Kaip išvengti natūralių Alzheimerio ligos 5 praktinių patarimų

Neleisti Alzheimerio ligos Žinoma, gali būti įmanoma keičiant gyvenimo būdą, mitybą ir praktikuojant tam tikrą fizinę ir protinę veiklą. Nors tai visais atvejais neįmanoma išvengti, šie pokyčiai visuomet pagerina fizinę ir psichinę sveikatą.

Alzheimerio liga yra neurodegeneracinė liga, kuriai būdingas pažengęs pažinimas progresyviai ir negrįžtamai. Tai reiškia, kad asmuo, turintis Alzheimerio ligos, palaipsniui praranda savo psichinius gebėjimus, nesugebės sustabdyti ligos progresavimo ir negali atgauti savo pažinimo funkcijų.

Tačiau tam tikri rizikos veiksniai, susiję su Alzheimerio liga, buvo susiję, todėl tam tikras elgesys galėtų kovoti su jų vystymusi ir užkirsti kelią jų atsiradimui..

Šiame straipsnyje mes paaiškinsime, ką galima padaryti išvengti Alzheimerio ligos ir kokie aspektai galėtų vaidinti svarbų vaidmenį jos vystyme.

Indeksas

• 1 Ar galima užkirsti kelią Alzheimerio ligai ar ją išgydyti?
• 2 Kokie yra Alzheimerio ligos rizikos veiksniai?
• 3 5 Patarimai, kaip išvengti ir kovoti su Alzheimerio liga
• 4 Nuorodos

Ar galima užkirsti kelią Alzheimerio ligai ar ją išgydyti?

Alzheimerio liga (AD) yra neurodegeneracinė patologija. Jo dažnis didėja su amžiumi ir jo paplitimas kartojasi kas 5 metus po 65 metų.

Iš tiesų apskaičiuota, kad nuo šios ligos gali nukentėti iki 30% gyventojų, vyresnių nei 80 metų. Tokiu būdu Alzheimerio liga yra viena iš ligų, kurios labiausiai veikia vyresnio amžiaus žmones.

Be to, atsižvelgiant į jos pražūtingą poveikį patiriančiam asmeniui, neabejotinai yra viena iš patologijų, kurių pagrindinės mokslinių tyrimų pastangos šiandien yra monopolizuojamos..

Tačiau šios pastangos neatsirado gydymo Alzheimerio liga gydymu, kuris išlieka negrįžtama degeneracinė liga, todėl jis gali būti laikomas nepagydomu..

Pakankamai tiksliai žinomas šios ligos veikimo mechanizmas ir neurodegeneracija.

Alzheimerio liga progresuoja neuronų atsiradimą hipokampe, entorinos žievėje, laiko ir parietinės asociatyviosios žievės, ir Meocerto magnocellullarinio bazinio branduolio, pagrindinio cholinerginių pluoštų šaltinio su projekcijomis į smegenų žievę, atveju..

Ši neuronų disfunkcija sukelia neurocheminius smegenų neurotransmiterių koncentracijos ir poveikio pokyčius. Vienas iš labiausiai nukentėjusių, acetilcholino, yra labiau susijęs su naujos informacijos saugojimo procesais.

Dabartiniai „specifiniai“ gydymo būdai yra pagrįsti šia hipoteze ir padidina smegenų cholinerginį „toną“, slopindami acetilcholinesterazę.

Svarbiausi patologiniai atradimai pacientams, sergantiems šia liga, yra senilios plokštelės ir neurofibriliniai susipynimai, daugiausia esantys hippokampe ir laikiniame skiltyje..

Tačiau šie atradimai dar nebuvo išversti į vaistų, kurie savo veikimo mechanizmais gali nutraukti ligos progresą, dizainą..

