Savarankiškumas 10 žingsnių, kaip jį plėtoti

The savidisciplina nurodo asmens gebėjimą įgyvendinti veiksmus, kuriuos, jo nuomone, jis turi atlikti siekdamas konkrečių tikslų. Savikontrolė, valios jėga, pasiryžimas, kruopštumas, rezoliucija ... Visos šios sąvokos reiškia tą pačią reikšmę.

Ar užduotys, kurias mūsų vadovas siunčia mums darbe, nėra savidisciplininė, nes tai, kas mus įtikina atlikti šią užduotį, nėra pati, tai kitas asmuo.

Tačiau, kai asmuo, atsakingas už mus įtikinti atlikti tam tikrą veiksmą, yra pats, mums reikės savarankiškumo..

Vaikystėje ir paauglystėje savarankiškai drausmės vaidmuo mūsų gyvenime yra nereikšmingas, nes paprastai mes turime „bosą“, kuris yra atsakingas už tai, kad priverstume tai daryti.

Mes einame į mokyklą, nes mokytojai ją priskiria mums, mes atliekame namų darbus, kai mūsų tėvai mums papasakoja, ir mes pasiimame savo kambarį, kai jie užsispyrė mus dėl to, kad jis yra nepatogus.

Tačiau vėlyvoje paauglystėje ir anksti suaugusiaisiais pradėjome reikalauti savarankiškumo, kad galėtume atlikti daugybę veiklų.

10 žingsnių, kad būtų savarankiškas

1-Suprasti, kas yra savaiminė disciplina

Pirmas žingsnis, kurį turite imtis, kad galėtumėte sukurti savidiscipliną, yra suprasti, kas tai yra. Ar daugelis žmonių mano, kad tai yra asmenybės bruožas, tai yra kokybė, kuri yra įgyta genetiškai, ir kad yra žmonių, kurie jį turi, ir žmonės, kurie niekada to neturės.

Jei jūsų mąstymas yra sutelktas šia kryptimi, pirmas dalykas, kurį turite padaryti, yra suprasti, kad taip nėra.

Savęs drausmė nėra kažkas, kas ateina iš nieko, tai nėra dorybė, kad yra žmonių, kurie krauna kraują ir kad jūs, deja, neturite. Tai yra kažkas, kas sukurta ir kuria save.

Akivaizdu, kad bus žmonių, kurie kainuos mažiau savidraudos ir žmonių, kurie kainuos daugiau, bet mes visi turime galimybę tai padaryti, ir mes visi turime dirbti, kad ją plėtotume..

Tačiau jūs galite būti savidisciplinuoti, jūs neturite nieko savo smegenų ar kūno, ar jūsų asmenybės, kuri neleidžia šiandien pradėti kurti savo valios jėgos..

Ir tai, kad savidisciplina yra lyg raumenys. Jei treniruosite ir investuosite laiką ir pastangas dirbdami, jis augs. Jei to nepadarysite, jis niekada nebus rodomas.

Taigi, atsikratykite bet kokių minčių, kurias jūs turite apie savo nesugebėjimą ją gauti, nes tai tiesiog nėra tiesa, jūs galite ją gauti, jei pateikiate, domitės ir stengiatės jį kurti.

2-Įsitikinkite save

Kai tik aišku, kad turite reikiamą gebėjimą kurti savidiscipliną, kitas dalykas, kurį turite padaryti, yra įtikinti save, kad norite pradėti daugiau.

Jei jo neturite, bet jūs tikrai nematote, kad reikia pradėti jį, jums nereikia tęsti šio straipsnio skaitymo, nes negalėsite jo padidinti.

Ir tai, kad motyvacija tikriausiai yra pagrindinis savidraudos skatinimo veiksnys, todėl, jei neturite jokios priežasties padidinti savo valią, ji tiesiog nepadidės.

Sudarykite sąrašą laiko, kada jūs manote apie tai, ką norėtumėte turėti daugiau savidisciplinos ir kokių priežasčių. Atkreipkite dėmesį į tai, kad trūksta savarankiškumo ir kokių privalumų ji turėtų norėdama ją plėtoti.

