Top 10 teigiamų emocijų sąrašas

The teigiamas emocijas jie yra psichofiziologinės reakcijos, mūsų kūno ir mūsų proto reakcija, atsirandanti tam tikru momentu. Daug kartų, kai kalbame apie emocijas, mes tiksliai nežinome, apie ką kalbame, ir mes dažnai jį naudojame kaip išaukštinimo, pakeitimo ar smegenų sukrėtimo sinonimus..

Tačiau emocijos yra ne tik neigiami pojūčiai ar jaudulys, žmonės taip pat turi teigiamų emocijų, ir tai labai svarbu mūsų gerovei ir sveikatai.

Tačiau atrodo, kad mūsų visuomenėje teigiamos emocijos nėra labai svarbios, ir nepaisant jų didžiulės vertės, joms jų daug dėmesio neskiriama..

Žinant, kokios yra teigiamos emocijos, kurias žmonės turi ir kaip jas teisingai valdyti ir padidinti, turėtų būti pagrindinės žinios visiems.

Jūs taip pat galite domėtis šiuo sąrašu su 270 emocijų.

Indeksas

• 1 Teigiamų emocijų ypatumai
  • 1.1 Pasirodo prieš stimulus
  • 1.2 Galima kontroliuoti
  • 1.3 Gerinti sveikatą ir užkirsti kelią ligoms
• 2 10 svarbiausių teigiamų emocijų ir kaip jas padidinti
• 3 Nuorodos

Teigiamų emocijų ypatybės

Pasirodo prieš stimulus

Jie paprastai atsiranda, kai suvokiame tam tikrą stimulą, kuris dėl savo savybių ar savybių sukelia tam tikrą reakciją. Pavyzdžiui, jei jūs einate vieni per tamsią ir apleistą gatvę, ir staiga girdite keistą triukšmą, tikimasi, kad tuo metu patirsite baimės ar budrumo emocijas.

Taip pat, jei sėdi ant sofos ir staiga sūnus yra labai laimingas, sakydamas, kad jis praėjusią savaitę išgirdo egzaminą, jūs tikrai patirsite džiaugsmo džiaugsmą.

Teigiamos emocijos yra gyvybiškai svarbios mūsų gerovei. Jei niekada nepatirsite teigiamų emocijų, jūs niekada nebūsi laimingi, laimingi ar patenkinti, jums niekada nebus malonumo, ir jūs neturite psichologinės gerovės.

Jie gali būti kontroliuojami

Galima imtis veiksmų, kad atsirastų teigiamos emocijos. Pavyzdžiui: žiūrėti humoro filmus, išeiti su draugais, aplankyti šeimą, padėti žmonėms, žaisti kažką, kas jums patinka ...

Gerinti sveikatą ir užkirsti kelią ligoms

Teigiamos emocijos taip pat optimizuoja sveikatą, užkirsti kelią ligoms ir mažina nerimą.

Jie taip pat palankiai vertina efektyvų, lankstų ir kūrybišką motyvavimą, plėtoja žmogaus minčių ir veiksmų repertuarą ir stiprina jų fizinius, intelektualinius ir socialinius išteklius..

Būtent dėl ​​to labai svarbu žinoti, kokios yra teigiamos emocijos, kurias turi žmonės, ir žinoti, ką galime padaryti, kad padidintume jų išvaizdą.

10 svarbiausių teigiamų emocijų ir kaip jas padidinti

Humoras

Humoras reiškia gebėjimą patirti ar skatinti juoką.

Tačiau ši emocija nesibaigia, nes ypač svarbu tai, kad ji leidžia teigiamai interpretuoti situacijas, kurios gali kelti grėsmę..

Be to, keli tyrimai parodė, kad juoktis yra tiesiogiai susijusi su didelėmis raumenų ir širdies ir kraujagyslių sistemos teikiamomis naudomis, todėl patiriant šią emociją mūsų sveikata yra palanki.

Taigi, humoras yra svarbi teigiama emocija, kuri yra būtina norint dažnai atsidurti.

Norint tinkamai jį valdyti, kalbama ne apie „viską, kas su humoru“, nes galite pasiūlyti jo vardą, tačiau svarbu atlikti du svarbius veiksmus:

1. Išsamiai aiškinti, ar situacijos, kurios kelia jums blogą nuotaiką, visada yra pagrįstos, ty jei jos yra realios grėsmės. Jei ne, tai pageidautina, kad bandytumėte patirti teigiamą emociją.