Todėl, nepaisant to, kad padarė didelę pažangą Alzheimerio ligos veikimo mechanizme, šiandien vis dar nėra jokių įrodymų, rodančių, kokia yra šios ligos kilmė, ar kokie psichotropiniai vaistai galėtų sustabdyti jo vystymąsi.

Kokie yra Alzheimerio ligos rizikos veiksniai?

Iš tų, kurie buvo paaiškinti ankstesniame skyriuje, idėja, kad šiandien pasauliniu mastu atsinaujina Alzheimerio liga, yra daugiafunkcinė, nevienalytė ir negrįžtama liga..

Tai reiškia, kad jos vystymuisi reikalingi genetiniai ir aplinkos veiksniai. Manoma, kad bazinis substratas gali būti pagreitintas neuronų senėjimas, kuris nėra priešingas normaliems smegenų kompensaciniams mechanizmams..

Panašiai daugelis tyrimų teigia, kad genetiniai veiksniai yra linkę į ligą ir moduliuoja klinikos pradžios amžių..

Taigi, nors genetika mums lemia Alzheimerio ligą, aplinkos veiksniai veikia kaip simptomų skatintojai ar sukelti. Tarp šių rizikos veiksnių randame:

1-amžius

Tai yra pagrindinis ligos rizikos ženklas, todėl paplitimas didėja didėjant amžiui, po 60 metų dvigubai.

2-Seksas

Nors gauti duomenys gali būti susiję su didesne moterų gyvenimo trukme, palyginti su vyrais, Alzheimerio ligos paplitimas yra didesnis nei vyrams (2: 1)..

Tai parodytų, kad moteris gali būti Alzheimerio ligos rizikos veiksnys.

3-Genetika

Tam tikrų genų mutacijos (PS-1, esančios 14-oje chromosomoje, PS-2 1-oje chromosomoje ir PPA 21-ojoje chromosomoje) neišvengiamai lemia Alzheimerio ligos pradžią..

Taip pat yra predisponuojančių genetinių žymenų, kurie padidintų Alzheimerio ligos riziką, pavyzdžiui, APOE genas, esantis 19 chromosomoje, ir jos aleliai e2, e3 ir e4.

4-osios demencijos istorija

Nuo 40 iki 50% Alzheimerio liga sergančių asmenų serga demencija.

5-kranioencefalinė trauma (TCE)

TCE vaidmuo yra prieštaringas, kai kalbama apie Alzheimerio ligos pradžios prognozavimą, tačiau buvo įrodyta, kad šie APOE geno e4 alelio nešiotojai turi didesnę Alziemerio riziką po TCE.

6-Švietimas

Nors Alzheimerio liga gali atsirasti žmonėms, turintiems bet kokį išsilavinimą, padidėjo ir mažiau išsilavinusių asmenų.

7-Dieta

Šalyse, kuriose kasdienis kalorijų kiekis yra mažas, nes Kinijoje yra mažesnis Alzheimerio ligos paplitimas, todėl labai didelis kalorijų kiekis gali būti ligos rizikos veiksnys..

Be to, polinesočiosios riebalų rūgštys ir antioksidantiniai vitaminų papildai (vitaminai E ir C) parodė, kad Alzheimerio liga yra neuroprotekcinis, o tai rodo, kad tam tikros dietos rūšys taip pat gali būti rizikos veiksnys, kenčiantis nuo ligos..

5 Patarimai, kaip išvengti ir kovoti su Alzheimerio liga

Pirmiau aptariami rizikos veiksniai suteikia mums patarimų, kokie faktai gali padidinti Alzheimerio ligos tikimybę, todėl jie nurodo tam tikrus aspektus, į kuriuos reikia atsižvelgti prevencijos metu..

Akivaizdu, kad daugelis pirmiau minėtų aspektų yra nenuspėjami, todėl jie negali būti dalis elgesio, kuris gali sumažinti Alzheimerio ligos riziką..

Tokiu būdu rizikos veiksniai, tokie kaip amžius, lytis ar genetika, kai kurios strategijos gali suteikti mums, kai ketiname užkirsti kelią ligos vystymuisi..

