Kas yra intrapersoninis ryšys?

The intrapersonalinis bendravimas tai yra vidinis dialogas, kuris nuolat atsitinka kiekvieno žmogaus prote. Tai privatus analitinis procesas, kuriame asmuo yra pranešimo siuntėjas ir gavėjas.

Šis intymus dialogas turi įtakos žmonių įsitikinimams ir tiesiogiai - emocinėms būsenoms ir požiūriui. Toks bendravimas vyksta daugiausia per mintis, taip pat per svajones, refleksijas, fantazijas, skaitymus ir meditaciją.

Atsakingai klausytis ir įsisavinti vidinį balsą yra svarbu tobulinti savęs motyvaciją ir emocinius savikontrolės įgūdžius. Asmeninis bendravimas - tai emocijų visatos duris.

Tai veda į vientisumą ir tapatybę; Jis taip pat stiprina savigarbą, empatiją, emocinę nepriklausomybę, nuolankumą, bendravimo įgūdžius ir vertybes, siekdamas stabilumo su išoriniu pasauliu.

Be to, blogas intrapersoninio ryšio domenas gali sukelti klaidingą elgesį, dėl kurio susidaro neigiamas tarpasmeninis bendravimas

Tyrimas rodo, kad vidutinis žmogus praleidžia 14 valandų per dieną, kalbėdamasis su savimi, ir apie 80% vidinio dialogo yra neigiami.

Kaip žinoti apie asmeninį bendravimą?

Norint žinoti apie komunikaciją, kurią žmogus turi su savimi, gali būti naudojama savianalizė, pratimas, nagrinėjantis, kas vyksta viduje, emocijose ir prote.

Savianalizės dėka galima žinoti, kurios yra pastoviausios mintys ir analizuoti prisiminimai, ateinantys nežinant, kodėl, be kitų aspektų.

Žmogaus protas turi 60 000 minčių per dieną. Psichologai rekomenduoja pateikti komentarus, o pagrindinės mintys yra šviežios.

Tai leidžia mums nustatyti mentalitetą, kuris įtakoja, padeda keisti ar pagerinti intrapersonalinį bendravimą, taigi ir asmens raidą bei požiūrį, taip pat jų psichinę sveikatą..

Problema yra tada, kai žmonės patys kritikuoja ir kuria vidinius monstrus. Šie „monstrai“ gyvena prote; kai kurie iš jų gali būti atpažįstami ir gali būti nustatyti, pvz., mažas savigarba.

Neigiamų vidinių dialogų poveikis daro įtaką emocijoms ir kenkia asmeniui visais jų elgesiu. Todėl, norint plėtoti sveikus santykius, funkcijas ir savigarbą, būtina keisti vidinį dialogą.

Geras vidinis dialogas padeda asmeniškai vadovauti. Išanalizavus mintis, galite žinoti ir kontroliuoti, ką manote, ir išmeskite viską, kas yra nepalanki.

Kritinis ir autoritetingas balso tonas, su kuriuo galima kalbėti sau, gali būti pakeistas į ramesnį, teigiamą ir ramesnį. Tokiu būdu galima prisidėti prie pasitikėjimo savimi.

Pasikartojančių minčių nustatymo svarba

Modeliai, kurie per dieną atsinaujina prote, parodo laiko ir psichikos pastangas, skirtas daugeliui dalykų. Ši tanki tema gali būti kažkas, kas turi įvykti artimiausioje ateityje ir kuri sukelia nerimą ir stresą.

Labai svarbu, kad tam tikrose fiksuotose mintyse atsispindėjusi problema būtų tiksliai atpažinta, kad būtų laiku išspręstas bet koks nerimo epizodas ir būtų užtikrintas stabilumas.

Signalai, kuriuos protas generuoja, neturėtų būti ignoruojami. Intrapersonalinėje komunikacijoje pasąmonė perduoda žinią ir svarbu atkreipti dėmesį į daugiau sužinoti apie save.

Daugelis žmonių patiria vidinių konfliktų, kurie ne visada teisingai diagnozuojami. Kitais atvejais, nors priežastys yra žinomos, nėra jokių sprendimų.

Štai kodėl intrapersonalinis bendravimas ir savęs vertinimas yra būtini norint atsakyti į konkrečius klausimus apie save.

