17 Meno terapijos pratimai vaikams ir suaugusiems

The meno terapijos pratimai jie gali padėti skatinti meninę kūrybą, išreikšti save ir išspręsti šias emocines ar psichologines problemas dinamiškai ir įdomiai. Šis metodas gali būti naudojamas vaikams, suaugusiems paaugliams ir pagyvenusiems žmonėms.

Be to, parodysime jums šią nuostabią discipliną, kurią norite atlikti namuose ar užsienyje, kai norite.

17 Meno terapijos pratimai vaikams, paaugliams ir suaugusiems

1 - Lygiosios lauke

Tikslas: Atsipalaiduokite gamtoje.

Procedūra: Lauko piešimas gali būti unikali patirtis bet kuriuo metų laiku, tiek lydint, tiek atskirai. Diena, kai jaučiatės liūdna ar apleista geriausia alternatyva likti namuose, galvodama apie tai, kad gaila, kad mes turime paimti mūsų nuotraukų knygą ir pieštuką ir eiti į parką ar lauką ir išklausyti mus supančią gamtą.

Nors mes atkreipiame bet kokią kraštovaizdžio dalį, kuri atkreipė mūsų dėmesį, girdime paukščių dainavimą, kaip oras perkelia medžių lapus ir net kvėpuoja. Tai tikrai atpalaiduojanti veikla, kuri palengvins jūsų diskomfortą.

Medžiaga: Brėžinių ir pieštukų arba bet kurios kitos medžiagos, kurią naudojate piešti, užrašų knygelė.

2 - Dažykite muziką

Tikslas: Apibūdinkite, ką muzika išreiškia popieriuje.

Procedūra: Ar jums patinka klasikinė muzika? Muzikos klausymasis taip pat turi daug naudos mūsų sveikatai, nes graikų filosofas Platonas sakė: „Muzika yra sielai, ką gimnastika yra skirta kūnui“. Šioje veikloje pabandysite išreikšti ant popieriaus piešiniais ar formomis, kokia muzika jums klausosi.

Kad atliktumėte šią užduotį teisingai, turėsite leisti sau leisti muziką, kurią klausotės, ir leisti savo kūrybiškumui pažadinti jūsų viduje, tokiu būdu jūs galite atsipalaiduoti ir leisti savo jausmams išeiti.

Medžiaga: CD su klasikine muzika, radiju, popieriumi ir pieštuku. Aš visada naudojasi klasikine muzika, bet jūs galite naudoti muziką, kuri jums labiausiai patinka.

3 - Atkurkite vietą, kur jaučiatės saugiai

Tikslas: Žinokite save.

Procedūra: Kitas būdas atsipalaiduoti ir pažinti save yra atspindėti vietą, kur jaučiame saugumą, kartais tai gali būti gana sunku, ir tai yra klausimas, kurio mes labai dažnai neprašėme.?.

Dėl šios nuostabios veiklos galite šiek tiek daugiau sužinoti ir suteikti formą toje vietoje, kur buvote ten, kur tu jaučiausi labai gerai su bet kokios rūšies medžiaga, svarbiausia yra tai, kad jūs galite vizualizuoti tą vietą ir, jei jūs galite jį palikti toje vietoje, kur ją turite nuomone, kad galėtumėte jį pažvelgti, kai nesijaučia gerai.

Medžiaga: Bet kokia medžiaga, su kuria norite vykdyti veiklą, ar tai būtų popierius, molis, plastilinas ...

4- Gamta

Tikslas: Atlikite gamtos darbus su turimomis medžiagomis.

Procedūra: Ne tik prigimtis naudinga mūsų psichinei ir fizinei sveikatai, bet taip pat plėtoja mūsų vaizduotę ir vengia mūsų sielos problemų ir rūpesčių.

Su šia veikla turėsime atlikti darbą su medžiaga, kurią gamta mums suteikia akmenimis, lapais, medžio šakomis, gėlėmis, verda ... Turime leisti savo kūrybiškumui išeiti ir išreikšti save.

Medžiaga: Bet kokia natūrali medžiaga, kuri yra toje vietoje, kur ketiname vykdyti veiklą.

5. Padarykite skulptūrą su perdirbama medžiaga

Tikslas: Išreikšk, ką mes jaučiame.

Procedūra: Viskas turi antrą gyvenimą, jei norime, ir tai atsitinka su visomis medžiagomis, kurios supa mus. Vietoj to, kad juos išmestume ar perkeltume į perdirbimą, mes galime juos naudoti nedideliam darbui namuose ir išreikšti tai, ką jaučiame dėl to, kas atsitiko su skulptūra..

Tai geras dalykas „išimti“ tai, ką mes turime viduje, todėl mus jaučia liūdna ir tiki manimi, kad tai veikia labai gerai. Aš tai padariau su vyresnio amžiaus žmonėmis ir tai buvo sėkminga dėl jų liūdesio, kai jie gavo kažką teigiamo ir gražaus.