Tačiau jie gali suteikti mums vertingos informacijos, kad nustatytume žmones, kuriems yra didesnė Alzheimerio ligos rizika, ir todėl gali tam tikru būdu nurodyti, kas yra „priverstinis“ vykdyti prevencinius elgesį ir tuos, kurie mažiau.

Bet akis! Turime nepamiršti, kad Alzheimerio liga yra daugiafunkcinė, nevienalytė ir nežinoma kilmės liga, todėl aptariami rizikos veiksniai yra tiesiog tie, kurie neapriboja patologijos vystymosi ar vystymosi..

Todėl šiuo metu nėra jokių strategijų ar narkotikų ar neklaidingų pratimų, kurie leistų mums užkirsti kelią jų išvaizdai, nors jie gali padidinti tikimybę vengti jo ir visada pagerinti psichikos įgūdžius.

1. Tyrimas

Vienas iš pirmiau minėtų Alzheimerio ligos rizikos veiksnių yra tyrimai.

Nors ši patologija gali būti vertinama asmeniui, turinčiam bet kokį išsilavinimo lygį, didesnė paplitimas mažiau išsilavinusių žmonių. Šį faktą galima paaiškinti neuronų plastiškumu ir smegenų kompensaciniais mechanizmais.

Tokiu būdu, kuo daugiau naudosite savo smegenis per švietimo ir intelektinę veiklą, tuo daugiau išteklių turėsite susidurti su smegenų struktūrų senėjimu.

Alzheimerio ligai būdingas neuronų degeneracija smegenyse, taigi kuo daugiau dirbate šias struktūras per visą gyvenimą, tuo daugiau galimybių neturite pasiduoti šiai ligai senatvėje.

2. Skaitykite kiekvieną dieną

Toje pačioje ankstesnių patarimų eilutėje skaitymas yra nuolatinis įprotis kasdieniame gyvenime. Skaitymas atneša daugybę psichikos privalumų, nes, be naujų dalykų mokymosi, įgyvendiname savo gebėjimą suprasti, saugoti ir atminti.

Tokiu būdu, kasdienio įpročio, leidžiančio mums dirbti šiomis funkcijomis, vaidmuo gali vaidinti dar svarbesnį vaidmenį nei atlikti tam tikrą laiką mūsų gyvenime.

Taigi žmonės, kurie naudoja skaitymą kaip blaškymą, hobį ar hobį, labiau stimuliuoja savo smegenis ir didina jų plastiškumą bei kompensacinį potencialą.

3. Naudokite atmintį

Jei vienas dalykas tapo aiškus per daugelį Alzheimerio ligos tyrimų, tai yra, kad jos pirmasis pasireiškimas yra mokymosi gebėjimų ir atminties praradimo mažinimas.

Tiesą sakant, buvo įrodyta, kaip paveiktos pirmosios smegenų sritys, taigi ir sritys, kuriose atsiranda Alzheimerio liga, yra regionai, kuriuose atliekamos atminties funkcijos, konkrečiai - hipokampas ir entorfinis žievė..

Todėl, vykdydami veiklą, skatinančią ir didinančią šių smegenų sričių veikimą, gali būti labai svarbu sumažinti Alzheimerio ligos riziką.

Atminties panaudojimas įgimtos stimuliacijos pratybomis yra pagrindinė veikla, kuria siekiama užkirsti kelią Alzheimerio ligos vystymuisi ir sulėtinti jo evoliuciją, kai ji jau pasireiškė.

4. Pasinaudokite kitomis pažinimo funkcijomis

Įprasta, kad į galvą, kad Alzheimerio liga yra paprasta atminties disfunkcija, patenka į klaidą, tačiau iš tikrųjų tai nėra taip.

