9 Puikūs verpimo privalumai moterims ir vyrams

Spiningavimas - tai aerobinių pratimų grupė, kuriai reikia naudoti stacionarius dviračius. Mokytojas vadovauja klasei modifikuodamas pedalo intensyvumą ir skatindamas grupę.

Tai vis dažniau praktikuojama, nes vis daugiau žmonių rūpinasi sveiką gyvenimo būdą, suteikdami privilegijuotą padėtį sveikatos priežiūrai.

Dalis gerovės yra susijusi su fiziniais pratimais, išlaikyti tam tikras sportines rutinas, kurios padeda mums abu išlikti fiziškai sveikiems ir psichiškai aktyviems, jei kartu yra sveika ir subalansuota mityba.

Šiame straipsnyje aptarsiu verpimo nauda, vis populiaresnė veikla sporto salėse ir labai teigiamas poveikis sveikatai tiek trumpuoju, tiek ilgalaikiu laikotarpiu. Buvo įrodyta, kad jis turi teigiamą poveikį sėdmenims, pilvui, lieknėjimui ir kitiems, kuriuos aš paaiškinsiu toliau.

Daugiausia jis skirtas:

• Prarasti svorį.
• Stiprinti kaulus ir raumenis.
• Pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemą

Galbūt vardas jums nieko nekalbama, bet jei mes kalbame apie tą žmonių grupę ant statinio dviračių pedalo, kančios ir prakaitavimo, kurį paprastai matome sporto salių languose, esame tikri, kad jei žinosite, ką mes turime galvoje.

Ar esate sportininkas? Ar išlaikote aktyvų dinamiką? Šiame numeryje nėra pusiau matmenų, jei atsakymas yra neigiamas. Šiame straipsnyje galite informuoti save apie fizinio krūvio naudą.

Daugeliu atvejų pagrindinė problema, kai sportuojama sportuojant, yra motyvacija, be valios ir įdomumo, kuris apima fizinį krūvį, kur būtinos pastangos ir atkaklumas..

Todėl atsiranda naujų patrauklaus fizinio darbo formų, jų galimybės ir rezultatai yra labai vertinami daugelio vartotojų.

Paaiškinkime, kas yra verpimas ir kokią naudą ji duoda mūsų organizmui.

Verpimas Kas tai yra ir kodėl taip gerai?

Verpimasis arba taip pat vadinamas vidiniu dviračiu - tai aerobikos sporto sporto disciplina, kurią daugiau agliutinuoja aplinkui.

Tai grupinis sportas, naudotojai naudoja treniruoklį, kad atliktų pratimus, kuriuos prižiūri ir prižiūri monitorius; muzika, skirtingi pratimai keičiasi (paprastai mažiau pastangų vykdančios veiklos derinamos su didesnio intensyvumo ciklais, dar vadinamais laiptais).

Tai labai motyvuojantis sportas, nes jis atliekamas grupėje, o monitoriaus darbas padeda mums išlaikyti pastangų ir koncentracijos ritmą.

Esant veiklai, kuri tuo pačiu metu atliekama su kitais vartotojais, leidžiame išlaikyti aukštą motyvaciją, o monitoriaus darbas padeda mums išlaikyti pastangų ir koncentracijos ciklą.

Vienas iš šios sporto ypatumų - galimybė deginti iki 700 kcal per sesiją, kad būtų ideali vieta pašalinti sparčiau veikiančius kililus, palyginti su kitais sportais, visada kartu su sveiką ir subalansuotą mitybą

Pagrindiniai verpimo privalumai reguliariai

1-Pašalina stresą

Kiekvienas sportas mums suteikia labai teigiamų pojūčių, o verpimo atveju tai yra labai geras kovos su stresu priemonė, nes praktikuodami mes sukursime endorfinus, kurie savo ruožtu pagerina mūsų koncentraciją ir atleidžia mus nuo tam tikrų kasdienio gyvenimo rūpesčių.

2-degančios kalorijos

Dauguma žmonių naudojasi tam, kad pašalintų kūno svorį, kuris yra įprastas ir sėdimas gyvenimas. Su verpimu nėra jokių abejonių: kalorijų deginimas.

Priklausomai nuo sesijos tempo, mes jau sakėme, kad galima prarasti iki 700 kcal per sesiją, o tai yra geras reikalavimas tiems, kurie nori prarasti papildomus kilogramus..

