Streso simptomai, priežastys, rūšys, pasekmės, gydymas

The stresą Tai psichologinis negalavimas, kurį sudaro priblokštumo, spaudimo ir įtampos pojūtis. Mažomis dozėmis jis gali būti naudingas, pvz., Tokiose srityse kaip sportas ar akademinė veikla. Kita vertus, jei jis atrodo labai didelis, jis gali sukelti visų rūšių fizines ir psichines problemas.

Keletas tyrimų apie streso poveikį ilgainiui rodo, kad padidina širdies priepuolių, insultų, opų ir psichologinių problemų, tokių kaip depresija ir nerimas, tikimybę. Todėl per pastaruosius dešimtmečius psichikos sveikatos sritis bandė suprasti šią problemą ir rasti būdą, kaip ją išspręsti.

Pagrindinė streso jausmo priežastis yra įsitikinimas, kad jūs neturite reikiamų išteklių tam tikrai situacijai spręsti. Kai žmogus mano, kad jis turi pasiekti standartus, kurių jis nesijaučia, ši problema pradeda blogėti. Tačiau yra daug kitų veiksnių, kurie įtakoja tai, ar jis pasirodo.

Deja, atrodo, kad daugėja streso kenčiančių žmonių. 2014 m. Jungtinėse Amerikos Valstijose atliktame tyrime beveik 50% respondentų pranešė apie vidutinio sunkumo ar intensyvų stresą. Šiame straipsnyje matysime šios psichologinės problemos raktus, taip pat tai, ką galima padaryti kovojant su ja.

Indeksas

• 1 Simptomai
  • 1.1 Dirginanti nuotaika
  • 1.2 Miego sutrikimas
  • 1.3 Energijos trūkumas
  • 1.4 Apetito ir svorio pokyčiai
  • 1.5 Lėtinis ir ūminis skausmas
  • 1.6 Kitų psichologinių patologijų atsiradimas
• 2 Priežastys
• 3 tipai
  • 3.1 Ūmus stresas
  • 3.2 Ūmus epizodinis stresas
  • 3.3 Lėtinis stresas
• 4 Pasekmės
• 5 Gydymas
  • 5.1 Gyvenimo būdo pokyčiai
  • 5.2 Vaistai
  • 5.3 Psichologinė terapija
• 6 Nuorodos

Simptomai

Stresas yra psichologinė problema, kuri gali pasireikšti įvairiais būdais; kai kurie iš jų yra susiję tik su mūsų kūnu. Šiame skyriuje jūs pamatysite keletą dažniausiai pasitaikančių simptomų, kuriuos ši proto būsena sukelia laikui bėgant.

Reikia nepamiršti, kad daugelis šių simptomų yra vienas kitam. Pavyzdžiui, miego stoka gali pabloginti nuovargio ir nuovargio ar dirglumo jausmą. Dėl to paprastai reikia atlikti intervenciją, kuri sutelktų dėmesį į skirtingas sritis tuo pačiu metu.

Dirgina nuotaiką

Galbūt akivaizdžiausias streso požymis yra sunkumas palaikyti gerą humorą ilgą laiką. Asmuo, kuris kenčia, dažniausiai būna piktas, liūdnas ar nusiminęs; ir bet koks nedidelis nukrypimas nuo to, ką norėtumėte įvykti, gali sukelti jūsų pyktį.

Deja, daug kartų pats asmuo negali suprasti, kad tai vyksta. Tačiau aplinkiniai žmonės gali puikiai suvokti, kad kažkas pasikeitė.

Sunku užmigti

Kitas dažniausiai pasitaikantis simptomų tarp įtartinų žmonių yra nemiga. Dėl pernelyg didelio psichologinio ir fizinio streso, šie asmenys turi didelių sunkumų miegodami ruože. Dažnai jie praleidžia daug laiko, kad apsisuktų ir apsisuktų lovoje, ir kelis kartus naktį pabundytų.

Energijos trūkumas

Daug kartų žmonės, kenčiantys nuo streso, visą dieną patiria didžiulį nuovargį, todėl jiems sunku atlikti kasdienes užduotis. Nors šį energijos trūkumą galima paaiškinti miego trūkumu, dažnai tai nėra vienintelis veiksnys..

Daugeliu atvejų šie žmonės patiria nuovargį kaip kažką psichologinį, o ne fizinį. Dažnai kalbama, pavyzdžiui, apie „psichinį rūką“: sunku sutelkti mintis į vieną užduotį, nes jaučiatės visuotinis nuobodumas.

Apetito ir svorio pokyčiai

Šis simptomas paveikia kiekvieną asmenį kitaip. Kai kuriems žmonėms stresas didina troškimą valgyti visą laiką ir poreikį valgyti cukraus ar riebaus maisto. Kitiems, poveikis yra priešingas: jie praranda apetitą ir sunkiai atlieka maitinimą įprastu būdu.

Dėl šios priežasties kai kurie pabrėžti asmenys linkę įgyti daug svorio nekontroliuojant, o kiti praranda tą patį. Apskritai, bet koks staigus kūno sudėties pokytis gali būti šios problemos požymis.

