Kaip būti pozityviau gyvenime 13 Praktiniai patarimai

Gali būti išmokta teigiamai, kaip ir bet kuris kitas įgūdis, ir yra labai susijęs su jūsų požiūrio ir mentaliteto keitimu. Šiame straipsnyje paaiškinsiu kaip būti teigiamu, laimingas ir optimistiškasjūsų mintyse, veiksmuose ir gyvenime apskritai.

Kartais sunku matyti dalykus teigiamu požiūriu, net jei viskas atrodo jūsų labui. Tai tendencija, atsirandanti smegenų amygdaloje; įsivaizduojant labiausiai neigiamas situacijas, mūsų protėviai išgyveno. 

Tačiau šiandien nėra daug mažiau pavojaus nei priešistorėje ir anksčiau. Tiesą sakant, mes gyvenome daugiausiai istorijoje.

Kaip jūs gyvenate savo gyvenimą, labai priklauso nuo jūsų mąstymo būdo. Jūs galite pakeisti savo gyvenimą, keisdami savo požiūrį, savo mąstymo būdą ir savo lūkesčius.

Ne visada galite kontroliuoti savo išorines aplinkybes, bet jūs galite pakeisti savo mintis. Tai dažnai galite stebėti savo gyvenime, savyje ar aplink save. Kiekvieną sekundę galima interpretuoti skirtingai.

Tai, kaip interpretuojate savo gyvenimą, priklausys nuo to, kokio požiūrio turite. Jei turite neigiamą dėmesį, pamatysite neigiamą situaciją. Jei turite teigiamą požiūrį, matysite jį teigiamai.

Pesimistas mato sunkumus kiekviena proga; optimistas mato galimybę visais sunkumais.-Winston Churchill.

13 patarimų, kurie šiandien būtų teigiami

Lėtinkite!

Paprastai tuo greičiau jūs darote, tuo mažiau patiksite akimirką ir mažiau teigiamus dalykus, kuriuos galėsite suvokti.

Neigiamas stresas (turintis nedidelį stresą yra geras) atsiranda tada, kai turite per daug streso ir tai yra tada, kai ateina neigiamos pasekmės jūsų sveikatai. Be to, jūs negalite mėgautis gyvenimu ir pamatysite neigiamus dalykus.

Jei darote viską lėčiau, bandydami mėgautis šiuo momentu, jūsų kūnas nuramins ir jūs galite sutelkti dėmesį į teigiamus dalykus.

Žinokite savo mintis

Nuo šiol pabandykite pažvelgti į savo mintis kaip paprastas mintis, o ne kaip faktus. Jei turite ką nors iš šio skaitymo, tai yra: priprasti būti informuotam apie tai, ką galvojate ir savo nuotaiką.

Kiekvienas žmogus per dieną turi tūkstančius minčių. Šis vidinis dialogas įtakoja jūsų veiksmus, bendravimo būdą, santykius ir galiausiai visą savo gyvenimą.

Pernelyg dažnai vyksta vidinio dialogo, į kurį žmonės priprato, modelis. Jei turite šį neigiamą dialogą, tarsi nešiojate negatyvumo akinius; pažiūrėkite, kur žiūrite, jūs matysite visus neigiamus. Jūs netgi sukursite nerealias situacijas, kurios iš tikrųjų neegzistuoja.

Neseniai keliavau su draugu, kuris niekada nebuvo keliavęs. Jei pamačiau kažką keisto, aš maniau, kad jis mus pavogs. Jei einame nežinomose vietose, maniau, kad mes neteksime.

Toks neigiamas gyvenimo dėmesys gali tapti savęs vykdančia pranašyste; tu taip tiki, kad atsitiks neigiama situacija, kad nesąmoningai tai įvyksta.

Jei žinote apie šį neigiamą vidinį dialogą, galite jį sustabdyti arba bent jau nežiūrėti ir leisti jam eiti. Kai suprasite, kad situaciją interpretuojate neigiamai, paprasčiausiai atleiskite minėtą mintį ir interpretuokite situaciją teigiamai.

Jei nesate sąmoningas, negatyvumas turės galią. Žinojimas apie savo mintis yra įgūdis, ir prireiks laiko, kad ją praktikuotumėte. Kuo daugiau bandysite, tuo daugiau pagerėsite. Mes rekomenduojame jums perskaityti apie tai šiame straipsnyje apie tai, kas yra sąmoninga.

Ridicule neigiamas

Vienas iš būdų sukurti pozityvumą yra absurdas. Akivaizdu, kad čia nereiškiu rimtų įvykių, pvz., Mirčių ar trauminių įvykių.

Kalbu apie aiškinimus, kuriuos pateikiate kaip:

• Kalbėti viešai. 
• Turėti pristatyti darbą per trumpą laiką.
• Būdamas eismo kamštyje.
• Bloga diena.

Jei suprasite, galite su juo naikinti visus tuos įvykius.

