Pagarba išmokė istoriją, ką sudaro ir pavyzdžiai

The Išmoktas bejėgiškumas tai yra ir psichinė būklė, ir elgesio būdas, kuris atsiranda, kai žmogus turi pakartotinai susidurti su neigiamu stimuliu, iš kurio jis negali pabėgti. Tai dažnai siejama su psichinėmis ligomis, tokiomis kaip depresija ar nerimas.

Pakankamai kartojant skausmingą ar nemalonią patirtį, žmogus įgyja tikėjimą, kad nėra nieko, ką jis gali padaryti, kad pabėgtų iš jo, ir pradeda galvoti, kad jis neturi jokio savo gyvenimo kontrolės. Šis požiūris gali būti apibendrintas kitoms situacijoms, kurios labai padidina simptomus.

Žmonės, besimokantys bejėgiškumo būsenoje, nustoja bandyti pakeisti savo padėtį. Dėl to jie negali pakeisti savo elgesio, net jei pasikeitė aplinkybės ir atsirado alternatyva, kuri galėtų padėti jiems pagerinti.

Išmoktos bejėgiškumo teorija pradėjo vystytis praėjusio amžiaus 60-aisiais, ir ji įgijo didelę reikšmę įvairiose psichologijos srities srityse. Šiame straipsnyje mes tiksliai pasakysime, kas tai yra, kokių įrodymų turime šiuo klausimu ir kokias pasekmes jis sukelia.

Indeksas

• 1 Istorija
  • 1.1 Pirmieji eksperimentai su šunimis
  • 1.2 Įrodymai su kitais gyvūnais
  • 1.3 Bandymai su žmonėmis
• 2 Kas yra išmoktas bejėgiškumas??
  • 2.1 Seligmano teorija
  • 2.2 Neurobiologinė teorija
  • 2.3 Individualių skirtumų teorija
• 3 Pavyzdžiai
• 4 Nuorodos

Istorija

Išmoktas bejėgiškumo fenomenas pirmą kartą buvo aptiktas Martin Seligman ir Steven Maier atsitiktinai, 60-ųjų pabaigoje. Jis daug išsivystė.

Šiame skyriuje kalbėsime apie tai, kaip mūsų žinios apie išmoktą bejėgiškumą buvo pažengusios per daugelį metų. Kai kurie šioje srityje atlikti eksperimentai gali atrodyti žiaurūs, ir tikriausiai šiandien jų neįmanoma padaryti. Tačiau jie mums suteikė esminių žinių apie žmogaus protą.

Pirmieji eksperimentai su šunimis

Pirmąjį eksperimentą, nurodantį, kad egzistuoja išmokytas bejėgiškumas, 1967 m. Atliko Seligmanas ir Maieris Pensilvanijos universitete. mažo intensyvumo elektros smūgiai.

Mokslininkai suskirstė šunis į tris grupes. Pirma, šunys nebuvo pažeisti. Kitų dviejų grupių nariai atsisiuntė parsisiųsti, tačiau turėjo esminį skirtumą: pastaroji galėtų juos sustabdyti, jei paspaudė mygtuką, o pastarasis negalėjo nieko daryti, kad juos išvengtų.

Vėliau trijų grupių šunys buvo įvežti į metalinį narvą, suskirstytą į dvi dalis maža tvora. Vienoje pusėje žemė buvo elektrifikuota, kita vertus,.

Mokslininkai suprato, kad, nors pirmųjų dviejų grupių gyvūnai pašoko į tvorą ir nuvyko į neelektrifikuotą pusę, trečioji šalis net nesistengė. Priešingai, jie tiesiog stovėjo ir išgyveno skausmą, nesistengdami pakeisti savo padėties.

Įrodymai su kitais gyvūnais

Nustebinti gautais rezultatais, Seligmanas ir Maieris bandė pakartoti šį eksperimentą su žiurkėmis. Tokia pat prielaida - trys gyvūnų grupės, viena iš jų, kurios nepriimtų išleidimo, kuris juos priėmė, bet galėjo juos sustabdyti, o kitas, kuris turėtų juos remti, nesugebėdamas nieko daryti, kad jų nebūtų galima išvengti..

