Kaip būti laimingais darbe 17 Įrodyti patarimai

Labai svarbu pasiekti laimę darbe, nes joje praleidžiame iki 33% dienos. Jei jūsų diena yra 8 valandos per dieną. Jei paklausėme žmonių gatvėje, jei jie būtų patenkinti savo darbu, tikrai dauguma sakytų „ne“.

Toliau paaiškinsiu kaip būti laimingu darbe su 17 patarimų, kurie leis jūsų darbo dienai labiau pakelti, taip pat padidinsite našumą.

Didžiąją savo gyvenimo dalį skyrėme darbui, ir mes jį pamėgome iš pradžių. Vis dėlto, po truputį, esame nusivylę tuo, ką darome, ir mes tai matome kaip pareigą. Bet ar ne manote, kad turėtume mėgautis darbu?

Dienos pabaigoje yra vieta, kur mes praleidžiame daugiau laiko mūsų dieną ir įsitikinę, kad žiūrėsime į ją iš kitos perspektyvos, valandos, kurias mes skiriame, sustotų greičiau ir sumažintų mūsų stresą.

17 nuorodų būti laimingiems darbe

1. Pagalvokite teigiamai

Tai, kaip mes susiduriame su kitais ar situacijomis, kuriose gyvename, visiškai priklauso nuo mūsų požiūrio. Jei mes nuolat maitiname neigiamas emocijas, visada turėsime blogų dienų darbe, nes visos mūsų energijos susitelks į tą tikslą.

Turime žinoti, kad ten, kur mes nukreipiame savo mintis, taip pat eis ir mūsų energija.

Jums niekada nebuvo atsitikę, kad atlikote bet kokią akcentuotą ar neigiamą veiklą ir galų gale ji nebuvo gerai?.

Jei turime energijos, kad galėtume neigiamai mąstyti, kodėl mes negalvojame teigiamai? Galų gale rezultatas tikrai bus kitoks (Strano, 2002).

2. Ar su savo kolegomis vykdykite veiklą

Ir kodėl gi ne užsiimti savo darbo valandomis su savo klasės draugais? Nesvarbu, ar ketinate vakarienei ar valgyti po darbo dienos, ar net vykti į iškylą, skatinsite narystę grupėje ir pagerinti savo ryšius.

Tokiu būdu galėsite sužinoti daugiau ir patogiau dirbti tarpusavyje. Dėl to aplinka bus gerokai pagerinta ir padės jums būti produktyvesniais ir netgi palaikyti jus, ir prireikus užduoti klausimus (García ir kt., 2014).

3 - Negalima gauti apsėstas su darbu

Kadangi mes buvome mažai, mes svajojome turėti darbą, kuriame mes jaučiame įvykdytus ir tapome laimingi.

Tačiau, kai pasiekiame suaugusiųjų amžių ir pradėsime dirbti, daugeliu atvejų mūsų svajonė gali būti transformuota į stresą, reikalauja mūsų vadovo ir kelias valandas per dieną, kad galėtume įvykdyti visas mūsų pareigas..

Turime pabandyti, kad tai neturėtų neigiamos įtakos mums. Gerai, kad mūsų darbo dieną turime atlikti daug užduočių, tačiau privalome teikti pirmenybę sau, o ne projektui, kuris šiandien mums nepateikė laiko, nors tai gali būti skubi..

Tiesa, kad tai galime padaryti vieną kartą ir kad ne visada galėsime atidėti savo veiklą, bet nepamirškime, kad ne tik mes gyvename dirbti (Gil-Monte ir Moreno-Jiménez, 2005).

4. Žr. Kiekvieną dieną kaip naują galimybę

Net jei nesijaučiate gerai savo darbe, mes turime pabandyti pakeisti šias neigiamas mintis ir kasdien pakilti geriausiais mūsų šypsenais.

Atlikdami šią užduotį, kuri visada pasipriešino mums arba pažymėjo mus naujais iššūkiais, mums reikės pažvelgti į mūsų darbo dieną kaip galimybę jaustis įvykdyti, o ne kaip išbandymą.

Atminkite, kad paprastas požiūrio pasikeitimas gali pakeisti mūsų požiūrį į pasaulį ir tai, kaip neatsilikti nuo naujos dienos. Dėl šios priežasties kviečiu jus pakeisti savo mąstymo būdą ir pamatyti savo darbo dieną. Jūs visada turite tai padaryti teigiamai ir stengtis nustatyti naujus iššūkius.

Winstono Čerčilio žodžiais „Optimistas mato galimybę kiekvienoje nelaimėje, pesimistas mato nelaimę visomis galimybėmis“.

5 - Geriausia iš savęs

Ir kodėl gi ne jaustis gerai apie save darbe? Prisiminkite viską, ką dirbote, kad pasiektumėte, jūs esate tas, kuris yra toje padėtyje, o ne kitas asmuo. Atėjo laikas pasidžiaugti savimi ir duoti viską, kas mums tenka.