Svarbiausia yra išmokti juoktis sau arba galvoti apie blogiausią, kas gali atsitikti (paprastai blogiausia, kas gali atsitikti, neturi nieko neigiamo).

Praktikos dėkingumas

Pagalvokite apie neigiamą asmenį, kurį žinote. Kažkas, kas visada skundžiasi ir nesupranta, kas yra teigiamas jų gyvenime.

Šie toksiški žmonės sukūrė įprotį skųstis ir viską matyti neigiamai. Jie dėvi neigiamus akinius.

Tačiau jūs taip pat galite priprasti matyti dalykus teigiamai. Tam rekomenduoju jums dėkoti. Kaip tai padaryti?

• Parašykite padėkos žurnalą, kuriame aprašykite viską, ką galite būti dėkinga už kiekvieną dieną.
• Pradėkite pokalbius su asmeniu, su kuriuo pasitikite 10 minučių, kai ketinate kalbėti tik apie tai, ką galite būti dėkingi, ir dalykų, kuriuos galite pasinaudoti.
• Sudarykite kiekvieną dieną sąrašą, kurį galite dėkoti.

Rūpinkitės savo neverbaline kalba

Pabandykite būti pozityviais, jei jūsų pečiai sulenkę, galvos žiūri žemyn ir rankomis sunku.

Tai bus tikrai sunku, nes jie yra visi gynybiniai laikai ir jūsų neverbalinė kalba turi įtakos jūsų nuotaikai.

Pabandykite stovėti tiesiai, savo pečių atgal ir krūtinės priekyje, savo smakro aukštą ir rankas atidaryti. Su šia poza pajusite stipresnį ir pozityvesnį.

Kitas būdas jaustis labiau teigiamas - šypsotis, nes neįmanoma nuoširdžiai šypsotis ir tuo pat metu liūdna ar neigiama.

Paprastas šypsenos veiksmas, net jei neturite nieko šypsotis, leis jums jaustis geriau viduje.

Jau minėjau kitus nežodinius kalbos gudrybės, kad geriau jaustųsi šiame straipsnyje.

Atsikratykite negatyvumo

Bet koks neigiamas dalykas, kurį matote ar girdite, turės įtakos jūsų nuotaikai. Jei klausotės naujienas tris kartus per dieną, normalu, kad jaučiatės neigiamas.

Jei perskaitote liūdnas knygas, klausotės liūdnos muzikos ar matote slegiančius filmus, normalu, kad jaučiatės neigiamas.

Ar kada nors matėte nuotrauką ar filmą, kuris privertė jus jaustis teigiamai? Pavyzdžiui Ieškodami laimės, vienas iš labiausiai žiūrimų filmų per pastarąjį dešimtmetį.

Nenoriu pasakyti, kad staiga pamatysite šimtus filmų ar nepranešėte. Idėja yra ta, kad jūs savo gyvenime apsupate teigiamų dalykų ir pradėsite neigiamus dalykus.

Jūs galite turėti teigiamų stimulų, kurie užkrečia jus aplink savo gyvenimą. Pavyzdžiui:

• Klausykitės teigiamos muzikos.
• Žiūrėkite teigiamus vaizdo įrašus ar filmus.
• Raskite teigiamas naujienas, kurios vyksta pasaulyje.

Ir taip pat su žmonėmis ...

Prisijunkite prie teigiamų žmonių

Ar geriau būti vieni, nei blogai lydi?

Manau taip, ir tai yra didžiulis skirtumas, kai kalbate su konstruktyviais žmonėmis, kurie prisideda, ir su žmonėmis, kurie nieko nedaro.

Žmonės, su kuriais turite santykius, turi didelę įtaką jūsų gyvenimui. Tai gali būti geriausia metų diena, o kas nors neigiamas - pasakyti „kaip blogai yra pasaulis, įvyksta tik blogi dalykai“..

Jei neturite kritinio požiūrio, jūs pateksite į šį žaidimą ir jūsų vizija taip pat bus neigiama. Labai sudėtinga turėti teigiamą perspektyvą, jei jus supa neigiami žmonės.

Be to, jums trūksta to, ką gali prisidėti žmonės, kurių dar nežinote ir kas gali duoti daug teigiamo poveikio jūsų gyvenimui.

Norėčiau paprašyti ieškoti žmonių, kurie:

• Turėkite energiją ir norą daryti viską. Tai reiškia, kad pasinaudokite galimybėmis.
• Kaip mėgautis daugeliu gyvenimo sričių.
• Būkite fiziškai ir protiškai sveiki.
• Padarykite jus asmeniškai ar profesionaliai.

Padaryk kažką

Ar kada nors darėte kažką malonaus ir staiga pajuto gerai? Na, galite tai pakartoti dažnai.

Mano nuomone, mes nedarome solidarumo veiksmų, nes mes linkę eiti kartu su socialine mase. Pavyzdžiui, matome, kad niekas nepadeda žmogui, kuris yra gatvėje, ir nei mes.

