Kaip išeiti iš komforto zonos su psichologija 7 žingsniuose

The komforto zona yra situacija, kai jums nereikia siekti, motyvuoti, mokytis ar rizikuoti toliau gyventi „patogiai“. 

Kartais ši valstybė gali būti patogi ir leidžia jums būti atsipalaidavusiems ir gerai gyvenantiems. Taip, be pažangos ar augimo. Kitais laikais jis negalėjo būti vadinamas „komfortu“, nes tai tikrai nepatogu.

Todėl iš psichologijos matote poliarumą tarp žmonių, kurie yra šioje komforto zonoje. Tai yra du kraštutinumai:

1-Mažiau neigiamas galas, kuriame jūs esate patogus, nors nesate augantis ar naudodamas visą savo potencialą.

Pavyzdžiui: radote darbą, kuriame mokate daugiau ar mažiau gerai, ir jūs turite patogų darbą.

2-Labiausiai neigiamas pabaiga, kurioje jūsų padėtis yra tikrai neigiama, bet nekeičiama dėl saugumo ir nežinomos baimės. Šiuo atveju tai tikrai „diskomforto zona“ ir būtų neteisinga jį pavadinti „komfortu“.

Pavyzdžiui: jūs gyvenate destruktyviuose santykiuose, esate išnaudojami darbe arba turite blogų įpročių.

Jei tai, ko norite, yra geresnis, įdomesnis ar įdomesnis gyvenimas, abiem atvejais jums reikės pakeisti, o antrasis atvejis yra daug skubesnis.

Bet kokiu atveju, jūs neturėsite galimybės augti, gyventi geresnę gyvenimo kokybę ar rinktis geresnę patirtį.

„Jūsų gyvenimo perspektyva kyla iš narvo, kuriame jūs esate nelaisvėje“..-Shannon L. Alder.

„Tas, kuris nėra pakankamai drąsus, kad rizikuotų, gyvenime nieko nepasieks“.-Muhammad Ali.

Geras pavyzdys, kaip išeiti iš komforto zonos

1480 m. Kristoferis Kolumbas buvo vedęs ir turėjo sūnų. Jo komforto zona turėjo keliauti per Europą - Italiją, Angliją, Portugaliją, Islandiją - ir jo žmona buvo Madeiros salų kolonizatoriaus dukra Felipa Moniz. Aš turiu galvoje, jis buvo gerai išvykęs ir neturėjo finansinių problemų.

Vėliau, 1492 m. Rugpjūčio 3 d., Jis išvyko į Ameriką, nežinodamas, ką jis ketina rasti. Įsivaizduokite, kad tuo metu buvo manoma, kad į vakarus buvo pasaulio pabaiga ir kad vandenynuose buvo jūros monstrų. Be to, navigatoriai buvo prietaringi ir tikėjo į prakeikimą, o tai dar labiau apsunkino optimistiškumą.

Po sunkios sankryžos, kelių bandymų apgauti ir apsisukti, berniukas Rodrigo de Triana davė garsų šauksmą: „Žemė matoma!“. jie atvyko į Guanahanį, mažą Bahamos salų salą. Tačiau Kolumbas tikėjo, kad jis atvyko į Indijas ir išėjo visame pasaulyje.

Jis buvo pavadintas Viceroy ir Indijos gubernatoriumi, nors jo vyriausybė Santo Domingo mieste nebuvo demokratinė.

Išeinant iš komforto zonos, reikia nemalonių pojūčių ir rizikos ... nors ji gali būti naudinga

Iššokimas iš komforto rato pagal savo apibrėžimą yra nepatogi patirtis, nors tai gali sukelti didesnį augimą, nei likti be „šokinėjimo“.

Be to, dėl socializacijos jie tam tikru būdu mokys jus ir žmonės tikisi, kad jūs elgiatės ir gyvensite savo gyvenimą tam tikru būdu. Kita vertus, jūsų smegenys ieško komforto, o ne rizikos.

Tai yra kai kurie laikini diskomforto ir nutraukimo atvejai geresnėmis perspektyvomis:

• Kolumbas galėjo gyventi kartu su žmona Portugalijoje, tačiau jis išvyko ieškoti finansavimo savo kelionei ir galiausiai jis padarė. Tai, ką jis nustatė vėliau, buvo geresnis (nors galiausiai jis išėjo iš rankų).
• Kažkas, norintis išvykti dirbti į užsienį, jaustis diskomfortu: ieškoti apartamentų gyventi, suprasti kalbą, nešioti lagaminą, atsikelti labai anksti ieškoti darbo ... Tačiau galiausiai jums bus naudinga žinoti naują kalbą, jūs išmoksite būti savarankiškas ir galėjo rasti geresnį darbą.
• Mergina, kuri palieka savo vaikiną 5 metus, nes jis yra tingus, elgiasi su juo blogai ir neturi ateities, turės blogą laiką: jis bus vienas, jis praleis šiek tiek liūdną mėnesį ir turės ieškoti naujo rutinos. Tuomet jūs galite gyventi naujomis patirtimis, susitikti su naujais žmonėmis ir netgi rasti protingą ir į ateitį orientuotą porą.

