Dalintis:
10 maisto produktų, kuriuose yra vandenilio
The Maisto produktai, kuriuose yra vandenilio Jie turi didelį vandens kiekį, todėl jų drėkinamosios savybės yra labai naudingos sveikatai.
Tarp jų yra vaisiai, daržovės, baltymai ir sveiki grūdai. Net kai kurie sveiki riebalai, pvz., Mononesočios ir polinesočiosios riebalai, turi vandenilį.
Vandenilis yra galingas antioksidantas ir natūralios energijos šaltinis. Jo suvartojimas arba tiesioginis vandens ar hidratuotų maisto produktų suvartojimas neutralizuoja toksinų poveikį.
Vandenilio nebuvimas organizme yra pagrindinė dehidratacijos priežastis, susijusi su tokiomis sąlygomis kaip migrena, sąnarių tepimo stoka ir priešlaikinis senėjimas..
Maisto produktai, kuriuose yra vandenilio ir jo naudos
Vandenilis paprastai randamas sudėtinėse molekulėse, tokiose kaip aminorūgštys, esančios baltymuose, lipiduose ir angliavandeniuose.
Todėl maisto produktai, kurių sudėtyje yra vandenilio, turi būti suskirstyti pagal organizmą, kad šis elementas būtų išlaisvintas ir naudingas sveikatai.
1 - Agurkai
Ši daržovė yra vandenilio kiekio lyderė, nes jos sudėtyje yra daugiau kaip 96% vandens. Tai puiki sąjungininkė rengiant salotas ir sriubas.
2 - Pomidorai
Jis turi 94,5% vandens. Jo naudojimas yra dažnas salotose, makaronų padažuose ir netgi papildant virimo troškinius, o jo vartojimas reiškia daug naudos sveikatai.
3 - Špinatai
Jie turi daugiau kaip 91% jų vandens kiekio. Be to, šis augalas turi didelę dalį pluošto, vitaminų ir mineralų, kurie pagerina jo antioksidacines savybes.
4 - Ledų salotos
Jame yra daugiau kaip 95,6% vandens. Šis salotų tipas yra didžiausias jo sudėtyje esantis vandenilio kiekis, ir tai yra pagrindinė sudedamoji salotų sudedamoji dalis.
5- Salierai
Salierų sudėtyje yra daugiau kaip 95% vandens, turinčio liūdnumo ir diuretikų savybes.
Dėl šios priežasties dietos metu salierų vartojimas yra labai rekomenduojamas.
6- Cukinija
Ši daržovė pasižymi mažu kalorijų kiekiu dėl savo didelio vandens kiekio, kurio vertė sudaro daugiau kaip 95% jos sudėties. Cukinija yra klasikinis veganų troškinių ir salotų ingredientas.
7- Žiediniai kopūstai
Jame yra daugiau kaip 92,1% vandens, be svarbios vitamino C, vitamino K, kalcio ir kai kurių mikroelementų, pvz., Mangano ir magnio, kiekio..
8- Arbūzas arba kaištis
Tai svarbus vandenilio šaltinis, nes 91,5% jos konstitucijos yra pagrįstas vandeniu, kuris yra akivaizdus tuo metu, kai vartojate šį gaivų vaisių..
9 - Greipfrutai arba greipfrutai
Taip pat žinomas kaip greipfrutas, šis vaisius turi daugiau nei 90% vandens, todėl jis tinka svorio netekimui. Jis taip pat yra mažo cholesterolio kiekio mažinimo priemonė.
10 - Ridikai
Šis įrenginys, turintis daugiau kaip 95% vandens, yra labai naudingas dėl senėjimo, dėl antioksidacinių ir drėkinančių savybių..
Nuorodos
- Evans, M. ir Pangman, M. (2017). Vandenilis: gyvybės kuras. Gauta iš: dancingwithwater.com
- Vaisių ir daržovių, turinčių didelį vandens kiekį, sąrašas (s.f.). Gauta iš: healthyeating.sfgate.com
- MacMillan, A. (2017). 15 maisto produktų, kurie padės jums likti hidratuoti. Gauta iš. health.com
- Staples, P. (2017). Anglies pagrindu pagaminti maisto produktai, kuriuos vartoja žmonės. Gauta iš: leaf.tv
- Traister, J. (2017). Kokie maisto produktai yra vandenilio šaltiniai? Gauta iš: livestrong.com