15 Emocinio intelekto žmonių įgūdžiai

The žmonės, turintys emocinį intelektą turėti įgūdžių, susijusių su jų emocijų ir jausmų, ir kitų, suvokimu, valdymu ir reguliavimu.

Dalis šių gebėjimų gali būti sukonfigūruoti genetiškai, tačiau dauguma jų gali būti išmokti per gyvenimą, nuo vaikystės iki suaugusiųjų gyvenimo.

Kaip sužinoti, ar turite emocinį intelektą? Čia aš palieku jums dešimt įgūdžių, su kuriais galite žinoti, ar turite IE. Jei manote, kad neturite nė vieno iš jų, galite pradėti dirbti su jais ir stebėti, kad jie pagerina jūsų asmeninius santykius.

Žmonių, turinčių aukštą emocinį intelektą, pajėgumai

Savimonė

Savęs pažinimas - tai žinojimas, kaip identifikuoti, suvokti ir išreikšti savo emocijas ir jausmus, taip pat ir kitų. 

Be to, galite nustatyti emocijas eskizuose, meno kūriniuose, architektūroje, per kalbą, garsą ir pan..

Emocijų supratimas ir analizė

Jūs žinote, kaip įdėti vardą ir suteikti vertę savo emocijoms ir jausmams. Jūs praleidžiate šiek tiek laiko analizuodami situacijas ir nustatydami savo patiriamas emocijas, ir jūs tai darote automatiškai

Kai kurie klausimai, kuriuos galite paklausti analizuodami savo emocijas, yra šie: ar tai nauja emocija? Ar tai jau patyriau? Visa tai leidžia jums geriau suprasti save ir kitus.

Emocijų reguliavimas

Jūs turite galimybę būti atviras bet kokiai emocijai ar jausmui, ir jūs galite juos toleruoti nepriklausomai nuo to, ar jie yra geri ar blogi.

Jūs žinote, kaip priartėti prie šių jausmų ar emocijų, priklausomai nuo to, ar jie tinka, ar ne. Galiausiai, pasinaudokite šiomis emocijomis ir jausmais, sušvelnindami neigiamus ir sustiprindami teigiamus.

Pavyzdžiui: jei esate labai piktas, galite jį atpažinti ir padaryti kažką, kad išvengtumėte netinkamo veikimo, arba galite apgailestauti.

Verbaliniai ir neverbaliniai bendravimo įgūdžiai

Kai turite emocinį intelektą, žinote, kaip tinkamai išreikšti savo emocijas ir jausmus, taip pat išreikšti su jais susijusius poreikius. Turite turtingą emocinį žodyną.

Jūs taip pat turite įgūdžių kūno kalbai; Jūs žinote, kaip bendrauti su savo kūnu, ir jūs galite perskaityti, ką kiti žmonės perduoda savo kūnui.

Socialiniai įgūdžiai

Jūs žinote, kaip susieti su kitais. Čia vaidina labai svarbų vaidmenį pasitikėjimas ir aktyvus klausymas.

Jei sukūrėte savo emocinį intelektą, jūs esate įsitikinęs, tai yra, jūs galite ginti savo nuomones ir teises be užpuolimo ar kitų pažeidimų. Be to, žinote, kaip aktyviai klausytis, kad kitas asmuo, kuris domisi tuo, ką jūs sakote, aiškiai parodytų, kad supratote jų pranešimą.

Šios dvi savybės, aktyvus klausymas ir pasitikėjimas yra gyvybiškai svarbūs siekiant patenkinti socialinius santykius ir išvengti konfliktų su kitais.

Empatija

Šis gebėjimas yra labai artimas ankstesniems. Jūs turite empatiją, kai suprantate ir jaučiate, ką jaučia kiti žmonės.

Jūs žinote, kaip įdėti save į tų pačių emocijų ir jausmų patiriančių žmonių vietą. Tai padės jums susisiekti su kitais. Tai labai svarbus psichologo įgūdis, nes pacientams reikia jausti supratimą.

Motyvacijos įgūdžiai

Jūs žinote, kaip nustatyti aiškius, konkrečius ir reikšmingus tikslus ir turėti pakankamus pajėgumus jiems pasiekti. Tai mes žinome kaip „savęs motyvacija“ ir tai yra esminis reikalavimas asmeninei sėkmei ir teigiamai psichinei sveikatai.

Stiprybė ir energija, kurią gaunate iš savęs motyvacijos, leidžia jums optimistiškai ir apsupti teigiamų dalykų. Tai reiškia, kad jūs lengviau ir greičiau pasieksite savo tikslus ir todėl esate laimingesni ir išsamesnis ir įdomesnis gyvenimas.

