Kaip būti laimingu gyvenime 8 Praktiniai ir paprasti patarimai



Mokymasis būti laimingas gyvenime, su partneriu ar be jo ir ar turite pinigų, yra vienas iš geriausių sprendimų, kuriuos galite padaryti savo gyvenime. Labai svarbu, kad būtumėte patenkinti savimi, nepriklausomai nuo to, kas yra, nes išorės aplinkybės visada keičiasi.

Daugelis žmonių mano, kad laimės ieškojimas yra pagrindinis gyvenimo tikslas, nors labai mažai žino, kaip ją apibūdinti. Apskritai galėtume pasakyti, kad laimė yra bendro pasitenkinimo mūsų gyvenimu jausmas, taip pat gebėjimas mėgautis viskuo, ką turime - materialia ir dvasine-.

Indeksas

  • 1 Laimės rūšys
    • 1.1 Hedonistinė laimė
    • 1.2 Laimė dėl jūsų sugebėjimų
    • 1.3 Laimė, kylanti iš jūsų gyvenimo prasmės
  • 2 Kokia laimė priklauso?
  • 3 Praktiniai patarimai, kad galėtumėte būti laimingi
  • 4 Nuorodos

Laimės rūšys

Po to, kai Seligmanas, autorius, plačiai ištyręs laimės sąvoką, galime rasti 3 tipus:

Hedonistinė laimė

Tai reiškia viską, kas atneša jums laimę trumpam, kaip graži vakarienė, po pietų SPA centre
paplūdimys ir kt.

Kai kuriems tai yra vienintelė laimės rūšis, manydama, kad ją pasiekus jie taps laimingi. Tačiau tai yra kažkas efemerinio, kurio pasekmės paprastai nesibaigia.

Jei norite turėti ilgalaikę laimę, turite ją sujungti su šiais tipais:

Laimė dėl jūsų sugebėjimų

Žinoma, jūs patyrėte malonumo ir gerovės jausmą, kai kas nors pasveikino jus už jūsų darbą. Būdamas kompetentingas tam tikroje srityje ir įgyvendinant šį gebėjimą praktiškai, suteikiate jums stabilesnį ir ilgalaikį laimės lygį nei ankstesnis.

Kad būtų aiškiau, gali būti keletas pavyzdžių: gerai valdyti naujas technologijas, pažinti kelias kalbas, būti geru sportui ir pan..

Laimė jums suteikiant savo gyvenimą prasmę

Šis tipas yra sudėtingiausias. Tai apie gerovę, kurią sukuria vertindami aukas, kurias jūs darote kasdieniame gyvenime, siekiant pagerinti kitų žmonių auką..

Jūs galite gauti tokią laimę, padėdami padėti socialiniams projektams, būdamas dėmesingas tėvas, ginantis, be kita ko, gyvūnų teises..

Kokia laimė priklauso?

Kai kuriuose tyrimuose nustatyta, kad laimė priklauso nuo 50% mūsų genetikos, tai yra, polinkis, kad mes gimėme kaip žmonės, kurie mato gyvenimą optimizmo ar pesimizmo sąlygomis..

Ar tai reiškia, kad mes negalime padaryti nieko, kad pakeistume savo laimę? Ne visai. Tiesą sakant, dar vienas didelis procentas - 40% - priklauso nuo savęs, nuo visko, ką darote, kad pasiektumėte savo laimę.

Todėl turime 10 proc., Kad šie tyrėjai priskiria aplinkinius įvykius. Todėl, nors ir daug kartų manote, kad esate laimingi ar liūdna apie tai, kas įvyko jūsų gyvenime, aplinkybės nėra vienintelė priežastis, kodėl jaučiatės.

Praktiniai patarimai būti laimingi

1. Planuokite malonius užsiėmimus savo laisvalaikiu

Pasak Seligmano, yra daugybė veiklų, kurios atneša jums laimę tuoj pat jūsų kasdien. Sužinokite, kaip vertinti viską, kas leidžia jums jaustis gerai, suteikia jums pasitenkinimą ir atlieka šią veiklą dažniau.

Žinoma, jei nustosite galvoti, galite galvoti apie begalinius malonios veiklos pavyzdžius:

Dviračiu važiuokite į darbą (vietoj to, kad ištvermės apgaulingi eismo kamščiai), pasimėgaukite gera knyga, paruoškite mėgstamą maistą, sportuokite (važiuodami, pilates, verpdami, plaukdami ir pan.).

