Iš kukurūzų galite gaminti kelis receptus, tarp jų - kiaušinius su pienu ir tarkuotu sūriu, arepais, Meksikos tortilijomis, polenta, kukurūzų duona, be kita ko. 

Žalieji šparagai

Žalieji šparagai yra daržovės, turinčios labai naudingų savybių sveikatai, gausu vitamino A, B ir C, taip pat ir folio rūgšties..

Jie yra daug ląstelienos ir yra puikus sąjungininkas dietos prarasti svorio, teikiant labai mažai kalorijų.

Violetiniai šparagai

Purpuriniai šparagai - tai įvairios šios daržovės, kurios dalijasi tuo pačiu įnašu į mitybą, tačiau jo skonis yra skirtingas.

Šparagų spalva ir skonis skirsis priklausomai nuo jų nuėmimo laiko.

Baltas šparagas

Baltas šparagas yra tas, kuris niekada nematė saulės šviesos. Jie auga po žeme, jie yra labai subtilūs.

Escarole

Ši daržovė taip pat yra puiki sąjungininkė dietoms prarasti svorį dėl savo diuretikų savybių.

Jis taip pat yra tinkamas virškinimo sistemos funkcionavimas ir suteikia vitamino A ir folio rūgšties. Yra dvi, lygios ir garbanos.

Špinatai

Špinatai yra gerai žinomi daržovės, turintys daugybę naudingų savybių sveikatai. Tai puikus šaltinis antioksidantams, kurie gali užkirsti kelią vėžiui.

Taip pat gausu vitamino A, B, C, niacino, geležies (tiek, kad jis gali išgydyti anemiją), be kita ko, pluošto..

Sloes

Vynuogių vaisiai, taip pat žinomi kaip arañones, yra vaisiai, kurie gali būti vartojami tik tada, kai virti.

Jis naudojamas džemams ir želatams. Jie yra geras vitamino C, amino rūgščių ir natūralių cukrų šaltinis.

Pupelės

Tai yra Phaseolus Vulgaris augalo vaisius. Jis nuimamas dar nesubrendusių ir vartojamas kaip ankštiniai.

Jie yra vitamino A, B, C, K, kalcio, magnio, geležies, cinko šaltinis.

Endive

Tai kartaus skonio daržovė, su kremine lapų tekstūra..

Nuorodos

  1. Asier Mazorriaga Rama, Tomás Mayordomo Feliu, Raquel Domenech González. Daržovių ir grybų paruošimas ir konservavimas. Ediciones Paraninfo, S.A. (2016). Gauta iš: books.google.co.ve
  2. Jorge D. Pamplona Roger. Sveikata maistui l Naujas gyvenimo būdas. Redakcija Safeliz. (2003). Gauta iš: books.google.co.ve
  3. Martha Figueroa de Dueñas. Kalėdų receptai didelėms mamoms. Rašalas. Gauta iš: books.google.co.ve
  4. Laureano Merino Cristóbal. Tradicinis medžių naudojimas Vakarų Astūrijoje. Nacionalinio gamtos mokslų muziejaus monografijų 20 tomas. Redakcinis CSIC - CSIC Press. (2004). Gauta iš: books.google.co.ve
  5. Daržovių galia. Redakcija Corpoica. Gauta iš: books.google.co.ve
  6. Praktinis sveikos mitybos vadovas. Plaza y Janés redaktoriai S.A. (2000).
  7. Žaliųjų pupelių valgomieji augalai. Gauta iš: en.m.wikipedia.or
  8. Rožinė gėlė l Granato vaisiai iš rožių. Gauta iš: wikipedia.org