Po to, kai patyrė žiurkes šiems aversiniams dirgikliams, eksperimentuotojai suprato, kad egzistavo taškas, kuriame trečiosios grupės gyvūnai nustojo bandyti pabėgti, net jei pati galimybė. Šiam reiškiniui suteiktas išmokto bejėgiškumo vardas.

Eksperimentai su žmonėmis

Nepaisant etiško neįmanoma atlikti tokio paties tipo eksperimentų su žmonėmis, per ateinančius metus buvo atlikti alternatyvūs tyrimai, kurie bandė įrodyti, jog egzistuoja išmokytas bejėgiškumas..

Vienas iš klasikinių tyrimų šiuo atžvilgiu buvo atliktas 1974 m. Su trimis dalyvių grupėmis. Pirmieji žmonės susidūrė su nemaloniu triukšmu, tačiau jie galėjo sustoti keturis kartus paspausdami mygtuką. Antrojo klausytojai jį klausėsi, bet jie negalėjo jo sustabdyti. ir trečiojo žmonės nieko negirdėjo.

Antroje eksperimento dalyje visi dalykai buvo perkelti į kambarį, kuriame skambėjo dar vienas nemalonus triukšmas ir kuriame buvo dėžutė su svirtimi.

Patraukiant, garsas sustojo; tačiau antrosios grupės dalyviai net nesistengė, o kiti sugebėjo jį greitai sustabdyti.

Šis eksperimentas ir panašūs žmonės galėjo įrodyti, kad žmogus yra išmokęs bejėgiškumo. Nuo to laiko jie bandė ištirti šio reiškinio priežastis ir pasekmes.

Kas yra išmoktas bejėgiškumas??

Yra keletas teorijų apie tai, kas yra išmoktas bejėgiškumas ir kodėl jis vyksta. Labiausiai klasikinis yra tas, kurį pasiūlė Martin Seligmanas po pirmiau minėtų tyrimų, tačiau yra ir kitų, paremtų neurobiologija ar individualiais skirtumais..

Seligmano teorija

Seligmanas ir jo bendradarbiai pasiūlė teoriją, kad žmonės, patyrę nemalonių situacijų, dėl kurių jie nekontroliuoja, patiria trūkumų trijose srityse: motyvacinėje, pažinimo ir emocinėje aplinkoje..

Motyvacinės problemos yra susijusios su energijos trūkumu, kurį patiria subjektai, siekdami pabėgti nuo kenksmingos situacijos, todėl jie negali imtis veiksmų.

Kita vertus, pažintiniai yra susiję su asmens įsitikinimu, kad jų aplinkybės yra nekontroliuojamos; ir emociniai reiškia valstybės, panašios į depresiją, išvaizdą.

Trys pasekmių rūšys yra susijusios viena su kita ir sustiprina viena kitą. Iš tiesų, Seligmanas pasiūlė teoriją, kad išmoktas bejėgiškumas yra depresijos ir kitų susijusių sutrikimų pagrindas.

Neurobiologinė teorija

Naujausi tyrimai su neuromedžiagavimu nurodo, kad yra tam tikrų smegenų struktūrų ir neurotransmiterių, kurie vaidina labai svarbų vaidmenį išmokant bejėgiškumą. Pavyzdžiui, žinoma, kad serotonino koncentracijos deficitas gali sukelti šio reiškinio atsiradimą.

Kai kurie smegenų regionai, labiausiai susiję su išmoktu bejėgiškumu, yra nugaros raumens branduoliai, centrinės ir bazolaterinės amygdalos branduolys, kai kurios hipokampo, hipotalamos ir prefrontalinės žievės sritys..

Taip pat buvo nustatyta, kad yra tik fizinių veiksnių, kurie gali padėti sumažinti išmokto bejėgiškumo atsiradimo tikimybę.

Pavyzdžiui, intensyvus reguliarus pratimas didina serotonino kiekį ir todėl gali sumažinti sunkiausius šio psichikos būsenos padarinius.

