Intrapersonalinės žvalgybos funkcijos ir kaip ją sukurti

The inteligentinis intelektas yra vienas iš intelekto tipų, aprašytų daugelio intelektų teorijoje, ir yra susijęs su santykių su savimi kokybe. Ši koncepcija prieštarauja tarpasmeniniam intelektui, kuris susijęs su įgūdžiais susieti su kitais žmonėmis.

Žmonės, turintys daug intrapersonalinio intelekto, gali suprasti savo vidinį pasaulį ir jų emocijas bei mintis. Tokiu būdu jie geriau supranta, nei kiti, kodėl jie jaučia tam tikrą kelią, ir sugeba geriau reguliuoti šiuos jausmus.

Ši žvalgyba yra vienas iš mažiausiai dirbančių reguliariai, nes dauguma žmonių paprastai neturi pernelyg didelės reikšmės.

Tačiau, norint pasiekti savo tikslus ir jaustis geriau apie save, labai svarbu, kad dirbant su intrapersonaliniu intelektu.

Indeksas

• 1 4 pagrindinės žmonių, turinčių intelekto intelekto charakteristikas, charakteristikos
  • 1.1. Emocijų suvokimas
  • 1.2 Apklausa
  • 1.3 Savireguliavimas
  • 1.4 Metakognicija
• 2 Kaip sukurti intrapersonalinį intelektą?
  • 2.1 Meditacija / dėmesingumas
  • 2.2 Laikykite asmeninį dienoraštį
• 3 Nuorodos

4 pagrindinės žmonių, turinčių intrapersonalinį intelektą, charakteristikos

Intrapersonalinis intelektas paprastai pasireiškia keturiais skirtingais gebėjimais: savo emocijų suvokimu, savireguliacija, savireguliacija ir metakognicija.

Keturi yra glaudžiai susiję vienas su kitu, todėl jie linkę tuo pačiu metu pasirodyti tame pačiame asmenyje. Nors jie gali atsirasti įgimtais būdais, šios charakteristikos paprastai kuriamos per visą gyvenimą per pastangas ir atsidavimą.

Susipažinimas su savo emocijomis

Žinant savo emocijas, reikia žinoti savo jausmus, požiūrį ir požiūrį, taip pat priežastis, kodėl jos yra sukeltos. Konkrečiai, inteligentinis intelektas yra susijęs su emocijų pažinimo dalimi.

Visos emocijos susideda iš trijų komponentų: kūno pojūtis, polinkis veikti tam tikru būdu ir pažintinė dalis, susijusi su emocijų priežastimis ir tuo, ką kiekvienas žmogus pasakoja apie save.

Žmogus, turintis mažai intrapersonalinio intelekto, pajus fizinę emocijų dalį (pvz., Pyktį) ir nekontroliuojant, nesvarstydamas, ką iš tikrųjų nori daryti.

Atsipalaidavę pastebėsite, kad nesuprantate, kodėl taip elgiatės.

Priešingai, žmogus, turintis gerą intrapersonalinį intelektą, galės suvokti jausmą, kurį jis jaučia. Tokiu būdu galite sąmoningiau pasirinkti, kaip elgiatės.

Apklausa

Glaudžiai susijęs su ankstesniu punktu, yra savimonės gebėjimas. Jį sudaro gebėjimas stebėti savo emocijas ar mintis ir suprasti, kodėl jie atsiranda.

Tokiu būdu introspektinis asmuo gali atrasti priežastis, dėl kurių jis jaučiasi tam tikru momentu, taip, kad jis galėtų patekti į klausimo šaknį.

Pavyzdžiui, jei introsponinis žmogus jaučia pavydą, jis galėjo ištirti šią emociją ir atrasti, kad už jo yra kitų emocijų, tokių kaip nesaugumas ar liūdesys.

Patirtis yra labai naudinga norint sužinoti, kokios situacijos sukelia tam tikras emocijas, kad ateityje galėtumėte juos pakeisti.

