11 Miego be drabužių jūsų sveikatai privalumai

Kai kurie iš miego be drabužių privalumai jie turi pagerinti miego kokybę, pagerinti odos būklę, reguliuoti kortizolio išsiskyrimą, didinti augimo hormono išsiskyrimą, gerinti lytinių organų plitimą, sumažinti kraujospūdį ir kitus, kuriuos jums paaiškinti.

Ar dažnai miegate, ar tu galvoji apie tai? Jums gali būti įdomu, ar jis turi kokių nors trūkumų, jei jis yra sveikas, ar jis gali turėti tam tikrų pasekmių sveikatai. Na, jūs neturite abejonių, kad tai nebėra, miego nuogumas neturi jokios problemos ir iš tiesų jūs galite mėgautis tuo.

Miegas yra pratimas, kurį turime atlikti kiekvieną naktį. Tačiau daugeliu atvejų mes nežinome, kad tinkama poilsis gali būti labai naudinga mūsų sveikatai arba, priešingai, netgi sukelia ligas, kurios labai kenkia mūsų gerovei.

Nenaudojant drabužių, nauda sveikatai

1 - Patogu

Daugeliui žmonių, kurie miega pėdomis, gali tapti labai nepatogūs, nes jų raukšlės, kai važiuojate lovoje, gali būti labai erzina ir dažnai sustabdyti miego trukmę..

Jei nuspręsite miegoti be drabužių, jūs ne tik vos per naktį pabudinsite, kad jį įdėtumėte gerai, bet taip pat nereikės atkreipti dėmesio į pižamos tipą, kurį tą naktį turite miegoti. Kita vertus, tai taip pat turės įtakos jūsų kišenei teigiamai, nes jums nereikės išleisti pinigų juos nusipirkti.

2 - Kova su sėdimu gyvenimo būdu

Daugeliu atvejų žmonės, kurie mėgsta nešioti pižama, patalpinami po to, kai jie atvyksta namo po darbo, tai paskatina juos likusioje dienos dalyje nedaryti daugiau veiklos. 

Taigi, net jei mes nesuprantame, pižama dėvi mus sėdi ir gali netgi padidinti savo svorį. Kita priežastis, dėl kurios negalime ignoruoti pižamos nešiojimo, ir tai paskatins mus daryti daugiau veiklos už namų ribų.

3- Tai leidžia jaustis laisvai

Didžiąją dienos dalį praleidžiame dėvėdami drabužius, kurie suspausti visą kūną ir neleidžia laisvai kvėpuoti, daug mažiau judėti, kaip norėtume. Atvykstant į namus ir iškeldami visus mūsų drabužius, atsiranda teigiamų jausmų, kurie labai padidina mūsų laimę.

Atvirkščiai, mes nusirengėme pastatyti pėdą, nors pajusime jausmus, nesikirsime tų pačių emocijų sau, nes dar kartą mūsų kūnas ir toliau pajus tą patį spaudimą ir tą patį stresą, kaip ir per dieną, nors ir mažesniu laipsniu.

4. Patekimas ant odos į odą

Tai ne tik duoda naudos jums, bet ir savo gyvenime kaip pora, nes jei abu miegosite be drabužių, jums bus naudingas kontaktas su oda ir oda, o tai padidins jūsų lytinį gyvenimą.

Jausmas, kad neturite drabužių, leis jums mėgautis daugiau jūsų privatumo ir išlaisvins didelį kiekį oksitocino, kuris yra hormonas, atsakingas už tai, kad jaučiatės gerai su savo partneriu.

Šis hormonas taip pat sumažins streso lygį, riziką susirgti depresija ir sukels kitų naudos sveikatai, pvz., Žarnyno uždegimo mažinimas. Pasak dr. Landos, tai yra kažkas neišvengiama, nes „miego nuogas skatina lytį ir aktyviausi ir patraukliausi santykiai yra laimingiausi santykiai“..

5 - Jūs geriau miegate

Kaip jau minėjome, net jei jūs miegate su patogiais drabužiais, nors ir patogūs, tai gali trukdyti ar trikdyti jus, kai judate ir ieškote tobulos laikysenos miegant.

Taigi, visa tai, kas gali būti nukreipta iš aukščiau paminėtų dalykų, išnyksta, kad mes jaustumėtės geriau ir giliau miega, kai pailsėsime be drabužių.

Pasak Hinterio savo straipsnyje „Nuvykti į nemiga“, kuris ispanų kalba gali būti išverstas kaip „Nemiga“, akcentuojami tyrimai, parodantys, kaip tam tikros nemigos formos yra susijusios su defekto kūno temperatūros reguliavimu ir nesugebėjimas atšaldyti kūno pakankamai per naktį, kad atsirastų gilesnis miego etapas.

Pižama gali skatinti nemiga, nes tai gali būti veiksnys, kuris neleidžia mums gauti idealios temperatūros miegoti, todėl jis yra aukštesnėje temperatūroje nei įprastai ir neleidžia organizmui ją reguliuoti..

6. Padėkite mūsų odai

Mūsų oda turi kvėpuoti, nors mes apie tai nežinome. Yra kūno sričių, kurios visada dengiamos tiek per dieną, tiek naktį ir kurios gali paskatinti ligų vystymąsi dėl vėdinimo ir kvėpavimo trūkumo, pvz., Sportininko pėdos, dėl to, kad ilgą laiką dengiama drėgna oda..