Jei darote šį darbą, būtent todėl, kad iš pradžių jums patiko tai, pabandykite prisiminti, kodėl jūs jį pasirinkote ir nepamirškite, kad jūs galite būti tokie geri, kaip norite, tai labai skirsis tuo, kaip jaučiatės apie savo darbą..

6. Pasilinksmink su tuo, ką darote

Jei jums patiks tai, ką darote, ir pabandykite rasti savo užduotims juokingą prasmę, tai jums nereikės eiti į darbą su šypsena ir darbo diena skris. Stenkitės, kad dirbdami dirbtumėte valandas, tuo daugiau šypsotės, tuo mažiau pabrėžtumėte, ir kuo aiškiau galėsite galvoti apie humoro jausmą..

Mes praleidžiame didžiąją savo gyvenimo dalį, ar ne, mes manome, kad turime būti laimingi ir mūsų darbe? Jūs kontroliuojate situacijas, kuriose gyvenate, ir nors ne kasdien yra gera, galite padaryti ją blogesnę, jei ne taip blogai (Jáuregui ir Fernández Solís, 2004).

7- Paskirti nedidelį laiko tarpą savo grupei

Draugų darbe padeda didinti produktyvumą ir asmeninį pasitenkinimą, ty gerina jūsų gerovę ir taip sako Buckingham ir Coffman savo knygoje „Pirma, Break All the the Rules: Kokie pasaulio geriausi vadovai“.

Kaip jau minėjome, nėra nieko blogo, kai dirbate su savo kolegomis už darbo aplinkos ribų, taip pat nėra trumpų laiko kartu su darbu, pavyzdžiui, pusryčių metu.

Jei turite gerų santykių su savo kolegomis, jūs gausite tik naudos, nes jis ne tik sumažins stresą, kurį galite jaustis darbe, bet ir padidinsite našumą ir padidinsite savo įsipareigojimą savo įmonei..

8 - Ar veikla ne darbo vietoje

Ne tik jūs galite skirti savo laiką darbui 24 valandas per parą, bet ir poilsio dalis, todėl norime būti produktyvūs ir džiaugtis tuo, ką mes darome, taip pat turime pasirūpinti savimi ir už tai, kad turėtume pailsėti.

Nesvarbu, ar einate į treniruoklių salę, ar pasimėgauti gėrimais su savo draugais ar partneriu. Jūs turite skirti laiko ir daryti tai, ką norite, kad galėtumėte subalansuoti savo gyvenimą ir jaustis gerai apie save.

9- Nustatykite keletą taisyklių

Jei analizuosite, ką per dieną jūs jaučiatės neigiamomis emocijomis savo darbe, būtų gerai sudaryti jų sąrašą, kad būtų tiksliai žinoma, kas jie yra, ir tada, šalia kiekvieno iš jų, galimas gaires ar taisykles, kurias turite padaryti užkirsti kelią neigiamam poveikiui, kurį jie sukelia jums.

Pavyzdžiui, jei esate užvaldytas ir neleidžia jums būti laimingais savo darbo vietoje, kad kiekvieną rytą jūsų darbo vieta nebūtų užsakyta, galite apsvarstyti galimybę skirti 10 minučių prieš išvykdami kiekvieną dieną užsisakyti jį.

10 - Turėkite patogią darbo zoną

Stenkitės, kad jūsų stalas ar stalas būtų patogūs ir tvarkingi. Daugeliu atvejų, turėdami tinkamus baldus pagal mūsų norus, galime jaustis gerai ir netgi motyvuoti mus dirbti.

Tai ne tas pats, kad aštuonias valandas praleiskite prie stalo ir nepatogią kėdę su visais nepatogiais popieriais, kad švarus ir švarus stalas būtų pritaikytas prie mūsų aukščio, o tai paskatintų jus dirbti labiausiai?.

Todėl visada prisiminkite tiek, kiek jūs galite įdėti savo darbo sritį patys, net jei matote, kad tai reikalinga po motyvacinių frazių ar kitų augalų. Viskas yra, kad jūsų darbo vieta būtų šilta vieta, kur jaučiatės motyvuota duoti geriausius save.

11 - Naudokite gerą muziką

Kažkas, kas man paprastai būna, kai nemanau, kad mano darbas yra labai motyvuotas ar laimingas, yra muzika. Bet kokia daina gali pakeisti jūsų nuotaiką per kelias minutes ir padaryti blogiausias dienas mažiau.

Kita vertus, kad išvengtumėte streso ar pernelyg daug darbo, kurį turite padaryti savo darbo dieną, atminkite, kad taip pat gali būti labai naudinga klausytis muzikos mūsų biure, pavyzdžiui, klasikiniame.

Pagal Marylando Amerikos universiteto atliktą tyrimą, darbuotojai jaučiasi daug geriau, jei per dieną jie klausosi minkštos muzikos.

Be to, mes taip pat randame kitų naudos, nes mūsų humoro jausmas gali būti pagerintas, jei nuolat dirbame klausydamiesi muzikos. Kita vertus, tai sukuria gerovės ir laimės aplinką, skatindama santykius tarp kolegų, klientų aptarnavimo ... (FISO, S / F).