Vidinių dialogų tipai

Psichologijos specialistai neigiamus vidaus dialogus klasifikuoja keturiais tipais, kuriuose yra tam tikrų nerimo ar nerimo atvejų, kurie riboja savęs vertinimą ir gebėjimą kurti santykius su kitais.

Tokiais atvejais didėja baimė, izoliacija ir emocinė priklausomybė. Keturi neigiami vidaus dialogai yra katastrofiški, savikritiški, aukos ir nesvarbūs. 

- Katastrofiški

Tai yra nerimas, kaltė, gaila ir savęs nusidėvėjimas. Tai gali sukelti panikos priepuolį, nes žmonės negali užmegzti meilės.

Paprastai jie turi vidinius dialogus, pavyzdžiui: „viskas gali tapti tragedija dėl manęs“..

- Savikritiškas

Jis turi savybių, kad jausmas yra nenaudingas ir socialiai pasipiktinęs, o kartais tai yra žiaurus pats. Jis turi nuolatinį sprendimą ir neigiamą savo elgesio savęs vertinimą.

Šie žmonės jaučiasi bauginantys ir tai skatina juos padaryti savo gyvenimą nevaldomą. Pavydėkite kitus už pasiektus tikslus. Frazės, kurias jie dažniausiai vartoja viduje, yra: „Niekada nieko nedarau teisinga“, „Aš negaliu“, „Man nerūpi niekas“.

- Auka

Jam būdingas beviltiškas ir neapsaugotas vidinis dialogas. Ši valstybė neturi gydymo ir neturi jokios pažangos savo tiksluose.

Šie žmonių tipai jaučiasi prastesni, ir jie linkę išvengti artimųjų ir profesionalios pagalbos. Vidaus dialoguose paprastai yra tokių pareiškimų: „niekas mane myli“, „niekas manęs nesupranta“, „aš kenčiu ir niekas nerūpina“.

- Nesvarbus

Šis vidinis dialogas yra lėtinio išsekimo ir streso dalis. Jaučiasi emociškai galvoti apie savo nusivylimus, tikslus, kurių jis nepasiekė, pinigų ar socialinės klasės trūkumą, sukeldamas pusiausvyrą.

Kita ypatybė yra visada būti gynybinėje, išreikšti neapykantą ir atmetimą. Paprastai jie turi vidinius dialogus: „Aš nieko negeriu“, „aš kreipiuosi į dėmesį, man nerūpi kraštutinumai, kuriuos turiu pasiekti“..

Savęs priėmimas

Tai yra pagrindinis žingsnis, kad pradėtumėte priimti save: pažinti ir priimti save kaip jūs. Šis procesas paprastai trunka dėl tokių veiksnių kaip baimė, neišspręstos problemos ir mažas savigarba, kuri blogina asmens vidinį žvilgsnį..

Žmonės turi profesionalių įrankių, leidžiančių rasti sprendimus gydymo būdais ir specializuotomis studijomis.

Jei galite savarankiškai analizuoti emocijas ir kaip pereiti prie kiekvieno stimulo ir minties, taip pat aptikti pakartotines mintis, tai būtų pirmasis žingsnis nuspręsti, kaip pagerinti intrapersonalinį bendravimą.

Kai kurie pratimai gali pakeisti bendrą požiūrį ir mintis, pvz., Ieškoti empatijos, gerumo ir meilės elgesio, santykių ir jausmų atžvilgiu..

Taip pat yra gera užduotis atmesti bet kokią mintį, prieštaraujančią emociniam stabilumui ir savigarbai, priimant pelningesnes mintis, kurios prisideda prie bendro asmens pusiausvyros.

Nuorodos

1. Asmeninis bendravimas. (2002). Šaltinis: encyclopedia.com
2. Arnal Rafeeq. Intrapersonal komunikacija: kaip tai veikia ir jos svarba. (2014). Susigrąžinta iš: www.slideshare.net
3. Asmeninis bendravimas. Šaltinis: 2012books.lardbucket.org
4. Jonathan Lister Efektyvus asmeninis bendravimas. Šaltinis: smallbusiness.chron.com
5. Darshan Kadu Kokia yra asmeninio bendravimo svarba? Šaltinis: shareyouressays.com.