Dalintis:
Kaip tapti draugiškesni 15 efektyvių patarimų
Mokymasis būti draugiškas tai yra svarbu asmeniniam ir profesiniam gyvenimui: žmogus yra socialinė būtybė ir turi susieti, kad išliktų ir sėkmingai gyvenime.
Mūsų kasdieniame gyvenime ryšiai, kuriuos mes sukūrėme su kitais žmonėmis, gali būti veiksmingi, produktyvūs ir pasiekti savo tikslą, arba, priešingai, gali sukelti painiavą ir būti neveiksmingi.
Yra daug žmonių, kurie yra labai socialiai kvalifikuoti, kurie yra draugiškas natūraliu būdu, atrodo, kad jiems nieko nereikia bendrauti, bendrauti ar susirasti draugų.
Toli nuo to, kas manoma, mokomi socialiniai įgūdžiai. Tavo galia yra imtis veiksmų, kurie padėtų jums tapti draugiškesni ir žinoti, kaip kurti ir palaikyti didesnius socialinius santykius.
Kas yra socialumas?
Pasak Ispanijos kalbos karališkosios akademijos, visuomenė gali būti apibrėžiama kaip draugiškos kokybės, tai yra tas, kuris yra natūraliai linkę į sandorį ir santykius su žmonėmis.
Svarbu žinoti, kaip pynti socialinius santykius. Socialiniai santykiai su kitais žmonėmis yra svarbūs, esame socialinės būtybės ir išgyventi, svarbu žinoti, kaip susieti ir suprasti žmones, kuriuos mes turime aplink mus.
Kai sakome, kad žmogus yra draugiškas Taip yra todėl, kad jis gali efektyviai bendrauti ir susieti su kitais žmonėmis. Ar su jais užsiimate veikla, žinote, kaip judėti aplinkose, kuriose yra daug žmonių, turi daug draugų, žino naujus žmones ...
Kokie yra draugiškesni privalumai?
Vis svarbiau būti draugišku ir prisitaikyti prie aplinkos, kurioje gyvename.
Žmonės, turintys gerą socialinį tinklą arba keičiantis žiniomis, emocijomis ir patirtimi su kitais žmonėmis, yra labiau pasirengę susidurti su sunkumais.
Dabar mes esame labiau socialiniai nei bet kada, ir mūsų galia yra tobulinti ir geriau išmokti mūsų socialinį mokymąsi.
Būdami draugiškesni, mes galime susitikti su daugiau naujų žmonių, gyventi daugiau patirties, pažinti žmones, kuriuos mes turime aplink mus, dalintis interesais su kitais žmonėmis ir taip pasiekti geresnę gerovę..
Sociališkumas ar socialiniai įgūdžiai yra elgsenos būdai, kurie yra išmokti, o nuo vaikystės jie gali būti skatinami.
Visuomeniniai žmonės paprastai geriau bendrauja, geriau susitinka su žmonėmis ir turi daugiau draugų, jie atsiveria kitiems, kad galėtų save žinoti, jie mažiau vertina, yra pagarbūs ir linksmi.
Kaip jau minėjome, mes esame socialinės būtybės ir mums reikia kitų, kad gyvenime būtų daug dalykų ir būti laimingesni: daugeliu atvejų mes dirbame kaip komanda, mes gyvename su kitais žmonėmis, gausime turtingumą, kai mes susitinkame su žmonėmis, mokomės iš kitų žmonių ...
Be to, draugiškumas taip pat padeda mums su savimi. Mes sužinome, kas mes taip pat esame nuo to, kaip kiti mus mato.
Mūsų savigarba taip pat priklauso nuo patirties, kurią turime, pavyzdžiui, su kitais.
Būdamas draugiškas, naudinga:
- Didesnė gerovė
- Didesnis savigarba
- Didesnė parama ir todėl gera parama atsižvelgiant į stresą ir sunkumus
- Teigiamos emocijos
- Didesnės žinios apie save
- Live daugiau patirties
- Gyvenimo kokybės padidėjimas
- Mes manome, kad esame mylimi, dalis grupės
- Jie padeda pasiekti tikslų
- Kurkite nuorodas ir laikykite jas laiku
15 patarimų, kad būtų labiau draugiški
Teigiamas požiūris yra labai svarbus
Vis labiau tiriamas optimizmas ir teigiamas požiūris į gyvenimą.