Sudarykite sąrašą, kokie yra jūsų tikslai ir kodėl norite juos pasiekti. Priežastys, dėl kurių norite statyti, bus jūsų benzinas visą kelią.

Pavyzdžiui: noriu, kad šiais metais baigčiau savo universitetines studijas arba norėčiau pradėti savo verslą per 6 mėnesius.

3-Analizuokite savo laiką

Žmonės turi įprotį gyventi kartu su autopilotu, o kartais mes negalime turėti savaiminės disciplinos, bet nesuvokiame, kodėl mums taip sunku turėti valios jėgos.

Analizuokite, ką darote per dieną ir visą savaitę. Sudarykite visų atliktų veiksmų sąrašą ir analizuokite, kurie iš jų yra produktyvūs ir kurie ne..

Kiek valandų per dieną ar savaitę praleidžiate žiūrėdami televizorių? Kiek valandų praleidžiate pomėgiais, pramogomis ar tiesiog nenaudokite nieko?

Labai svarbu, kad išsamiai analizuotumėte savo tvarkaraščius ir nustatytumėte, kurios yra tos laiko tarpsniai, kuriose jūsų savarankiškumo trūkumas tampa patentu.

Jei dirbate, laiko tarpsniai, kuriuose plėtojate darbo veiklą, negalėsite padidinti savo valios jėgos, bet valandos, kurias praleidžiate žiūrėdami televizorių ar laisvalaikį, taip.

Gerai atpažinkite valandas, kuriomis atliekate neproduktyvią veiklą, nes mes naudosime tą laiką savarankiškam darbui.

4-objektyvūs tikslai

Drausmė neveikia be tikslų, taip pat, kaip automobiliai nepradeda veikti be variklio. Prieš pradėdami statyti, turime pažymėti, kokius tikslus norime pasiekti.

Naudokite ankstesnę užduotį ir pažiūrėkite, kokios dienos valandos geriausia pradėti savigarbą.

Pavyzdžiui: pirmadienį, antradienį ir penktadienį turiu 4 valandų po pietų, kad niekada nevykdysiu jokios produktyvios veiklos, bent vieną valandą kiekvieną dieną panaudosiu savarankiškumo kūrimui pradėti.

Kai tai padarysite, jūsų savaiminė disciplina nebebus neapibrėžta sąvoka, jūs turėsite dieną, kurią turėsite pradėti išbandyti.

5-Nurodykite daugiau savo tikslų

Pažymėję kelias dienas pradėti bandymus, turite nurodyti daugiau savo tikslų. Tai apie tai, kad jūs įtraukiate savo darbotvarkę, pažymėkite tas dienas ir tuos laiko tarpsnius, kuriuos anksčiau pasirinkote, ir kiekviename iš jų rašote veiklą, kurią atliksite.

Išsamiai apibūdinkite, kiek galite, tą veiklą, kad, artėjant prie svarbiausio laiko, žinotumėte, ką ketinate daryti.

Rašymas „Aš mokysiu“ būtų pernelyg neapibrėžtas jūsų savidisciplinos sąvoka. Kita vertus, užrašant „Aš tirsiu temos 1 ir 2 temas x“ padės jums daugiau galvoti apie tai, ką darysite.

Kuo konkretesnis yra geresnis, nes jūsų mentalizacija apie tai, ką darysite, bus didesnė ir tikimybė, kad tai padarysite, bus didesnė.

Patogu, kad pradėtumėte konkrečius tikslus ir veiklą, o ne labai patvarius. Tokiu būdu jums bus lengviau pasiekti tikslą ir užtikrinsite, kad jūsų savidisciplina pradėtų būti kuriama.

6-Pripažinkite savo kliūtis

Kai gaunate „mini tikslus“, svarbu, kad nustatytumėte savo kliūtis ir nerimą.

Kaip tai daroma? Na, labai paprasta, atlikite stimulų, kurie paprastai sukelia jūsų savidiscipliną, analizę.

Tai, kas mane verčia daryti kažką, kai nepradėsiu?  Jie gali būti daugybė dalykų, tačiau nustojus galvoti apie tai, galite tikrai nustatyti, kurie iš jų yra:

Norėdami žiūrėti televizorių, susitikti su draugu, būk mano partnerio namuose, eikite į kavą ...

