Kaip būti emociškai stipresni 9 Esminiai įpročiai

Būkite stiprūs emociškai tai yra pajėgumas, kurį galima išmokti psichologiniu atsparumu; gebėjimas įveikti nepageidaujamus jūsų gyvenimo įvykius ir sėkmingai vystytis, nepaisant šių aplinkybių.

Tai asmenybės, kuri yra žinoma kaip „emociškai ar psichologiškai stipri“, charakteristika. Nepalankių aplinkybių pavyzdžiai gali būti giminaičių mirtis, kai jie vis dar yra vaikas, psichologinės traumos, karai, skurdas ir pan..

Mokymasis būti emociškai stiprus leis jums įveikti kliūtis ir neigiamus įvykius jūsų gyvenime ir toliau tęsti savo tikslus. Žinoma, kad jūsų gyvenime turėsite įtemptų įvykių, bet jei esate emociškai atsparūs arba stiprūs, galėsite juos kontroliuoti ir susigrąžinti anksčiau.

Kai kurie iš šių pajėgumų gali būti susiję su genais, nors kita dalis yra dėl išmoktų strategijų. Todėl jūs taip pat galite juos išmokti.

Indeksas

• 1 Kodėl svarbu būti stipriais arba atspariais?
• 2 Emociškai stipraus asmens bruožai
• 3 10 įpročių būti atsparūs arba emociškai stiprūs
  • 3.1 1 - Pažvelk į sunkumus kaip galimybes
  • 3.2 2-Priimkite nenumatytus atvejus ir gedimus
  • 3.3 3-pritaikyti, kad pakeistumėte
  • 3.4 4-Ieškokite savo emocinio stabilumo 
  • 3.5 5 -Veikite savo fizinę formą
  • 3.6 6-Koncentruoti į sprendimus
  • 3.7 7 - Gyvi dabar
  • 3.8 8-Būkite patvarūs
  • 3.9 9-Pažvelkite į teigiamą ir realistišką vaizdą
  • 3.10 10-Išmokti išvykti

Kodėl svarbu būti stipriais arba atspariais?

Gebėjimas susidoroti su neigiamomis emocijomis ir situacijomis yra sėkmės ir laimės prognozė.

Ištirti visus, kurie, jūsų manymu, yra sėkmingi arba laimingi, ir 95% atvejų patyrė sudėtingų situacijų ar didelių gedimų. Atsparūs žmonės gali paversti kliūtis augimui ir galimybėms.

Tiesą sakant, tai yra pagrindinė jų sprendimo strategija: jos laiko kliūtis, nesėkmes ar neigiamus įvykius kaip augimo galimybes.

Aš duosiu jums Martos ir Paula pavyzdį:

-Marta (28 metai) 10 metų amžiaus prarado savo tėvus, vaikystėje patyrė patyčias ir nepatinka jos darbui. Nuolat galvokite apie praeitį ir blogą sėkmę, kurią jūs turėjote savo gyvenime.

-Paula (28 metai) prarado savo tėvus, patyrė patyčias vaikystėje ir, nors ji nemėgsta savo darbo, mokosi ir stengiasi rasti kažką geriau. Jis mano, kad jo praeitis padėjo jam būti stipresniu psichologiniu požiūriu.

Emociškai stipraus asmens bruožai

Prieš pradedant įpročius, kuriuos galite sekti, kad būtų emociškai stiprūs, norėčiau užduoti klausimą:

Jei du verslininkai praleidžia 5 metus savo gyvenime, stengiasi statyti įmonę ir abu nesėkmės, o tai yra stipresnis psichologiškai? Asmuo, kuris jaučiasi nesėkmingas ir šaukia depresiją savaitę, arba žmogus, kuris jaučiasi nusilpęs ir išlaiko savo emocijas?

Iš tikrųjų nė vienas; Tai buvo „triukas“ ir neturite pakankamai informacijos, kad galėtumėte atsakyti:

Nedelsiant reaguojama į asmenį. Kas iš tikrųjų svarbu, ką darote toliau ir laikui bėgant.

Jūs galite jaustis liūdna už savaitę, „reabilituoti“ ir grįžti į darbą dėl naujų tikslų. Jūs taip pat galite geriau valdyti šį momentą, bet tada atsisakyti to, ką norėjote pasiekti.