2. Norėdami dažnai pasakyti, kad dirgikliai, kurie tiesiogiai išprovokuoja mūsų humorą: norėdami pamatyti filmą ar seriją juokingų televizorių, būkite kartu su tuo draugu, su kuriuo jūs visada juokiate, atkreipti dėmesį į juokingus anekdotus ir pan..

Džiaugsmas

Džiaugsmas yra visuotinai žinoma emocija, kuriai būdingas malonus ir gyvas jausmas. Jis tiesiogiai sukuria bendrą gerovės jausmą, taip pat neleidžia mums susidurti su priešinga emocija, liūdesiu.

Džiaugsmas patiriamas malonių patyrimų dėka, ir yra tikra, kad jei šiuo metu neturime tokios rūšies patirties, sunku pasirodyti. Tačiau, jei ilgą laiką nesate patyrę džiaugsmo jausmo, galite tai padaryti šiandien.

Atsigulkite lovoje, atsipalaiduokite, uždarykite akis ir pabandykite išsamiai prisiminti paskutinę situaciją, kuri sukėlė jums džiaugsmo jausmą. Paprasčiausiai su malonios ir laimingos patirties vaizdu gausite įvertinti šią emociją.

Kartais kasdienybė, darbas ar stresas reiškia, kad neturime per daug stimulų, kurie džiaugtųsi džiaugsmu, bet tai nėra pasiteisinimas, kad jis neatskleistų, uždarykite akis ir nepamirškite, kaip tai buvo.

Palūkanos

Nedaug žmonių interpretuoja interesus kaip emocijas, bet iš tikrųjų tai yra. Susidomėjimas yra tas emocijos, kuri leidžia jums visą dėmesį sutelkti į konkretų dalyką. Ir tai, kad domėjimasis dalykais yra vienas iš pagrindinių mūsų smegenų poreikių.

Kuomet susidomėjote kažkuo, padidinkite savo motyvaciją, norą likti aktyvus ir norą atrasti naujų dalykų.

Neleiskite sau prabangos, kad nieko nesidomėjote, jei tai padarysite, jums bus daug pažeidžiamų neigiamų emocijų, tavo gyvenimas bus nuobodesnis ir turėsite mažiau pasitenkinimo šaltinių.

Kiekvienas žmogus turi skirtingus interesus ir skonį, todėl niekas negali rekomenduoti niekam įgyti susidomėjimą konkrečia koncepcija. Tačiau turėtumėte nepamiršti, kad kuo daugiau turite interesų, tuo daugiau džiaugsis jais, tuo didesnis jūsų pasitenkinimas ir daugiau teigiamų emocijų..

Vis dar nežinote, kokie jūsų interesai? Ieškokite jų šiandien!

Sklandumas

Srautas (srautas) yra tai, kad patiriama emocija, kai mes visiškai panardinę į veiklą, kurią darome. Tuomet visas mūsų dėmesys, visos mūsų mintys ir visos emocijos yra sutelktos į veiklą, prarandant laiko sąvoką.

Šis pilnatvės ir optimalaus veikimo jausmas gali būti patiriamas daugelyje veiklų: praktikuojant sportą, dainavimą, šokį, tapybą ...

Tiesa ta, kad nėra slaptos formulės, kad galėtumėte pasiekti šią būseną, bet tikrai, jei ją patyrėte, jūs labai gerai žinosite, kas yra apie.

Efektyviausias būdas jį pasiekti yra vykdyti tą veiklą, kurią labiausiai esate aistringai. Taigi, atskleiskite tiek kartų, kiek galite, veiklai, kuri leidžia pasiekti šią emociją.

Pramogos

Pramogos būtų tai, kad emocijos panašios į sklandumą, bet mažiau patyrę.

Trūkumas yra aiškus, su veikla galite smagiai, bet ne patirti sklandumą, todėl jausmas, kurios jaučiatės, nebus toks malonus. Tačiau yra pranašumas: galite smagiai praleisti įvairesnę veiklą.

Sklandumas yra pasiekiamas labai specifinėmis veiklos rūšimis, ir dauguma žmonių ją paprastai patiria tik vienoje veikloje (arba nėra), todėl ši emocija paprastai būna ribota.

Tačiau įdomus gali būti patiriamas daugelyje veiklų. Kas jums linksmina? Atskleisti jiems, kai tik galite, niekada nepraleiskite progos smagiai praleisti laiką.

Pasididžiavimas

Pasididžiavimas - tai emocija, kuri atsiranda, kai esame laimingi ar patenkinti tuo, ką esame, darome ar gauname.

Tai yra svarbi emocija, nes tai leidžia mums didinti savigarbą, pasitikėti savimi ir būti mažiau jautriems tokioms neigiamoms emocijoms kaip kaltė ar pavydas..