Mano atveju, pirmą kartą išvykau į užsienį metus, baisiai bijo. Jie visi buvo pasiteisinimai, ir aš nežinojau, kaip aš ketinu vystytis. Tačiau tai buvo nuostabi patirtis, ir dabar aš galiu keliauti vieni į bet kurią vietą.

Tai taikoma bet kuriai sričiai, ką jūs galite pakeisti savo gyvenimu, arba naujus dalykus, kuriuos galite padaryti: darbas, veikla, santykiai, verslumas, kelionė, praktika naujose sporto šakose, dalykai be pavojaus, kad jus gąsdina ...

10000 pasiteisinimų, kad nieko nedarėte

Didžiausia problema paliekant komforto zoną yra pasiteisinimai. Tai gali būti absurdiška, o ne pagrįsta tikrove, nors ateisite tikėti ir veikti atitinkamai.

Gali būti tikėję, kad jūs nenorite keliauti į Angliją, nes nežinote anglų kalbos ar nesate su kuo nors, nes nesate patrauklus. 

Maždaug prieš mėnesį aš pakvietiau draugą šokti salsą. Jie turėjo būti tik pusvalandžių seminaras, po kurio vyko dar pusė valandos praktikos. Kaip jis bandė įtikinti ją, pasiteisinimai kilo taip: „Aš neturiu ritmo“, „Aš niekada šokau“, „Aš gėdau“, „Turiu pėdą, kuri kyla iš sužalojimo“ ... Man įdomu, kad tai tikrai jis tikėjo jais ir jie nebuvo tikri, sakykime, kad jo „nesąmoningas“ išrado juos, kad išvengtų pradinio diskomforto, kurį jis turėtų eiti per.

Žinau, kad dalis jo smegenų juos išrado, nes galų gale jis sutiko, puikiai šoko ir net pasakė, kad jam patiko ir pradėjo mokytis apie klases, kurias jie suteikia vietiniame.

7 žingsniai palikti komforto zoną

1-Žinokite, ar esate patogioje zonoje 

Paklauskite savęs šių klausimų:

• Ar rizikuoju, kad būsiu veikiamas, pažeidžiamas ir kritikuojamas, ar galiu saugiai išlaikyti savo savigarbą??
• Aš ieškojau naujų iššūkių ar stengiuosi išlaikyti savo gyvenimą be jų?
• Ar aš darau tai, ką daro kiti, ar bandau rasti naujų požiūrių ar iššūkių?
• Geriau turėčiau blogą laiką, bet nekyla pavojaus ar rizikuoju rasti kažką geresnio?
• Ar aš einu už tai, ko noriu, ar esu patenkintas tuo, ką turiu?
• Ar aš sutelkiu dėmesį į tai, ką norėčiau pasiekti ir gyventi, ar atsiskaityti už tai, ką kiti bando daryti??

Jei jūsų atsakymai į šiuos klausimus yra antroji šių klausimų dalis, esate komforto zonoje. Būkite sąžiningi, tai jums geriau!

2-Pradėkite nedidelius dalykus kitaip

Nedidelis pokytis gali sukelti diskomfortą, kuris reiškia, kad išeinate iš komforto zonos. Tiesiog pabandykite juos:

• Ieškokite naujų studijų arba darbo maršrutų.
• Keiskite savo tvarkaraščius.
• Valgykite naują maistą.
• Susipažinkite su naujais žmonėmis.
• Dalyvauti klasėje arba dalyvauti darbo susitikimuose.

3-Raskite savo gyvenimą vietovę ar veiklą, kurioje yra sudėtingas pokytis

Atlikdami ankstesnį žingsnį, jums jau bus naudojamas jausmas diskomfortas, netikrumas ir nedideli iššūkiai.

Dabar galite pasiūlyti didesnį iššūkį, kuris susijęs su dideliu jūsų gyvenimo pokyčiu, ir tai yra iššūkis, kaip:

• Sužinokite kažką ar atlikite naujus dalykus: plaukti, nardyti, kalbėti viešai, keliauti, šokti, šokinėti parašiutu ...
• Pakeiskite darbą arba rizikuokite išvykti į užsienį, kad rastumėte geresnį. Tokiais atvejais tai atlikite su galvute, tai yra, jei turite keletą mėnesių čiužinį.
• Keisti destruktyvius santykius arba susirasti naujų draugų.

