Kokie yra geriausi sportai vaikams?



The geriausias sportas vaikams jie yra futbolas, tenisas, plaukimas, kovos menai, gimnastika, beisbolas, net šokiai.

Išplečiamas mokymosi užsiėmimas, susijęs su fizine veikla vaikamsvaikai ir jaunimas - tai poreikis, suteikiantis jiems daug naudos savo sveikatai nuo ankstyvo amžiaus, tačiau ar žinome, kaip jiems pasirinkti tinkamiausią sportą, atsižvelgiant į jų amžių?? 

Jungtinių Tautų švietimo, mokslo ir kultūros organizacija (UNESCO) renka vaiko poreikį ugdyti fizinius, moralinius ir estetinius gebėjimus fiziniais pratimais ir sportu, siekdama subalansuoto augimo.

Pasak Sánchez Bañuelos (1996) ir Pérez Samaniego (1999), fizinės veiklos nauda vaiko sveikatai yra suskirstyta į tris aspektus:

  • Fiziologinis. Daugeliu iš jų labiausiai išsiskiriantis teigiamas poveikis yra širdies ir kraujagyslių bei smegenų kraujagyslių ligų prevencija.
  • Psichologinė. Tai, be kita ko, gali pabrėžti su tuo susijusį anksiolitinį poveikį bendram asmens jausmo jausmui.
  • Socialinis. Ar galimas socialinio skatinimo ir savigarbos poveikis asmeniui.

Kognityviniam, socialiniam ir emociniam vaikų ir jaunimo vystymuisi reikia minimalios fizinės gerovės, kad būtų užtikrintas tinkamas vystymasis. Tačiau šie privalumai, kuriuos sportas gali jiems suteikti, prieštarauja atvejams, kai vaikas patiria spaudimą, kad būtų pasiektas ankstyvas darbas, paaukojant kitą mokymąsi, svarbesnį jų amžiui.

Kai kurie pavojai, kuriuos tėvai naudoja, kai mano, kad vaikas yra sportininkas, o ne vaikas, yra:

  • Kai kurios vaiko raumenų grupės yra nesubalansuotos.
  • Judėjimo sistemos elementai, pvz., Stuburas, tampa perkrauti.
  • Mokyklos poreikiai yra ignoruojami vaikų mokymui.
  • Tai sukelia pernelyg didelį nuovargį, kuris turi įtakos jūsų kasdienio gyvenimo veikimui.
  • Nepilnamečių poveikis stresui ir spaudimui dėl didelio paklausos.
  • Hormoniniai sutrikimai.

Ikimokyklinio amžiaus vaikų (nuo 3 iki 6 metų) sportas

Ikimokyklinio amžiaus vaikai pradeda spręsti pagrindinius judesius, pvz., Bėgimą, šokinėjimą ar pusiausvyrą, todėl jie yra per maži, kad galėtų sportuoti. Fizinis aktyvumas prisideda prie labiau subalansuoto motorinės veiklos vystymosi ir vaikų nervų raumenų koordinavimo.

Tai amžius, kai jie turi mažai koncentracijos galimybių, jų vizija yra prastai išvystyta ir jiems sunku sekti judančių objektų kryptį ir greitį. Todėl specialistų siūloma veikla veikia, plaukia, šokinėja, išmeta daiktus, važinėja triračiu ar gaudančiu objektu..

Pediatrai pataria, kad vaikas nedirbtų daugiau kaip tris ar keturias valandas per savaitę. Bet kokiu atveju kiekvienas vaikas turi labai specifinių savybių, todėl patartina kreiptis į specialistą, kad įvertintų jūsų vaiko poreikius.

Sportas vaikams nuo 6 iki 9 metų amžiaus

Pagal šį amžių vaikai jau sukūrė beveik visus pagrindinius motorinius įgūdžius. Jo susidomėjimas yra bandymas juos tobulinti arba išmokti naujų, sudėtingesnių įgūdžių. Jie taip pat pradeda gebėti vadovautis instrukcijomis, todėl jų nukreipimas į organizuotą veiklą jau yra gyvybingas. Kai kurie iš labiausiai rekomenduojamų yra:

  • Futbolas
  • Tenisas
  • Plaukimas
  • Kovos menai
  • Gimnastika
  • Beisbolas

Šį sportą reikėtų treniruoti kaip žaidimą, nes vaikas neturėtų būti veikiamas tokio ankstyvo amžiaus spaudimo. Idealiu yra sujungti individualų sportą, pavyzdžiui, dziudo ir kitą kolektyvą, pvz., Futbolą. Vaikai vysto savo asmenybę, ir gerai, kad jie mokosi vertybių, naudingų jiems ir kolektyvui.

Intensyvios 1 val. Fizinės veiklos treniravimasis bent tris kartus per savaitę padės vaikui stiprinti kaulus ir raumenis.

Sportas vaikams nuo 9 iki 12 metų

Šiame vaiko gyvenimo etape mes matome, kad jo motoriniai įgūdžiai yra pilnas svyravimas, ir jis jau turi suaugusiojo viziją. Jo mokymosi lygis yra aukštas ir jis jau gali prisiminti ir atkreipti dėmesį.