Pastaraisiais dešimtmečiais optimizmas buvo siejamas su daugeliu psichologinių ir sveikatos kintamųjų, pvz., Mažiau streso, pasitempimu ar kasdienėmis problemomis..
Vienas iš optimistų bruožų yra tai, kad jie siekia didesnės socialinės paramos, todėl geriau siejasi su kitais žmonėmis, be to, geriau išspręsti socialinius konfliktus.
Humoro jausmas yra teigiamo požiūrio į gyvenimą dalis. Svarbu, kad būtumėte linksmas, optimistinis žmogus, turintis gerą humorą.
Humoro jausmas padės jums pasitikėti savimi ir bendrauti su kitais socialiniuose santykiuose.
Žinokite save ir pasitikėkite savimi
Svarbu, kad būtų labiau draugiškas, turėti gerą savęs įvaizdį ir pasitikėti savo sugebėjimais.
Tiesa, kad mes visi paprastai save atstovaujame prieš save ir kitus su šiek tiek „patobulinta“ savimi..
Pavyzdžiui, Seligmanas, svarbus psichologijos autorius, jau nurodė, kad vertinimas, kurį atliekame patys, dažniausiai yra teigiamas, nei kiti žmonės.
Ir tai turi prisitaikymo funkciją, nes dėl lūkesčių ji gali paskatinti mus siekti tikslų. Tačiau, jei nesame visiškai susipažinę, tai gali sukelti tam tikrų problemų.
Nepaisydami to, svarbu žinoti vieni kitus. Emociniame intelekte, pavyzdžiui, vienas iš būtinų įgūdžių yra savęs pažinimas.
Emocinis intelektas taip pat gali padėti mums tapti veiksmingesniu socialiniu požiūriu ir būti draugiškesni, nes jame yra elgesys, kuris apima gerai žinant save ir žinant kitus, žinant, kaip atpažinti ir išreikšti savo ir kitų emocijas, be kita ko..
Norint tapti draugiškesniu, savimonė ir priėmimas į save yra svarbūs, nes kitaip jūs negalėsite patenkinti savo poreikių ir parodyti save kaip asmenį, kuris yra tikras ir galintis palaikyti ryšius su kitais žmonėmis..
Asmuo, kuris pasitiki savimi ir perduoda jį kitiems, labiau domisi kitais žmonėmis. Žmonės, kurie pasitiki savimi, tiki savo sugebėjimais ir savo gyvenimu.
Žmonės, turintys mažą pasitikėjimą savimi ir mažą savigarbą, dažnai priklauso nuo kitų pritarimo, bijo nesėkmės ir yra suvokiami kaip kiti žmonės, kurie neigiamai veikia jų socialinius santykius.
Parodykite sau draugišką ir prieinamą kitiems
Būdamas geras ir atviras kitų žmonių naudai (kiek įmanoma), tai yra geras būdas gauti geresnį kontaktą su žmonėmis, su kuriais pažįstame ar pradedame su žmonėmis, kuriuos žinome mažiau.
Kai parodysite sau malonumą ir prieinamumą kitiems, taip pat jausitės labiau patenkinti ir kiti bus su jumis.
Pavyzdžiui, šypsena yra geras būdas būti maloniu. Būkite išsilavinę, pasitelkdami tokias formules, kaip dėkojimas ar prašymas, prašome.
Kai šypsotės, žmonės sukuria teigiamą jūsų įvaizdį ir yra labiau suinteresuoti jus pažinti. Šypsena paskatina kitą asmenį šypsotis.
Kitų žmonių sveikinimas taip pat yra paprastas gestas, galintis paskatinti santykius.
Jei kritikuojate, būkite konstruktyvūs
Kritikai arba žmonės, kritikuojantys ir gandai, gali turėti neigiamą poveikį socialiniams santykiams.
Tačiau kartais kritika gali būti naudinga. Svarbu žinoti, kaip tai padaryti. Per kritiką galime pagerinti santykius su kitu asmeniu, ištaisyti kažką, kas mums trukdo, pasiekti tikslą ...
Tačiau, jei mes to nepadarysime, tai gali sukelti konfliktą su mūsų partneriu. Gali blogai interpretuoti ir gyventi kaip užpuolimą.
Norėdami tai padaryti, pažiūrėkite ne tik į tai, ką sakote, dėl kurių galite naudoti tokius metodus kaip sumuštinis (kurį paaiškinu toliau), bet ir tai, kaip tai darote: tonas, gestai, jūsų veido išraiška ...