Medžiaga: dalykai, kuriuos turite namuose, kad nenorite kaip plastikiniai buteliai, virtuvės popieriaus ritinėliai, kiaušinių dėžutės ...

6. Dažai ant mūsų odos

Tikslas: Darbo kūrybiškumas ir koncentracija.

Procedūra: Ar kada nors galvojote apie tapybą? Su šia veikla, be darbo su kūrybiškumu ir koncentracija, savo odoje galite išreikšti tai, ką jaučiatės tuo metu. Taip pat galite lydėti tuos kontaktus tarp jūsų odos ir sau su atpalaiduojančia melodija, kuri leidžia jaustis gerai.

Rezultatai gali būti įspūdingi, nes šis pratimas suteikia mums labai svarbią reikšmę gyvenimui: praeina tiek laimingos, tiek liūdnos akimirkos ir tai yra faktas, nes po to, kai baigsite piešinį ant odos, jis išnyks.

Medžiaga: spalvoti rašikliai ar žymekliai, kuriais galite nudažyti odą ir tada ją ištrinti.

7. Padarykite eilėraštį 

Tikslas: Sukurti kūrybiškumą.

Procedūra: Ši veikla jau buvo padaryta dadaistų ir susideda iš žodžių iš bet kurio laikraščio ar žurnalo, kurį jūs turite ant rankų, ir po to įdėkite juos į rutulį ir paimkite juos po vieną..

Gerbdami eilės tvarką, kuria juos ištraukiate iš maišelio, turite sukurti eilėraštį. Jūs būsite nustebinti, kad žinosite, koks yra šio pratimo rezultatas ir kaip, kaip ir kiti, jis padeda išreikšti tai, ką jaučiatės.

Medžiaga: žurnalai, laikraščiai, plastikiniai maišeliai, popierius ir pieštukas.

8 Užfiksuokite šešėlius

Tikslas: Žinokite aplinkinį pasaulį.

Procedūra: Kadangi mes buvome mažai, mes visada žaidėme su šešėliais, todėl meno terapijoje negalėjote praleisti veiklos, kurioje šie veikėjai buvo. Kai mes išeisime iš namų, turime ieškoti tų šešėlių, kurie mums patinka, ir perkelti juos į popierių, kad vėliau, kai esame namie, galime toliau dirbti su jais.

Tai gali būti geras būdas išvengti mūsų problemų ir sutelkti dėmesį į tai, kas daro mus laimingus.

Medžiaga: piešinių ir pieštukų užrašų knygelė.

9- Lygiosios laimingos atminties

Tikslas: Pažadinkite teigiamas emocijas.

Procedūra: O kas nemėgsta prisiminti akimirkas, kai buvome tikrai laimingi? Šiuo metu, nors mes visi turime fotoaparatų, kad užfiksuotume tą ypatingą momentą, jei mes jų neatskleisime, mes juos prarandame ir su juo atmintį.

Kitas būdas juos užfiksuoti yra tai, kad juos patys nubrėžkite, be abejo, mes visada galime tai padaryti kitaip, nei mes, jei tai būtų atspausdinta, suteikiant jam asmeninį akimirkos vertinimą ir šiek tiek daugiau įnešdami į tą nuostabią atmintį, Ar nesijaučiate geriau galvodami apie tai??

Medžiaga: piešimo užrašų knygelė ir pieštukai.

10 - Sukurkite darbą pagal mūsų vardą

Tikslas: Žinodami save.

Procedūra: Ir kas ne, kai jis buvo mažas, smagiai rašo ir piešė savo vardą visur? Bet ... Ar žinote, kokias emocijas pažadinate tavo vardas? Labai įdomus pratimas, kuris leis jums pažinti save, yra parašyti mūsų vardą ant popieriaus ir iš jo sukurti meno kūrinį.

Galite pasirinkti ir savo vardą, ir savo slapyvardį. Svarbiausia yra tai, kad tai yra jūsų, ir jūs jaučiatės, kad jus supa jūsų aplinkiniai žmonės. Nors atrodo sudėtinga, labai įdomu ir įdomu pamatyti jausmų, kuriuos galite išreikšti, kiekį.

Medžiaga: piešimo užrašų knygelė, pieštukai, rašikliai, žymekliai ...

11 - Sukurkite pykčio molio skulptūrą

Tikslas: Išskleisti neigiamas emocijas skulptūra.

Procedūra: Geras būdas išreikšti savo neigiamas emocijas ir konkrečiai pyktis - tai realizuoti per molį. Nurodytas momentas šiai veiklai vykdyti bus tas momentas, kai esate piktas už kažką, kas atsitiko su jumis. Paprasčiausiai paimkite molį ir išreikškite tai, ką jaučiatės tuo metu, suteikdami formą pykčiui, kurį jaučiatės vėliau, jei matote, kad tai būtina nutraukti ir visiškai pašalinti su tuo.