Apsilankykite šiame straipsnyje, jei norite sužinoti apie mažai kalorijų turinčius maisto produktus.

3 - Kardiovaskulinė nauda

Nuolatinio fizinio darbo ritmas mūsų širdį veikia, stiprina ir stiprina jo atsparumą, taip pat sumažina kraujospūdį.

Kuo stipresnė širdis, tuo mažiau širdies ir kraujagyslių problemų turėsime ateityje. Tai suteiks mums daugiau jėgos ir mes mažiau pavargsime.

4-Tone kojos ir glutes

Fizinis darbas dviračiu formuojasi ir sustiprina apatinį traukinį; didesnė jėgos apkrova vyksta kojomis, tiek sėdint, tiek stovint, raumenys sukietėja, tvirtėja ir stiprėja.

Tokia nauda yra labai trumpalaikė, pastebima net tada, kai einame: mažiau skausmo, stabilumo ir kt..

Kitas pratimas, kuris gali jus dominti, yra elipsinis dviratis.

5-Stiprina nugarą

Dviračių laikysena ir treniruotė padeda dirbti juosmens, trapecijos ir nugaros srityje. Tai leidžia pasiekti didesnę jėgą nugaroje, pašalinant postūrinius skausmus ir padedant ištaisyti natūralią nugaros padėtį.

6 stiprios rankos

Akivaizdu, kad rankenos ant vairo yra dar vienas darbo taškas, šis visiškas sportas; galios bicepsas ir tricepsas, didindami jų jėgą, ištvermę ir elastingumą.

7-pilvo darbas

Priklausomai nuo verpimo seanso, jos intensyvumo ir stiprumo, pilvo ruošiniai atliekami darbui, juos sudarant atliekant pratimą.

8-stiprina kaulus

Kaulų audinys yra naudingas fiziniam darbui, kuriam reikia verpimo. Raumenys ir stiprūs kaulai yra puikus derinys, kad ateityje negalėtų išsivystyti.

9 - Sumažinkite sužalojimus

Fizinis mankštinimas stacionariame dviračiu nesukelia didelės įtakos kitiems sporto šakoms, pvz., Bėgimui, kai keliai, kulkšnies patiria nepakankamą kontaktą su žeme. Šia prasme verpimas yra daug sklandesnis.

10-Skatina draugiškumą

Spiningavimas yra grupinis sportas, o vienas kenčia kartu; Pramogos ir aktyvios sesijos skatina santykius tarp pratybų partnerių, skatindamos bendravimą ir empatiją su kitais.

Jau žinote daugiau apie verpimą, trūksta naudos, nes tai yra populiarumo sportas. Nėra fitneso centro, kuris nesiūlo skirtingų užsiėmimų ir užsiėmimų.

11 - Celiulito sumažinimas

Maždaug 99% moterų turi celiulitą. Tai paprastai kaupiasi sėdmenose ar kojose, todėl geriausias būdas kovoti su juo yra sportas, ypač verpimas.

Kaip jau anksčiau komentavome apie verpimo naudą, jos praktika sukelia kraujotaką ir riebalų ląstelių metabolizmą, todėl sumažėja celiulito išnykimas tol, kol mes sukasi tvirtai ir Žinoma, tai yra sveika ir subalansuota mityba.

Kas gali praktikuoti verpimą?

Tai geras klausimas, kurio atsakymas padės jums geriau nuspręsti, ar tai jums ar ne.

Iš esmės verpimas yra sportas, skirtas visoms amžiaus grupėms; Yra įvairių klasių ir kursų, skirtų visiems visuomenės sluoksniams.

Nuo vaikų iki senjorų verpimas gali modeliuoti savo sesijas pagal naudotojų, kurie yra jų klasių dalis, tipą.

Taigi, galite užsiimti švelniu pedalu, kol vyksta sesijos, kuriose ritmas ir stiprumas stiprėja.

Kaip ir bet kokioje sporto šakoje, jei sergate bet kuria svarbia patologija, būtina pasitarti su gydytoju arba specialistu, kad sužinotumėte, ar tai naudinga jūsų sveikatai.

Savo ruožtu stebėtojai informuojami apie pojūčius, pažangą, kurią pastebite. ir tt Labai rekomenduojama, nes tai žymiai parodys būsimų klasių sesijų tipą.

Ką manote apie verpimą? Ar stebėjote naudą? Mane domina jūsų nuomonė Ačiū!

Šaltinis.