Lėtinis ir ūminis skausmas

Šios patologijos poveikis yra ne tik protinis, bet ir fizinis. Daugelis tyrimų rodo, kad stresas (ypač lėtinis) gali sukelti galvos skausmą arba paskatinti jų atsiradimą. Iš tiesų, kai kurie statistiniai duomenys rodo, kad iki 67% galvos skausmo gali sukelti ši psichologinė problema.

Nugaros skausmas yra dar vienas dažniausiai pasitaikančių žmonių skausmas. Kai kurie mokslininkai mano, kad šio fizinio diskomforto padidėjimo priežastis susijusi su kortizoliu, neurotransmiteriu, kuris išsiskyrė į kraują streso metu..

Jie taip pat gali pasireikšti virškinimo sutrikimų, sunkumų patekti į vonios kambarį arba peršalimą ir gripą; ir daug kitų negalavimų didėja streso metu. Labiausiai priimtina priežastis yra imuninės sistemos susilpnėjimas, nors yra labai įmanoma, kad yra ir kitų veiksnių, kurie daugeliu atvejų įsikiša..

Kitų psichologinių patologijų atsiradimas

Galiausiai, lėtinis stresas yra glaudžiai susijęs su visų rūšių psichinėmis problemomis, bet ypač su depresija ir nerimo sutrikimais (pvz., Generalizuotu nerimu ar obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu). Tai ypač pasakytina, jei ji palaikoma ilgiau nei du ar tris mėnesius.

Kai asmuo didelio spaudimo metu pasireiškia depresijos ar nerimo simptomais, šios psichologinės problemos gali būti tiesiog patiriamo streso šalutinis poveikis..

Priežastys

Kaip jau minėta, pagrindinė streso priežastis, atrodo, yra įsitikinimas, kad jūs neturite reikiamų išteklių tam tikrai situacijai susidurti.

Kai taip atsitinka, asmuo pradeda patirti pirmuosius simptomus; ir jei problema nėra išspręsta, jie laikui bėgant pablogėja.

Tačiau yra daug kitų veiksnių, kurie gali padaryti streso epizodą daugiau ar mažiau tikėtiną. Paprastai jie paprastai skirstomi į tris tipus: biologinius, psichologinius ir socialinius.

Tarp biologinių yra svarbiausias genetinis pažeidžiamumas stresui. Akivaizdu, kad kai kurie žmonės labiau nei kiti kuria šią patologiją nuo pat gimimo momento. Tačiau, priklausomai nuo jų gyvenimo patirties ir mokymosi, jie gali patirti ar ne.

Psichologiniai veiksniai yra įveikimo strategijos (tai, kaip individas susiduria su sunkumais), jų mąstymo modeliai ir jų emocinės intelekto galimybės. Laimei, visi jie gali būti keičiami truputį.

Galiausiai, socialiniai veiksniai yra susiję su parama, kurią asmuo gauna iš artimiausios aplinkos; Svarbiausia yra santykiai su šeima ir draugais, ir jei jie padeda jums sudėtingose ​​situacijose.

Tipai

Apskritai manoma, kad yra trys pagrindiniai streso tipai: ūminis, epizodinis ūminis ir lėtinis. Toliau pamatysime, kaip jie skiriasi vienas nuo kito.

Ūmus stresas

Tai yra labiausiai paplitęs streso tipas. Tai yra neatidėliotina kūno reakcija į iššūkį, įvykį ar situaciją, kuri aktyvina kūną ir paruošia jį susidoroti su problema. Kai kurios situacijos, kurios ją sukelia, yra diskusija, blogos naujienos ar įtemptas susitikimas darbe.

Ūmus stresas neturi būti neigiamas. Jį sukeliantis mechanizmas yra tas pats, kuris aktyvuojamas, pavyzdžiui, kalneliuose arba žiūrint baisų filmą.

Tyrimai rodo, kad šio tipo reakcija neturi neigiamo poveikio organizmui ir gali padėti smegenims pasiruošti susidurti su sudėtingomis situacijomis.

Tačiau, kai tai įvyksta dėl labai trauminių įvykių, tai gali būti problema. Pavyzdžiui, žmogžudystės bandymo ar eismo įvykio aukos gali vystytis po trauminio streso sutrikimo, patologijos, kuri sukelia visų problemų, susijusių su jų gyvenimu..

Ūmus epizodinis stresas

Praeityje, praeinantis už ūminio streso, atsiranda tokių epizodų dažnai. Kai kurie žmonės, atrodo, visada kenčia nuo krizės; paprastai jie yra dirglūs asmenys, su nerimu ar sunkumais išlaikyti ramybę.

Kai dažnai pasireiškia ūminio streso epizodai, sveikatai gali pasireikšti komplikacijos. Nors jie nėra tokie pavojingi, kaip ir trečiojo tipo, lėtinis stresas, tačiau jie paprastai turėtų sukelti susirūpinimą.