Nors nesugebėjimas mokytis ir sumažėjęs gebėjimas prisiminti yra pirmieji ligos simptomai, Alzheimerio liga yra patologija, apimanti daug kitų pažinimo trūkumų.

Taigi, taikant tuos pačius pirmiau minėtus neuroninio plastiškumo principus, yra labai naudinga tinkamai veikti psichinių gebėjimų vykdyti visas pažinimo funkcijas..

Apskaičiavimas, kalbos ir kalbos gerinimas, vizualinė atmintis, visuotinė konstrukcija, gebėjimas susikoncentruoti ar sutelkti dėmesį yra operacijos, kurių mes tikriausiai neatliekame kasdien.

Tai dar daugiau, priklausomai nuo mūsų sukuriamų profesinių funkcijų, taip pat į kasdienę veiklą, kurią mes paprastai atliekame, tikėtina, kad kai kurios iš šių pažinimo funkcijų veikia labai mažai.

Taigi, siekiant sumažinti Alzheimerio ligos tikimybę, labai svarbu, kad dirbtume visą savo smegenis ir nepalikime kognityvinių funkcijų, kurias mes naudojame mažiau kasdien..

5. Atlikite subalansuotą mitybą

Kaip matėme anksčiau Alzheimerio rizikos veiksniuose, maistas atrodo labai svarbus.

Tai, kad šalyse, kuriose suvartojama mažiau kalorijų, rodo mažesnį Alzheimerio ligos atvejų skaičių, rodo, kad subalansuota mityba gali būti gera praktika siekiant užkirsti kelią ligos vystymuisi..

Taip pat įrodyta, kad polinesočiosios riebalų rūgštys ir antioksidantai papildantys vitaminai padeda apsaugoti ligą..

Todėl, norint atlikti dietą, kuri nėra pernelyg kaloringa, ir kartu yra antioksidantų vitaminų papildai (vitaminai E ir C) ir polinesočiosios riebalų rūgštys, yra sveikas būdas užkirsti kelią Alzheimerio ligos vystymuisi..

Nuorodos

1. Bird, T. D., Miller, B.L (2006). Alzheimerio liga ir kitos demencijos. S Hauser, Harrison. Neurologija klinikinėje medicinoje (p. 273-293). Madridas: S.A. MCGRAW-HILL.
2. Brañas, F., Serra, J. A. (2002). Pagyvenusių žmonių, sergančių demencija, orientavimas ir gydymas. Nacionalinės sveikatos sistemos terapinė informacija. 26 (3), 65-77.
3. Martí, P., Mercadal, M., Cardona, J., Ruiz, I., Sagristá, M., Mañós, Q. (2004). Nefarmakologinė intervencija į demencijas ir Alzheimerio ligą: įvairūs. J, Deví., J, Deus, Demencijos ir Alzheimerio liga: praktinis ir tarpdisciplininis požiūris (559-587). Barselona: Aukštasis psichologinių tyrimų institutas.
4. Martorell, M. A. (2008). Žvelgiant į veidrodį: Apmąstymai apie Alzheimerio ligos asmens tapatybę. Romani, O., Larrea, C., Fernández, J. Medicinos antropologija, metodologija ir tarpdiscipliniškumas: nuo teorijų iki akademinės ir profesinės praktikos (p. 101-118). Universitat Rovira i Virgili.
5. Slachevsky, A., Oyarzo, F. (2008). Demencijos: istorija, koncepcija, klasifikacija ir klinikinis požiūris. E, Labos., A, Slachevsky., P, šaltiniai., E, Manes., Klinikinės neuropsiologijos sutartis. Buenos Airės: Akadija
6. Tárrega, L., Boada, M., Morera, A., Guitart, M., Domènech, S., Llorente, A. (2004) Peržiūrėkite „Notebooks“: Praktiniai kognityvinės stimuliacijos pratimai Alzheimerio ligonių pacientams lengvosios fazės metu. Barselona: Redakcinis žodynas.