10 neįtikėtinų dviračių pranašumų

Važinėjimas dviračiu yra viena iš svarbiausių praktikų, kai reikia gauti tam tikrą naudą mūsų sveikatai. Nesvarbu, ar tai yra dviratis, statinis ar tandeminis, galite gauti ploną arba stilizuoti sėdmenis tarp kitų privalumų. 

Pasaulyje, kur gyventojai vis labiau suvokia fizinį krūvį, labiausiai pasitraukti iš šių mašinų vaikščioti ar išvalyti sporto salėje. 

Šiame straipsnyje paaiškinsiu 10 neįtikėtinų privalumų dviračiu psichinei ir fizinei sveikatai, vaikams, paaugliams, suaugusiems (vyrams ir moterims) ir pagyvenusiems žmonėms.

10 naudos sveikatai dviračiu

1 - Jis padės jums formuoti

Jei turite draugą ar šeimos narį, kuris yra užsiėmęs dviračiu, kaip hobis ar profesionaliai, tikriausiai pastebėjote, kad esate pavydėtinas.

Nesikreipiant per toli, viena valanda dviračiu padės jums sudeginti ne mažiau kaip 500 kalorijų! Jūsų veikla palaipsniui padės jums rasti idealų svorį.

Be to, tai yra viena iš fizinių veiklų, kuriose mes naudojame daugiau raumenų. Labiausiai išsivysčiusios šios sporto šakos bus keturračiai, kojos, klubai ir visa nugaros zona.

2 - pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą

Nuolatinis pedalas padeda mūsų kraujo tekėjimui daug lengviau nei paprastai.

Be to, tyrimai rodo, kad senyvo amžiaus žmonių širdies ir kraujagyslių ligų rizika mažėja, kai jie visą gyvenimą važinėja dviračiu.

Mes galime sumažinti širdies priepuolio riziką 50%. Nuolatinis širdies susitraukimų dažnis, širdis veikia taip, kad padeda sumažinti blogą MTL cholesterolio kiekį kraujyje, todėl kraujagyslės yra mažesnės. Dėl to padidėja HDL geras cholesterolio kiekis.

3 - Venkite bendrų problemų

Ar žinojote, kad yra daug sveikiau eiti dviračiu nei paleisti? Kai mes einame, kūnas linkęs daryti spaudimą sąnariams kiekvienu žingsniu. Tai atsitinka ypač tada, kai tinkamai nešildome.

Tačiau, kai važiuojame dviračiu, mūsų „sąnarius“ „kankiname“ dėl mažo poveikio sporto kokybės. Atminkite, kad 70% jūsų kūno gravituoja ant balno.

Be to, kai sąnariai mobilizuojami mažesniu slėgiu, maistinės medžiagos pasiekia jį daug lengviau, kad jas sustiprintų.

Callahan paaiškina, kad tai idealus sportas antsvorio turintiems žmonėms, nes jų sąnariai patirs mažiau nei bet kokio kito fizinio aktyvumo atveju: „Jei esate antsvoris ir pradėjote naudotis, jūsų sąnariai gali nukentėti. Plaukimas ar važinėjimas dviračiu būtų idealus sportas, kad nekenktų jums “.

Taip pat patogu pabrėžti, kad judėjimai dviračiu garantuoja mums tinkamą kremzlės palaikymo situaciją, dėl kurios sumažėja osteoartrito rizika..

4. Pagerina nugaros skausmą

Gerai žinoma, kad daugelis „backaches“ atsiranda dėl sportinio neveiklumo. Laikui bėgant, mažėja ir raumenų, ir tarpslankstelinių diskų mityba, prarandant sugebėjimą sušvelninti poveikį.

Todėl šios naudos priežastis yra dėl to, kad mes priėmėme balną. Tinkamai sėdėdami - liemens šiek tiek pakreipus į priekį - mūsų raumenys, kuri yra įtempta, verčia mus stabilizuoti mūsų kamieną.

Jei paprastai dviratį darote gana reguliariai, jūs labai sumažinsite kančios išnykimo galimybę.

5- Tai leis jums atrodyti patrauklesne

Remiantis šia Britanijos širdies fondo atlikta apklausa, beveik ketvirtadalis gyventojų pripažino, kad jie mieliau pasiliks dviratininku nei bet kokio tipo sportininkas..

Be to, 80 proc. Dalyvių pripažino, kad jie bus sužavėti, kad galėtų pamatyti dviratininką.

6- Apsaugo nuo infekcijų ir vėžio

Ar žinojote, kad vėžiu ar AIDS sergančiais pacientais patariama važiuoti dviračiu??

Taip yra todėl, kad ji skatina fagocitų, kurie yra ląstelės, kovojančios su skirtingomis kūno infekcijomis, mobilizavimą ir pašalinimą, tiek bakterijų, tiek kancerogeninių ląstelių, kūrimą..

Ekspertas Ingo Froböse, sporto medicinos daktaras ir Vokietijos sporto universiteto Sveikatos centro vadovas (DSHS) sako, kad: „Toks ląstelių tipas yra mūsų kūnuose miega, o kai mes pedaluojame, jie pabunda“..

7- Jūs išmoksite skirtingus saugumo metodus

Važinėjimas dviračiu yra viena iš pavojingiausių sporto praktikų.