Savikontrolė

Jūs turite kontroliuoti savo emocijas ir jausmus. Jūs žinote, kaip sumažinti savo neigiamas mintis ir padidinti teigiamas. Gebėjimas kontroliuoti savo impulsus ir elgesį.

Tai leidžia jums subalansuotą, atkaklią ir stabilų asmenį. Savikontrolę galima stebėti, jei turite normalų gyvenimą, kasdieninį, pakankamai valandų miego, laisvo laiko po darbo, jūs stengiatės gauti tai, ko norite ...

Gebėjimas valdyti stresą ir spręsti problemas

Stresas yra reakcijos mechanizmas, kurį mes visi turime ir kuris įjungiamas, kai atsiranda problema, kuriai neturime pakankamai išteklių.

Tai būtina, nes tai leidžia mums pasiruošti greitai reaguoti. Problema atsiranda, kai šis mechanizmas visuomet aktyvuojamas.

Jei sukūrėte savo emocinį intelektą, žinosite, kaip elgtis su šiomis stresinėmis situacijomis, taikant vieną ar kelias susidūrimo strategijas (distancavimas, konfrontacija, socialinės paramos paieška ir kt.), Kuri leis jums geriau išspręsti jūsų problemas.

Svarbu paminėti svarbų vaidmenį, kurį atlieka atsipalaidavimo ir meditacijos metodai („Mindfulness“), nes kasdieninė jų praktika leidžia geriau valdyti problemas ir stresines situacijas.

Pritaikomumas

Jūs turite galimybę susidoroti su pokyčiais, naujomis situacijomis ir kitais spaudimais, kurie gali atsirasti jūsų gyvenime.

Tai leidžia jums tapti lanksčiu asmeniu ir suteikia jums galimybę veiksmingai reaguoti į bet kokią situaciją, kuri ateina į jūsų kelią, pritaikydama savo elgesį pagal momento poreikius.

Inovacijos, kūrybiškumas ir smalsumas

Tai susiję su prisitaikymo galimybėmis, nes norint susidoroti su pokyčių situacijomis, turite naujovių, nes ne visada atsakymas ar strategija bus vienodi.

Inovacijų faktas suteikia jums kūrybišką ir smalsų asmenį, nes leidžia jums sukurti savo vaizduotę, ištirti naujas galimybes ir turėti atvirą protą.

Nepriklausomumas ir sprendimų priėmimas

Emocinio intelekto vystymas taip pat leidžia jums tapti nepriklausomu asmeniu, nes EI suteikia jums pakankamai išteklių, kad galėtumėte išspręsti problemas, kurios gali kilti jūsų gyvenime.

Jei turite didelį emocinį intelektą, turėsite daugiau galimybių savarankiškai priimti tinkamus sprendimus.

Jūs smalsu susitikti su kitais žmonėmis

Žmonės su IE yra įdomūs susitikti su kitais žmonėmis. Tai susiję su tuo, kad yra empatinis. Jei neturite empatijos, jums nerūpi kiti. Jei turite, jūs žinote, kaip įdėti save į kitų vietą ir jus rūpinatės jais.

Jūs žinote savo silpnybes ir stiprybes

Jei turite emocinį intelektą, galite pažinti save, savo silpnybes ir asmenines stiprybes. Tai labai svarbu, kad galėtumėte dirbti savo silpnybėse arba pasinaudoti savo stiprybėmis.

Jūs žinote, kaip išlaikyti ribas ir neleisti sau manipuliuoti

Žmonės, turintys EI, turi asmenines ribas, tai yra, jie žino, ką pripažįsta ir ką jie neturi. Be to, jie nėra manipuliuojami, jei jie tikrai nenori ko nors, jie nepriima jo ir žino, kaip neatsakyti.

Ir kokie kiti įgūdžiai, jūsų manymu, yra reikalingi emociniam intelektui? 

Nuorodos

1. "Kas yra proto teorija? " J. Tirapu-Ustárroz, G. Pérez-Sayes, M. Erekatxo-Bilbao, C. Pelegrín-Valero (2007).
2. Goleman. D, (1996), Emocinis intelektas, Kairos: Ispanija.
3. Bar-On, R. ir Parker, J.D.A. (2000). Emocinio intelekto vadovas, Jossey-Bass: Kalifornija.
4. De Gelder, B. (2006) Emocinės kūno kalbos neurobiologijos link. Gamtos apžvalgos Neurologija.