Niekas mane myli 10 esminių patarimų, kaip jį įveikti

Jei kada nors jaučiate jausmą, kad „niekas mane myliŠiame straipsnyje rasite 10 patarimų, kaip jį įveikti.

Atmetimas yra viena iš situacijų, su kuriomis susiduria jautriausi žmonės. Tokiu būdu jausmas, kad „niekas mane myli“, gali pasirodyti skirtingose ​​gyvenimo akimirkose.

Šis jausmas yra glaudžiai susijęs su mažu savigarba. Viena vertus, žmonės, turintys mažą savigarbą, dažniau patiria tokio tipo jausmus. Kita vertus, jausmas, kad „niekas mane myli“, yra svarbus rizikos veiksnys, lemiantis mažą savigarbą.

Tačiau, nepriklausomai nuo savigarbos, visi žmonės gali plėtoti tokio tipo jausmus tam tikruose savo gyvenimo etapuose, daugiausia dėl asmens santykinių aspektų kokybės.

Dėl šios priežasties svarbu žinoti, kaip tinkamai valdyti tokius pojūčius ir atsikratyti jausmų, kad „niekas mane myli“. Šiame straipsnyje pateikiame 10 patarimų, kurie gali būti labai naudingi siekiant tokių tikslų.

Ar manote, kad niekas jus myli? 10 patarimų, kaip jį įveikti

1. Mylėk save

Pirmasis būtinas žingsnis, kurį reikia padaryti, kai jaučiatės, kad niekas nemyli, yra mylėti save.

Šis veiksnys yra esminis dalykas, kad būtų išsaugotas jūsų savigarba ir sukurta pagrįsta ir sveika vizija apie savo santykinę situaciją.

Tai, kad manote, kad niekas tavęs nemyli, nepaisant to, ar jausmas yra teisingas, niekada neturėtų reikšti, kad jūs taip pat nustosite mylėti.

Jūsų įvaizdis ir santykiai, kuriuos užmezgate su kitais žmonėmis, yra aiškiai atskirti. Dėl šios priežasties gyvybiškai svarbu jų nesumaišyti.

Visi žmonės gali eiti per akimirkas, kuriose jų santykių situacija yra sudėtinga ar subtili. Tačiau jūs vis dar esate tas pats asmuo, turintis tas pačias dorybes ir savybes, nepriklausomai nuo meilės, kurią gaunate iš kitų.

2. Analizuokite savo jausmo tikrumą

Abstraktus ir pasaulinis pojūtis apibūdinamas nesudarant konkrečios minties, bet labiau apibendrintas įspūdis.

Tai reiškia, kad jausmas, kad „niekas mane myli“, gali būti formuojamas skirtingomis mintimis, kurios yra susijusios viena su kita.

Panašiai pojūčiai paprastai sieja aukštą emocinį komponentą, kuris maitina atgal. Tai reiškia, kad konkreti mintis sukuria emocijas, kurios skatina daugiau minėto tipo mintis.

Tokiu būdu pojūčiai pasižymi tuo, kad jie gali būti formuojami netiksliomis ir mažai kontrastingomis analizėmis. Dėl šios priežasties svarbu išanalizuoti jausmo, kad „niekas mane myli“, teisingumą, nes tai dažnai gali būti daug ekstremalesnė nei iš tikrųjų.

Analizuojant, kurie žmonės yra tie, kurie tavęs nejaučia ir kuriuos žmonės gali išeiti iš šios būklės, yra pagrindinis procesas siekiant įveikti šią situaciją.

Tai, kad tam tikri žmonės, iš kurių norėtumėte gauti didesnį poveikį, nenori, kad jūs, kaip norite, turėtų būti analizuojami išoriniu požiūriu, kai subjektas (ir todėl kaltininkas) neturėtų būti savęs.

3. Analizuokite savo santykius

Toje pačioje eilutėje, kaip ir ankstesnis punktas, labai naudinga analizuoti ir išnagrinėti jūsų asmeninių santykių kokybę.

Tai darydami jūs tikriausiai suprasite, kad esate svarbūs tam tikriems žmonėms ir kad yra žmonių, kurie jus myli.

Vykdant šį procesą, išorės santykių problemos tampa neįmanoma, o ne paversti jų asmeninės tapatybės problema.

Matydami, kas norite ir kas ne, galite nurodyti dabartinę situaciją, kurioje esate. Taip pat naudinga nagrinėjant konkrečius poreikius.

Pavyzdžiui, žmogus gali jausti, kad niekas jo nenori, nes neturi partnerio ir nori palaikyti romantiškus santykius.

Tokiu būdu analizuojant jausmą galima nustatyti, kad problema kyla dėl sentimentinio ryšio nebuvimo. Tačiau ši problema nutolsta nuo bendro jausmo, kad „niekas mane myli“.

4. Nebandykite kitų sutikimo

Svarbus aspektas, norint įveikti jausmą, kad „niekas mane nemyli“ ir didina savigarbą, yra vengti ieškoti kitų pritarimo.

Paprastai, kai žmogus jaučia, kad niekas nenori plėtoti nestabilios emocinės būsenos ir būklės, kurią galima kompensuoti tik patvirtinus kitus.

Tačiau, jei leisite savo gerovei priklausyti nuo trečiųjų šalių atsakymo, jūs negalėsite kontroliuoti savo emocinės būsenos. Be to, jums vadovaujant šiais principais galima motyvuoti jūsų elgesio ir būties pakeitimą, tai gali padėti jums vis labiau patikti sau mažiau.

