Kaip įveikti skyrybas ir grįžti į laimingus 8 praktiniai patarimai

Jūs galite nutraukti santuoką už netikrumą ar blogą sambūvį, jei elgiatės teisingai ir kantrybės, nors tai yra skausmingas procesas. Šiuo metu mes galime pamatyti, kaip naujos kartos keičia visuomenę, kurioje gyvename.

Po santuokos nutraukimo proceso visiškai normalu, kad jaučiatės prarastas, nes jūsų būsimi projektai staiga pasikeitė. Pertraukos niekada nėra lengvai įveikiamos, ypač po to, kai jau daugelį metų gyvenote su savo ankstesniu partneriu ir bendravote tiek daug akimirkų.

Kai yra vaikų, santuokos nutraukimas tampa dar sudėtingesnis. Iš tiesų, daugelis porų atideda sprendimą dėl santuokos nutraukimo, kad nekenktų jų vaikams. Priėmus sprendimą, jūs ir jūsų buvęs partneris savo gyvenime turės susidurti su dideliais pokyčiais.

Naujo namo suradimas, susiduriant su naujomis ekonominėmis išlaidomis, sprendžiant konfliktus dėl vaikų globos ... Visa tai paprastai sukelia didelį stresą, nes paprastai jį lydi emocinis kalnelius. Gali atsitikti, kad nerandate jums reikalingos paramos iš savo šeimos ir draugų.

Todėl šiuo gyvenimo laikotarpiu turėtumėte atkreipti ypatingą dėmesį į save, nes priešingu atveju galite išsivystyti psichines ligas, tokias kaip depresija ar nerimo sutrikimai..

10 patarimų, kaip įveikti santuoką ir grįžti į laimingą

1-Lean dėl draugų ir šeimos

Labai svarbu kalbėti apie savo susirūpinimą ir pasidalinti savo skausmu tiems žmonėms, kurie siūlo savo paramą, ar jie būtų draugai ar šeima. Tai padės jums įveikti tuštumos jausmą po sentimentinio atskyrimo.

Taip pat svarbu, kad jūs atidėjote gėdą ar nepatogumą bendrauti savo artimiausioje aplinkoje savo naują šeimyninę padėtį. Nenaudinga jį paslėpti dėl kritikos baimės, nes anksčiau ar vėliau jums reikės susidurti su juo.

Tačiau, kaip jau minėjome, kai kurie žmonės gali atvirai kaltinti tai, kas įvyko.

Ankstyvosiose stadijose ypač svarbu išvengti kontaktų su šiais žmonėmis, nes esate labiau pažeidžiami kritikai ir turės labai neigiamą poveikį jūsų gerovei..

Laikui bėgant visi aplinkiniai žmonės priprasti prie jūsų naujos sentimentinės padėties, net senesni ir tradiciniai žmonės, kurie nesupranta santuokos nutraukimo proceso. Priešingu atveju galite susitikti su naujais žmonėmis.

2. Ieškokite naujų draugų

Žinoma, jūsų draugų ratas buvo sumažintas, nes jūsų santuokos metu jūs išeinate su kitomis poromis. Nuo šiol bus sunku toliau palaikyti santykius su kai kuriais žmonėmis - ypač kalbant apie bendruosius draugus, kuriuos buvęs partneris ir jūs turėjote-.

Dėl šios priežasties turėtumėte pradėti galvoti apie tai, kaip pažinti kitus žmones, arti žmonių, kuriuos jau žinote, arba pradėti judėti skirtinguose apskritimuose.

Suaugusiems yra daug sunkiau susirasti naujų draugų nei vaikams ar paaugliams, nes mes nekeliame aplinkos, kaip praturtinančio, nes jie.

Tačiau šiuo metu yra daug metodų, kurie leidžia susitikti su naujais žmonėmis, pvz .:

• Pradėkite naują laisvalaikio veiklą. Jei lankotės nauja treniruoklių salė, kalbų pamokos ar tapyba, turėsite galimybę bendrauti su žmonėmis, kurie dalijasi tais pačiais interesais, o jūs laisvalaikį užpildote kažką, ką norite..
• Naudokite internetą. Šiais laikais dauguma žmonių įveikė baimę, kuri sukėlė susitikimą su žmonėmis internete. Naudokite šį šaltinį
  jei turite sunkumų susitikdami su naujais žmonėmis, turite ranka.
• Eik su draugais. Labai lengviau integruoti į grupę, kai jau žinote savo narį anksčiau. Be to, nesijausite nepatogiai, jei yra kažkas, ką jau žinote.