Atminkite visas kliūtis, kurias aptinkate, nes kai jūsų darbotvarkėje nurodytas laikas jums reikės vengti šių trukdžių.

7-Eiti mažai pamažu

Pradėjome nuo labai paprastų veiklų ir tikslų, kad juos būtų lengva pasiekti ir lengviau įveikti kliūtis. Kai baigsite visas darbotvarkėje nurodytas veiklos rūšis, turėsite jas šiek tiek padidinti.

Jūs turite tai padaryti lėtai ir visiškai pritaikyti savo gebėjimams. Jei tam tikru momentu matote, kad negalite didinti, būti ramus ir tęsti tuos tikslus, kuriuos tuo metu turėjote.

Savarankiškumas yra kažkas, kas yra pastatyta lėtai, jūs to nedarysite iš vienos dienos į kitą. Jūs turite tai dirbti nedaug, bet įsitikinkite, kad jūs pasieksite savo tikslus kiekvienu momentu.

8-Prisiminkite savo įsipareigojimą

Kai padidinsite savo tikslus ir savaitės valandas, skirtas savo valios kūrimui, turėtumėte žinoti apie galimus trukdžius.

„Tai jau yra 18:45 val., Mano darbotvarkėje sakiau, kad aš turėjau pradėti nuo 18.00 val., Aš užmiršau, o kai tai geriau, aš to nedarysiu ir paliksiu rytoj ...“

Jei taip atsitiks, atsiranda priešo mintis apie savidiscipliną ir tuo pačiu metu jūs nesugebėsite įvykdyti vieno iš jūsų tikslų, tai gali sumažinti jūsų motyvaciją ir sugadinti viską..

Norėdami to išvengti, aš rekomenduoju, kad kiekvieną kartą, kai paliečiate, atsižvelkite į savo mobilųjį telefoną.

Be to, naudinga pridėti šį signalą su tokiu stiprinančiu pranešimu, kaip: „Aš tobulinu kiekvieną dieną“ „Toliau dirbsiu savo savidisciplinoje“ „Aš siekiu savo tikslų“.

9-Duok sau atlygį

Jei naudos gausite, bus lengviau pasiekti savo tikslus. Tuo pačiu būdu, jei pripratote daryti tokias veiklas, kurios jums patinka kaip atlygį už savo pastangas, jums patiks daug daugiau..

Nėra nieko geriau nei vykti į kiną penktadienio popietę, žinodamas, kad jau baigėte darbo savaitę arba ketinate gerti su draugais tą dieną, kai įvykdėte visus savo tikslus.

Nustatykite sau atlygį už kiekvieną savaitę, kurią įvykdėte. Jūs pamatysite, kaip gerai jausitės ir kaip motyvuojate save daugiau, kad niekada nepraleistumėte savo paskyrimo savidisciplinoje.

10-Būkite geranoriški, bet nuoseklūs

Būkite geranoriški, bet suderinti su savimi.

Susipažinkite su savo tikslais, nepalikite pusiau užduočių, sutelkkite dėmesį, nedarykite gerų dalykų, atsipalaiduokite, nedarykite atlygio sau, jei nesate pelnęs, bet ...

Jūs neturite eiti nuo nulio iki šimto, vienu metu, duoti savo laiką, eiti savo tempu ir, jei kada nors nesulauksite tikslo, nerašykite savęs ir įsitikinkite, kad nepraleisite kito.

Ir kaip jūs turite savidiscipliną??

Nuorodos

1. Savarankiškumas per dešimt dienų. Theodore Bryant žmogaus elgesio specialistas. 
2. Coll, C; Palacios, J ir Marchesi, A (red.) (2001). Psichologinė raida ir švietimas. 2. Mokyklinio ugdymo psichologija. Redakcinis aljansas.
3. Pintrich, P. R. ir Schunk, D. H. (2006). Motyvacija švietimo kontekste. Teorija, tyrimai ir taikymas. Madridas: Pearson. Prentice salė.
4. Sternberg, Robert, J; Wendy W. Williams. (2002). Švietimo psichologija. Bostonas [ir kt.] Allyn ir Bacon policininkas.