Tai reiškia, kad jūs galite išmokti taktikos ir žaidimo strategijas, todėl tinkamas laikas išbandyti, ar vaikas yra pasirengęs būti klubo dalimi, motyvuojančia jį konkuruoti. Tai reiškia, kad žaidimas taps vaiko atsakomybe.

Nors 6–8 metų vaikas yra pavargęs, turi trumpalaikius interesus ir gali staiga palikti vieną veiklą kitam, po 9 metų prasideda etapas, kuriame jis mielai išbando savo įgūdžius. Jis smalsu išmokti, tobulinti, eksponuoti savo įgūdžius ir būti patvarus to, ką jis daro.

Dėl šio amžiaus galėtume pabrėžti atletiką. Tai sportas, kuris sujungia fizines savybes, pvz., Rasę, šuolius ar metimus, pratimus, kurie bus naudingi jų gebėjimų, įgūdžių ugdymui ir puikioms švietimo reikšmėms.

Sportas vaikams nuo 12 iki 15 metų

Paauglystės pradžia didina raumenų masę ir stiprumą, be atsparumo kardiopulmoninei sistemai, kuri yra didžiausia. Šis fizinis pokytis ne tik duoda naudos. Įstaiga taip pat patiria abiejų lyčių lankstumo praradimą ir laikinai sumažina koordinavimą ir pusiausvyrą, taip pat gali turėti įtakos tam tikrų sporto šakų veiklai..

Paauglių brendimo pradžia skiriasi, o tai reiškia, kad tie, kurie anksčiau vystosi fiziologiniais pokyčiais, bus aukštesni, stipresni ir didesnės raumenų masės, o tai leis jums turėti pranašumą likusiam. Tai skatina, kad kolektyviniuose sportuose, pavyzdžiui, futbolo, krepšinio ar rankinio žaidimo metu, galime rasti berniukų ar mergaičių, kurios išsiskiria iš kitų, o kiti, kurie dėl savo prastos brandos, sustoja.

Svarbu išspręsti psichologinį klausimą su juo. Tėvai ir treneriai turėtų suprasti, kad jų būklė netrukus pasikeis, kad būtų išvengta galimų nusivylimų, dėl kurių vaikas nenori ir atsisako..

Paprastai mergaitės subrendo anksčiau, vystydamos savo pečius ir plečiant jų klubus. Vėlyvos fizinės brandos atveju rekomenduojama sportuoti, pvz., Gimnastiką ar čiuožimą, nes jie ir toliau išlaiko lankstumą.

Sportininkai, pvz., Futbolas, tenisas, plaukimas ar krepšinis, yra labai rekomenduojami tiems vaikinams, kurie rimtai domisi konkurencija. Patartina mokyti vieną valandą per dieną, kad išlaikytumėte reguliarumą, kuris veda į gerą lygį.

Ir tada kas?

Yra daugybė tyrimų, įspėjančių apie svarbų paauglių atleidimą į sportinę veiklą. Vienoje, kurią paskelbė asociacija „Maistas ir mitybos būklės vertinimas paaugliams“ (AVENA), pažymėtina, kad daugiau kaip 62% paauglių, kurie anksčiau buvo užsiėmę tam tikru fiziniu aktyvumu, atsisakė nuo 15 iki 18 metų..

Pagrindinės priežastys, dėl kurių jie atsisakė savo atsisakymo, buvo dėl laiko stokos, nesuderinamumo su studijomis, tinginystė, nuobodulys, netoliese esančios ar sporto šakoms tinkamos patalpos, jis patyrė traumą arba jo draugai nevykdė.

Pasaulio sveikatos organizacija (PSO), be kitų institucijų, jau seniai reikalauja, kad būtų vykdomos strategijos, pagal kurias šalys, ypač išsivysčiusios, skatintų vaikų ir jaunimo sportinę veiklą.

Ispanijoje nuo 2005 m. Buvo atlikta Sveikatos, socialinių paslaugų ir lygybės ministerijos NAOS strategija (mitybos, fizinio aktyvumo ir nutukimo prevencijos strategija), kurioje skatinama sveika mityba ir veikla. fizinis, užkirsti kelią nutukimui tarp kitų blogių.

Normaliomis sąlygomis, kai paauglys įveikia 15 metų, jo raumenų augimo laikotarpis pradeda pasiekti savo tikslą. Pradedamas etapas, kuriame galite intensyvinti treniruotes, kad pagerintumėte lankstumą, galią ar ištvermę.

Bet kurio iš minėtų sporto šakų praktiką gali atlikti paauglys. Be to, nuo 16 metų amžiaus galite pradėti eiti į treniruoklių salę, kad pagerintumėte pratybas, kol jus konsultuos treneris. Nors nuo 14 iki 18 metų augimo hormonų, pvz., Testosterono, kiekis yra didžiausias, o kūnas neturėtų būti verčiamas tam tikrais stiprinimo pratimais..

