Ar esate atsparus žmogus ... ir jūs nežinojote?



Ar visą gyvenimą nukentėjote ir patyrėte labai sudėtingų juostų, bet galų gale jūs juos palikote šiek tiek stipresni ir brandesni? Ar turite optimistinę viziją, net nepaisant sunkumų? Ar pasinaudojate problemomis mokytis, augti ir tobulėti kaip asmeniui?

Taigi ... tikriausiai esate atsparus žmogus! Ar žinote?

Kas yra atsparumas

Atsparumas yra psichologinis terminas, kuris apibrėžia žmogaus gebėjimą susidurti su gyvenimo sunkumais, juos įveikti ir teigiamai transformuoti..

Atsparūs žmonės yra tie, kurie patyrė sudėtingų ir stresinių situacijų, kurios atrodo sunkios ar neįmanoma įveikti, tačiau vis dėlto ne tik jas įveikti, bet pagaliau išaugo ir atnaujinamos iš šių situacijų. Jie natūraliai prisitaiko teigiamai po nelaimių, optimistiškai ir kūrybiškai.

Todėl atsparumas yra du komponentai:

  • Galimybė atsispirti naikinimo akivaizdoje; tai yra, apsaugoti savo vientisumą slėgio situacijose.
  • Galimybė sukurti teigiamą gyvenimą nepaisant aplinkybių neigiamumo.

Sąvokos „atsparumas“ kilmė

Žodis „atsparumas“ kilęs iš lotynų kalbos, terminas „resilio“, o tai reiškia „grįžti, grįžti iš šuolio, išsiskirti, atšokti“..

„Hispánica“ enciklopedijoje atsparumas yra apibrėžiamas kaip „kūno pasipriešinimas smūgiui. Kūno pažeidžiamumas mažėja didėjant atsparumui."

Ispanų ir prancūzų kalbomis civilinės inžinerijos srityje „atsparumas“ naudojamas apibūdinti medžiagos gebėjimą atgauti savo pradinę formą po deformuojamo slėgio.

Anglų kalba „atsparumas " yra tendencija grįžti į pradinę būseną arba turėti atkūrimo galią [atkurti / grįžti / sugrąžinti].

Šiaurės Amerikoje „atsparumas“ apibrėžiamas kaip savybė, kad mechaninė dalis turi sulenkti pagal apkrovą ir grįžti į pradinę padėtį, kai minėta apkrova nebėra.

Psichologija savo prasme kaip žodžio prasme pritaikė terminą „atsparumas“, nurodydamas žmones ar socialines grupes, taip sukurdamas sudėtingą koncepciją, kuri paskatino platų darbo sritį, daugybę medžiagų, iniciatyvų ir mokslinių tyrimų..

Jis gimė 70-ųjų pabaigoje psichopatologijos srityje, kai atlikus mokslinius tyrimus buvo įrodyta, kad kai kurie vaikai, auginami šeimose, kurių tėvai buvo alkoholikai, nepateikė trūkumų biologinėje ar psichosocialinėje, o kitaip jie pasiekė tinkamą gyvenimo kokybę.

Atsparūs žmonės nėra gimę, jie yra pagaminti

Atsparumas yra ne loterija, kuri „mus liečia“ ar „nesiliečia su mumis“, priklausomai nuo mūsų laimės, tai nėra nekintama kokybė, kuri buvo įdėta į mus nuo vaikystės, taip pat tai nėra asmenybės bruožas ar absoliutus ir griežtai stabilus asmeninis atributas arba nuolatinis.

Atvirkščiai, atsparumas yra procesas, kurį galima tobulinti ir mokyti. Kai kurie žmonės susiduria su natūralesniais ar įgimtais būdais, kiti - mažiau dėl skirtingų asmeninių, biologinių, šeimos ir / ar socialinių veiksnių, turinčių įtakos atsparumo vystymuisi. Bet tiesa yra ta, kad kiekvienas iš mūsų gali pasirinkti, kad sustiprintume savo gebėjimą atsispirti mūsų gyvenime..