Sumuštinių arba sumuštinių technika apima kritinių pastabų, kurias norime perduoti tarp dviejų teigiamų pastabų, pateikimą.
Taigi, pasakykite asmeniui kažką, kas gerai veikia, toliau tęsite tai, kas galėtų būti pagerinta, ir jūs galiausiai atkreipiate dėmesį į kitą teigiamą aspektą.
Svarbu, kad būtumėte sąžiningi ir nuoširdūs kitam asmeniui ir žinotumėte, koks yra kritikos tikslas, paklauskite, išklausykite asmenį.
Negalima užpuolti, neprieštarauti kitam asmeniui ar naudoti sarkazmą. Siūlykite sprendimus, kuriuos siūlote ir nedvejodami. Svarbus dalykas yra tai, kad tu esi aiškus ir betonas.
Nesijaudinkite dėl kitų ir būkite empatiški
Norint tapti draugiškesni ir gauti daugiau santykių, būtina, kad kitas asmuo jaustų, jog Jį suprantate, tai yra, kad jūs jaudinatės ir kad esate empatinis.
Empatija yra gebėjimas suprasti kitą asmenį ir teisingai suvokti, ką jis patiria. Be to, jūs privalote apie tai pranešti žodžiu ir ne žodžiu persiųstame pranešime.
Manoma, kad vienas iš svarbiausių tarpasmeninių įgūdžių yra geri santykiai su kitais.
Nurodykite savo kūno kalbą
Savo kūno kalba taip pat labai svarbi siekiant veiksmingų socialinių santykių.
Pavyzdžiui, žvilgsnis į akis. Kai turite pokalbių su kitais žmonėmis, turėtumėte žiūrėti juos į akis su reikiamu laiku, kad užmegztumėte gerą kontaktą.
Žvilgsnis į ateitį dažnai sukelia nepasitikėjimą pašnekovu, todėl svarbu vengti to daryti.
Taip pat atkreipkite dėmesį į savo balso tūrį, nenusileiskite apimties, nes gali atrodyti, kad jaučiatės bauginęs, ir gali atrodyti, kad esate drovus ar nesaugus asmuo. Pernelyg didelis garsas, kuris gali būti erzinantis ir agresyvus, taip pat netinka.
Taip pat žiūrėkite į intonaciją, nes per ją jūs galite pranešti kitam asmeniui, kuris Jus domina, ir komunikate, kurį turite. Jei turite netinkamą intonaciją, asmuo gali jaustis nuobodu ir atsijungti anksčiau.
Jūs taip pat turite dalyvauti tylose, šauksmuose, kartojimuose ... kartais tai kyla, kai žmogus nerimauja dėl socialinių santykių. Svarbu, kad būtumėte sau ir kad jums pavyktų įveikti nerimą, kad geriau susietumėte su kitais žmonėmis.
Taip pat pateikiama informacija apie laikyseną ir gestus. Laikykitės tinkamo fizinio atstumo ir nepersistenkite fizinės meilės, nes yra žmonių, kurie gali būti nepatogūs.
Tačiau svarbu perskaityti savo partnerio žodinį pranešimą, kad tam tikru būdu prisitaikytumėte prie jo.
Pradėkite pokalbius
Vienas iš veiksnių, galinčių paaiškinti netinkamą socialinį elgesį, yra tai, kad subjektas nėra suinteresuotas inicijuoti ar palaikyti socialinę sąveiką su kitais žmonėmis.
Jei norite tapti draugiškesniu, turėtumėte nerimauti dėl teisingų pokalbių su kitais pradžios ir palaikymo.
Jei nežinote, apie ką kalbėti, galite pradėti komentuodami neutralius aspektus, situaciją ar aplinką ar net laiką. Geriau paklausti atvirų ir lengvai atsakomų klausimų, palaipsniui užduoti daugiau intymių ar asmeninių klausimų.
Pasiūlyk naujų draugų savo draugų grupėje
Geras būdas susitikti su daugiau žmonių ir tapti draugiškesniu yra pasiūlyti naujus veiksmus savo draugų grupėje.
Daug kartų mes linkę užsidaryti žmones, kuriuos jau žinome ir galime padaryti tą pačią veiklą ar vykti į tas pačias vietas.
Gera alternatyva yra pasiūlyti savo draugų grupei naujas veiklas, kurių dar nepadarėte ir kur jūs turite galimybę grupėje bendrauti ir susitikti su kitomis draugų grupėmis.
