Kaip turėti „Lucid“ svajones 7 paprastuose žingsniuose

The aiškios svajonės yra tie, kuriuose jūs žinote, kad svajojate ir sugebate kontroliuoti savo elgesį ir kitus svajonės aspektus. Tačiau skaidrumo kokybė gali labai skirtis.

Kai aiškumas yra aukšto lygio, galite patirti, kad svajonė atsiranda jūsų mintyse, kad nėra pavojaus, kad jūs miega miegate ir kad netrukus pabusite. Kai turite mažai aiškumo, turėsite įtarimų, kad svajojate, galbūt galite skristi ar keisti tai, ką darote, bet jūs nežinote, kad negalite patirti fizinės žalos ar esate miegoti.

Tikrai nedaug žmonių turi juos natūraliai, būtini, kad jūs mokytumėte ir norėtumėte juos sąmoningai. Mano atveju, aš turėjau juos tik po kelių mėnesių, kai pradėjau praktikuoti metodus, kuriuos paaiškinsiu šiame straipsnyje.

Indeksas

• 1 Įdomi sapnų svajonių patirtis
• 2 Ar tas pats svajonė yra miego valdymui??
• 3 Ar kiekvienas gali turėti aiškias svajones?
• 4 Kaip žingsnis po žingsnio turėti skaidrias svajones
  • 4.1 1-Raskite tyliai
  • 4.2 2-Parašykite svajonių žurnalą
  • 4.3 3-Nustatykite svajonių ženklus
  • 4.4 4-Klauskite realybės
  • 4.5. 5-Praktika
• 5 Technika
  • 5.1 Technika 1
  • 5.2 MILD technika
  • 5.3 Užkirsti kelią greitam aiškios svajonės laikotarpiui
• 6 Privalumai
  • 6.1 Pakelkite nuotaiką
  • 6.2 Praktika
  • 6.3 Neleiskite pasikartojančių košmarų
  • 6.4 Kūrybiškumas ir problemų sprendimas
  • 6.5 Sveikata
  • 6.6 Nuotykiai
• 7 Ar jie gali turėti neigiamų pasekmių?
• 8 Nuorodos

Įdomi sapnų svajonių patirtis

Ši tema paprastai yra kažkas „keistai“ žmonėms, kurie anksčiau apie tai negirdėjo, nors jei jūs atėjote į šį straipsnį, nes jums bus įdomu žinoti, kas jie yra arba kaip juos gauti, todėl jūs jau turėsite tam tikrą polinkį.

Vis dėlto atidžiai stebėkite ir, jei vis dar netikite, galite susipažinti su moksliniais tyrimais nuorodose, kurias palieku straipsnio pabaigoje.

Iš tiesų, prieš 5 metus berniukas man pasakė, kad jis „skrido į svajones“. Nebuvau girdėjęs apie aiškumą, ir aš maniau, kad buvau truputį kvailas ... Žinoma, berniukas nebuvo suinteresuotas duoti man mokslinio ar racionalaus paaiškinimo, nors ir nemanau, kad jis taip pat turėjo..

Be abejo, svajonių sapnavimas yra kažkas įspūdingo, nieko, lyginant su tuo, kas gali būti patyrusi tikrovėje. Turėjau laiko, prieš porą metų, kai norėjau, kad naktis būtų tik tam, kad juos pasiektų.

Kai jums pavyksta turėti visiškai aiškią, atrodo, kad realybė neskiria daug dėmesio, nors manau, kad tai tas pats, kaip pradedant bet kokį hobį ar naują veiklą. Pradžioje jis pritraukia daug dėmesio, nors vėliau jis normalizuojasi.

Šiuose sapnuose galite padaryti beveik viską, ką norite, kai pasiekėte tam tikrą praktiką. Jūs galite skristi, treniruoti savo mėgstamą sportą, pasikalbėti su kuo nors, virėjas ...

Ar ta pati svajonė yra miego kontrolė?

Ne iš tikrųjų, jūs galite turėti aiškią svajonę ir mažai kontroliuoti savo turinį ir taip pat gali turėti daug kontrolės, nežinant, kad jūs sapnuojate.

Žinoma, neskaidrumas labai padidins tikimybę, kad galėsite paveikti įvykius ar veiksmus, pvz., Skraidyti ar sportuoti.

Kažkas, kas man atrodo labai įdomu, yra tai, kad gebėjimas, kurį turite savo svajonėse, kad paverstumėte objektus, scenas ar elgesį, taip pat priklausys nuo jūsų pasitikėjimo. Labai panašus į tikrovę. Jei turite didelį pasitikėjimą, kad galite kontroliuoti savo svajones, labiau tikėtina, kad juos valdysite.