Panašaus palyginimo atveju tas, kuris verkia, turi stipresnę psichinę jėgą, nei tas, kuris nešaukia, bet su laiku atsisako. Liūdesys, ašaros ar nusivylimas yra laikini pasibjaurėjimo požymiai, bet ne nugalėti.

Iš tikrųjų svarbu, jei tikite savo galimybėmis, savo sugebėjimais, jei vertinate save ir ar neigiami ar jūsų nesėkmės privertė jus asmeniškai augti.

Todėl pamirškite tipišką „stipraus žmogaus“ kino vaizdą, kuris nešaukia nelaimių akivaizdoje. Tai galite pamatyti ir kasdieniame gyvenime.

Kai matote, kas yra stiprus, paklauskite savęs, ar tai tikrai yra; kodėl įvyko aplinkybės, jei sužinojote iš jų, jei jie buvo auginami, jei jie nebuvo palikti ...

10 įpročių būti atsparūs arba emociškai stiprūs

1-Pažvelkite į sunkumus kaip galimybes

Ar žinote, kad 1914 m. Tomo Edisono laboratorija sudegino ir su juo dirbo daugelį metų?

Be abejo, galėtumėte ją apibūdinti kaip kažką katastrofišką ir iš jo negalite gauti nieko teigiamo.

Tačiau Edisonas nusprendė jį pamatyti kaip galimybę, tai yra, jis nusprendė jį pamatyti teigiamai. Jis sakė: "Ačiū Dievui, kad visos mūsų klaidos buvo sudegintos. Dabar mes galime vėl pradėti šviežią".

Galbūt jūs negausite namų, bet tikrai jums atsitiko panašus nelaimingas atsitikimas. Arba tai gali atsitikti su jumis.

Tokiu atveju, jūs, be abejo, pamatysite galimybę, kaip tai matė Edisonas, ir ieškokite būdų, kaip iš to gauti naudos.

Idėja yra ta, kad jums svarbiausi dalykai, kurių negalite kontroliuoti, gali būti jūsų didžiausios galimybės.

Sunkumų viduryje yra galimybė.-Albert Einstein.

2-Priimkite netikėtas ir nesėkmes

Kas nekelia pavojaus, ne laimėti ir, jei nenorite žlugti, negalite gauti nieko sudėtingo ar vertingo. Tai visada bus toks; nuo asmeninių santykių iki darbo vietos.

Tikėdami, kad nenusipelnote žlugti, arba kad nenusipelno to, ką turite vieni, jūsų iššūkiai taps sudėtingesni.

Pasak Paulo Harvey, Naujosios Hampšyro universiteto profesorius, apskritai, Y karta, Millennials arba Millennials (gimę nuo 1982 iki 2000 m.) Turi šią savybę: nerealūs lūkesčiai ir stiprus atsparumas neigiamam atsiliepimui priimti.

Pasak Harvey:

„Jis buvo parduotas„ Y kartai “mintys apie tai, kaip pasaulis bus bet kuriuo metu. Ankstesnėse stadijose žmonėms suteikta sistema buvo ne tik kuklesnė, bet suprato, kaip nenuspėjamas ir nepaaiškinamas pasaulis..

Tiesą sakant, tai kažkas labai panaši į tai, ką mačiau universiteto klasėje. Pateikdami savo darbą, aš maniau, kad idealas buvo daryti tai, kas įmanoma, kaip įmanoma, nesėkmingai, išmokti ir ištaisyti.

Bet ji turėjo kitą mentalitetą. Tai pasakė kažką panašaus: „Noriu pateikti puikų darbą. Man nepatinka, kad jis būtų neteisingas ir turėčiau ją ištaisyti “.

Ar tikrai manote, kad yra kokių nors galimybių, kad viskas gerai ar tobulai pirmą kartą?

Jei norite būti stipri psichologiškai, turėsite atpažinti, kad jūsų planai gali žlugti bet kuriuo metu, o ne švaistyti savo energiją peržengiant likimą ar nesėkmę..

Jei nepavyksta, mokykitės iš gedimo, priimkite jį kaip įprasta ir pereikite.

