Kas yra „Impostor“ sindromas ir kaip jį įveikti?

The impostorinis sindromas jis grindžiamas nesugebėjimu internalizuoti pasiekimų. Tokios situacijos yra labai dažni ir apie 70 proc. 

Tiesą sakant, šie jausmų tipai atlieka adaptyvią funkciją ir daugeliu atvejų prisideda prie teigiamų dalykų žmonėms, kurie kenčia nuo jos.

Tačiau kartais jausmai, kad nėra pakankamai geri, gali tapti lėtiniai, neigiamai paveikti individo būklę ir funkcionalumą. Tai dažna žmonėms, turintiems mažą savigarbą.

Šiais atvejais kalbame apie impostorinį sindromą, ty asmeninį nesugebėjimą priimti pasiekimus ir sėkmę.

Kokie yra šio sindromo požymiai, kas motyvuoja jo išvaizdą arba ką reikia daryti, kai kenčia, yra keletas klausimų, kurie pasirodo lengvai, kai patiriami tokio tipo jausmai.

Toliau atskleisime impostoro sindromo charakteristikas, kad galėtume atsakyti į šiuos klausimus.

Poveikio sindromo ypatybės

Įspūdingasis sindromas, taip pat žinomas kaip impostorinis reiškinys arba sukčiavimo sindromas, yra psichologinis reiškinys, kuriuo asmuo negali priimti savo pasiekimų.

Šį terminą sukūrė psichologai Pauline Clance ir Suzanne Imes..

Tie, kurie kenčia nuo šio sindromo, yra įsitikinę, kad jie yra sukčiavimas, jie nenusipelno sėkmės, kurią jie pasiekė, ir jie yra prastesni už likusius.

Iš tiesų, nepaisant kontakto su išoriniais įrodymais, rodančiais jo kompetenciją ir gerus įgūdžius, individas išlieka tvirtai įsitikinęs, kad nieko nepasiekė.

Sėkmės ar asmeninės vertės testai atmetami ir aiškinami kaip grynas laimėjimas ar atsitiktinumas..

Be to, pasiekimai yra interpretuojami kaip asmeniniai sugebėjimai priversti kitus tikėti, kad jie yra protingesni ir kompetentingesni nei jie iš tikrųjų yra..

Ar tai dažnai?

Mintys apie tai, kad nėra pakankamai geros, ar jausmai, kad jūs tikrai neturite daug žinių ar nežinote, ką žinote, yra gana normalus reiškinys.

Tiesą sakant, kartais jūs galėjote manyti, kad iki šiol pasiektas dalykas nėra toks didelis, kad jūs nepadarėte jokio tikrai svarbaus nuopelnų arba kad kiti žmonės yra geresni arba pasiekė daugiau pasiekimų nei jūs..

Ir šis jausmų ir jausmų tipas yra labai dažnas tarp žmonių, ir manoma, kad maždaug du trečdaliai gyventojų patiria tai tam tikru savo gyvenimo momentu..

Tačiau apsimetęs sindromas nėra susijęs su šių paprastų pojūčių eksperimentavimu pereinamuoju būdu.

Įžeidžiančiame sindrome įsitikinimai, kad jie nėra pasirengę, nesugebantys pasiekti ir būti prastesni už kitus, tampa daug žinomesni ir yra laikomi žmogaus mąstymu.

Tokiu būdu žmogus nuolat interpretuoja savo gyvenimą kitaip, nesugeba priskirti savo pasiekimų.

Tiesa, kad gali būti patyrę skirtingi šio sindromo laipsniai. Tačiau bet kuriuo atveju impostorinis sindromas yra normalus ir sveikas psichologinio funkcionavimo pakeitimas.

¿Tai psichinė liga?

Kaltinamasis sindromas sukonfigūruoja psichologinio funkcionavimo pakeitimą, kuriame keičiasi mintys ir emocijos.

Panašiai ir jausmai, kad nesugeba pasiekti teigiamų dalykų, galvoti, jog tai, kas pasiekta per visą gyvenimą, neturi jokios reikšmės ar tiki, kad jie yra prastesni už kitus žmones, gali reikšmingai paveikti individo elgesį.

Tačiau netikrasis sindromas nėra oficialiai pripažinta psichinė liga ir nėra tarp sąlygų, aprašytų Psichikos sutrikimų diagnostinis ir statistinis vadovas (DSM-V).

Šis faktas yra daugiausia dėl to, kad šiuo metu nėra pakankamai mokslinių įrodymų apie sindromą.

Ir tai, kad, nors jie aprašė daugelį savybių, etiologinių veiksnių arba terapinių intervencijų, moksliniai tyrimai dėl apgaulingo sindromo šiuo metu yra nepakankami, kad ją būtų galima klasifikuoti kaip ligą.

Akivaizdu, kad tai nereiškia, kad apsimetęs sindromas neegzistuoja arba yra sąvoka be galiojimo.

Tiesą sakant, šis reiškinys aprašytas daugelyje įvairių pasaulio regionų psichologų ir pedagogų knygų ir straipsnių.

Kas kenčia nuo apsimetimo sindromo?