Atminkite, kad šiuose pokyčiuose būsite nepatogūs arba jausitės netikrumo, nors tai bus verta.

Kas yra tavo?

4 - Eikite į lubas

Pabandykite pasiekti siūlomos ribos, pabandykite tobulinti ir stumti daugiau.

Pavyzdžiui, jei jūs pasiūlėte įveikti savo scenos baimę ir galite tai padaryti prieš 10 žmonių, pabandykite tai padaryti su 40, tada su 100, tada su 500, tada su 1000. 

5-Grįžti į komforto zoną 

Žinoma, girdėjote naujienas apie sportininkus, dainininkus ar aktorius, kurie išeina į pensiją ir dalyvauja kituose dalykuose.

Kai kurie teigia, kad jie nesijaučia motyvuoti ir nori, kad jų gyvenime jie rastų naujų iššūkių.

Kai manote, kad pasiekėte lubas, ieškokite kito iššūkio arba grįžkite į komforto zoną, kol ieškosite naujo iššūkio.

Mano nuomone, neįmanoma visada būti už komforto zonos ribų.

Pavyzdžiui, jei jūs keliaujate į egzotiškas šalis 12 mėnesių, galiausiai jūs įpratę. Tačiau, jei keliaujate po 1, 2, 5 ar 12 mėnesių ir grįšite į savo namus, tada vėl galėsite palikti savo komforto zoną ir vėl bus įdomu.

6-Išeikite iš naujo ir įvairinkite

Kai atsidursite patogiai, išeikite iš naujo. Tai reiškia, kad grįžkite į 1 punktą arba tiesiogiai į 3.

Kita vertus, yra gera, kad jūs diversifikuojate ir „nespauskite“ viena kryptimi. Jei pradėjote kalbėti viešai ir po 12 mėnesių jaučiatės patogiai, ieškokite naujų iššūkių, pavyzdžiui, keliaudami, šokdami ar mokydami kalbą.

Kaip matote, tai yra ciklas: šokinėjimas iš komforto zonos arba iš pavojaus / sudėtingų pokyčių ir diskomforto> pasiekiant stogą> grįžimas į patogią zoną> vėl išvykstant.

7 - Priimkite įprotį

Dirbkite su šiuo įpročiu ir padarykite ją savo gyvenimo būdo ir asmenybės dalimi. Venkite vėl patogiai ir turėtumėte paspausti apačią, kad vėl motyvuotumėte save.

Privalumai išeiti iš komforto zonos

1-įkvėpkite kitus

Kai išdrįstate daryti kažką, ko dar neišdrįstėte, palikite komforto zoną ir įkvepiate kitus žmones. Kas nekelia pavojaus, negauna.

Tai reiškia, kad, jei šuoliui seka vizija, jūs būsite lyderis, kurį daugelis gali sekti..

2-Pagerinkite savo savigarbą

Kai darote tai, ko dar neišdrįstėte, jis automatiškai pagerina jūsų savigarbą.

Tu pats sakai: „Aš drįsau būti, kad“, „aš esu drąsus“, jūsų vizija apie save yra teigiama. Ir ne tik tai, bet tai yra eksponentinė, nes tada tu išdrįstų daryti dar sunkesnius dalykus.

3-Jūs nesigailėsite

Andalūzijoje sakoma: „ji sveria daugiau nei gailestingumas“.

Žinoma, jūs daugiau apgailestuosite, kad nieko nedarote, nei tai darote. Todėl pabandykite padaryti arba gauti tai, ko norėtumėte.

Jei bent jau pabandysite, nesigailėsite.

4-Jūs gausite savo gyvenimo kontrolę

Kai suprasite, kad galite išeiti iš savo įprastos ar kelio, kurį jie jums diktuoja, ir pasirinkti savo, jūsų galvoje įsižiebia šviesa ir manote, kad „galiu statyti savo gyvenimą, turiu kontroliuoti“..

Be to, kontroliuojant tai, kas vyksta jūsų gyvenime ar darbe, sumažėja stresas, gerinama gerovė ir didinama motyvacija.

5-Jūs turėsite prieigą prie geresnio gyvenimo ir geresnės patirties

Idėja yra pereiti į kažką geresnio, o ne paspaudus, kad patektumėte į blogesnį gyvenimą.

Kaip žinosite, kokia kryptimi eiti, bus daug galimybių pagerinti ir turėti geresnį gyvenimą.

Jei nežinote, kokį sprendimą priimti, galite apsilankyti šiame straipsnyje.

O ką jūs darote, kad išeiti iš komforto zonos??