Ar kiekvienas gali turėti aiškias svajones?

Tai yra įgūdis, kurį reikia vystyti, pavyzdžiui, mokytis žaisti tenisą. Tik didelė mažuma žmonių turi įgimtą gebėjimą juos turėti, tačiau kiti gali juos kurti. Labai svarbus įgūdis yra gebėjimas prisiminti svajones.

Kaip žingsnis po žingsnio turėti skaidrias svajones

Norint turėti tokias svajones, reikia skirti tam tikrą laiką ir energiją. Jei esate pabrėžtas, dirbate ir dirbate visą dieną ir neturite ramių akimirkų, tai bus sudėtingesnė. 

Taip yra todėl, kad jei pradėsite, turėsite abejoti savo paties tikrove. Tai yra, jei, pavyzdžiui, virėjai, turėsite savęs paklausti: ar tai yra svajonė? Ir, žinoma, jei jūs skubate arba pabrėžėte, jūs negalite to padaryti.

Kaip ir visuose mokymosi gyvenimuose, išmokti šį įgūdį jums reikia motyvacijos ir pastangų. Be jų jums nereikės atkaklumo, ką jums reikės padaryti, nes jums reikės ne mažiau kaip 1 mėnesio nuolatinės praktikos ir atlikti šiuos metodus, kad galėtumėme pirmąjį aiškų sapną.

Aš komentavau keletą ankstesnių patarimų:

• Pradėkite praktikuoti juos ramiu laiku. Stresas ar perteklius nėra geras, kad juos būtų galima naudoti.
• Priprasti prie laisvo laiko visą dieną, net jei tai yra 5 minutės, kai jūs „patiriate daugiau realybės“ ir paklausiate savęs, ar esate sapne ar realybėje.
• Venkite miegoti. 
• Pakilkite ramiai, nešokkite iš lovos. Praleiskite ne mažiau kaip 10 minučių, kol pradėsite galvoti apie savo svajonę.
• Pagalvokite apie juos: tai svarbu, nes mažai tikėtina, kad jų neturėsite. 
• Skaitykite apie juos.

Tai psichologinis įgūdis, kuris turi būti plėtojamas su tam tikrais įpročiais ir kuris yra tobulinamas praktikoje. Aš nesakysiu jums visų būdų, kurie egzistuoja, bet tie, kurie man tarnavo ir manau, taip pat tarnaus jums:

1-Būkite ramiai

Kiekvienas žmogus kiekvieną naktį turi keletą REM miego laikotarpių. REM miegas yra laikotarpis, kai svajojate ir pasižymi akių obuolių judėjimu.

Yra žmonių, kurie sako, kad jie „ne svajoja“, nors taip nėra, bet jie jų neprisimena. Atrodo, kad žmogus yra užprogramuotas pamiršti sapnus, kai tik jis atsikels. 

Todėl, jei greitai atsikursite ir nesimokysite apie sapną, tikėtina, kad po kelių minučių nieko neprisiminsite.

Būtina, kad, pabudus, paliksite 5-10 minučių lovoje, kuo mažiau judėdami ir bandydami prisiminti sapną. Jei pradžioje neprisimenate, toliau bandykite ir kai kurie raktai gali pasirodyti jūsų mintyse.

Jei turite problemų miego metu, siūlau šį straipsnį su kai kuriais patarimais.

2-Parašykite svajonių žurnalą

Gebėjimas prisiminti svajones padės daug aiškių svajonių, tai tikriausiai svarbiausias gebėjimas.

Jei jų neprisimenate, atsikelkite tyliai ir parašykite dienoraštį, kuriame buvo pagrįsti jūsų svajonės. Jūs turėsite juos išsamiai aprašyti kiek įmanoma; kas jūs buvote, kada, kaip jaučiatės ...

Dažnai sapnai turi keletą savybių, kurios kartojasi. Jūs visada galite turėti juos su daugeliu žmonių. Tai tie ženklai, kurie padės jums suvokti, kad esate sapne.

Pavyzdžiui, jei savo dienoraštyje pastebėsite, kad dažnai svajojate apie tigrus, svajonėje, kurioje esate su tigru, jūs greičiausiai atpažinsite, kad svajojate.

Trumpai tariant, labai svarbu, kad prisimintumėte savo svajones:

Pripažinkite ženklus, kad esate sapne.

Prisiminkite skaidrias svajones: yra įmanoma, kad jūs turite aiškią svajonę ir kad net nepamenu, kad turėjote ją.