Norėdami padidinti šią emociją, pratimas yra paprastas: peržiūrėkite viską, ką esate, viską, ką turite, ir viską, ką darote, ir paklauskite savęs, kodėl neturėtumėte tuo didžiuotis?

Kartais manome, kad tik ypatingi ar labai sėkmingi žmonės gali jaustis didžiuotis savimi, bet taip nėra, mes visi turime kažką, ką galime didžiuotis.

Aukštis

Aukštis - tai emocija, kurią patiriame, kai mes jaučiame patenkinti, kad padarėme gerą darbą. Geriausias pratimas patirti šią emociją yra padėti kam nors, kuriam reikia pagalbos, ir taip gauti jį laimingam.

Aukštis yra labai svarbi emocija, nes ją lydi stiprus meilės jausmas, „verčia mus jaustis“, ir daro mus ramiais su savimi.

Pradėkite praktikuoti gerus veiksmus ir pamatysite, kaip tai naudinga.

Atsparumas

Atsparumas gali būti sunkiausia teigiama emocija patirti. Tai patiriama, kai sugebame susidurti su nelaimėmis, juos įveikti ir iš jų kažką priimti.

Tai emocija, turinti didžiulę vertę, nes tai leidžia mums neigiamas emocijas paversti teigiamomis.

Skirtingai nuo kitų emocijų, tai nėra tokia, į kurią mes turėtume dažnai atsiskleisti, nes norint pasirodyti, būtina pasinerti į neigiamą ir įtemptą padėtį.

Vis dėlto gyvybiškai svarbu, kad, kai esate vienoje iš šių situacijų, nepamirškite, kad visi žmonės turi tokį gebėjimą.

Niekada nepamirškite, kad nesvarbu, kiek sunku yra jūsų padėtis, jei stengiatės sekti savo kelią, ateis laikas, kai atsigausite ir pakeisite neigiamą įvykį į kažką teigiamo..

Tylumas

Daugelis žmonių mano, kad ramybė yra emocijų antonimas, bet tai nėra tiesa.

Tas ramybės jausmas, kai viskas vyksta gerai, patiria ramybės ir ramybės būseną, yra pagrindinė emocija žmonėms, turinti didžiulę fizinę ir psichologinę naudą.

Pabandykite praleisti keletą minučių kiekvieną dieną sėdėdami savo kėdėje ir nesijaudinkite dėl visko, kas yra jūsų galva, šiek tiek laiko jaustis ramybe tavyje.

Gerovė

Galiausiai, gerovė yra asmeninio pasitenkinimo būsena, kuri pasiekiama vertinant kaip teigiamas sritis, kurios formuoja asmens gyvenimą: asmeninę, socialinę, šeimą ir darbą.

Tiesą sakant, gerovė galėtų būti laikoma „sine qua non“ laimės sąlyga. Kai mes patiriame šią emociją, mes tapsime kūrybiškesni, mes didžiuojamės savo būdais ir dirbame su didesne motyvacija.

Tiesa, kad norint išgyventi šią situaciją, mūsų gyvenimo sritis turime laikyti teigiamomis, tačiau akivaizdu, kad šių aspektų aiškinimas bus subjektyvus, priklausys nuo mūsų.

Ar jūsų gyvenimo sritys gali būti interpretuojamos kaip teigiamos? Kodėl gi ne? Kas trukdo jums patirti gerovę? Atlikite šiuos klausimus ir tikriausiai neturite jokios priežasties nejausti, kad jūsų gyvenimas yra patenkinamas.

Kokias kitas teigiamas emocijas įtrauktumėte į sąrašą arba kokių veiksmų nepateiksiu, kad jas padidintumėte? Pasidalink su mumis Labai ačiū!

Nuorodos

1. APA 38 skyrius (sveikatos psichologija). Paimta iš „health-psych.org/“.
2. Barragán, A. R., Morales, C. I. (2014). Teigiamų emocijų psichologija. Psichologijos mokymas ir moksliniai tyrimai. VOL. 19, NUM. 1: 103-118.
3. Europos sveikatos psichologijos draugija. Paimta iš ehps.net/.
4. Fernández-Abascal, E.G. (Red.) (2009). Teigiamos emocijos. Madridas: piramidė.
5. Fernández-Abascal, E.G. i Palmero, F. (Red.) (1999). Emocijos ir sveikata. Barselona: Ariel.
6. OGDEN, J. (2007). Esminiai sveikatos psichologijos rodmenys. Berkshire, UK: Open University Press.