Poveikio sindromas gali pasirodyti bet kuriam asmeniui ir bet kuriam gyvybiškai svarbiam momentui. Tačiau yra asmenų, kurie gali kelti didesnę riziką plėtoti šį ypatingą reiškinį.

Visų pirma, sritis, kurioje dažniausiai pasireiškia įtikinamojo sindromo paplitimas, yra darbo jėga.

Tiesą sakant, daugumoje žmonių paprastai pasireiškia tipiškomis sindromo mintimis ir jausmais, kai jie dirba ar vertina savo karjerą ar karjerą.

Palyginimas su kitais darbuotojais, kontrastas, kad yra daugybė nežinomų sąvokų ar darbo konkurencija, yra aspektai, galintys motyvuoti tipiškų įtikinamojo sindromo jausmus..

Paradoksalu, tačiau šis sindromas dažniausiai pasireiškia labai dažnai tarp žmonių, kurie buvo labai sėkmingi įvairiose srityse, ypač darbo vietoje, ir per visą gyvenimą pasiekė daug pasiekimų.

Konkrečiai, prievartaujantis sindromas yra ypač paplitęs sėkmingų moterų karjeros metu. Dėl šios priežasties daugelis šio reiškinio tyrimų buvo atliekamos moterų populiacijose, todėl vyrams nepageidaujamų impostorių sindromo paplitimas nėra žinomas..

Kas sukelia sindromą?

Nesvarbu, ar tai yra darbo vietoje, ar bet kokiame kitu, nesėkmingo jausmo, susijusio su apsvaiginančiu sindromu, jausmai gali labai paveikti asmens elgesį.

Buvo aprašyti penki elgsenos modeliai, kurie laikomi ypač dažni, kai žmonės yra situacijose, kurios kelia nesaugumą. Tai yra.

1 - Darbas per daug

Kai tikime, kad tai, ką mes darome, neturi jokios vertės arba kad mes niekada nepasiekėme nieko vertingo, siekiame daug daugiau nei įprasta.

Šitą pernelyg didelį nerimą gali lydėti dideli nerimo jausmai, aiškinant, kad nesvarbu, kiek yra padaryta, jūs niekada nežinote pakankamai ar niekada nebūsi pakankamai geras.

Žmonės, kenčiantys nuo impostorinio sindromo, dažniausiai ruošia dalykus ir, pasiekdami savo tikslą, mano, kad sėkmė priklauso tik nuo to, kiek sunku jie dirba, o ne į savo savybes ar nuopelnus..

2- Slėpti mintis

Tai tikriausiai yra labiausiai žinomas nesaugumo efektas, nes kai žmogus netiki tuo, ką jie daro, jie linkę ją dalintis su kitais..

Žmonės, turintys įtikinamo sindromo, nesiruošia pasidalinti savo mintimis ir mintimis, bijodami, kad kiti sužinos, kiek jie žino ar kaip jie yra nekompetentingi..

3 - Įspėjimas

Kuo daugiau esame nesaugūs, tuo daugiau patvirtinimo, kurio mums reikia iš kitų, kad įtikintume, kad tai, ką mes darome ar padarėme, yra pakankamas arba vertingas.

Įspėjamojo sindromo atveju šie aspektai tampa masyvūs ir žmogui reikia nuolatinio pritarimo iš kitų.

Tiesą sakant, asmuo niekada neatitinka jų poreikio patvirtinti, nes daugeliui gautų komplimentų niekada nepakaks jų priimti ir dalintis.

Net jei paskatos, patvirtinančios kompetenciją ar asmeninį pasiekimą, nėra asmeninė nuomonė, o įrodymas ar neginčijamas įrodymas, asmuo, kenčiantis nuo apsimetimo sindromo, negalės jos interpretuoti..

4. Palikite viską paskutiniam momentui

Kitas dažnas reiškinys, kuris atsitinka, kai neturime pasitikėjimo savimi, yra ieškoti išorinių pasiteisinimų.

Tokiu būdu, jei neišbandysite viską, ką galite, ir nepasiruošite gerai iš anksto, lengviau pateisinti savo nesėkmes.

Tokiais atvejais netinkamai vykdant veiklą arba nepasiekus laukiamo rezultato, tai gali būti pateisinama trūksta pastangų ir kaltės nebus visiškai priklausomos nuo asmeninių įgūdžių.

5 - Ne apdailos dalykai

Pasitikėjimo stoka taip pat motyvuoja, kad jūs niekada neturite pakankamai pasitikėjimo, kad galėtum pasakyti, kad baigėte vieną dalyką.

Nepriklausomai nuo veiklos, asmuo, kuris nepasitiki tuo, ką jis daro, neturės pakankamai informacijos, kad galėtų pasakyti, kad užduotis buvo tinkamai atlikta..

Tokia padėtis paprastai būna labai paplitusi tarp žmonių, kenčiančių nuo apsvaiginančio sindromo, nes jie dažnai turi daug sunkumų sprendžiant, ar užduotis yra gerai padaryta, net jei kiti taip sako.

