8 aspektai, kurie įtakoja integralią sveikatą

The aspektai, turintys įtakos sveikatai, psichiniai ir fiziniai, gali būti suskirstyti į keturias plačias kategorijas: biologiniai veiksniai, aplinkos veiksniai, su gyvenimo būdu susiję veiksniai ir medicinos sveikatos priežiūra. 

Sveikata yra ne tik ligos nebuvimas, bet ir fizinės bei psichologinės gerovės egzistavimas, leidžiantis žmonėms mėgautis gyvenimu. Todėl būtina biologinės genetinės sąlygos, nekenksminga aplinka, sveikas gyvenimo būdas, kuris nesunaikina sveikatos, ir medicininė pagalba, siekiant užkirsti kelią ir išspręsti galimas problemas..

Pamatysime visus šiuos veiksnius:

Indeksas

• 1 Aplinkos veiksniai
  • 1.1 Fiziniai aplinkos veiksniai
  • 1.2 Socialinės aplinkos veiksniai
• 2 Gyvenimo būdas
  • 2.1 Maistas
  • 2.2 Fizinis aktyvumas
  • 2.3. Priklausomybės
  • 2.4 Rizikos elgesys
• 3 Žmogaus biologija (genetika)
• 4 Medicininė priežiūra

Aplinkos veiksniai

Įvairūs fiziniai ir socialiniai aplinkos veiksniai gali reikšmingai paveikti jūsų gyvenimą, sukeldami įvairias ligas.

Fiziniai aplinkos veiksniai

Jūsų įkvėpto oro ir geriamo vandens ar maisto ruošimo taršos laipsnis įtakoja jūsų sveikatą. Radiacijos, sunkiųjų metalų, pesticidų, virusų ir bakterijų buvimas aplinkoje, kurioje gyvenate, gali sukelti iki 20% ligų.

Tarp dažniausių teršalų yra šie:

• Jonizuojanti spinduliuotė. Vienas iš aiškiausių pavyzdžių yra saulės ultravioletiniai spinduliai. Šis spinduliuotės tipas gali pakenkti jūsų ląstelių DNR ir sukelti ankstyvą audinių ir odos vėžio senėjimą.

Radioaktyviųjų mineralų ar branduolinių elektrinių atliekų sukeliama spinduliuotė taip pat gali sukelti daugybę ligų.

• Temperatūros svyravimai. Kadangi jūsų kūnas yra homeoterminis, ty jis turi pastovią temperatūrą, aplinkos temperatūros pokyčiai gali sukelti įvairius sutrikimus.

• Triukšmai. Triukšmo lygis jūsų darbo aplinkoje, mieste ar namuose taip pat gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą, sukelti stresą, klausos praradimą, miego sutrikimus, padidėjusį širdies ir kvėpavimo ritmą ir kt..

• Oro teršalai. Ypač dideliuose miestuose yra įprasta, kad oras yra užterštas anglies monoksidu, sieros dioksidu, azoto oksidais ar dalelėmis. Jei kvėpuojate užterštą orą, gali kilti rimtų kvėpavimo sutrikimų.

• Teršalai vandenyje. Vandenyje esančios liekanos, pvz., Išmatų koliforminės formos, nitratai, fosfatai ir sunkieji metalai, taip pat gali būti labai žalingi jūsų sveikatai..

Socialinės aplinkos veiksniai

Skurdas, nedarbas, nežinojimas ir prasta kultūrinė plėtra taip pat yra veiksniai, turintys įtakos jūsų sveikatos būklei. Manoma, kad socialinė ir ekonominė padėtis yra svarbus veiksnys.

Darbo veikla ir atitinkamos ekonominės pajamos skatina socialinę integraciją, o skurdas ir nedarbas gali sukelti socialinės atskirties situacijas, kurios daro neigiamą įtaką ir gali sukelti stresą ir psichikos sutrikimus..

Kita vertus, kultūriniai veiksniai sąlygoja elgesį įvairiais aspektais, kurie gali turėti įtakos jūsų emocinei sveikatai, pavyzdžiui, diskriminacija dėl rasės, religijos ar lyties.