Be to, žmonės, geriau suvokdami jausmo priežastis, gali veikti sąmoningiau ir nejausti to jausmo.

Introspekcija yra daugelio etinių ir moralinių sistemų pagrindas. Kai žmogus atranda, kas yra jų emocijos ir mintys, jie gali nuspręsti, kaip elgtis taip, kaip labiau atitinka jų pačių vertybes ir įsitikinimus..

AUtreguliacija

Kitas išskirtinis žmonių, turinčių aukštą intrapersonalinį intelektą, savybės yra savireguliavimas. Tai yra gebėjimas veikti tam tikru būdu, nepaisant to, ką jaučiuosi tam tikru laiku.

Kai mes jaučiame labai stiprią emociją, labiausiai paplitęs atsakas yra elgtis pagal tai, nesvarstydamas, kas daroma.

Grįžtant prie ankstesnio pavyzdžio, asmuo, kuris patiria didžiulį pavydą, linkęs pykti į savo partnerį, kaltina jį ar išeiti iš jos.

Tačiau šie pirmieji atsakymai, kurie ateina į galvą patiriant emocijas, paprastai neatitinka mūsų vertybių ar žmonių, kuriuos norime būti.

Todėl, prieš veikiant nekontroliuojamam darbui, būtina sustabdyti. Ir būtent tai yra reguliavimas.

Asmuo, turintis didelį gebėjimą savarankiškai reguliuoti, gali pajusti galingą emociją, bet jis taip pat gali ramiai pasirinkti būdą, kuriuo jis nori elgtis tokioje situacijoje.

Tai nereiškia, kad jie jaučiasi emocijas mažiau galingu būdu nei kiti žmonės, tačiau jie gali juos priimti ir vis dar elgtis taip, kad atitiktų jų vertybes ir įsitikinimus..

Metakognicija

Paskutinis iš intrapersonalinio intelekto gebėjimų yra metakognicija. Jį sudaro gebėjimas atspindėti savo emocijas, mintis ir įsitikinimus taip, kad jie galėtų geriau suprasti vienas kitą.

Tokiu būdu žmogus, turintis didelį gebėjimą metakognicijai, gali žinoti savo stipriąsias ir silpnąsias puses, tokiu būdu sugebėdamas geriau pasirinkti savo gyvenime.

Jis taip pat gali aiškiai pranešti, ką jis jaučia tam tikru momentu, nes jis geriau supranta.

Galiausiai, metakognicija taip pat leidžia mums žinoti, kokiose srityse yra daugiau galimybių vystytis, taip pat suprasti, kas yra efektyviausias būdas tai pasiekti.

Kaip sukurti intrapersonalinį intelektą?

Per intelektą, aprašytą kelių intelektų teorijoje, intrapersoninis intelektas neabejotinai yra vienas iš naudingiausių iš visų.

Todėl, dirbdami kuriant, gali būti puiki investicija į save, jei pastebėsite, kad tai nėra tarp jūsų stiprybių.

Iš esmės keturi intrapersonalinio intelekto įgūdžiai yra glaudžiai susiję su gebėjimu pažinti save ir žinoti savo mintis bei emocijas.

Tai reiškia, kad norint pagerinti šios srities pajėgumus, turite sugebėti suprasti save.

Yra daug būdų, kaip geriau suvokti savo protinius procesus; Žemiau pateikiami keli paprasčiausias praktika.

Nepaisant to, nelaikykite apgaulingu dėl savo paprastumo: praktikuojant juos bus labai naudinga kuriant savo intrapersonalinį intelektą.

Meditacija / dėmesingumas

Savo pagrindinėje formoje meditacija susideda iš sugebėjimo stebėti savo mintis be jų nugabenimo.

Šia prasme meditacijos rutinos kūrimas gali padaryti intrapersonalinį intelektą labai greitai.