Kaip matote, yra daug galimybių, kurias jūs turite savo dieną, kad padidintumėte savo asmeninį pasitenkinimą.

Pasinaudokite visomis savo laisvalaikio galimybėmis, nes jei praleidžiate sėdint ant sofos prie televizoriaus, jūsų pasitenkinimas ir laimė bus daug mažesnės.

2. Padarykite savo veiklą įpročiu

Jei veikla yra svarbi, jų tapimas įpročiu yra dar svarbesnis. Nepakanka, kad fiziškai treniruotės atsitiktinai. Tiesą sakant, tai nepadės padidinti jūsų gerovės jausmo.

Tačiau, kai atliekate tam tikrą veiklą, pvz., Vyksta važiavimas, vyksta pilates ar praktikuojantis joga, suteiks jums daug fizinės ir emocinės naudos..

Įsipareigokite, kas iš tiesų atneša jums gerovę, sutelkdami dėmesį į veiklą, kurią jūs šiuo metu dirbate, sutelkdami dėmesį į čia ir dabar, kad galėtumėte jį visiškai mėgautis.

Todėl neužtenka eiti į darbą, turite atkreipti dėmesį į savo aplinką, mėgautis gamta, pajusti švarų orą, patekusį į kūną, malonų pojūtį po dušo ir tt.

3. Daugiau laiko praleiskite su draugais ir šeima

Anksčiau buvo paminėta, kad vienas iš veiksnių, kurie labiausiai prisideda prie suvokiamos laimės, turi pakankamus socialinius santykius. Jei atliksite bet kurią iš ankstesniame punkte aptartų veiksmų su draugais ar šeima, jūsų pasitenkinimas bus dar didesnis.

Žmonės yra socialinės būtybės, todėl būtinybė yra mėgautis kitų kompanijomis. Praleiskite šiek tiek daugiau laiko mėgaudamiesi kitų kompanijomis, ypač svarbiausiais savo gyvenimo žmonėmis.

Pavyzdžiui, jei esate tėvas, galite pasiūlyti daugiau laiko praleisti su savo vaikais parke, perskaityti istoriją prieš miegą (vietoj televizijos žiūrėjimo).

Jei esate studentas, praleiskite šiek tiek laiko su savo klasės draugais po mokyklos, kurioje galite kalbėti apie savo rūpesčius, interesus ir pan..

4. Priimkite, ką negalite pakeisti

Visą gyvenimą jūs visuomet susidursite su kliūtimis, sunkumais ir nenumatytais įvykiais, kurie gali turėti neigiamos įtakos jums ir išvengti jūsų kontrolės. Mylimojo mirtis arba jūsų partnerio atsisakymas yra dalykų, kurie nepriklauso nuo jūsų, pavyzdžiai.

Vienintelis dalykas, kurį galite padaryti dėl to, yra prisitaikymo procesas, kad galėtumėte įveikti ir padaryti savo gyvenimą kuo tinkamiau, nepaisant aplinkinių aplinkybių.

Susipažinkite su savo emocijomis ir išmokyk juos valdyti teigiamai, pvz., Rašydami, palaikydami save aplinkinius žmones ir pan..

Nors tai negalima pasiekti iš karto, jūs turite išmokti atsigauti nuo nelaimių, priimdami viską, ko neturite, ir sutelkti dėmesį į tai, ką galite keisti..

5. Išmokite pažinti save

Didesnis savęs pažinimas, turint omenyje savo sugebėjimus ir trūkumus, padės jums tapti geresne savęs versija. Tam reikia laiko, kad apsvarstytumėte savo rūpesčius, baimes, asmeninius tikslus.

Kartais rašykite apie tai, ką norėtumėte pakeisti apie save, ir atkreipkite dėmesį į tuos, su kuriais jaučiatės patenkinti. Negalima jaustis silpna, parodydami save kaip jautrią asmenį, bet kaip asmenį, turintį pakankamai jėgos, kad priimtumėte save kaip ji yra.

