Kaip išeiti iš toksiškų santykių 10 strategijų



Žinokite kaip išeiti iš nuodingų santykių būtina vengti didesnių blogių, išvengti padėties pailginimo ir pradėti gyventi naujesnės gerovės gerovės gyvenime.

Kai mes įsimylėjome, įprasta įprasti kitą asmenį ir nepastebėti detalių ar situacijų, kurios kitaip nebūtų toleruojamos. Dėl šios priežasties viena iš pagrindinių toksinių santykių savybių yra ta, kad juos sunku atpažinti tie, kurie kenčia nuo jo..

Paprastai žmonės savo aplinkoje supranta, kad šis santykis nėra sveikas, žala, kurią ji sukelia žmogui, ir diskomfortas, kuris palaipsniui ją kenkia. Tačiau poros nariai nežino apie šią situaciją.

Skirtumai tarp nuodingų ir sveikų santykių

Toksiški santykiai turi keletą savybių, kurios juos atskiria nuo sveikų santykių, kuriuose atsiranda normalių sunkumų ir konfliktų.

Šio tipo santykiuose žmogus jaučia daug daugiau nepasitenkinimo ir labiau kenčia nuo laimės ir malonumo laipsnio. Jis sukelia didelį diskomfortą viename ar abiejuose poros nariuose, nes jaučiasi liūdna, nelaiminga ir nerimaujama didžiąją laiko dalį.

Asmuo sustoja, kad sutelktų dėmesį į kitą, kuris praktiškai tampa manija, viskas sukasi aplink jį.

Kaip paaiškina psichologas Kristinas Davinas, kai esate toksiškuose santykiuose, asmuo nesijaučia laisvai pasakyti, ką jie galvoja ar jaučia. Jūs jaučiatės priversti veikti ar mąstyti kitaip, kad būtų priimtas kitas.

Kita savybė, kuri dažniausiai pasireiškia toksiškuose santykiuose, yra ta, kad žmogus nenori praleisti laiko su pora, nes yra vienišas ar vienišas geriau.

Vienintelis yra laisvė veikti taip, kaip norite, be kitų kaltinimų ar nepritarimo. Jie netgi gali fantazuoti apie santykių užbaigimą, bet tiki, kad jie negali tai padaryti arba nežino, kaip tai padaryti..

Be to, šiuose santykiuose sukuriama svarbi kitos emocinė priklausomybė. Asmuo mano, kad jis turi tik vertę, nes kitas jį suteikia. Todėl pačios praradimo idėjos, jie jaučiasi stipriai diskomfortas, nerimas ir painiava, nes jiems reikia priimti ir patvirtinti visose jų gyvenimo srityse..

Žmonės, atvykę patirti tokį priklausomybės lygį, jaučiasi nesugebantys mėgautis gyvenimu ar atlikti malonias veiklas, kai jie yra vieni, jie visada turi kitą..

Nors paprastai jie dalijasi šiomis veiklomis, jie taip pat nenori. Sukurta emocinė priklausomybė yra pagrindinė problema, kai asmuo negali nieko daryti be kito asmens sutikimo, palaikymo ar patvirtinimo.

Kitas ženklas, galintis padėti nustatyti toksinį ryšį, yra tai, ar neracionalus pavydas ir mąstymas dažnai pasirodo. Kartais klaidingai identifikuojame pavydą su meilės ženklu, bet tai, kas paprastai atsilieka, yra poros turėjimo ir kontrolės poreikis..

Galiausiai, dar vienas įprastas šios rūšies santykių bruožas yra jausmas, kad nieko nedaroma, kad pora vietoj to, kad skatintų ir remtų priimamus sprendimus, kritikuoja ir nuolatos juos supranta. Pora tampa našta ir kliūtimi, o ne asmeninio augimo pagalba.

Strategijos, skirtos išeiti iš nuodingų santykių

1 - Susipažinkite su tuo, kas vyksta

Pirmas žingsnis siekiant užbaigti santykius žinoti apie tai, kas vyksta. Pripažinkite, kad yra problema ir kad mes nesame patenkinti šiais santykiais.

Kiek žmonės aplinkoje žino apie žalą, kurią šis santykis sukelia, ir leiskite jam žinoti asmenį, kol ji nežino ir nepripažįsta, kad ji yra tokia, kad ji nesiims jokių veiksmų, kad išeitų iš santykių.

Iš išorės labai lengva jį aptikti, bet santykiuose dalyvaujantis asmuo turi daugybę veiksnių, neleidžiančių jam ją atpažinti. Pvz., Kad, nepaisant visko, ką ji įsimylėjo su kitu asmeniu, ji išlaiko viltį, kad kita pasikeis, arba kad jos mažas savigarba neleidžia jai turėti pakankamai jėgos, kad ją užbaigtų.

