7 Pagrindinis gynimo priemonės Galvos skausmas (laisvi ir stiprūs)

Kas nepatyrė erzinančio galvos skausmo, nerasdamas, kaip jį sumažinti? Galbūt jūs kenčiate arba patyrėte vieną iš šių erzinančių ir dirginančių epizodų.

Šiame straipsnyje pateiksiu 7 sąrašą namų gynimo priemonės galvos skausmui. Jų priėmimas pajusite ramesnį jausmą ir galėsite išvengti vaistų vartojimo. Jei jūsų skausmas yra patvarus, patartina kreiptis į gydytoją, kad gautumėte vertinimą.

Nors jos yra labai paplitusios sąlygos, jų priežastis vis dar sunku diagnozuoti: kartais ilgų sunkių galvos skausmų metu būtina atlikti išsamų tyrimą, kad būtų galima nustatyti jų galimas priežastis..

Eikime su keliais numeriais! Galvos skausmai, dar vadinami galvos skausmais, paveikia 50 proc. Pasaulio gyventojų, kurie yra viena iš 10 labiausiai neįgalių žmonių priežasties. Įtampos galvos skausmas yra labiausiai paplitęs galvos skausmo tipas, kurį sukelia kaklo, žandikaulių ir tt įtampa..

Įtampos galvos skausmas paveikia 42% suaugusiųjų, o 3% pasaulio gyventojų kenčia nuo lėtinio galvos skausmo (daugiau kaip 15 dienų per mėnesį). Iki 11% remia migreną ir, remiantis įvairiais tyrimais, metinės išlaidos narkotikams ir šios srities specialistams siekia daugiau nei 20 mln..

Siekiant didesnio ramybės, neįrodyta, kad šių sutrikimų paveldimasis veiksnys yra didesnis, nors didesnė šių sąlygų buvimas šeimoje gali būti priežastis, į kurią reikia atsižvelgti..

Gamtos ir namų gynimo priemonės galvos skausmui malšinti

1- Venkite streso

Stresas, be abejo, yra tylus šiuolaikinio gyvenimo liga; susiję su fizinio nuovargio būsena ir, svarbiausia, emociniu. Tai mūsų kūno atsakas į skirtingas situacijas, kurias mes gyvename: poros, profesionalų problemos, sunkumai, kurių reikalauja šios materialistinės visuomenės, sukelia sunkius su stresu susijusius sutrikimus.

Tarp jų galvos skausmas, nes mūsų kūnas linkęs reaguoti su standumu ir įtampa prieš aliarmo momentus. Viena iš jautriausių dalių yra pečių ir kaklo raumenys, sukeliantys galvos skausmą.

Atsipalaidavimas ir asmeninės žinios, naudojant skirtingus metodus, yra raktai, skirti įsisavinti ir įveikti stresą; Kreipimasis į psichologą, praktikuojanti joga ar protingumas yra geros galimybės sumažinti streso pasekmes. 

2 - Taikyti šaltą

Kai pasirodys pirmieji skausmo ir perkaitimo simptomai, patartina įšaldyti, atsipalaiduoti ir nuraminti visą plotą, sukuriant reljefo jausmą.

Šią praktiką turėtumėte sekti atsipalaidavusioje ir atsipalaidavusioje padėtyje. Norint sumažinti galvos skausmą reikia teigiamo ir ramus požiūris, be šių dviejų internalizuotų aspektų, tai bus sterili bet kokia praktika.

3 - Taikyti švelnius masažus

Paprastai galvos skausmas yra pagrindinė galvos skausmo priežastis. Tai iš tikrųjų atleidžia, kad nukentėjusiam asmeniui būtų taikomas lengvas masažas; spauskite šiek tiek kaklo ir pečių, masažuokite kaktą ir skruostikaulius, palaipsniui mažinkite skausmą, sustingkite ir atsipalaiduokite aptariamą sritį.

Optimalus masažas yra nutraukti sesiją su pacientu miega arba atsipalaidavimo būsenoje.

4. Teisingas drėkinimas

Vanduo yra labai svarbus mūsų organizmui, optimalus drėkinimas padeda išvengti stipraus galvos skausmo. Netinkamas hidratavimas turi pasekmių; troškulys, koncentracijos stoka ir galvos skausmas.

Hidratacijos poreikiai skiriasi priklausomai nuo žmonių lyties ir amžiaus, todėl būtina atsižvelgti į galvos skausmą.

5- Fizinis pratimas

Tai gali atrodyti akivaizdi koncepcija, tačiau geras sporto ar fizinio krūvio procesas yra būtinas, kad organizmas būtų sveikas ir dirbo.

Sportas stiprina raumenis, padeda sumažinti galvos skausmo priežastis. Be to, lauko sporto šakos atsipalaiduoja, pabrėžia stresą, išvalo kūną ir protą.

Jei galvos skausmas pasirodė tuo pačiu metu, kai dirbate, turėsite nustoti tai daryti.

6 - Praktikuokite vaistus

Galimas vaistas, kuriuo vartojama paskutinė galimybė vartoti (lengvo skausmo atveju); Daugelis galvos skausmų yra mažinami arba sumažinami mažais prevenciniais veiksmais.

Vaistai turėtų būti vartojami pagal receptą, vengiant savigydos, nes tai ne visada veiksminga, pavyzdžiui, kartais naudingiau vaikščioti lauke, nei vartoti tabletes. Sužinokite daugiau apie jos naudą čia.

7- Ramunėlių arbata su citrinos lašais

Ramunėlių arbata su keliais lašeliais citrinos padeda sumažinti galvos skausmą, levandų esmę atliekant masažus.

Maistas, skatinantis galvos skausmą (siekiant išvengti)

Galiausiai verta atkreipti dėmesį į maisto produktus, galinčius sukelti galvos skausmą arba paskatinti jų išvaizdą, yra realybė, kad galvos skausmas ir kai kurie maisto produktai yra tiesioginiai:

Suaugę ir džiovinti sūriai

Tokie sūriai kaip „Cheddar“ arba „Swiss“ turi didelį kiekį tiramino - aminorūgšties, kuri sustiprina kraujagyslių stimuliavimą, todėl atsiranda ankstyvoji migrena..

Dešros

Didelė nitritų ir nitratų sudėtis, dideli vazodilataciniai agentai, dešros ir perdirbtos mėsos su pagrindine galvos skausmo priežastimi.

Kofeinas

Produktai, kurių sudėtyje yra kofeino, kolos gėrimų, kavos, kai kurių arbatų, yra susiję su maksimaliu nervingumo ir streso būkle, todėl galvos skausmas.

Šokoladas

Maistas par excellence, kuris sukelia galvos skausmą; jo sudėtyje yra feniletilamino ir tiramino, žmonės, kurie dažnai kenčia nuo galvos skausmo, yra linkę patirti šių medžiagų apykaitą, sukeldami erzinančius galvos skausmus..

Galvos skausmas yra labai dažnas jautrumo požymis, nes jo išvaizda sukelia daugybę fizinių, emocinių, mitybos priežasčių ir kt. Ramybė, įpročių pakeitimas ir apsilankymas specialiste gali būti pradžia atsisveikinti su šiais erzinančiais kelionės draugais.

Ir jūs paprastai turite galvos skausmą? Ar yra kažkas ypatingo, kuris padėjo jums juos išspręsti? Mane domina jūsų nuomonė Ačiū!