Visa tai svarbu, kad jūsų atributai būtų patvirtinti patys. Kitų asmenų patvirtinimas turi būti antrinis ir abipusis elementas. Tai reiškia, kad jums patiks tie žmonės, su kuriais palaikote gerus santykius, ir jums bus mažiau svarbu žmonėms, su kuriais neturite jokios nuorodos.

5. Padarykite sveikus pokyčius kasdien.

Geriausias būdas įveikti jausmą, kad „niekas mane nemėgsta“ yra sukurti kasdienę, kuri jums naudinga. Kaip minėta anksčiau, malonumas neturėtų būti kitų rankose.

Todėl patogu keisti kasdienę rutiną. Pabandykite atlikti tuos veiksmus, kurie leidžia jaustis gerai ir mažai pamažu didins jūsų dvasią ir gerovę.

Kai jūsų nuotaika yra didesnė, jums bus lengviau valdyti jausmą, kad „niekas mane myli“ ir jūs suprasite, kad tai tikrai nėra tiesa.

6. Rūpinkitės savo santykiais

Kitas svarbus elementas, siekiant išvengti jausmo, kad niekas nemyli, yra gauti konkrečius elementus, kurie leidžia jums suprasti kitaip.

Kai žmogus yra emociškai serga arba jis turi nestabilią emocinę būseną, jis linkęs ignoruoti asmeninius santykius. Iš tiesų, kai jaučiatės blogai, žmonės reikalauja daug daugiau dėmesio iš kitų, ir mes dažnai sunkiai vertiname, ką jie daro mums..

Taigi labai svarbu rūpintis kiekvienu asmeniniu santykiu. Turėkite omenyje, kad kiti žmonės taip pat turi poreikių ir į juos reikia investuoti laiko ir pastangų, kad santykiai būtų patenkinami.

7- Negalima kaltinti savęs

Neturėdamas partnerio, norinčio, kad nesusiję su jumis, turėtumėte blogus santykius su giminaičiu, matydamas, kaip kai kurie draugystės santykiai sulėtėja per metus ... Visi šie aspektai nėra vieno asmens kaltė, bet yra kaltė du asmenys, kurie sudaro santykius.

Dėl šios priežasties, nepaisant situacijos, svarbu vengti kaltinimų. Jei jūsų partneris palieka, tai nereiškia, kad esate kaltininkas, taip pat, kad draugas nustoja skambinti jums pasilikti.

Kiekvienas ryšys, kuris išnyksta, parodo du atsakingus: du santykių narius. Taigi, patogu išvengti ekstremistinių jausmų, kad „niekas mane myli“, o ne kaltinti už tai, kas nepriklauso nuo savęs.

8- Pagalvokite teigiamai

Apskritai, visų asmeninių poreikių tenkinimas yra sudėtinga užduotis. Žmonės linkę sutelkti dėmesį į tai, ką neturite, išskyrus tai, ką turite.

Tačiau kai kurių dalykų, kurių jūs neturite, trūkumas ar ilgas neturėtų būti argumentas neigiamam, bet priešingai.

Sutelkdami dėmesį į tai, ko trūksta, turėtumėte padėti teigiamai galvoti ir nustatyti konkrečius tikslus. Tai turi būti motyvacijos šaltinis, leidžiantis daryti tuos dalykus, kuriuos norite padaryti, ir gauti svarbius savo gyvenimo aspektus.

9- Venkite palyginimo

Atsižvelgiant į jausmą, kad „niekas mane myli“, paprastai yra atliekamas nuolatinis palyginimas. Kitų žmonių stebėjimas ir daugelio jų santykių aptikimas ir jų neturėjimas yra įprasta tokio pobūdžio situacija.

Tačiau dažnai nėra suprantama, kad toks palyginimas atliekamas nevienodai. Kiti žmonės analizuojami išoriniu būdu. Jūs negalite žinoti, kaip laimingi jie, jų patiriamos emocijos ar jų trūkumai.

Priešingai, kai matote kažką, ko norite trečiame asmenyje, jūs linkę interpretuoti tą asmenį, kad viskas būtų visiškai laiminga. Tačiau taip yra retai.

Dėl šios priežasties labai svarbu vengti palyginimų, nes tai sukelia iškreiptas išvadas, kurios padeda suvokti, jog „niekas mane nemyli“.

10 - Sociabilízate

Galiausiai paskutinis dalykas, į kurį reikia nepamiršti, kad būtų išvengta tokio tipo pojūčių, yra bendrauti su aplinkiniais .

Gebėjimas bendrauti ir dalintis dalykais su kitais yra geriausias būdas suprasti, kad galite būti svarbūs daugeliui žmonių ir kad yra daug žmonių, kurie gali jus mylėti.

Nuorodos

1. Sadock, B.J. ir Sadokas, V.A. (2004) psichiatrijos santrauka (9-asis red.). Madridas: Waberly Hispanica S.A.
2. Barlow D. ir Nathan, P. (2010) Oksfordo klinikinės psichologijos vadovas. „Oxford University Press“.
3. Vallejo Ruiloba, J. (2002). Įvadas į psichopatologiją ir psichiatriją. (5-asis red.) Barselona: Masson.
4. Kaplanas ir Sadocko psichiatrijos santrauka: elgesio mokslai / klinikinė psichiatrija, 10-asis leidimas (2007) Lippincott Williams & Wilkins.
5. Horse V.E., Salazar, IC., Carrobles J.A. (2011). Psichopatologijos ir psichologinių sutrikimų vadovas. Madridas: Piramidė.