Atsparių žmonių charakteristikos

Kai kurios atsparių žmonių savybės yra šios:

  • Stiprus ir lankstus savigarba
  • Autonomija ir savarankiškumas
  • Gebėjimas duoti ir gauti, rūpintis ir leisti sau rūpintis
  • Atsakomybė ir savarankiškumas
  • Savo asmeninių gebėjimų pripažinimas ir savanoriškas vystymas
  • Atviras protas, lankstus ir imlūs naujoms idėjoms
  • Noras nustatyti iššūkius ir tikslus
  • Smalsumas gyvenimui ir įvairūs interesai
  • Stiprus humoro jausmas
  • Lengva suvokti savo ir kitų jausmus
  • Gebėjimas tinkamai jais bendrauti
  • Didžiosios tolerancijos kančioms
  • Didelis koncentracijos pajėgumas
  • Vilties ir optimizmo jausmas
  • Įvairios streso įveikimo strategijos
  • Kokybinė socialinė parama
  • Reikšmingas gyvenimo tikslas
  • Valdomumo pojūtis esant esminėms aplinkybėms

5 būdai, kaip pagerinti savo atsparumą

  1. Žinokite save. Žinodami savo stiprybes ir apribojimus, galėsite žinoti turimus išteklius, kad pasiektumėte savo tikslus, ir pasiūlyti augti laukiančiose srityse. Gerai išvystyta savimonė padės jums pasitikėti savo sugebėjimais ir padidinti savo savigarbą. Psichologas gali jums padėti šiame procese: atminkite, kad gydymas yra naudingas ne tik tuo atveju, jei turite problemų, bet ir jei norite augti ir tobulėti.
  1. Apsilankykite su žmonėmis, turinčiais teigiamą požiūrį. Kita vertus, atsitraukite nuo tų pesimistiškų žmonių, kurie nuolat dalyvauja negatyvumo halo, kurie mažina jūsų energiją ir užteršia jus su diskomfortu ir skundais. Sukurti tvirtą socialinės paramos tinklą, aplinkinius kokybės santykius, yra vienas iš svarbiausių veiksnių, galinčių sustiprinti mūsų gebėjimą atsispirti nelaimėms. Atsparūs žmonės yra savarankiški ir savarankiški, tačiau tai nereiškia, kad jiems nereikia kitų paramos. Nedvejodami kreipkitės pagalbos į savo artimuosius, kai to reikia, ir kodėl gi ne? Atidarykite susitikimui su naujais žmonėmis, susijusiais su jumis.
  1. Mokykitės savo toleranciją dėl netikrumo ir nusivylimo. Vienas iš pagrindinių streso ir streso šaltinių yra būtinybė kontroliuoti kiekvieną mūsų gyvenimo aspektą, kad jie išeitų, kaip mums reikia. Žinoma, yra naudinga paimti rankas ir keisti tai, kas yra mūsų rankose, bet taip pat svarbu manyti, kad „nekontroliuojamos“ dalis supranta, kad yra aplinkybių, kurios nepriklauso nuo mūsų, ir kad yra ir kitų, kurie nesiruošia. Jausmas jausmas ir pasitikėjimas savimi, nepaisant neapibrėžtumo, padės jums sukurti savo atsparumą. Mokyti savo toleranciją neapibrėžtumui ir nusivylimui, mokymosi meditacijos metodai ar sąmoningumas gali būti labai naudingi.
  1. Pasinaudokite savo kūrybiškumu. Kūrybiškumas yra kažkas, kurį galite sustiprinti kiekvieną dieną, ieškodami alternatyvių būdų, kaip „visada“. Kūrybiškumas priimant sprendimus ir reaguojant į sunkumus yra vienas iš pagrindinių atsparių žmonių dorybių. „Atsparus žmogus neapsiriboja bandymu klijuoti sulaužytą vazą, jis žino, kad jis niekada nebus tas pats. Jis padarys mozaiką su skaldytais gabalais ir savo skausmingą patirtį pavers į kažką gražaus ir naudingo “..
  1. Būkite lankstūs atsižvelgiant į pokyčius. Atsparūs žmonės turi stiprų gebėjimą būti atkaklūs ir patvarūs, tačiau tuo pačiu metu jie žino, kaip būti lankstūs prieš neišvengiamus gyvenimo pokyčius, atsiradusius dėl aplinkybių, laiko, kitų ar savęs. Vietoj to, kad prikabintų ir neužleistų praeities, jie turi galimybę prireikus pritaikyti savo planus ir tikslus. Jie nepaneigia pokyčių, nes jie yra pasiruošę iš kiekvieno iš jų teigiamai išaugti ir augti. Be to, jie žino, kad niekada nėra vieno problemos sprendimo. Vienas iš būdų plėtoti savo psichinį ir emocinį lankstumą yra skaityti asmenines augimo knygas.

Įvertinkite savo atsparumą

Perskaitę šį straipsnį, ar vis dar kyla abejonių, ar esate atsparus žmogus? Įvertinkite! 12 klausimų šiame trumpame klausimyne gali būti įdomūs jums:

http://www.jordigarrido.com/tests/resiliencia/resiliencia.php

Tai bendradarbiaujantis straipsnis iš Estefanía Mónaco, bendradarbiaujančio www.psicologiaenpositivo.org .