Jei masė tai padarytų, tai padarytume irgi. Pabandykite išeiti iš „masės“ ir daryti tokius veiksmus. Jūs negalėsite visų savo gyvenimo epochų, bet jei kiekvieną kartą turėsite laiko ir noro.

Paimkite kritiką kaip mokymosi tobulėti

Jei jūs dar nebuvo kritikuojamas, pasiruoškite, nes jie ketina tai padaryti. Vienintelis būdas, kaip jie to nedaro, yra likti savo namuose. Laimei, arba, deja, yra žmonių, kurie tik žino, kaip kritikuoti kritiškai, ir juos rasite anksčiau ar vėliau.

Kritikos baimė gali užkirsti kelią jums daryti tai, ką tikrai norite padaryti. Tai yra psichinė kliūtis. Bet jūs galite elgtis ir matyti šias kritikas teigiamai. Svarbu išmokti tvarkyti juos tinkamai.

Rasite dviejų rūšių kritiką:

1-Asmeninis: pvz., Jei jie sako „neveiksmingas“ ar „kvailas“. Šiuo atveju rekomenduoju naudoti humorą.

Jūs neturite įžeidinėti, tačiau galite naudoti techniką, vadinamą rūko banku: jis naudojamas siekiant išvengti tiesioginio konflikto, kai žmogus agresyviai kalba su jumis arba išleidžia atakuojamą komentarą.

Jis pagrįstas netikėtų atsakymų pasisakymu sustabdyti agresyvų elgesį.

Pavyzdys:

-Jūsų partneris: Ana, ką bjaurūs drabužiai.

-Jūs: taip, noriu įgyvendinti naują madą.

Jei įžeidimas ar asmeninė kritika yra labai atakuojanti ar smurtinė, galite paprašyti pakeisti požiūrį ar elgesį.

2-Užduotis: kritika grindžiama tuo, ką darote. 

Pavyzdžiui:

-Ana, man nepatinka, kaip jūs atlikote darbą.

-Ana, tu klaidingai. Tiesą sakant, jis tampa ...

Šiuo atveju geriausia kritiką vertinti kaip kažką konstruktyvaus, ką reikia tobulinti. Be to, galite paprašyti, kad būtų pasakyta, ką tu darai neteisingai.

Uždėkite teigiamą filtrą

Bet kokioje situacijoje ar asmenyje, su kuriuo susiduriate per gyvenimą, yra kažkas teigiamo. Dažniausiai tai nėra akivaizdu. Jums tereikia jį rasti ir veikti.

Kai važiuojate gatvėje, pabandykite pamatyti teigiamus dalykus, kurie iš tikrųjų gali būti šimtai. Iš žmonių gatvėje, su darbuotojais, į medžius, gyvūnus ...

Idėja čia yra priprasti sutelkti dėmesį į teigiamus dalykus, o ne klajoti su neigiamu vidiniu dialogu.

Pažvelkite į galimybes, o ne į kliūtis

Teigiami žmonės sutelkia dėmesį į tai, ką jie gali padaryti, o ne į tai, ką jie negali padaryti. Yra tūkstančių dalykų, kurių jūs negalite padaryti, ir tūkstančiai dalykų, kuriuos galite padaryti.

Užuot taupydami laiko galvoti apie tai, kaip jūs negalite ką nors daryti, tiesiog pagalvokite, kaip ketinate daryti kažką, ką galite padaryti.

Trumpai tariant, priprasti prie galimybių, o ne kliūčių.

Sustiprinkite savo pozityvumą

Kai tikrai atrandate save mąstydami teigiamai, matydami teigiamą aplinką ar sutelkdami dėmesį į galimybes, atėjo laikas sustiprinti save.

Tai reiškia, kad duokite sau atlygį už tai, kad padarėte tai, kas jums naudinga. Tokiu būdu bus daugiau galimybių, kad tai darote dar kartą.

Jūs galite pasakyti sau: „Tu esi puikus“, „jūs gerai atlikote“, arba galite padaryti kažką, kas jums patinka. Svarbu, kad būtumėte sąžiningi, nesuteikite sau premijų, kai padarėte tai, ko nenorite.

Priimkite liūdesio momentus

Jūs ne visada galėsite būti aukšto nuotaikos. Kartais įvyksta tam tikri įvykiai, dėl kurių nuotaika bus mažesnė.

Tokiais atvejais geriausia juos priimti, matyti juos kaip normalų gyvenimą ir suvokti, kad jie yra laikini.

Teigiamas požiūris šiuo atveju būtų manyti, kad jūs jį įveiksite ir kas atsitiks. Neigiamas požiūris būtų manyti, kad liūdnas momentas tęsis amžinai.

O ką jūs darote, kad būtumėte teigiami? Mane domina jūsų nuomonė Ačiū!