10 Šokio nauda fizinei ir psichinei sveikatai

The šokio privalumai ir šokisdėl psichinės ir fizinės sveikatos jie yra daug ir tai taip pat yra ekonominė veikla, kurią galima lengvai atlikti. Jis ne tik padeda susirasti draugų ir bendrauti, bet ir teigiamai veikia smegenų lygį.

Vis daugiau ir daugiau užklasinių šokių pamokų yra, vis daugiau akademijų skiriama šokio švietimui, o kiekvieną kartą bandoma paskatinti didesnį susidomėjimą šokiais, per šou, koncertus, šou, muzikantus ...

Kaip matome mažai, skatinama treniruotis per šokį, pradedant nuo mažiausio iki labiausiai suaugusiojo. Nesvarbu, kas esate, kaip senas esate, tai tik svarbu mokytis, mėgautis muzikos jausmu, kad galėtumėte kurti choreografiją per tūkstančius šiuolaikinių šokių stilių..

Šokis suteikia daugybę privalumų, kuriuos vystysime vėliau, tačiau svarbus aspektas, į kurį turime atkreipti ypatingą dėmesį, yra perduotos vertybės ir kompetencijos..

Mačiau paauglius, kurie išvyko šokti prieš išvykdami į vakarėlius ir kurie paaukojo išeitį iš draugų studijoms, kalbėjome apie žmones, ypač atsakingus už savo užduotis.

Šokis suteikia jums discipliną, kuri nesąmoningai moko jums atsakomybės vertybes, siekius ir ar kita disciplina negali pasigirti.

Indeksas

• 1 Kokius šokio / šokio stilius jie tarnauja??
• 2 10 Psichologinė nauda, ​​kurią gali duoti šokiai
• 3 10 Fizinė nauda, ​​kurią gali duoti šokiai
• 4 Nuorodos

Kokius šokio / šokio stilius jie tarnauja??

Yra daug šokio stilių, iš kurių kiekvienas turi savo techniką. Aš suskaičiuosiu keletą populiariausių, norėdamas pažadinti jus smalsumu apie stilių, kuris jus labiausiai traukia.

• Baletas. Šis šokio stilius orientuotas į stiprybę, techniką ir lankstumą.
• Laisvalaikio šokis. Tai yra stilių, šokių poromis, pavyzdžiui, valsas, sūpynės, lapė, rumba ir tango, serija..
• Pilvo šokis. Originalus iš Artimųjų Rytų, orientuotas į klubo judėjimą.
• Hip-hop. Ypač „hip-hop“ muzikai sukurtas šio miesto šokio stilius gali apimti popping, užrakinimą ir freestyle.
• Džiazas. Didelio energijos šokio stilius, kuris apima smūgius, šuolius ir muzikos ritmą. Ir aukšta klasikinė technika.
• Pole Dance. Jis tapo vis populiaresnis kaip pratybų forma. Tai apima juslinį šokį su vertikalia poline ir reikalauja pasipriešinimo
  raumenis, koordinavimą ir viršutinę bei apatinę kūno stiprumą.
• Salsa. Tai apima Karibų jūros regiono įtaką, Lotynų Ameriką ir Afriką, salsa paprastai yra šokio partneris ir pabrėžia ritmus ir
  jausmingumas.
• Kvadratinis šokis. Populiarus šokis, kur keturios poros šoka į kvadratinį modelį, juda viena kitai ir keičiasi partneriai.

Kai pamatysite, kokios rūšies šokiai egzistuoja, svarbu, kad žinotumėte, jog praktikuosite pratimą, kuris suteiks jums daugiau nei tikėjotės.

10 Psichologinė nauda, ​​kurią gali duoti šokiai

Bendrinkite

Tai tikrai socialinė veikla. Jūs bendraujate su naujais žmonėmis, kuriuos bendrai vykdote tam pačiam tikslui, kuris yra linksmas, mokantis ir šokantis, sukuriant gerą atmosferą.