7 - Jis skatina kortizolio reguliavimą

Kai miega be drabužių, padedame išlaikyti kūno temperatūrą optimalioje temperatūroje, todėl mūsų kūnas sukuria geresnį kortizolį. Jei miegame pižama, mes galime ją pašildyti, kad mūsų hormonų lygis būtų aukštas netgi po to, kai pabusime. Tai gali lemti nerimą, nerimą dėl prastos mitybos, svorio padidėjimo ir tt

Kai miego nepakanka, kortizolio ir alkio hormonai sukelia per didelę įtampą, kuri sukelia insulino padidėjimą. Taip pat galite patirti sumažėjusį riebalų deginimą ir hormonus, kurie kontroliuoja apetitą (Warwick universitetas, 2010). Taigi miego nuogas yra dar kartą naudinga mūsų sveikatai ir padeda mums išlaikyti tinkamą temperatūrą gerai miegoti.

8- Skatina melatonino ir augimo hormono išsiskyrimą

Kaip jau minėjome, antklodės ar drabužių naudojimas kaip pižama, kai mes miego, paprastai nėra labai naudingos, nes užkerta kelią hormonų, tokių kaip augimo hormonai, išsiskyrimui. Tai reiškia, kad riebalai miego metu nėra sudeginti ir kad kaulai, oda ir raumenys naktį nepašalinami..

Augimo hormonas, be kita ko, yra atsakingas už audinių taisymą, raumenų kūrimą. Žmonės, kurie naktį užmigę mažiau nei šešias valandas, dažnai tris kartus dažniau serga diabetu ir širdies liga.

Jei mes tęsiame tą pačią idėją, miego metu palaikysime gerą temperatūrą, nes mes nešiojamos pižamos kiekvieną naktį, galime reguliuoti mūsų melatonino ir augimo hormono lygį. Šios medžiagos padeda išvengti senėjimo ir yra svarbios mūsų sveikatai.

Kai miega su drabužiais, mūsų kūnas įšyla ir neleidžia mums tinkamai naudotis šio tipo hormonais, ty, mes galime pagyvėti greičiau, jei miega pėdomis (Barett ir kt., 1993).

9- Saugo mūsų lytinius organus

Pasak Jennifer Landa, MD, „Moterų sekso vairavimo sprendimo“ autorius, tiek moterų lytiniams organams, tiek vyrams, kurie miega be drabužių, yra naudos..

Moterims, kurios miega be pižamos, bus gerokai vėsesni ir gali užkirsti kelią grybelinėms infekcijoms, nes žinome, kad jie auga šiltomis ir drėgnomis sąlygomis. Kuo šviežesnis ir sausesnis plotas, tuo daugiau gali būti išvengta.

Kita vertus, urologas Brianas Steixner taip pat priduria, kad žmogus padeda išlaikyti sveiką spermą, be to, kad jūsų lytinis organas gali normaliai veikti.

10- Sumažina kraujo spaudimą ir širdies susitraukimų dažnį

Kita priežastis, kodėl miega be drabužių, yra naudinga mūsų sveikatai - tai poveikis mūsų kraujo spaudimui. Tie žmonės, kurie dažnai patiria normalią ar aukštą spaudimą, pastebimai sumažina 20–30%.

Kita vertus, miego metu širdies susitraukimų dažnis taip pat sumažėja nuo 10 iki 20%. Taigi, jei turite problemų dėl širdies susitraukimų ar širdies ritmo, jau turite kitą priežastį nepamiršti miegoti be pižamos (Sayk ir kt., 2007).

11- Tai geras metabolizmui

Laikydamiesi žurnalo „Diabetas“ 2014 m. Tyrimo, 2014 m. Atliktas tyrimas padeda išlaikyti mūsų idealią temperatūrą naktį. Mokslininkai nustatė, kad žmonės, kurie miegojo šaltoje patalpoje, pagamino du kartus daugiau riebalų, sveiki rudi riebalai, kurie buvo laikomi kakle, sudeginę kalorijas, kad būtų sukurta kūno šiluma.

Tačiau tai neįvyko, kai jie miegojo šilčiau. Pasak ekspertų, atlikusių tyrimą, mūsų kūno temperatūros mažinimas miegant be drabužių gali sukelti tą patį teigiamą poveikį (Lee ir kt., 2014).

Apibendrinant

Tinkamai miega gali suteikti daug naudos tiek fiziškai, tiek psichiškai. Jei be nerimauti dėl geros poilsio, mes tai darome nenaudodami drabužių, pavyzdžiui, pižamos ar antklodės, mes matome, kaip šios išmokos padauginamos iš dviejų.

Kadangi mes galėjome patikrinti, kad miega be drabužių yra geras mūsų kūnui, nes jis pagerina mūsų kraujospūdį ir širdies ritmą. Jis taip pat reguliuoja mūsų medžiagų apykaitą ir kūno temperatūrą.

Kita vertus, tai tinka mūsų lytiniams organams ir porų santykiams. Taigi kas dabar gali atsispirti miegoti be drabužių?.

Ir jūs, kokie kiti privalumai miegant be drabužių žinote?

Nuorodos

1. Barett, J., Lack. L ir Morris. M (1993). Pagrindiniai moksliniai tyrimai. Miego sukeltas kūno temperatūros sumažėjimas. Miego, Vo. 16, Nr. 2.

4. Lee P, Smith S, Linderman J, Courville AB, Brychta RJ, Dieckmann W, Werner CD, Chen Ky, Celi FS. (2014). Temperatūrai prilygintas rudasis riebalinis audinys moduliuoja žmogaus jautrumą insulinui. Nacionaliniai sveikatos institutai.

5. Sayk, F. ir kiti (2007). Naktinis kraujo spaudimas. Dipti arba ne kritimo dėl kraujospūdžio sumažėjimo psichozės naktinio miego metu sveikiems žmonėms. Amerikos širdies asociacija, inc.

6. .