Šeimos ir socialinis gyvenimas ir priklausymo grupei jausmas taip pat yra svarbūs asmens sveikatos aspektai.

Gyvenimo būdas

Manoma, kad jūsų gyvenimo būdas yra 50% įtakingas jūsų sveikatos būklei. Ir šie veiksniai yra visiškai priklausomi nuo jūsų.

Tai yra jūsų pasirinkimas vadovauti sveikam gyvenimo būdui arba daryti priešingai. Žemiau pateikiami pagrindiniai gyvenimo būdo veiksniai, tiesiogiai įtakojantys jūsų sveikatą.

Maistas

Subalansuota mityba, kurioje gausu šviežių vaisių ir daržovių, kontroliuojamas rafinuotų cukrų ir sočiųjų riebalų kiekis, skatina gerą sveikatą.

Jei turite pakankamą mitybą, Jums bus mažesnė rizika susirgti 2 tipo cukriniu diabetu, aukštu kraujo spaudimu ir vėžiu, patekti į kitas lėtines ligas..

Fizinis aktyvumas

Be abejo, daugelyje vietų taip pat perskaitėte, kad reguliari fizinė veikla padeda užkirsti kelią ligoms.

Na tai labai teisinga. Veikla, pvz., Kasdien pėsčiomis 30 minučių ar aerobiniai užsiėmimai du kartus per savaitę padeda išvengti antsvorio ir nutukimo, gerina širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo takų sistemą, taip pat pagerina imunitetą.

Čia galite sužinoti daugiau apie jo naudą.

Priklausomybės

Priklausomybė nuo tabako, alkoholio ar nelegalių narkotikų tikrai gali sukelti įvairių ligų.

Be to, kiti priklausomybę sukeliantys elgesiai, pvz., Lošimai, galimi ar priverstiniai pirkimai, taip pat gali turėti labai neigiamą poveikį jūsų gyvenimui, taigi ir jūsų sveikatai..

Rizikos elgesys

Rizikos elgesys seksualiniuose santykiuose (turintys kelis partnerius ir palaikant santykius be tinkamos apsaugos nuo lytiniu keliu plintančių ligų), taip pat rizikingas elgesys kitais aspektais, pvz., Vairuojant automobilį, neabejotinai gali turėti įtakos sveikatai. bet kurio asmens.

Žmogaus biologija (genetika)

Biologiniai veiksniai būdingi kiekvienam konkrečiam organizmui ir vargu ar galite pakeisti šį aspektą. Žinoma, jūs pastebėjote, kad kai kurie žmonės atrodo labiau atsparūs tam tikroms ligoms, o kiti dažniau serga.

Tai gali būti susiję su imuninės sistemos stiprumu. Kai kurie žmonės dažnai užsidaro, o kiti retai. Taip pat žinoma, kad tam tikros ląstelių receptorių savybės arba tam tikrų medžiagų gamyba smegenyse gali sukelti ligas.

Tai yra biologiniai aspektai, kurių negalite kontroliuoti. Kita vertus, yra genetinių polinkių patirti tam tikrų ligų.

Tiesa, kad jūsų gyvenimo būdas dažnai yra tas, kuris gali sukelti būseną, kuri yra genetinė, todėl manoma, kad biologiniai veiksniai daro įtaką 20 proc..

Medicininė priežiūra

Tyrimai rodo, kad medicininė priežiūra, kurią galite gauti, daro įtaką 10 proc. Paslaugų kokybė, prieinamumas, prieinamumas ir išlaidos yra pagrindiniai aspektai, lemiantys gydytojo dėmesį.

Iš visų veiksnių, turinčių įtakos sveikatai, 50% atitinka skirtingus gyvenimo būdo aspektus. Todėl bent pusė savo sveikatos yra jūsų pačių rankose.

Sekite sveiką gyvenimo būdą ir tokiu būdu jūs galite pastebimai pagerinti savo bendrą gerovės jausmą.

Taip pat galite jus dominti šie straipsniai:

• Patarimai, kaip turėti gerą mitybą.
• Įpročiai vadovauti sveikam gyvenimui.