Iš savo patirties, artimiausi draugai yra tie, kurie žinomi šokių aplinkoje. Jūs gyvenate patirtimi, pasirodymuose, mokymuose, kurie sukuria grupės sanglaudą, pavyzdžiui, golfas to nepateikia.

Pagerina pasitikėjimą savimi

Kai pradėsite mokytis naujų žingsnių, choreografijos, ir manote, kad dominuoja, bus momentas, kai jums patiks tai, yra raktas į jausmą labiau pasitikintis savimi ir sugebėti parodyti, kad jūs įvaldote situaciją.

Sumažinti stresą

Šokiai išleidžia hormonus ir neurotransmiterius smegenyse (dopaminu) ir energija (adrenalinu ir noradrenalinu). Tai atliks po šokio sesijos, kurioje esate aiškūs, laimingi ir norintys pakartoti.

Tai antidepresantas

Šokiai pakelia mūsų nuotaiką, didindami endorfinų kiekį. Tai leidžia mums išgydyti stresą ir depresiją, du iš didžiausių mūsų imuninės sistemos priešų, suteikiančių gerovės jausmą.

„Swing“ šokis geriau sustiprina nuotaiką, nes tai daroma su partneriu.

Psichikos sveikata

Remiantis įvairiais medicinos žurnalais atliktais tyrimais, nustatyta, kad šokis padeda atminties ir neleidžia demencijai. Tik turint omenyje, kad choreografijos turi prisiminti psichinę ir fizinę kūną.

Įrodyta, kad aerobika panaikina tūrio praradimą smegenų hipokampo dalyje, kuri kontroliuoja atmintį, todėl ji gali padidinti atmintį. Šokis taip pat yra puikus būdas sumažinti psichinį stresą.

Kultūrinis tarptautinis

Šokiai neturi kultūrinių kliūčių. Šokių aikštėje susitinka žmonės iš viso pasaulio, turintys skirtingas ideologijas.

Drausmė

Šokiai yra ne tik įdomūs ir romantiški, bet ir padeda sukurti bet kokio šokio stiliaus discipliną.

Profesionalūs išvykimai

Šokis taip pat gali atverti naujas karjeros galimybes. Pramogų pramonė yra didžiulė, kurioje dirba tik apie 30 000 šokių vaidmenų, susijusių tik su JK.

Yra daug šokių, mokymo, choreografijos ar šokio anotacijų profesijų.

Įgalinkite savo kūrybiškumą

Jūs galite turėti darbą, kuris yra monotoniškas arba tiesiog nepadidina kūrybiškumo ir asmeninės raiškos.

Šokis suteikia erdvės kūrybiškumui, improvizacijai, muzikalumui ir kūno išraiškai.

Tai leidžia jums jaustis geriau

Norėdami jaustis naudinga, tinkama, sugebėti žaisti choreografiją ir atlaisvinti jus nuo streso, išvalykite protą.

Dėl šios priežasties šokis suteikia jums didesnį saugumą sau, galėsite būti labiau ekstravertu, šokti diskotekose su išmoko žingsniais ir mėgautis gyvenimu su daugiau teigiamu prisilietimu.

10 Fizinė nauda, ​​kurią gali duoti šokiai

Jūs turėsite geresnę pusiausvyrą

Kitas puikus šokio privalumas yra tai, kad jis padės jums pagerinti savo pusiausvyrą ir kūno laikyseną.

Pusiausvyra, kuri turi būti išlaikyta daugelyje šokių žingsnių, padės jums sustiprinti stabilizuojančius raumenis, kad mūsų kasdieniame gyvenime mes vis dar mažiau linkę į traumą.

Kalorijų deginimas

Šokis leidžia padidinti mūsų kūno apyvartą. Tai puikus būdas deginti kalorijas įdomiu būdu ir sunkiai suvokiant jį, tuo pat metu gerinant mūsų atsparumą.