Medžiaga: molis ir visos reikalingos medžiagos.

12- Lygiosios tamsoje

Tikslas: Negalima spręsti savo jausmų.

Procedūra: Ar kada nors susimąstėte, kas būtų, jei klausytumėtės muzikos ir patraukėte tamsoje? Su šia veikla galite tai padaryti. Jums tereikia įdėti tą muziką, kuri verčia jaustis tiek teigiamomis, tiek neigiamomis emocijomis ir leisti savo vaizduotei tekėti šviesoje ant popieriaus.

Tokiu būdu negalėsite nuspręsti, ką remiate popieriuje, ir tai neleis jums ištrinti ir kritikuoti savo meno kūrinio. Kai manote, kad baigsite, galite įjungti šviesą ir žinoti kitą jūsų dalį.

Medžiaga: radijas, muzikos kompaktiniai diskai, eskizų knyga ir pieštukai.

13 - Balionų veikla

Tikslas: Atlaisvink mus nuo tų emocijų, kurios mus verčia.

Procedūra: Tai dar vienas būdas pašalinti tas neigiamas emocijas, kurios neleidžia mums eiti per puslapį ir būti savimi. Pastaboje galite rašyti, kaip norite, kad tai, kas neleidžia jums būti laimingam, arba tas įvykis, kurio norėtumėte, niekada nebūtų buvęs įvykęs, ar netgi, kaip jaučiatės ir kodėl.

Vėliau jūs pripučiate balioną, o eilute įrašysite popierių, kuriame išreiškėte savo emocijas ir jausmus, ir leiskite jam eiti. Kai balionas atsilieka, jūsų neigiami jausmai ir emocijos bus su juo.

Medžiaga: pasaulis, virvė, popierius ir pieštukas.

14 - Pateikite ką nors, kas pakeitė jūsų gyvenimą

Tikslas: Prisiminkite specialų asmenį.

Procedūra: Mes visi turime ypatingą asmenį, kuris yra mūsų gyvenimo dalis tiek geriems, tiek blogiems, ir tai turi būti prisiminta ir priimta, nes jos dėka galėjome gauti ten, kur esame šiandien. Kas ateina į galvą?

Na, su šiuo vaizdu mes turime galvoti, kad turime dirbti ir įdėti jį ant popieriaus, kad vėliau jį spalvotume. Būtų malonu, jei vėliau galėtume pateikti šį piešinį asmeniui, kurį mes vaizdavome, bet jei mes tai norėtume, galime jį išlaikyti.

Medžiaga: pieštukas, pieštukas ir spalvoti pieštukai arba žymekliai, akvarelė ...

15 - Lygiosios smėlio

Tikslas: Išreikškite save per smėlį.

Procedūra: Jei jums patinka paplūdimys, jūs taip pat galite užsiimti šia disciplina per smėlį, arba jei neturite galimybės joje judėti, galite tai padaryti su smėliu, esančiu šalia sodo..

Ši veikla reiškia save išreikšti per smėlio grūdus, galite paimti saujelę ir skleisti juos ant popieriaus lapo, kad vėliau jį formuotumėte. Tokiu būdu jūs pajusite vieningą prigimtį ir galite išleisti garą.

Medžiaga: smėlis ir popieriaus lapas.

16 - Objektų sunaikinimas

Tikslas: Pašalinkite neigiamas emocijas.

Procedūra: Daugeliu atvejų mes taip susilpnėjome kažką, kas mums atsitiko, kad turime nutraukti dalykus, nes vėliau meno terapijoje taip pat yra veikla, kuri susideda iš tokių objektų kaip plokštės, akiniai ar molio skulptūros lūžimas; vėliau jas atkurti.

Po visų pykčio ateina ramus, po nesėkmių, iš kurių mokomės, ir mes grįžtame prie jų statyti ir įveikti. Tai yra geras būdas sužinoti, kad jei kas nors atsitiks su mumis, vėl galime būti laimingi ir rasti pusiausvyrą.

Medžiaga: Priklausomai nuo jūsų nutraukto objekto, jums reikės tam tikrų medžiagų ar kitų. Paprastai jums reikės uodegos ir paties objekto.

17 - Kas mus gąsdina?

Tikslas: Susidūrę su savo baime.

Procedūra: Mes visi bijo kažko ar kažkas iš tokio gyvūno kaip tarakonas į kaliausė. Svarbu, kad žinotume, kad turime įveikti mūsų baimes, kad įveiktume tas neigiamas emocijas, kurios gali pažadinti mus, tik tada galime būti laisvesni.

Ant popieriaus lapo nupieškite tai, ką bijote, nes jis ateina į galvą ar kaip tai matote savo svajonėse. Vėliau suteikite jai spalvą ir pasilikite keletą minučių, atspindėdami, kodėl tai bijo?.

Medžiaga: pieštukas, pieštukas ir spalvos.

O jūs, ką kiti meno terapijos pratimai žinote??