Saugumas yra labai svarbus, jei nenorite žaisti savo gyvenime, todėl dviratininkai turi išmokti keletą saugos priemonių.

Pavyzdžiui, pirmiausia jie turėtų dėvėti tinkamus drabužius, kad nelaimingo atsitikimo atveju jie sumažintų žalą. Šalmas yra labai svarbus šiam tikslui - 97 proc. Eismo įvykiuose mirusių dviratininkų nebuvo šalmų - .

Taip pat galite paminėti saugius atstumus, kuriuos turite pasiimti su kitais dviratininkams ar keliais.

Nepaisant to, reikėtų pažymėti, kad nauda, ​​kurią ši praktika suteikia sveikatai, yra pranašesnė už riziką, kurią rodo šis tyrimas.

8- Pagerinti savo gyvenimo trukmę

Jei norite gyventi daugiau metų ir, svarbiausia, sveikai, įdėkite savo batus ir planuokite pedalą, kaip kasdienį rutiną.

Pagal kelis tyrimus „Tour de France“ dviratininkai vidutiniškai gyvena apie aštuonerius metus ilgiau nei kiti gyventojai. Štai ką sakė Tarptautinis sporto medicinos žurnalas.

Taip pat yra dar vienas tyrimas, paaiškinantis, kad intensyvumas, kuriuo mes važiuojame, bus mūsų ateitis. Jei sugebėsime pedalą intensyviai, kad galėtume tinkamai kvėpuoti ir bendrauti su šalia esančiu partneriu, tai padės mums padidinti gyvenimo trukmę. Konkrečiai ketverius metus moterims ir penkiems vyrams.

Priešingai, jei pradėsime uždusti ar kenčiame, tai mūsų sveikatai gali būti neigiamos išlaidos. Kai pasiekiame šį tašką, patogu mažinti intensyvumą.

9 - Pagerinkite smegenų veikimą ir venkite depresijų

Važinėjimas dviračiu yra viena iš fizinės veiklos, kuriai reikia mažiau koncentracijos. Jei nesiruošiate praktikuoti aukštu lygiu, tiesiog atleiskite.

Dėl šio naudingo sporto, jūs savo smegenis pateksite į deguonį daug lengviau nei įprastai, o tai sukels daugiau skysčių ir šviesių minčių.

Šis fizinis aktyvumas laikomas vienu iš geriausių natūralių antidepresantų. Tai paaiškina segregacijos endorfinai, paprastai vadinami laimės hormonu, kurie generuojami fizinio krūvio metu..

Dėl šios priežasties žmonės, kurie reguliariai važiuoja dviračiu, mažiau kenčia nuo smegenų ligų, tokių kaip nerimas ar depresija.

Baigę mokymą, jausitės daug stipresni.

10- Jūs gausite tiesioginių rezultatų

Jūs susidursite su vienu iš sporto, kuris suteiks jums greičiausias rezultatus. Naudodamiesi rutina, galite pasiekti paskutinę iš toliau išvardytų būsenų:

- Dešimt minučių važiuojant, padidinsite sąnarius, kraujo tekėjimą ir raumenis.

- Trisdešimt, tai bus jūsų širdies posūkis, kai širdies funkcija sustiprės.

- Penkiasdešimt minučių riebalų metabolizmas bus aktyvuotas. Tai palengvina atsipalaidavimą ir stimuliavimą prieš stresą ir depresiją.

- Galiausiai, kai jau praėjote valandą fizinio krūvio, pradės veikti anti-senėjimo gydymas.

Pasivažinėjimas dviračiu

- Ar žinojote, kad daugiau nei penkiolika milijonų dviračių yra palikti įvairių pasaulio namų sandėliavimo patalpose? Kuo labiau reikia jį išimti, išvalyti ir paruošti jį naudoti.

- Brangiausias dviratis pasaulyje yra JAV. Pastatytas kietojo aukso namuose ir pavadintas „Beverly Hills Edition“. Ji padengta 24 karatais, 600 juodų deimantų ir 500 safyrų, įmontuotų ant jos paviršiaus. Ir jei to nepakanka, sėdynė yra pamušalu krokodilo oda.

- Įrodyta, kad 7 km ar mažesniais atstumais mieste greičiau važiuoti dviračiu nei bet kokiu kitu transportu. Taigi, jūs žinote, jei norite išsaugoti kelias minutes, išjunkite dviratį prieš automobilį.

- Dviračių skaičius visame pasaulyje dvigubai didesnis nei automobilių. Manoma, kad visame pasaulyje yra milijardas dviračių. Tik Kinijoje galime rasti 450 mln.

- Pirmieji pastatyti dviračių modeliai neturėjo stabdymo. Tai buvo reali problema tiems, kurie norėjo su jais pakabinti. Didelis greitis nustebino tuos, kurie juos naudojo. Be to, į šį pavojų buvo pridėta draudimo nebuvimas.

- Ericas Barone pasiekė pasaulinį dviračių greičio įrašą, kuris pasiekė 223 kilometrus per valandą.

- Greičiausias dviratis pasaulyje vadinamas AeroVelo. Jis sveria tik 25 kilogramus ir gali pasiekti 137 kilometrus per valandą.