Dalintis:
17 geriausių maisto produktų, skirtų pašalinti celiulitą (natūralus)
Paimkite maisto produktai pašalinti celiulitą Tai geras pasirinkimas, jei norite matyti gerus rezultatus ir taip pat imtis dietos, kuri pagerina jūsų psichinę gerovę ir fizinę sveikatą.
Dauguma moterų mokosi gyventi kartu ir nuolat kovoti su tokiu erzinančiu priešu, kuris pasireiškia mūsų kūno paauglystėje, kai hormonai pradeda keistis. Bet kas tiksliai yra celiulitas? Ar tai liga?
1978 m. Mokslinis žurnalas „Dermatologinės chirurgijos ir onkologijos leidinys“ paskelbė straipsnį („vadinamasis celiulitas: išradinė liga“), kuriame mokslininkai ją apibūdino kaip visuomenės išradimą..
Taigi norėčiau pradėti šį straipsnį iškeliant celiulitą į savo vietą: baimė „apelsinų žievelė“ nėra liga, o estetinis odos paviršiaus pakeitimas.
Yra daug veiksnių, turinčių įtakos jo išvaizdai: yra keletas, kuriuos mes negalime padaryti nieko, o kiti, kurie yra mūsų kontroliuojami, pavyzdžiui, mityba.
17 Maistas, skirtas kovoti su celiulitu
1- Platanos
Šis vaisius yra idealus prieš celiulitą, nes jis užkerta kelią vandens sulaikymui ir skatina kraujotaką dėl didelio kalio kiekio. Visa tai padeda organizmui pašalinti toksinus, kurie, kaip jau minėjau, yra vienas iš tų, kurie yra atsakingi už apelsinų žievelę.
2 - Vanduo
Vanduo yra vienas anticeliulito dietos ramsčių, nes jis taip pat pašalina toksinus, kurie skatina riebalų kaupimąsi ir uždegiminės būklės buvimą.
Be to, nepakankamas vandens tiekimas mūsų organizmui natūraliai pradeda išlaikyti skysčius, o tai sustiprina celiulito išvaizdą..
Taigi vanduo turi tapti ištikimu kompanionu visą dieną, nes tinkamas drėkinimas yra vienas iš paprasčiausių ir efektyviausių sprendimų kovoti su apelsinų žievelės oda.
Svarbu gerti bent keletą litrų vandens per dieną.
3 - Saulėgrąžų sėklos
Visos sėklos, ypač saulėgrąžų, yra pilnos maistinių medžiagų (vitamino E ir B6, kalio, cinko ir seleno), kurios padeda kovoti su celiulitu. Kaip? Padėti stiprinti ir remontuoti jungiamąjį audinį ir veikti kaip natūralus diuretikas.
Atminkite, kad sėklos, pavyzdžiui, riešutai, yra labai kaloringi maisto produktai, todėl svarbu juos valgyti saikingai.
4- Cayenne pipirai
Jis yra puikus ginklas prieš celiulitą, nes padeda geram kraujotakui.
Be vitamino C ir antioksidantų, jie padeda apsaugoti ir regeneruoti organizmo ląsteles ir kovoti su uždegimu. Jis taip pat padeda numesti svorį, nes jame yra medžiaga, vadinama kapsaicinas, kuris padidina termogenezę (kūno šilumos gamybą) ir padeda deginti riebalus.
5- Imbieras
Imbieras padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir taip prisidėti prie svorio mažėjimo.
Taip pat natūralus priešuždegiminis. Jūs galite paruošti paprastas infuzijas, paliekant po 8 minutes šviežios šaknys labai karštu vandeniu.
6- Miežiai
Tai gerai, prieš celiulitą ir antsvorį. Tai javų turi glikemijos indeksas (GI), palyginti su kitais, ir, kaip žinote, jei jūs skaitėte mano ankstesnius straipsnius, žemas GI maistas suteikia kūnui su lėtai ir stabiliai tiekti energiją, padeda išlaikyti sveiką svorį ir kontrolę riebalų kaupimosi organizme.
7- Brazilijos riešutai
Jie yra geriausias seleno šaltinis, kuris padeda kovoti su celiulitu ir pagerinti bendrą odos išvaizdą.
Jie taip pat gausu cinko, turinčio labai svarbų antioksidacinį poveikį, ir vitamino E, kuris pagerina odos mikrocirkuliaciją.