Be mankštos, kitas elgesys, kuris parodė, jog šis reiškinys turi teigiamą poveikį smegenims, turi pakankamai poilsio, meditacijos, atsipalaidavimo ir valgymo..

Individualių skirtumų teorija

Remiantis moksliniais tyrimais apie išmoktą bejėgiškumą, vienas iš svarbiausių veiksnių, prognozuojančių jo išvaizdą, yra tam tikrų įsitikinimų apie kontrolę, kuri turi skirtingų situacijų, buvimas. Šie įsitikinimai yra žinomi kaip „priskyrimai“ ir gali skirtis.

Atributai turi tris charakteristikas, kurios gali padidinti ar sumažinti tikėtinos bejėgiškumo atsiradimo tikimybę nelaimių akivaizdoje:

- Viena vertus, jos gali būti pasaulinės ar specifinės. Žmonės, turintys visuotinį priskyrimo stilių, mano, kad blogų dalykų priežastys yra palaikomos skirtingose ​​situacijose; nors tie, kurie turi tam tikrą stilių, mano, kad kiekvienas neigiamas įvykis turi unikalią priežastį ir kad jis neturi būti pakartotas.

- Atributai taip pat gali būti stabilūs arba nestabilūs. Kai jie yra stabilūs, asmuo mano, kad neigiamos situacijos, kurias jie patiria, bus išlaikytos laikui bėgant. Kai jie yra nestabilūs, priešingai, asmuo mano, kad laikui bėgant jie gali keistis.

- Galiausiai jie gali būti išoriniai arba vidiniai; tai yra, asmuo gali manyti, kad tai, kas jam nutinka, lemia situacinės priežastys, dėl kurių jis negali kontroliuoti (išorės), arba veiksnių, kuriuos jis gali keisti savo pačių pastangomis (vidinis).

Tyrimai parodė, kad žmonės, turintys visuotinį, stabilų ir išorinį priskyrimo stilių, labiau linkę įgyti išmoko bejėgiškumo nei tie, kurie turi skirtingų įsitikinimų..

Pavyzdžiai

Žemiau matysime kai kuriuos situacijų, kai įprasta išmokti bejėgiškumo ar panašaus požiūrio, pavyzdžiai.

- Asmuo, kuris jau daugelį mėnesių ieškojo darbo, bet negali jo gauti, gali prarasti viltį vėl rasti darbą. Todėl nustosite bandyti ir net neatsakysite į atvykusius darbo pasiūlymus.

- Asmuo, turintis keletą ankstesnių patirties su savo buvusiais partneriais (pavyzdžiui, daug dramos ar sudėtingų plyšimų), gali manyti, kad santykių pasaulis nėra jam. Todėl venkite kiek įmanoma gilesnių emocinių ryšių.

- Kažkas, kuris bandė numesti svorio kelis kartus, bet visada nepavyko, nustos bandyti būti tinkamesnis, o ne stebėtis, ką jis gali daryti kitaip, arba kaip jis gali pakeisti savo dėmesį.

Nuorodos

1. „Kas išmokta bejėgiškumo ir kodėl tai vyksta?“: „Labai gerai“. Gauta: 2018 m. Gruodžio 5 d. Iš labai gerai proto: verywellmind.com.
2. „Išmoktas bejėgiškumas: Seligmano depresijos teorija“: „Teigiama psichologijos programa“. Gauta: 2018 m. Gruodžio 5 d. Iš teigiamos psichologijos programos: positivepsychologyprogram.com.
3. „Išmokti bejėgiškumas“: Britannica. Gauta: 2018 m. Gruodžio 5 d. Iš Britannica: britannica.com.
4. „Išmoktas bejėgiškumas“: „PsychCentral“. Gauta: 2018 m. Gruodžio 5 d. Iš „PsychCentral“: psychcentral.com.
5. „Išmokti helplesness“: „Wikipedia“. Gauta: 2018 m. Gruodžio 5 d. Iš Wikipedia: en.wikipedia.org.