Atlikite veiklą, kad susitiktumėte su naujais žmonėmis
Taip pat galite individualiai užsiimti naujomis žmonėmis. Kasdienėje veikloje mes visuomet darome panašius dalykus ir laikui bėgant, kiekvieną kartą, kai mums kainuoja daugiau susitikti su naujais žmonėmis.
Ankstyvuosiuose gyvenimo etapuose žmonės dažnai nurodo, kad yra lengviau susirasti draugų, bet, kai mes senėjame, grupės paprastai yra labiau apribotos ir sunkiau susitikti su naujais žmonėmis.
Tačiau tai tik iš dalies teisinga. Yra daug užsiėmimų, kuriuos galite padaryti, kad susitiktumėte su naujais žmonėmis, tiesiog reikia šiek tiek daugiau atidaryti naujoms galimybėms.
Pavyzdžiui, prisijunkite prie asociacijų ar organizacijų, turinčių panašių interesų (fotografijos, amatų, dviračių ar sporto užsiėmimų apskritai, savanoriška veikla ...).
Galite užsiregistruoti kalbų grupėms, kurios paliekamos praktikuoti, ir tai yra geras būdas susitikti su žmonėmis.
Kai lankotės renginiuose, kuriuose yra žmonių, kurių nežinote, ne visada būkite arti žmonių, kuriuos žinote, ir ruoštis susitikti su žmonėmis.
Būkite įtikinami
Įspūdingumas taip pat yra svarbus klausimas, kai kalbama apie socialinius įgūdžius ir būti labiau socialiai prižiūrimi.
Tai, kad asmuo nėra įsitikinęs savo teisėmis ar manymu, arba mano, kad jis neturėtų atsakyti, pavyzdžiui, gali paskatinti žmones padaryti savo santykius su kitais sunkiais..
Ištikimas reiškia elgseną atsižvelgiant į savo teises, nuomones ir poreikius, mobilizuoti pagal savo interesus, bet tuo pat metu atsižvelgiant į kitus.
Norint tapti draugiškesniu, svarbu, kad jūs vystytumėte ir dirbtumėte savo pasitikėjimą. Laikydamiesi įtikinamų stilių turime tris: pasyvų, atkaklų ir agresyvų.
Tai, kad esate įsitikinęs, reiškia, kad jūs atsižvelgiate į tai, kad žinote, kaip ginti savo teises, ir neleiskite sau manipuliuoti, bet taip pat, kad nenorite manipuliuoti kitomis.
Įrašykite savo pokalbių partnerių žodinius ir neverbalinius užrašus
Kaip ir ankstesniame skyriuje, mes nurodėme nežodinį pranešimą, kurį perduodate savo pašnekovui, taip pat turite būti dėmesingi jų signalams, tiek žodiniams, tiek neverbaliniams.
Asmuo turi intonaciją, gestus ir pan., Kad jūs turite žinoti, kaip skaityti, kad prisitaikytumėte.
Pavyzdžiui, veidas yra tai, kur jūs galite labiausiai išreikšti, kaip žmogus jaučiasi. Galite pažvelgti į akis, burną, antakius. Pagrindinės emocijos, pavyzdžiui, suteikia mums informaciją per veidą.
Pažvelk į tai, ką jis sako, kaip jis sako, ar tai, ką jis sako žodžiu su nežodiniais ženklais, yra nuoseklus, ir visa tai gali suteikti jums daug informacijos.
Pateikite informaciją apie save kitiems
Daugelis žmonių, turinčių mažą savigarbą, klaidingai mano, kad kiti nesirūpina tuo, kas jiems atsitinka, ar jų skonis, patirtis ar nuomonės.
Dėl šios priežasties jie yra žmonės, kurie mažiau bendrauja su kitais, klausosi daugiau, bet mažiau kalba. Jie mano, kad tai yra tinkamas būdas netrukdyti kitiems. Tačiau tai yra neveiksminga nustatant socialinius santykius.
Norint sukurti naujus socialinius santykius, svarbu, kad jums rūpi kitas asmuo, bet taip pat parodytumėte dalį savęs. Žmonės mėgsta abipusiškumą.
Todėl palikite duomenis apie tai, ką mėgsta ar nori, ir paprašykite, bet pasinaudokite galimybe taip pat pasakyti, kas jums patinka, kas jus domina ir tt.