Brazilijos riešutai, taip pat kiti riešutai (paprastieji riešutai ir migdolai) taip pat turi daug omega-3 riebalų, kurie skatina vazodilataciją ir pagerina arterijų veikimą..
8- Mėlyna žuvis
Kaip aš ką tik paaiškino apie riešutų, taip pat riebi žuvis yra svarbus šaltinis omega 3 riebalų, kurie yra natūralūs priešuždegiminiai, padeda išlaikyti tinkamą cholesterolio kiekis kraujyje ir skatina kraujagyslių plėtimąsi, gerinant veiklos rezultatus arterijos.
9 - Artišokai
Jie turi daug B vitaminų, reikalingų kepenų detoksikacijos procesams.
Pavyzdžiui, artišokų ekstraktas veikia kaip antioksidantas, skatinantis skysčių išsiskyrimą su šlapimu ir veiksmingai kontrastuojant jo sulaikymą..
10 - Millet
Pjūvis - tai daugybė pluošto, kuris padeda reguliuoti vidurių užkietėjimą (kuris yra viena iš skysčių susilaikymo priežasčių), cholesterolio, gliukozės ir trigliceridų..
Dėl to visa tai padeda išlaikyti sveiką svorį ir reguliuoja skysčių, esančių celiulito išvaizdoje, išlaikymą.
Jis taip pat yra geras magnio šaltinis, mineralas, pagerinantis raumenų tonusą ir geležį, kuri leidžia atnaujinti kraujo ląsteles.
Svarbu pažymėti, kad, priešingai nei kiti rūgštinantys grūdai, kaulai šarminia kūną, todėl subalansuoja mūsų pH ir padeda kompensuoti rūgštinančio blogos mitybos poveikį.
11 - Raudonieji vaisiai
Turtingas flavonoidai ir antocianinai, labai aktyvios medžiagos, apsaugančios kraujagysles, padedančios sumažinti kraujo spaudimą, padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir paprastai apsaugoti širdies ir kraujagyslių sistemą. Kitaip tariant, jie labai veiksmingai užtikrina gerą kraujotaką.
Be to, reguliariai vartodami šiuos vaisius, galite apsaugoti savo ląsteles nuo kasdienio laisvųjų radikalų saugojimo, priešingai tiems toksiškiems veiksniams, kurie atsiranda išvaizdą celiulito ir tų, kuriuos minėjau anksčiau..
12 - Ananasai
Ananasas yra vienas iš labiausiai anticeliulitinių savybių turinčių vaisių.
Norėdami pradėti, jis veikia kaip natūralus diuretikas dėl didelio skysčių kiekio. Kaip jau minėjome, siekiant sumažinti skysčių susilaikymą, būtina išlaikyti gerą drėkinimą, o ananasai, tokie turtingi vandeniu, padeda optimaliai hidratuoti.
Kitas veiksnys, dėl kurio ananasai tampa didele sąjungininke kovojant su celiulitu, yra vadinamosios medžiagos buvimas bromelainas, ypač sunkioje ir centrinėje plaušienos dalyje, kuri yra galingas priešuždegiminis. Celiulitas yra ne tik riebalinio audinio uždegiminis procesas, bet ir bromelainas padeda pašalinti celiulito audiniuose aptinkamus toksinus, padedant sumažinti ir sumažinti jo dydį..
Kitaip tariant, jis turi tikrojo uždegimo audinio dekompresijos efektą, sukeldamas kraujotakos ir limfos srautą..
Ši medžiaga taip pat stimuliuoja kasos sekreciją, kuri palengvina riebalų virškinimą ir todėl padeda juos efektyviau deginti..
Būdamas vaisius, turintis mažą glikemijos indeksą, ananasai yra labai tinkamas maistas, skirtas kontroliuoti apetitą, nes, viena vertus, jis suteikia daug pluošto, o kita vertus, jis išleidžia energiją lėtai, todėl mūsų kūnas tampa ilgesnis įsisavinti ir todėl ilgiau užtruksime alkanas.
13 - Horsetail
Vartojant šio augalo infuzijas kasdien yra labai naudinga prarasti svorį, nes jis padeda pašalinti perteklinius kūno skysčius ir toksinus.