Tai tik keletas metodų, kuriuos galite atlikti, kad susitiktumėte su naujais žmonėmis, pavyzdžių, nors ir yra daug daugiau.

3. Paimkite laiko, kad pažintumėte save

Ankstesniame skyriuje kalbama apie poreikį susitikti su kitais žmonėmis, kad galėtumėte mėgautis laisvalaikiu ir dalintis pomėgiais. Jokiu būdu nereikia nedelsiant ieškoti ankstesnio partnerio.

Tiesą sakant, patartina, kad prieš pradedant naują ryšį laukiate atsargaus laiko.

Jei tai jau per vėlu, nes jau sutikote kažką kito, bandykite nesikreipti pernelyg sparčiai naujuose santykiuose - imkitės laiko prieš imdamiesi didelių žingsnių, pvz., Ketinate gyventi kartu arba susituokti-.

Taip yra todėl, kad po tiek daug laiko, kai dalinatės savo gyvenimu su kitu asmeniu, jūsų asmenybė gali būti išsklaidyta - nesate aišku, ką anksčiau naudojote, nes jums patiko, ar norėtumėte kitam asmeniui-.

Todėl atėjo laikas susitikti su savimi prieš susitikdami su nauju sentimentiniu partneriu.

Norėdami atlikti šį savęs pažinimo procesą, galite pradėti atskirti tuos laisvalaikio užsiėmimus, kuriuos atlikote, nes jus domino, ir tuos, kuriuos atlikote savo partneriui.

Galutinis tikslas yra žinoti, kokie pomėgiai tikrai užpildo jus, kad ir toliau juos atliktumėte. Kita veikla, kurią galite padaryti, yra rašyti žurnale, kad galėtumėte įdėti savo jausmus į tvarką.

Norėdami tai padaryti, praleiskite apie 30 minučių per dieną rašydami viską, ką galite galvoti apie savo santykius kaip vyras ir žmona, problemas, su kuriomis susidūrėte, pagrindines santuokos nutraukimo priežastis ir kt..

Negalima cenzūruoti savo minčių, nes tai laikraštis, kurį skaitys tik jūs. Dažnai pridėti frazes, kurios leidžia jums pamatyti, kaip vertinga esate, pavyzdžiui: „Aš esu stiprus, tai nesulauš“, arba „dabar aš žiūriu patrauklesnis nei bet kada“.

Tai padidins jūsų savigarbą, dažnai sugadintą po santuokos nutraukimo proceso, ir jūs galite naudoti šias motyvuojančias frazes, kai to labiausiai reikia..

4. Venkite ieškoti kaltų

Santykis yra dviejų dalykų klausimas, todėl jūs negalite visiškai kaltinti vieno asmens. Daugelis žmonių praleidžia daug laiko, analizuodami, kas buvo kaltas arba veikė neteisingai.

Tačiau tai nepadės jums padėti, ir šiuo metu negalėsite nuraminti skausmo.

Net jei santykiai baigėsi neištikimybe, jūsų santuoka greičiausiai nepasiekė geriausio.

Todėl geriau sutelkti dėmesį į savo gyvenimo atkūrimą, kad jaustumėtės, o ne žvelgdami atgal, galvodami apie tai, kaip galėtumėte išvengti skyrybų.

5. Perskaitykite savitarnos knygą

Skaitydami savitarnos knygą, galite greitai atsigauti po santuokos nutraukimo, ypač kai nežinote, į ką kreiptis, ar jaučiatės neteisingai, šis išteklius bus labai naudingas.

Štai keletas savitarnos knygų, susijusių su santuokos nutraukimu ir atskyrimu:

• Ir ... kas dabar? Raktai įveikti plyšimą. Juan Bustamante López (2005).
• Kaip išgyventi pertrauką. Vicente Garrido (2013).
• Elegantiškas santuokos nutraukimas arba kaip išeiti iš meilės stiliaus. Valymas Pujol (2012).
• Skyrybos: Kaip eiti į priekį. Praktinis vadovas, padedantis atkurti gyvenimą atskyrimo metu ir po jo. Alicia García (2015).