2 - prarasti pasekmių baimę

Kai problema bus realizuota, kitas žingsnis yra prarasti pasekmių baimė tai gali atsirasti dėl pertraukos. Daug kartų, kad baimė yra tas, kuris turi tokį toksinį ryšį.

Gali būti naudinga manyti, kad nors išeinant iš santykių gali atsirasti nemalonių pasekmių, išlaikant šias pasekmes mūsų sveikatai ir gerovei jau yra..

3 - prarasti vienatvės baimę

Kita baimė, kurią reikia prarasti, yra vienatvės baimė. Turime atmesti idėją, kad vienas ar vienintelis nežino, kaip valdyti sunkumus, kylančius kasdien.

Ilgą laiką žmogus tiki, kad jų pasiekimai yra dėka kitos paramos, tačiau netrukus supranta, kad jie yra dėka jų įgūdžių, sugebėjimų ar žinių ir kad kitos paramos nereikia norint pasiekti.

4) supjaustyti sveikatai

Priėmus sprendimą nutraukti santykius, geriausia jį išjungti. Tai reiškia, kad nustoti palaikyti ryšį su kitu asmeniu, o ne ieškoti jo socialiniuose tinkluose, kad išsiaiškintumėte, kaip vyksta jūsų gyvenimas, nei paprašyti, kad jam būtų paplitę žmonės..

Šis „detoksikacijos laikotarpis“ yra būtinas norint atgauti jėgas ir, svarbiausia, išvengti pavojaus grįžti į santykius, kai jis dar nepakankamai atsigavo, kad nebūtų sugrįžęs į asmenį, kuris dažniausiai nori..

5- Ieškoti išorinės pagalbos

Pagalbos prašymas iš šeimos ir draugų yra pagrindinis ir esminis klausimas. Jie padės mums įveikti baimę, liūdesį ir painiavą, kurią jaučiame santykių užbaigimo metu.

Mūsų artimuosiuose turime prisidėti prie pažangos. Be malonių užsiėmimų ir laisvalaikio su jais, mes galėsime fiziškai ir psichiškai pailsėti, nes tuo metu mes užsiimsime kitomis užduotimis.

Kartais taip pat būtina ieškoti išorės pagalbos profesionale, kuris padeda mums įveikti šiuos sunkius laikus. Jei reikia, nedvejodami tai atlikite, nes tai gali padėti jums pasiekti patenkinamą atkūrimą.

6. Priimkite bausmę

Nors mes sąmoningai palikome santykius ir žinome, kad šio sprendimo priėmimas yra geriausias, kurį galime padaryti, tai netrukdo jaustis ir liūdna.

Kartais su kitu asmeniu buvo dalijamasi daug laiko ir daugybė vilčių bei išteklių investuota į santykių kūrimą. Todėl sielvarto jausmas yra visiškai normalus, kad galėtumėte jį įveikti, turite jį priimti ir eiti per jį.

7 - Sutelkti dėmesį į save

Atėjo laikas dar kartą galvoti apie save, nes ilgą laiką kito asmens norai ir mintys buvo pateiktos prieš jūsų.

Būtina rūpintis savimi ir padaryti viską, kas buvo palikta nepriimta per šį laiką. Laisvalaikio veikla, prisijunkite prie senų draugų, ištirkite, ką visada norėjote, bet atidėti, ir tt.

8- Darbo savigarba

Tuo metu, kai santykiai truko, pasitikėjimas savimi buvo pakenktas ir būtina dirbti, kad susigrąžintume. Kai asmuo atsigauna, jis vėl tampa vertingas, nereikalaujant patvirtinti ar priimti kito.

9 - Sužinokite, kaip vėl mėgautis vienatvė

Ar veikla, kuri leidžia jaustis gerai ir gali padėti jums mėgautis vienatvė. Pavyzdžiui, perskaitykite knygą, žiūrėkite filmą, kuris leidžia jaustis gerai, apsilankyti muziejuje arba pasivaikščioti po parką.

Ieškokite veiklos, kurią nustojote daryti, nes esate pora, bet jūs mėgstate mėgautis mažais gyvenimo malonumais ir džiaugtis tomis gerovės akimis, kurios leidžia jaustis patogiai..

10 - Praktikos relaksacijos metodai

Gali būti, kad po to, kai paliekate santykius, jaučiate nervingumo ar nerimo momentus. Praktiškai kvėpavimo ir atsipalaidavimo metodai gali padėti sumažinti emocinio aktyvumo laipsnį ir padėti pagerinti jūsų fizinę ir psichinę gerovę.

Kodėl palaikome toksiškus santykius?