Galiu sutikti su nesėkme, kiekvienas nepavyksta. Bet aš negaliu sutikti ne bandyti.-Michael Jordan.

3-pritaikyti, kad pakeistumėte

Dabartiniame pasaulyje pokyčiai yra normalūs; darbo, technologijų, būsto, aplinkybių ir net pora ar draugai. Iš tiesų, atsparumas yra susijęs su lankstumu. Įsivaizduokite spyruoklę, kuri gali būti ištempta ir suspausta.

Taip yra atsparūs žmonės; sugeba prisitaikyti prie pokyčių, mokytis ir būti patenkinti besikeičiančiomis situacijomis.

Nors jie tam tikrą laiką gali turėti blogą laiką, jie prisitaiko prie situacijų ir yra emociškai stabilūs.

Jūsų gyvenimas nepagerėja atsitiktinai, jis pagerėja dėl pokyčių.-Jim Rohn. 

4-Ieškokite savo emocinio stabilumo 

Mano nuomone, laimė nėra nuolat išaukštinta ar juokiasi. Tai būtų manijos būsena. Manau, kad budistai turi tą pačią nuomonę.

Emociškai stiprus nesistengia būti visada laimingas, bet išlaikyti stabilų nuotaiką. Tai reiškia, kad būkite ramioje, atsipalaidavę ar harmoningai.

Emocinis stabilumas ir gebėjimas palaikyti protą yra svarbus įgūdis sprendžiant sudėtingas situacijas. Paprastai tai yra bruožas, kuris didėja su amžiumi ir dažnai su juo didėja laimė.

Kita vertus, yra pernelyg didelis susirūpinimas dėl laimės, kuri iš tikrųjų gali sukelti nesveiką požiūrį ir daugiau neigiamų emocijų.

Stiprieji žmonės vengia neigiamų emocijų (jie neišsižiūri jų), bet kai jie kyla, jie juos priima. Jie priima tiek teigiamas, tiek neigiamas emocijas.

Kultūrinis manija, kad visada yra teigiamas, yra priešingas ir ne labai žmogus.

Liūdesys, nemėgumai, nusivylimai ir nesėkmės yra dalykai, kurie taip pat yra jūsų istorijos dalis, taip pat laimingos akimirkos ir sėkmės - ir tai padėjo jums formuoti, kaip jūs šiandien..

Todėl pagrindinis dalykas yra mokytis iš neigiamo ir įveikti jį, kad pereitumėte į naujus etapus; naudokite emocijas ir neigiamus įvykius judėti į priekį, o ne įstrigti.

5 -Dirbkite savo fizinę formą

Dirbdami savo fitneso pagalba galite jaustis geriau, fiziškai ir protiškai.

Dalis išgyvenamumo yra jausmas, kad turite kontrolę - arba tam tikrą kontrolę - per situaciją ir kad jūs galite ją išspręsti nepaisant iššūkių, su kuriais susiduriate..

Jei nesate fiziškai tinkamas, galite pajusti, kad nesate kontroliuojate savo kūno. Tiesą sakant, fiziškai tinkami žmonės yra labiau atsparūs darbui.

Pasak dr. Ben Michaelio iš Niujorko:

"Tai gali atrodyti priešinga, bet jūs galite būti psichiškai stipresni, jei esate stipresni fiziškai, per širdies ir kraujagyslių pratimus. Duomenys rodo fizinės ir emocinės sveikatos ryšį. Štai kodėl aš dažnai siūlau, kad žmonės, norintys sukurti emocinį atsparumą, pradėtų stiprinti savo ištvermę važiuodami, plaukdami ar dviračiu.".

6 - Dėmesys sprendimams

Ar nemanote, kad sutelkimas į problemas yra priešingas priešingumui? Kaip ketinate įveikti kliūtį, jei manote apie problemą, o ne sprendimą?

Įsivaizduokite, kad turite šuolį, kurį norite šokti. Jūs sutelkiate dėmesį į didelę problemą, kuri yra labai didelė, arba jūs galite pakenkti sau.

Tačiau jūs taip pat galėjote praleisti savo psichinę energiją galvodami apie sprendimą, pvz., Ieškote kopėčių, paprašykite ko nors pagalbos arba kaip ją sumažinti..