6. Išleisti pinigus žmonėms aplink jus

Kitas įdomus tyrimas, kuriame analizuojamas ryšys tarp pinigų ir laimės, rodo, kad kartais pinigai suteikia laimę. Tai atsitinka, kai vietoj to, kad išleidžiate pinigus sau, kuris paprastai naudojamas nereikalingiems objektams, jūs jį išleidžiate aplinkiniams žmonėms.

Taigi, pirkdami dovaną draugui, giminaitis ar partneriui, pasieksite gerovės būklę, kuri padidins jūsų suvokiamos laimės lygį.

Įdėkite šį patarimą praktikoje, nustebindami vieną iš artimiausių žmonių, net jei neturite konkrečios priežasties, pvz., Gimtadieniai, jubiliejai, Kalėdos ir pan., Ir net jei tai nėra labai brangi detalė.

Patikrinkite sau, kaip gerai jaučiatės tokiu gausiu gestu.

7. Pristabdykite reikiamą valandą, kad jaustumėtės gerai

Nėra daug valandų miego, kuris tinka visiems žmonėms, nors paprastai rekomenduojama 7-8 valandas per naktį..

Pabandykite, kad jūsų miego ritmas būtų reguliarus, vengiant vėlyvų naktų ar pernelyg miega, nes abiem atvejais jums bus mažiau poilsio po kitos dienos, todėl negalėsite įvertinti mažų kasdienio gyvenimo malonumų.

Kai kurie patarimai, kaip geriau miegoti, yra: ne pietų labai pavėluotai, ne valgykite sunkų maistą ir neturėkite dėmesio kambario-televizijos, elektroninių prietaisų ir pan..-.

8. Pažymėkite tikslus savo gyvenime

Šis klausimas ypač svarbus, jei norite būti laimingesni. Žinoma, yra daug tikslų, kuriuos turite turėti omenyje, bet jūs niekada nerandate laiko tai atlikti.

Negalima laukti iki kito pirmadienio arba pradėti naują metus. Pradėkite šiandien kovoti už tai, ką norite pasiekti.

Kažką kovoti už kiekvieną dieną skatinsite išeiti iš lovos ir galėsite ramiai miegoti naktį, mąstydami, kad tu šiek tiek arčiau savo svajonių.

Dideliems tikslams pasiekti reikės laiko, tačiau jie tikrai naudingi ir labiau prisidės prie jūsų jausmo ir laimės.

Nustatykite sau aiškius tikslus, pvz., Mesti rūkyti, mokytis slidinėti, pradėti anglų kalbos klases ir tt Svarbu, kad nustatytumėte savo tikslus pagal savo asmeninius interesus.

Jei ketinate pradėti naują veiklą, kad galėtumėte susisiekti su draugu ar savo partneriu, aptariama veikla jums nieko neduos, todėl galiausiai atsisakysite.

Jei tai yra sudėtingas tikslas, padalinkite jį į skirtingus veiksmus, todėl galėsite geriau susipažinti su padėtimi, į kurią jūs pateksite, ir jums bus lengviau nukreipti savo elgesį.

Pavyzdžiui, jei norite pagerinti anglų kalbos lygį, turėtumėte pagalvoti apie geros akademijos pasirinkimą, tada lankyti klases, kad gautumėte pagrindinį anglų kalbos sertifikatą, tada kitą tarpinį ir pan..

Pažymėję nerealų tikslą padidės jūsų nusivylimas, pajusite priblokšti ir nuspręsite atsisakyti savo tikslo.

O kokie kiti patarimai, jūsų manymu, yra svarbūs, kad būtumėte laimingi?

Čia turite vaizdo įrašo suvestinę:

O kokiais kitais būdais rekomenduojate būti laimingais? Paskyra ir kiti skaitytojai jums dėkoja!

Nuorodos

  1. Contreras, F., & Esguerra, G. (2006). Teigiama psichologija: nauja psichologijos perspektyva. Diversitas, 2 (2), 311-319.
  2. Bolinches, A. (2011). Asmeninė laimė: vidinio pokyčio raktai.
  3. García, M. (2002). Nuo laimės sampratos iki kintamųjų požiūrio į subjektyvią gerovę: konceptuali analizė. Žurnalas
    Digital, 8 (48), 652-660.
  4. Gómez Baya, D. (2012). Sonja Lyubomirsky knygos „Laimės mokslas: įrodyta metodika gerovei“ apžvalga.