Vienas iš paprasčiausių būdų išmokti medituoti yra pabandyti tai padaryti kasdieniame gyvenime. Tai yra žinoma kaip dėmesingumas.

Kol atliekate užduotį, pvz., Plaunate indus ar dušu, turite sugebėti visiškai sutelkti dėmesį į tai, ką jūs darote, neprarandant savo minčių.

Jei jūs galite laikytis dėmesio, tuo metu, kai jaučiatės ypač stiprios emocijos, žmogus galės suprasti, kas vyksta, ir pasirinkti, kaip jis nori veikti, nesulaukdamas jo..

Todėl meditacijos praktika yra vienas iš pirmųjų dalykų, kurie turėtų būti bandomi plėtoti tokio tipo intelektą.

Tačiau daugelis žmonių, kurie kada nors bandė praktikuoti tam tikrą meditaciją, buvo sunku, nes gali būti sunku atsikratyti proto.

Todėl mokymasis medituoti (tiek tradiciniu, tiek kasdieniame gyvenime) reikalauja didelio atkaklumo.

Yra keletas būdų, kurie padės lengviau gyventi dabartyje:

- Sėdėkite ramioje vietoje, uždarykite akis ir sutelkkite dėmesį į savo kvėpavimą. Eikite skaičiuoti įkvėpimų skaičių ir pabandykite toliau ir toliau toli, kol nesijaudinsite mintimis.

- Vykdydama įprastą užduotį, ji padeda sutelkti dėmesį į jausmus ir emocijas. Jei bet kokia mintis atitraukia tai, kas daroma, turime leisti jai eiti ir atkreipti dėmesį į dabartį.

- Šiuo metu, kai yra labai stiprios emocijos, ji padeda jam suteikti vardą prieš veikiant. Pavyzdžiui, jei jaučiatės daug pykčio, žmogus gali pasakyti kažką panašaus: „Aš jaučiuosi piktas.“ Tiesiog tai darant, emocijos sumažės.

Laikykite asmeninį dienoraštį

Kitas veiksmingiausias būdas gerinti intrapersonalinį intelektą yra siekti dienos pabaigos, kas atsitiko su jumis ir kaip jaučiatės. Tokiu būdu bus parašyta rašytinė informacija apie savo emocijas ir mintis.

Rašymas yra labai naudingas šaltinis, siekiant pagerinti šio tipo intelektą, nes tai leidžia suprasti, kokios mintys ir jausmai kartojasi.

Taigi, pavyzdžiui, kažkas gali atrasti, kad jis visada jaučiasi labai linksmas po pokalbio su tam tikru asmeniu, arba liūdna, jei jis nepalieka namų visą dieną.

Siekiant padidinti žurnalo efektyvumą gerinant intrapersonalinį žvalgybą, svarbiausia yra ne rašyti, o atlikti vėlesnį dokumente išreikštą analizę..

Tokiu būdu bus geriau suvokiama psichikos procesai, kad juos būtų galima aptikti tuo metu, kai labai stiprios emocijos skatina veikti ne idealu.

Nuorodos

1. „Intrapersonal Intelligence“: „Udemy“. Gauta: 2018 m. Vasario 5 d. Iš Udemy: blog.udemy.com.
2. "5 būdai, kaip puoselėti vaiko intrapersoninį intelektą": auga su vaiku. Gauta: 2018 m. Vasario 5 d. Nuo auginimo su savo vaiku: growingwithyourchild.com.
3. „Įvadas į kelių intelektų teoriją“: „Mintis“, „Gauta“: 2018 m. Vasario 5 d. Iš „Thought Co“: thinkco.com.
4. „Kelių intelektų teorija“: „Wikipedia“. Gauta: 2018 m. Vasario 5 d. Iš Wikipedia: en.wikipedia.org.
5. „Intrapersoninis mokymasis“: įkvepiantis proveržis. Gauta: 2018 m. Vasario 05 d. Iš įkvepiančio proveržio: inspiring-breakthrough.co.uk.