6. Būkite draugiškas su savo buvimu prieš kitus žmones

Po santuokos nutraukimo proceso daugelis žmonių turi gilų grakštumą ar neapykantą savo buvusiam partneriui. Tačiau, nepaisant šių neigiamų jausmų, turėtumėte pabandyti būti nuoširdūs savo šeimai ir draugams, taip pat draugams, kuriuos bendrai turėjote.

Kalbant apie savo vaikus, jei turite juos, taip pat bus svarbu, kad parodytumėte jų gerumą. Vaikai yra ypač pažeidžiami, kai patyrė savo tėvų gyvenimą skyrium arba skyryboms, o tai gali trukdyti šiai situacijai asmeniniame ar akademiniame gyvenime.

Todėl, jei norite padėti jiems geriau prisitaikyti prie naujos situacijos, pabandykite parodyti pagarbą savo buvusiam partneriui. Visais laikais turėtumėte pabandyti išlaikyti formas ir nesilaikyti savo skirtumų.

Tai taip pat padės jums priimti geriausius sprendimus dėl savo vaikų kartu.

7. Įsitikinkite, kad jūsų vaikai nepatiria daugiau pokyčių

Kiek įmanoma, turėtumėte užkirsti kelią savo vaikams patirti naujus savo gyvenimo pokyčius, kurie galėtų dar labiau destabilizuoti juos. Stenkitės ne pakeisti gyvenamąją vietą, mokyklas ar užklasinę veiklą.

Kaip ir suaugusiems, vaikai turi pasikliauti savo artimais draugais, todėl jiems nėra tinkama kurti naujas draugystes.

Kalbant apie informaciją, kurią turite jiems perduoti, jokiu būdu neturėtų būti klaidinga - sakydamas, kad tai yra tik laikinas atskyrimas. Taip pat labai svarbu, kad jūs visada informuotumėte, kad jie nėra atsakingi už šią situaciją.

Daugeliu atvejų jauniausi atsako už tėvų skyrybas, manydami, kad jie buvo jų tėvų kovų priežastis. Kitas didelis pokytis, kuris turėtų būti atidėtas, yra, kiek įmanoma, perduoti vaikams, kad tėvai jau turi naujų sentimentinių partnerių.

Patartina, kad palaukite riziką ribojančio laiko, po kurio jūs galite suplanuoti atsitiktinius susitikimus su naujomis poromis prieš dalindamiesi namu su juo.

8. Jei reikia, kreipkitės į profesionalią pagalbą

Jei po kelių mėnesių ar metų nuo jūsų santuokos nutraukimo, ir nepaisant pastangų, nepavyksta paversti puslapio, turėtumėte apsvarstyti galimybę konsultuotis su specialistu, kad galėtumėte analizuoti priežastis ir pasiūlyti naujų būdų jį išspręsti.

Psichologinė intervencija gali suteikti jums daug privalumų ir gali užkirsti kelią jūsų problemų tęsimui ar blogėjimui.

Nuorodos

1. Becerril Ruiz, D. Socialinis skyrybų suvokimas Ispanijoje. Ispanijos žurnalas „Sociologiniai tyrimai“ (Reis) Nr. 123, 2008, p. 187-208
2. Garriga Alsina, A., Baizán, P., ir Dronker, J. (2010). Tėvų skyrybų ir šeimos struktūros padariniai vaikų rezultatams Europos visuomenėse: individualūs, kohortiniai ir šalies paaiškinimai.
3. Gómez-Díaz, J. A. Santuokos nutraukimo fenomenologija (arba atskyrimo esmė) moterims. Psichologija & Sociedade, 23(2), 391-397 (2011).
4. Mercado Andrade, R. P. (2011). Darbas „Vaikų dvikova dėl skyrybų“. Meksikos Tanatologijos asociacija A.C.
5. Oberlin, L. H. (2011). Išlikęs gyvenimas ir skyrybos: Kaip sėkmingai įveikti pirmuosius naujo gyvenimo metus.