12 - Įsipareigokite, ką darote

Grupės priklausymo jausmas padės jums įsipareigoti, ką jūs darote, ir todėl pajusime daugiau motyvacijos dirbti ir kovosime sunkiau, kad pasiektume įmonės tikslus.

Todėl pabandykite jaustis atpažįstamas su projektu, kuriame dalyvaujate, ir pasidalinkite savo įmonės vertybėmis.

Tai leis jums jaustis tos pačios grupės dalimi, su kuria jūs mielai dalinsitės visomis sunkiomis darbo situacijomis.

13 - Negalima streso

Stresas daro didelę žalą mūsų gerovei ir todėl mūsų laimėjimui darbo ir studijų požiūriu. Nuolat galvodamas apie visus dalykus, kuriuos turime padaryti, užmiršta prasmę, kuriai mes dalyvaujame šiame projekte, ir priežastis, kodėl buvome ten, o ne kitur, mums buvo toks svarbus.

Kai mes patiriame tokį stresą, mes jaučiame nusivylimą ir dirglumą, sunku galvoti logiškai ir net priimti sprendimus. Kita vertus, mes mažiau džiaugiamės savo darbu, o tai verčia mus mažiau, be kitų neigiamų pasekmių kenčiančio asmens fizinei ir psichinei sveikatai..

Todėl turime atsižvelgti į tai, kad mūsų darbe daugiau nei bus pabrėžta daugiau, nei mes, jei gerai organizuosime viską, kas yra.

14 - Trumpa poilsio trukmė

Net jei manote, kad darbas daugiau valandų iš eilės bus produktyvesnis ir jūs praleisite laiką prieš tai, jūs labai neteisingas. Tapimas priblokšti ir pabrėžti nesumažins jūsų darbo dienos, daug mažiau darbo.

Atminkite, kad poilsis taip pat yra jūsų kelionės dalis, todėl jūs taip pat turite leisti sau sustoti 15 minučių, kad galėtumėte paragauti skanios kavos ir mėgautis kompanijų kompanija. Tai leis jums sugrįžti prie savo užduočių geresnės nuotaikos ir taip pat pagerinti savo produktyvumą ir kūrybiškumą.

15- Naudoja puikius darbo įrankius

Kaip jau minėjome, labai svarbu, kad dirbtumėte gerus baldus. Be to, ji taip pat turi tinkamas priemones ir skatina mus.

Tikrai susitiksite su žmogumi, turinčiu visą savo medžiagą su šypsenomis ar net labai spalvingomis spalvomis.

Įsivaizduokite, kad jūs turite galimybę pasirinkti tarp tamsios spalvos baliono švirkštimo priemonės, kuri spinduliuoja gerovę ir laimę. Nors jums atrodo nereikšminga antrojo, jums bus daugiau noro dirbti ir jūs norėsite jį naudoti visą laiką.

16 - Ar atliekate užduotis, su kuriomis jūs jaučiatės įvykdytas

Nėra nieko geriau nei atlikti užduotis, su kuriomis mes didžiuojamės. Vienas iš geriausių jausmų yra užbaigti kažką, ką praleidome daug laiko, ir kad tai buvo visiškai sėkminga, nes jaučiame laimingą ir įvykdytą.

Jei žinome apie savo įgūdžius ir gebėjimus, žinosime, ką esame gerai ir ką mes nesame. Pabandykite pasinaudoti savimi apie save patys dirbdami kurdami veiklą, kuri jums geriausiai duodama siekiant skatinti tuos teigiamus jausmus ir emocijas.

17- Valgykite sveiką

Geras valgymas gali ne tik būti naudingas jūsų fizinei sveikatai, bet ir jūsų proto sveikatai. Tai padarys jus produktyvesnius jūsų darbe ir jaustis gerai apie save ir nori savo dieną geriausiai pasiduoti.

Todėl visada nepamirškite užtrukti sveikų maisto valandų, kai pailsėsite kaip vaisių, ir pamiršite apie automatą ir jo maisto produktus, kuriuose yra daug cukraus ir riebalų (FISO, S / F).

O jūs, kokias kitas gaires ar patarimus žinote, kad būtumėte laimingi darbe??

Nuorodos

1. Anthony Strano. (2002), teigiamo mąstymo potencialas. Žinoma, kaip pasiekti geresnę gyvenimo kokybę. Brahma Kumaris Pasaulio dvasinis universitetas.

2. Amerikos saugumo ir profesinės sveikatos fondas (FISO). (S / F). Muzikos nauda darbo vietoje.

3. García, M., Escalante, M., & Quiroga, Y. (2014). Darbo aplinkos svarba įmonės rezultatams ir konkurencingumui Įnašai į ekonomiką. Ištraukta, 31.

4. Gil-Monte, P. R., ir Moreno-Jiménez, B. (2005). Degimo sindromas darbe (perdegimas) - su darbu susijusi liga gerovės visuomenėje. Madridas: piramidė, 36–37 metai.

5. Jáuregui, E. ir Fernández Solís, J.D. (2004). Humoro nauda. Priežastys, dėl kurių labai smagu žaisti. Žmogiškasis kapitalas Nr. 182.