Gali būti įvairių veiksnių, leidžiančių palaikyti toksiškus santykius, kai kurie susiję su kiekvieno žmogaus istorija, ar net su jų buvimo ar supratimo pasauliu būdu, bet galime atkreipti dėmesį į bendrus aspektus, kurie paprastai padeda išlaikyti šio tipo santykiai:

  • The mažas savigarba. Asmuo, kuris tam tikrą laiką buvo pasineręs į tokius santykius, nustojo nerimauti dėl savęs, nustojo rūpintis ir galvoti apie savo poreikius, kad įstumtų į kitą. Jis mano, kad be kito asmens jis nėra kas nors, kad jis turi būti svarbus žmogus. Todėl, jei santykiai baigiasi, jis neturės jokios vertės, jis negalės judėti į priekį be jūsų paramos. Be to, kad daugeliu atvejų jų savigarba taip pakenkta, jiems trūksta reikiamos jėgos, kad būtų galima nutraukti santykius.
  • Jie tikisi to pora gali pasikeisti. Kitas asmuo yra pagrįstas, sakydamas, kad jam buvo sunki vaikystė, arba kad jis patiria blogą laiką, kad įtikintų save, kad dėl savo paramos jis gali keistis. Tikėjimas, kad meilė gali daryti viską, turi labai neigiamą įtaką šiuo aspektu, padėdamas išlaikyti santykius. Manome, kad jei yra meilė, likusi dalis yra antrinė, jei norime kito asmens ir darome viską, ko jis prašo ir poreikius, mes galų gale pakeisime savo veikimo būdą, turėsime laimingus ir normalizuotus santykius. Tai yra vienas iš stipriausių veiksnių palaikant santykius. Kai žmogus pradeda žinoti, kad kitas nesikeis, jie pradeda imtis veiksmų, kad išeitų iš santykių. Bet kol žmogus ir toliau laikys šį įsitikinimą, jis nieko nedaro, kad jį nutrauktų.
  • Vienatvės baimė. Daugeliu atvejų santykių nutraukimo žingsnis nėra priimamas, nes žmogus jaučia, kad negali nieko daryti už save. Tai, ką jis galvojo ilgą laiką, ir bet kokį sprendimą, kurį jis turi padaryti savo gyvenime, jis mano, kad jis negalės jo paimti, nes jam visada reikia kito. Šis aspektas yra tiesiogiai susijęs su savigarba. Kadangi asmuo turi mažiau pasitikėjimo savimi, padidėja jų vienatvės baimė.
  • Pasekmių baimė. Kartais santykiai nesibaigia, nes kitas asmuo grasina pakenkti ar pakenkti. Šią strategiją naudokite asmeniui išsaugoti. Taip pat gali kilti baimė, ką jie pasakys, arba artimųjų ir (arba) draugų reakcija, kai mes jiems pasakysime apie plyšimą.
  • Kaltės jausmas. Kitas būdingas veiksnys, užkertantis kelią santykių nutraukimui, yra kaltės jausmas. Kitas asmuo yra atsakingas už tai, kad jį kaltina kiekvieną kartą, kai kas nors suklysta, kiekvieną diskusiją ar konfrontaciją. Jis daro jį atsakingu už jo netinkamą elgesį, todėl jis mano, kad jei jis ar ji elgėsi taip, tai yra kažko, ką jis padarė. Todėl kaltės jausmas neleidžia palikti santykių, manau, kad viskas, kas jiems atsitinka, yra jų kaltė, todėl nukreipia jų pastangas kompensuoti ar išspręsti skundą, o ne ieškoti būdų išeiti iš santykių.
  • Priklausomybė. Kai kuriais atvejais ši priklausomybė yra ne tik emocinė, bet ir ekonominė. Jei santykiai baigiasi, jūs neturite pajamų ar vietos gyventi. Šis aspektas yra dar vienas labai svarbus stabdys, nes, kaip jau minėjome, dėl savigarbos stokos žmogus jaučiasi nesugebantis gauti šių išteklių. Jei pora taip pat turi mažus vaikus, šis veiksnys yra dar svarbesnis.

Bibliografinės nuorodos

  1. Vogelis, K. (2015) Penki požymiai yra toksiški. Spiritualy ir sveikata.
  2. Davinas, K. (2016) Išmetus toksiškumo santykį. Santykių problemos.
  3. Coppa, C. Devyni subtilūs požymiai yra toksiški. Skaitytojo suvestinė.
  4. Stone, E. (2016) Priežastys, dėl kurių toks toks ryšys gali būti nutrauktas. Psichologijos pasaulis.
  5. Knudson, P. (2016) Kaip nustatyti įspėjamus nuodingų santykių požymius. „Grand Forks Herald“.
  6. Martínez, N. (2016) Kai suvokiate, kad santykiai yra toksiški ir turi baigtis. „Huffington Post“.
  7. Miller, S, (2016) Penki toksiški santykiai sugriauna jūsų gyvenimą. „Huffington Post“.