Priežastys

Šiuo metu duomenys apie apsimetantį sindromą yra labai riboti, nes šie komentarai neturėtų būti interpretuojami kaip unikalūs ir neginčijami.

Tiesą sakant, yra daug veiksnių, tokių kaip genetiniai ar asmenybės modeliai, kurie nebuvo tiriami ir susiję su apsvaiginančiu sindromu, todėl šiame straipsnyje negalime jų komentuoti.

Tačiau tai nereiškia, kad atsiradus sindromui, jų buvimas netrukdomas ar netgi jie gali atlikti svarbų vaidmenį.

Priežastys, kurios iki šiol labiausiai siejamos su apsvaiginančiu sindromu, yra aplinkos veiksniai ir pažinimo aspektai.

Atsižvelgiant į asmeninį profilį, kurį dalijasi daugelis žmonių, kenčiančių nuo įtempto sindromo, didelis veiksnys, kurį aplinkos veiksniai daro jų genezei, yra žinomas..

Šio sindromo rizika, kurią mes anksčiau komentavome, yra moterys, jaunas ir aukšti pasiekimai bei profesiniai tikslai.

Taigi mokymosi istorija ir subjekto patirtis gali sukurti svarbų vaidmenį.

Šia prasme žmonės, patyrę didelę kritiką per savo vaikystę ir jaunimą, ir patyrę situacijų, kai reikšmingi skaičiai, kaip tėvai ar mokytojai, sumažino savo įgūdžius, pobūdį ar elgesį, gali būti labiau linkę į šį sindromą.

Kalbant apie pažintinius aspektus, teigiama, kad tai, kaip asmuo suvokia ir įsisavina tikrovę, gali būti svarbus veiksnys..

Taigi, žmonės, turintys impostoro sindromą, turėtų didesnę tendenciją atlikti sėkmės ir nesėkmės išorinius priskyrimus.

Gydymas

Kaltinamasis sindromas yra problema, kuri gali rimtai paveikti asmens gerovę ir kasdienį gyvenimą, tačiau, laimei, gali būti tinkamai elgiamasi.

Norėdami tai padaryti, patogu eiti į psichologą, kuris bus atsakingas už kelio, kuris sugeba įveikti mintis, kurios sukuria diskomfortą ir sukuria alternatyvius pažinimo būdus, kurie labiau pritaikyti realybei ir yra labiau naudingi asmeniui, planavimą..

Psichologinė terapija, kuri, atrodo, yra efektyviausia šios rūšies problemai, yra pažintinė terapija, ty tai, kas grindžiama asmens minčių nustatymu, analizavimu ir rekonstrukcija.

Be psichoterapijos, taip pat yra keletas patarimų, kurie gali būti naudingi mažinant sindromo intensyvumą. Tai yra.

• Sužinokite apie šią temą: pirmas žingsnis, kurį reikia atlikti, dokumentuoti ir gauti informaciją apie sindromą.
• Kalbėkite apie tai: jausmų, minčių ir emocijų pasidalijimas su asmeniu, kuriuo pasitikite, yra labai naudingas, jis padeda jums emociškai atsisiųsti ir leisti įsigyti kitus požiūrius.
• Negalima atmesti ar nepaisyti komplimentų ar sveikinimų.
• Pripažinkite, kad jūs neturite žinoti visų atsakymų: turite žinoti, kad turite tą pačią teisę, kaip ir bet kuris kitas asmuo, kad padarytumėte klaidų ir klaidų.

Nuorodos

1. Beard, J. (1990). Asmenybės koreliacijos su impostoriniu reiškiniu: lyčių skirtumų tyrimas kritiniuose poreikiuose. Nepaskelbtas magistro darbas, Džordžijos valstybinis universitetas, Atlanta.
2. Bussotti, C. (1990). Poveikio reiškinys: šeimos vaidmenys ir aplinka. (Disertacija, Gruzijos valstybinis universitetas, 1990). Disertacija Abstracts International, 51, 4041B.
3. Deaux, D. Seksas ir priskyrimo procesas. J.H. Harvey, W.J. Ickes & R.F. Kidd (red.). Naujos kryptys tyrimui. Vol. 1. Niujorkas: „Halsted Press Division“, „Wiley“. 1976. pp. 335-352.
4. Harvey, J. C. (1981). Įspūdingas reiškinys ir pasiekimas: nesugebėjimas internalizuoti sėkmės. (Doktorantūros disertacija, Temple University, 1981). Disertacija Abstracts International, 42, 4969B.
5. Langpord, J. (1990). Poreikis pažvelgti protingai: nekaltas reiškinys ir motyvacijos mokytis. (Disertacija, Gruzijos valstybinis universitetas, 1990). Disertacija Abstracts International, 51, 3604B.
6. Nicholls, J.G. Atsitiktiniai priskyrimai ir kiti pasiekimai, susiję su užduotimis: užduoties rezultato, pasiekimų vertės ir lyties poveikis. Asmenybės ir socialinės psichologijos žurnalas. 1975. 31, 379-389.
7. Pauline Rose Clance ir Suzanne Ament Imes (1978) .Pagrindinis reiškinys tarp aukštų moterų: dinamika ir terapinė intervencija.