Negalima apsimesti vertės, jei elgiatės teisingai ar neteisingai: „žiūrovo vaidmuo“
Vienas iš veiksnių, paaiškinančių netinkamą žmonių socialinį elgesį arba gali tapti sunku asmeniui elgtis socialiai, yra asmens atliktas jų veiklos įvertinimas.
Kartais dalykai laukia, kad įvertintų, kaip jie veikia ir daro tai neigiamai, neigiamus savęs verbalizavimus, arba baimindami kitais atvejais jų veiklos pasekmes.
Svarbu, kad nenustatytumėte sąveikos taip, kaip tai atsitinka, nes tai padidins jūsų nerimą ir tikimybę, kad jūs užblokuosite save. Svarbu, kad sutelktumėte dėmesį į kitus patarimus ir kad jūs būtumėte sau.
Atraskite savo pašnekovų interesus ir parodyti sau susidomėjimą
Svarbu, kad jus domintų ir žinotumėte savo pašnekovus, jų skonį, pageidavimus, ką jie daro ir tt.
Tokiu būdu jums bus lengviau pradėti ir palaikyti pokalbius. Norėdami tai padaryti, užduokite klausimus apie kitą asmenį ir, kai pradėsite kalbėti, tęskite pokalbį, susidomėję ja.
Atkreipkite dėmesį į tai, ką jis sako, klausydamasis į akis, darydamas ženklus, kad sugauti tai, ką jis sako, o tada savo ruožtu parodo informaciją apie jus.
Bet kokiu atveju, nesukelkite įžeidžiančių klausimų ar paklausti nepatogių klausimų. Ir jei žmogus nenori kalbėti, geriau ne reikalauti.
Sužinokite, kaip klausytis
Žinant, kaip klausytis žmonių, yra svarbus veiksnys, kad taptų labiau draugiškas ir sėkmingesnis santykiuose su kitais.
Jei klausotės kitų, galėsite suprasti kitą asmenį, suprasti juos, žinoti savo skonį ir interesus, jaudintis dėl jų ir pradėti pokalbio temas.
Klausymas yra psichologinis procesas, prasidedantis nuo klausos, bet neturėtume painioti. Klausymas apima kitų kintamųjų, pvz., Dėmesio kitam asmeniui, stebėjimą ir susidomėjimą ja.
Aktyvus klausymasis atkreipia dėmesį į mūsų pašnekovo žodinių ir neverbalinių pranešimų svarbą.
Jei klausotės kito asmens, jie užfiksuos jį ir jaučiasi labiau linkę dalyvauti pokalbiuose, pažinti jus ir susieti daugiau su jumis.
Socialiniai ar tarpasmeniniai santykiai visuomet sukėlė didelę mokslo bendruomenės susidomėjimą.
Kaip įvertinti ir gerinti žmonių socialinę kompetenciją, psichologija aptarė tai, ką vadiname „socialinių įgūdžių lavinimu“. Norėčiau paminėti socialinių santykių efektyvumo didėjimą.
Ir jūs, ką jūs darote, kad taptumėtesni?
Nuorodos
- Castanyer, O. Sąžiningumas, sveikos savigarbos išraiška.
- Del Prette, A., Del Prette, Z., Mendes, M. C. (1999). Socialiniai įgūdžiai psichologo profesiniame mokyme: intervencinės programos analizė. Elgesio psichologija, 7 (1), 27-47.
- García Rojas, A. D. (2010). Socialinio ugdymo studentų savarankiškumo ir socialinių įgūdžių tyrimas. Švietimo leidinys, 12.
- Naranjo Pereira, M. L. (2008). Pakankami tarpasmeniniai santykiai, užtikrinant tvirtą bendravimą ir elgesį. Mokslo naujienos švietimo srityje, Kosta Rikos universitetas.
- Ortego, M.C., López, S., Álvarez, M. L. Socialiniai įgūdžiai. Psichosocialiniai mokslai. Kantabrijos universitetas.
- Karališkoji ispanų kalbos akademija. Ispanų kalbos karališkosios akademijos žodynas.
- Roca, E. Kaip pagerinti savo socialinius įgūdžius.
- Vera-Villarroel, P. ir Guerrero, A. (2003). Socialinių problemų sprendimo įgūdžių skirtumai optimistiniuose ir pesimistiniuose dalykuose. Univ. Psychol. Bogota (Kolumbija).