Lėtinis stresas

Lėtinis stresas pasižymi nuolatiniu nerimo ir pribloškimo jausmu, taip pat aukščiau minėtų simptomų skaičiumi ir intensyvumu. Tai gali sukelti labai sudėtinga gyvenimo situacija arba specifinės problemos, su kuriomis asmuo negali susidoroti.

Kai kurios dažniausiai pasitaikančios chroniško streso priežastys yra darbo problemos, skyrybos, mylimojo mirties priežastys arba finansiniai sunkumai. Tačiau tai gali pasirodyti ir dėl mažiau specifinių priežasčių, pvz., Gyvenimo krizės metu..

Pasekmės

Stresas, ypač lėtinis, gali sukelti visų rūšių psichologines ir asmenines sveikatos problemas. Be kitų dalykų, ji skatina tokių ligų, kaip vėžys ar psoriazė, atsiradimą, padidina širdies priepuolių tikimybę, silpnina imuninę sistemą ir gali sukelti ankstyvą senėjimą.

Psichikos lygmeniu aukštas streso lygis ilgą laiką siejasi su tokiais sutrikimais kaip depresija arba generalizuotas nerimas. Kalbant apie gyvenimo būdą, sunkumai, kuriuos jis sukelia, gali trukdyti asmeniui pasiekti savo tikslus arba tinkamai vystytis kasdien.

Dėl to būtina kuo greičiau gydyti streso problemas, kad būtų išvengta neigiamų pasekmių ir pasiektų kritinį tašką..

Gydymas

Kovojant su lėtiniu stresu galima taikyti daugybę būdų. Tai apima gyvenimo būdo, vaistų ir psichologinės terapijos pokyčius.

Gyvenimo būdo pokyčiai

Veiksmingiausias būdas kovoti su stresu per trumpą laiką yra pašalinti priežastis, dėl kurių tai sukelia. Pavyzdžiui, jei asmuo yra priešiškoje darbo aplinkoje, jo palikimas nedelsdamas sumažins jo susirūpinimą.

Tačiau ne visada lengva pašalinti pagrindinę streso priežastį. Tokiais atvejais yra ir kitų gyvenimo būdo pokyčių, kurie gali padėti jums pagerinti ir sumažinti jūsų simptomų intensyvumą.

Kai kurie iš naudingiausių yra fizinis pratimas, po sveikos mitybos ir tinkamų miego modelių palaikymas. Jie taip pat gali padėti gerinti socialinius santykius ar praktiką, pvz., Meditaciją ar jogą.

Vaistai

Vienas iš dažniausiai naudojamų metodų (ypač tokiose šalyse kaip Jungtinės Valstijos) streso gydymui yra vaistų, skirtų sumažinti nerimą, naudojimas.

Šie vaistai pašalina ūminius streso epizodų simptomus, kad žmogus galėtų susidoroti su jiems veiksmingiausia situacija.

Tačiau psichotropiniai vaistai dažnai susiduria su problema, kad jie yra labai priklausomi ir gali sukelti rimtų problemų, jei jie naudojami nekontroliuojant. Be to, vartodamas vaistus, asmuo gali jaustis taip gerai, kad nusprendžia neišspręsti pagrindinės problemos, o tai tik pablogins.

Apskritai, psichologiniai vaistai turėtų būti naudojami tik kaip papildymas kitiems metodams, o ne vienintelė priemonė stresui.

Psichologinė terapija

Galiausiai daug žmonių, kenčiančių nuo nuolatinio streso, gali daug naudos keisti savo mąstymo modelius ir jų valdymo būdą. Buvo įrodyta, kad tokios terapijos, kaip pažintinis elgesys arba priėmimas ir įsipareigojimas, yra labai veiksmingos.

Taigi, kai labai įtemptas asmuo gauna terapiją, jis dažniausiai gali susidurti su tuo, kas jam kelia susirūpinimą, tuo pačiu sumažindamas nemaloniausius simptomus.

Kartu su geru gyvenimo būdu ir kai kuriais atvejais vaistais, daugeliu atvejų galima pašalinti stresą.

Nuorodos

1. „Streso supratimas ir su jais susijęs klausimas“: „Kalnų valstybiniai nepriklausomų gyvenimo centrai“. Gauta: 2018 m. Spalio 10 d. Iš Nepriklausomo gyvenimo kalnų valstybinių centrų: mtstcil.org.
2. „11 Per daug streso požymių ir simptomų“: „Healthline“. Gauta: 2018 m. Spalio 10 d. Iš „Healthline“: healthline.com.
3. „Kodėl stresas vyksta ir kaip jį valdyti“: „Medical News Today“. Gauta: 2018 m. Spalio 10 d. Iš Medicinos naujienos Šiandien: medicalnewstoday.com.
4. „Streso tipai“: „Healthline“. Gauta: 2018 m. Spalio 10 d. Iš „Healthline“: healthline.com.
5. "Psichologinis stresas": Vikipedijoje. Gauta: 2018 m. Spalio 10 d. Iš Wikipedia: en.wikipedia.org.