3-Nustatykite svajonių ženklus

Jūsų žurnale galėsite atpažinti kai kuriuos nuolat atsirandančius ženklus. Gali būti, kad jūs visada svajojate toje pačioje vietoje, kad visada esate su tais pačiais žmonėmis ...

Svajonėse tuos signalus turėsite atpažinti taip, kad skaidrumo momentas.

Savo ruožtu, iš tikrųjų tai atspindi šiuos signalus, kurie realiame pasaulyje gali būti neįmanomi.

4. Klauskite realybės

Iš pradžių veikėjai turi Totemą, su kuriuo jie tikrina, ar jie iš tikrųjų yra ar ne. Jums nereikės totemo, bet jei abejojate skirtingais dienos laikais, jei esate svajonėje ar ne.

Tai jums gali atrodyti keista, bet tai yra pagrindinė. Tai keista, bet svajonėse jūs manote, kad esate realybe, nes jūsų smegenys viskas yra tikra ir jūs net nesate abejojate. Tada jūs keliate ir sakote: „tai buvo sapnas“. Tačiau svajonėje jūs nežinojote. 

Kai esate realybėje, tu turi pojūčių, panašių į svajonių jausmus, išskyrus tai, kad svajonėse nėra fizinių ir laiko įstatymų.

Pavyzdžiui, aš tris kartus per dieną nustatiau žadintuvą ir paklausiau, ar aš svajojau, ar ne; 11:00, 17:00 ir 21:00. 

Jūs galite tai padaryti:

• Bandoma daryti kažką, ką darote svajonėse. Pavyzdžiui, pabandykite skristi (stengdamiesi pakilti, ne mesti save iš kažkur). 
• Skaitykite pastraipą: paprastai svajonėse raidės išnyks arba yra neįskaitomos. Paimkite knygą ir perskaitykite nedidelę pastraipą, pažiūrėkite ir perskaitykite. Jei jis išlieka tas pats, jūs iš tikrųjų esate.
• Tiesiog apmąstykite realybę ir mąstykite, kodėl jūs pabudote. 

5-Praktika Mindfulness ir meditacija

Abu veiksmai leis jums būti ramesni ir geriau suvokti tikrovę ir „dabar“. Čia galite mokytis iš sąmoningumo.

Technika

Technika 1

Šį metodą komentuoja didžiausias tarptautinis šios srities ekspertas Stephen Laberge. Jūs galite tai padaryti bet kuriuo paros metu, kai turite kelias minutes.

1 - Atlikite tikrovę

Pažvelkite į tekstą ar numerius laikrodyje. Jis žvelgia toli ir vėl žiūri. Jei viskas yra stabili ir racionali, tikriausiai ne svajojate. Eikite į 2 veiksmą.

2-Įsivaizduokite, kad jus supa svajonė

Vizualizuokite taip ryškiai, kaip jūs galite, kad svajojate. Įsivaizduokite, kad tai, ką matote, girdite ir jausitės, yra svajonė. Įsivaizduokite, kad jūsų aplinkoje yra nestabilumo: keičiasi žodžiai, keičiasi objektai, plaukioja ant žemės. Eikite į 3 veiksmą.

3-vizualizuokite, kad jūs vykdote veiklą svajonėje

Pagalvokite apie tai, ką norėtumėte padaryti savo svajonėje svajonėje (žaisti kažką, skristi ...) ir įsivaizduoti, kad svajojate tai daryti

MILD technika

Ją taip pat sukūrė „Stephen Laberge“, o jūs galite ją praktikuoti prieš miegodami arba pabudę ir grįždami miegoti.

1-Norite turėti aiškią svajonę ir prisiminti, kai atsibunda.

2 - Dėmesys jūsų ketinimui

Sutelkite dėmesį į savo ketinimą prisiminti ir pripažinti, kad esate sapne. Patvirtinkite save: „kai aš svajoju, prisimenu, kad esu svajonė“.

3 - vizualizuokite, kaip tapsite aiškiu

Nors sutelkiate dėmesį į savo ketinimą prisiminti, kad svajojate, įsivaizduokite, kaip pabudote nuo svajonės. Įsivaizduokite, kad jūs suprantate, kad svajojate. Pavyzdžiui: įsivaizduokite, kad jūs svajojate, kad matote signalą ir tada suprantate, kad esate sapne.

4 - Pakartokite 3 ir 4 punktus. Svarbu, kad užmigti paskutinį dalyką, kurį galvojate, yra jūsų ketinimas atpažinti, kad svajojate. Jei ne, pakartokite 2 ir 3 punktus. 