Apskaičiuota, kad šokis sudegina nuo 5 iki 10 kalorijų per minutę, priklausomai nuo greičio ir intensyvumo. Pavyzdžiui, šokiai su didesniu intensyvumu, pavyzdžiui, mambo, zumba, sūpynės, sudegins daugiau kalorijų nei valsas

Šokiai didina lankstumą

Šokis apima keletą lankstumo pratimų, su kuriais jūs matysite puikius rezultatus, jei dirbsite nuolat..

Sukurkite stiprius raumenis

Šokiai kuria ir tonizuoja raumenis skirtingose ​​kūno vietose. Netgi elegantiškiausias ir švelnesnis šokis padės tonuoti jūsų kūną ir išlaikyti jus formą. Ne daugiau pamatyti baleto šokėjus.

Pagerinkite savo koordinavimą

Savaime suprantama, kad šokiai gali padėti pagerinti jūsų koordinavimą.

Šokis moko jus, kaip koordinuoti kojų žingsnius su rankų ir galvos judesiais, kurie taip pat padės sustiprinti jūsų refleksus.

Tai puikus būdas išlaikyti mūsų centrinę nervų sistemą ir periferinę nervų sistemą, kad pagerintume mūsų kūnų ryšį su mumis.

Tai padės širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemai

Tiems, kuriems gresia širdies (širdies ir kraujagyslių) ligų rizika, šokis yra ideali veikla. Pagerina širdies sveikatą ir kvėpavimo takų komplikacijas.

Šokių varžybose dalyvaujančių šokėjų raumenų jėga ir kvėpavimo dažnis yra lygiavertis dviratininkų, plaukikų ir 800 m..

Padidinkite energiją

Reguliarios šokio programos veikia efektyvumą ir energijos lygį. 

Tai padeda turėti stiprius kaulus

Šokių pagalba vyrams ir moterims profilaktikai ir osteoporozės gydymui. Šokiai taip pat gali padėti išlaikyti sąnarius, kad būtų išvengta artrito.

Pagerina cholesterolio kiekį kraujyje

Nauji tyrimai parodė, kad vertinant mūsų sveikatą būtina įvertinti geros ir blogos cholesterolio koncentraciją.

Šokiai padeda kontroliuoti lipidus, kurie kelia mūsų HDL (gerą cholesterolį) ir mažina mūsų MTL (blogą cholesterolį). Jis taip pat idealiai tinka diabetikams, nes padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.

Šokis kaip reabilitacija

Šokis JAV yra naudojamas kaip neurorehabilitacija Parkinsono liga, gaunant gerus rezultatus moksliniuose tyrimuose.

Tikiuosi, kad tai paskatinsite praktiškai šokti, turite pasirinkti daugybę stilių, pasirinkti, kas labiau tinka jūsų asmenybei, ir jūs to nesigailėsite.

Nuorodos

1. Bettina Bläsing, M. P. (2010). Proto, judėjimo ir motorinių įgūdžių šokio neurokognicija . Niujorkas: psichologijos spauda.
2. Earhart, G. M. (2009). Šokis kaip terapija žmonėms, sergantiems Parkinsono liga. Eur J Phys Med Rehabil, 231-238.
3. Hanna, J. L. (2006). Šokti sveikatai užkariauti ir užkirsti kelią stresui. Niujorkas: „AltaMira Press“.
4. Hilda Wengrower, S.C.. Gyvenimas yra šokis: menas ir mokslas šokio judėjimo terapijoje . Barselona: Gedisa.
5. Jan-Christoph Kattenstroth, T. K. (2013 m. Vasario 26 d.). Šešių mėnesių trukmės intervencija šokis pagerina vyresnio amžiaus žmonių posturinį, sensorinį ir kognityvinį veikimą, nedarant įtakos funkcijoms
   .