Tai bus nuo 18-20 metų, kai galėsite atlikti svorio kėlimo pratimus ar naudoti raumenų mašinas su apkrova.

Taip pat vyksta aukštos klasės užsiėmimai, pvz., Dviračiai, slidinėjimas ar vandens sportas (banglenčių sportas, baidarės, nardymas ar baidarės). Tarp šio tipo sporto teigiamo indėlio išsiskiria reikšmingas fizinės būklės ir tiesioginių santykių su Motinos Gamta pagerėjimas.

Bet kokiu atveju, 15–18 metų paaugliams plaukimas vis dar yra žvaigždinis sportas, nes tai padeda jiems formuoti savo kūną (ypač pečius, krūtinę ir pilvą) ir išsivysto plaučių atsparumas tarp kitų privalumų.

Sportas hiperaktyviems vaikams

Vaikams, kurių dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD) ir kitos mokymosi sutrikimų problemos yra svarbios, svarbu nustatyti, kokį sportą jie turėtų atlikti.

Pratimai suteikia daugybę socialinių ir elgesio naudos vaikams, sergantiems ADHD, tačiau ne visada lengva pasirinkti, kurią sporto praktiką reikia atlikti dėl savo apribojimų. Kai kurie iš šių veiksnių apsunkina integraciją į a
Sportas yra:

  • Sunku sekti instrukcijas. Dažnai ADHD vaikai pašalina trenerio ar techniko nurodymus ir trukdo žaidimo veiklai.
  • Impulsyvumas. Jie elgiasi be mąstymo ir yra greiti, jie supa sporto taisykles ir strategijas, arba jie negali turėti reikalo nutraukti žaidimo posūkį.
  • Nepakankamas dėmesys. Sportas, kuriame dėmesys yra svarbus, kelia iššūkį tiems, kurie serga ADHD. Įprasta, kad praktika praranda koncentraciją ir galvoja apie kitus dalykus. Pagal sportą, tai gali būti problema net dėl ​​jūsų fizinio vientisumo.
  • Sunku susidoroti su nesėkme ar nusivylimu. Praradimas jiems yra labai sunkus. Toks mažas toleravimas dėl nesėkmės lemia tantrumus, agresiją ir kitus netinkamus sportui.

Daugumos ekspertų nuomone, vaikams, kuriems hiperaktyvumas nėra kontroliuojamas, geriau nukreipti individualų sportą, nes kolektyvas ir ypač kontaktas gali kelti didelį pavojų jiems ir kitiems vaikams. su tais, kurie atitinka.

Sportas, pavyzdžiui, plaukimas, kovos menai, tenisas, tvoros, jodinėjimas ar gimnastika, yra veikla, kurioje vaikai gali gauti individualų dėmesį iš trenerio.

Kita pusė ADHD vaiko sėkmės yra tėvai. Jie turėtų dirbti, kad surastų veiklą, kurioje gerai vystosi jūsų vaikas, kuris jį domina, turi linksmą ir atitinka jo asmenybę.

Bibliografija

  1. Knapp B. Sporto įgūdžiai (1981) Ispanų leidimas, Miñon S.A. KINE Švietimo ir sporto mokslo rinkinys.
  2. Chillon P; Delgado M; Terceris P; González-Gross M (2002). Fizinio sporto veikla paauglių mokykloje. Iššūkiai Naujos kūno kultūros, sporto ir rekreacijos tendencijos 2002, Nr. 1, p. 5-12
  3. Fernández Noriega F; Muñoz Ubide E (2000) Fizinio kondicionavimo su vaikais ir jaunimu pagrindai. Paskelbta sportaqus.com
  4. Comuci, Nicola. Italija Vaikų nuo 10 iki 14 metų pagrindinio išsilavinimo. N., 2 žurnale: Ispanijos futbolo treneris. 1979 m. Spalio mėn.
  5. Blázquez, D (1995): "Sporto inicijavimas ir mokyklos sportas". Ed. Inde. Barselona.
  6. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens-health/in-depth/fitness/art-20048027
  7. https://www.seattlechildrens.org/
  8. http://www.aecosan.msssi.gob.es/AECOSAN/web/subhomes/nutricion/aecosan_nutricion.shtml
  9. https://www.muscleandstrength.com/articles/training-for-teenagers-part-1.html
  10. Patel DR, Pratt HD, Greydanus DE. Vaikų neurologinis vystymasis ir sportinis dalyvavimas: kada vaikai pasirengę žaisti sportą Pediatras Clin N Am. 2002; 49: 505-31.
  11. Martínez A; Chillon P; Martín-Marillas MA; Pérez I; Pilis R; Zapatera B; Vicente-Rodríguez G; Casajús JA; Álvarez-Granda L; Romero C; Terceris P; Delgado-Fernández M. (2012) Priežastys, dėl kurių sporto ir fizinio aktyvumo atsisakymas ir neveikimas Ispanijos paaugliams: AVENA studija. Sporto psichologijos užrašai, t. 12 d. 1 (birželio 45–54 d.)