Užkirsti kelią greitam aiškios svajonės laikotarpiui

Jei turite mažai praktikos, jūs greičiausiai pakils po to, kai būsite aiškūs. Praktikoje jūs daugiau ir daugiau laiko praleisite, nors geriausias būdas užkirsti kelią pernelyg sparčiam "išėjimui" yra likti ramus: jei pernelyg susijaudinsite arba jaučiatės baimės, labai tikėtina, kad pabusite. Tiesiog atsipalaiduokite ir pabandykite mėgautis.

Privalumai

Kontroliuokite nuotaiką po atsikėlimo

Šių svajonių yra ypač naudinga, nes manau, kad tai labai smalsu ir tai gali labai padėti tiems, kurie jį turi. Kai mes keliame, tai dažnai būna mažai nuotaika, liūdna, atsiprašau, ir mes nežinome, kodėl, mes tiesiog pradėjome dieną tokioje proto būsenoje.

Na, daugeliu atvejų, kai turėjau svajonę, kad sakome „tai nėra labai malonu“, aš atsikėliau su tokia proto būkle, tačiau žinodamas, kad tai sukėlė „bloga svajonė“, galėjau ją pakeisti. Tačiau, jei jūs pabudote liūdna, bet nežinote, kodėl ar kas buvo svajonė, tai sunkiau pakeisti tą būseną.

Svajonės įtakoja mūsų tikrovę ir atvirkščiai. Tai atrodo labai svarbu, nes dauguma žmonių negali kontroliuoti savo svajonių ar net prisiminti. Todėl skaidrumas gali būti būdas pagerinti mūsų gyvenimą.

Praktika

Ar žinote, kad jei žaidi tenisą svajonėse, aktyvuojamos tos pačios smegenų sritys, kad jei žaidžiate iš tikrųjų? 

Todėl aiški svajonė gali būti naudojama tam, kad praktikuotumėte tam tikrus įgūdžius, kuriuos norėtumėte pagerinti realiame gyvenime. Ši galimybė man atrodo neįtikėtina, ir manau, kad apie tai turėtume daugiau ištirti. 

Paraiškų pavyzdžiai gali būti: išspręsti baimes, praktikuoti sportą, kalbėti viešai, praktikuoti socialinius įgūdžius ...

Neleiskite pasikartojančių košmarų

Yra keletas mokslinių tyrimų, kurie patvirtino, kad aiškios svajonės yra naudingos žmonėms su košmarais, nes gebėjimas kontroliuoti svajonių turinį gali nukreipti grėsmingas jų situacijas. 

Kūrybiškumas ir problemų sprendimas

REM miego metu (stadijoje, kurioje svajojate) smegenys yra labai aktyvios ir negauna impulsų iš išorės, todėl padidina kūrybiškumą ir galimybę rasti originalius problemų sprendimus.

Sveikata

Kai kurie žmonės turi skaidrias svajones įveikti fobijas, įveikti duelius, mažina nerimą arba pagerinti savigarbą.

Nuotykių

Kitas didžiausias šių svajonių privalumas yra gebėjimas turėti nuotykius, pavyzdžiui, skraidyti ar vykti į ypatingas vietas.

Ar jie gali turėti neigiamų pasekmių?

Didžioji dauguma aiškių sapnų yra teigiami, o skaidrumas gali kontroliuoti neigiamas svajones ir kontroliuoti košmarus. Galbūt vieninteliai žmonės, neturintys aiškių sapnų, yra tie, kurie negali atskirti realybės ir vaizduotės.

Pasikartojantis susirūpinimas yra tai, ar miršta svajonėje gali sukelti mirtį iš tikrųjų, bet ne. Daugelis žmonių, kurie teigia mirę sapne, neturi jokios įtakos jų sveikatai. Iš tikrųjų, mirtis svajonėse gali būti įdomi gyvenimo patirtis.

Nors paprastai manoma, kad svajonės yra mūsų pasąmonės žinios, tyrimai parodė, kad taip nėra. Greičiau jie yra mūsų pasaulio modeliai. Svajodami mūsų kūnai yra paralyžiuoti ir smegenys sukuria modelį, pagrįstą mūsų motyvais ir lūkesčiais. 

Dabar mane domina jūsų patirtis. Kaip skaidrumas tarnavo jums svajonėse? Ar turite? Prašau, domina jūsų nuomonė. Taigi mes galime toliau mokytis visos šios temos. Ačiū!

Nuorodos

1. Gryno svajonių gydymo ateitis. Josefin Gavie & Antti Revonsuo. Skövde universiteto Humanitarinių ir informatikos mokykla, Švedija. Turizmo universiteto pažinimo neurologijos centras, Suomija.