Tai atsitinka dažnai ir jūs galite jį stebėti bet kuriame pokalbyje, naujienose ir apskritai pasaulyje; žmonės linkę daugiau dėmesio skirti problemoms nei sprendimams.

Jei iškilus problemai, jūs ieškote sprendimo tiesiogiai, taupysite laiką ir tapsite įpročiu.

Jei problemos neįmanoma išspręsti, geriausia jį priimti ir leisti laikytis atsargaus laiko, kol jį nuvyksite.

7 - Gyventi dabar

Būdamas čia ir dabar, gyvenantis dabartyje, leidžia jums pamatyti dalykus, kaip jie yra. Taip galite geriau išspręsti problemas.

Jei norite būti psichiškai stiprus, turite būti dabartinėje būsenoje, nenumatyti ateities ar likti praeityje. Kaip žinote, yra normalu, kad kyla problemų arba kad jūs einate per mažai nuotaiką. 

Jei gyvenate dabartyje, galite įveikti tas situacijas, nes jūs sutelksite dėmesį į tai, ką dabar turite, sprendimuose ir savo aplinkoje, o ne savo praeityje ar ateityje.

Šis gebėjimas taip pat vadinamas sąmoningumu ir yra susijęs su emociniu stabilumu, mažiau streso ir nerimo bei didesniu protiniu aiškumu.

8-Būkite patvarūs

Psichologas Angela Lee Duckworth nustatė, kad atkaklumas buvo kokybė, kurią labiausiai įvertino akademinė sėkmė. Daugiau nei bet kokia kita kokybė, pavyzdžiui, emocinis intelektas, fizinis patrauklumas, fizinė sveikata arba IQ.

Jis taip pat studijavo mokytojus ir darbuotojus įvairiose profesinėse aplinkose, kad nustatytų, kokia lemiama sėkmė.

Pasak Duckworth:

"Šiuose skirtinguose kontekstuose vienas veiksnys atsirado kaip sėkmės paslaptis ir nebuvo socialinė žvalgyba, gera išvaizda, fizinė sveikata ar IQ. Tai buvo atkaklumas."

Norint, kad jūsų tikslai būtų patvarūs, rekomenduoju tai: visada turėkite A, B ir C planus. Jei neturite jų, sukurkite juos.

Jei norite pasiekti ką nors, jūs ieškosite būdų tai padaryti, kitaip jūs ieškosite pasiteisinimų.

Kantrybė ir atkaklumas turi stebuklingą poveikį, kurio metu išnyksta sunkumai ir išnyksta kliūtys.-John Quincy Adams.

9-Pažvelkite į teigiamą ir realistišką požiūrį

Po kritimo atsparūs žmonės greitai kyla.

Netrukus jie gali jaustis liūdni, pasibjaurėję ar beviltiški, nors jie vėl kyla, kad susidurtų su savo kliūtimis.

Norėdami būti emociškai stiprus, turite turėti teigiamą ir optimistinę viltį ir pesimistinį aiškumą. Tai leidžia jums: 1) pamatyti galimybes, 2) būti motyvuotiems, 3) būti kritiškiems ir 4) sutikti, kad gedimai ar neigiami įvykiai gali atvykti.

10-Išmokti palikti

Psichiškai stiprus suvokia, kad tam tikromis aplinkybėmis jūs visa tai duosite ir jūs negalėsite nieko daryti.

Svarbu pripažinti, kad galite kontroliuoti tik savo veiksmus, o ne tų veiksmų rezultatus, kitų žmonių veiksmus ar netgi atsitiktinumą.

Priimdami šį faktą, galėsite įveikti įvykius, kurie nėra jūsų veiksmai. Jūs sutelksite dėmesį į tai, ką galite padaryti ir kontroliuoti ir priimti tai, ką negalite kontroliuoti.

Kartais mažiausiai problemos sprendimas yra sutikti, kad negalite ją kontroliuoti ir judėti toliau, vengiant to paties kliūties vėl ir vėl.

Pavyzdžiai: žinoti, kaip atsisakyti destruktyvių santykių, pasmerktų žlugti projektų, pašalinti blogus sprendimus ...

O ką jūs darote, kad taptumėte emociškai stipriu ir atspariu? Mane domina jūsų nuomonė Ačiū!