14 - ciberžolė
Iš visų prieskonių ciberžolė yra didesnė priešuždegiminė ir antioksidacinė galia kurkuminas.
15 - Kiwi
Tai vienas turtingiausių vaisių vitaminas C, atsakingas už kolageno stiprinimą kraujagyslių sienoje, gerinant kraujotaką:
16 - Raudona vynuogė
Labai veiksminga kovoti su skysčių susilaikymu, nes yra daug taninai ir antioksidantai, kurie veikia teigiamai į limfinę sistemą.
17 - Brokoliai
Brokoliai turi vitaminų ir mineralų kokteilį, kuris suteikia tikrą postūmį prieš celiulitą.
Jūsų turinys alfa lipoinė rūgštis apsaugo kolageno sukietėjimą, pagerina celiulito išvaizdą.
Jis taip pat yra puikus sąjungininkas kovoti su apelsinų žievelėmis dėl savo gebėjimo subalansuoti estrogenų kiekį organizme.
Kaip sakiau jums pradžioje vienas iš veiksnių, skatinančių apelsinų žievelės išvaizdą, yra hormoninis faktorius. Jūsų balanso išlaikymas neabejotinai yra labai teigiamas veiksnys priešingai celiulito išvaizdai.
18 - Arbata, žalia arbata ir kava
Visi trys, vartojami be cukraus, dėl termogeninio poveikio palengvina svorio netekimą.
Bet kokiu atveju labai svarbu juos laikyti saikingai, nes turinčių įdomių medžiagų (kofeino ir teino) gali priversti mus nervinti, taip padidinant neigiamą streso poveikį..
Veiksniai, turintys įtakos celiulito vystymuisi
1- Hormoniniai veiksniai
Žinant, kad celiulitas yra moterų dalykas, galime greitai padaryti išvadą, kad hormonai vaidina svarbų vaidmenį. Tiesą sakant, celiulito atsiradimas dažnai yra glaudžiai susijęs su mūsų gyvenimo momentais, kai yra stiprūs hormoniniai pokyčiai, pvz., Brendimas, nėštumas, menopauzė arba geriamieji kontraceptikai..
2 - Neurovegetaciniai veiksniai ir gyvenimo būdas
Ar žinojote, kad gyvendami stresinėse situacijose mūsų kūnas išlaiko skysčius? Tai tiesa, ir skysčių susilaikymas yra viena iš pagrindinių celiulito būsenų.
Šiandien mes visi vedame labai stresą ir sėdimą gyvenimo būdą, todėl vienas iš pirmųjų žingsnių, į kuriuos turėtume atsižvelgti, būtų išmokti valdyti stresą ir pakeisti nedidelius dalykus, kurie padėtų mums dinamiškiau gyventi , nes kai mes judame truputį, mes taip pat prarandame raumenų tonusą ir įtakojame apyvartą.
3 - Genetiniai veiksniai
Tiesa, yra žmonių, kurie yra labiau linkę kitiems, kad jie yra antsvorio, o tai yra vienas iš celiulito sukėlėjų.
Genetinis veiksnys, jei ne kartu su kitais, neturi tiek daug galios, kaip mes paprastai galvojame. Mūsų rankose rūpinamės savimi per sveiką mitybą, sportą ir sveiką gyvenimo būdą.
4 - Toksiški veiksniai
Tokių medžiagų, kaip alkoholis ir tabakas, kaupimasis mūsų organizme yra keletas veiksnių, kurie sukuria aplinką, palankią celiulito išvaizdai..
Mes neturime pamiršti, kad jos vystymosi pagrindas yra uždegiminė būsena, kad toksinai nieko nedaro, bet padidėja.
5- Dieta
Kaip visada, tai, ką valgome, gali tapti mūsų geriausiu vaistu ar mūsų blogiausiu nuodais. Tai priklauso nuo mūsų. Ir ne tik svarbu pasirinkti tinkamus maisto produktus (kuriuos rasite toliau), bet ir laiku valgyti.
Iš tiesų valgyti netvarkingai, nelyginėmis valandomis, praleidžiant valgius, taip pat atsiranda apelsinų žievelės.
Sužinokite, kaip per dieną suvalgyti penkis subalansuotus patiekalus, pietų metu paliekant angliavandenius ir pirmenybę teikiant baltymams vakarienės metu.
6 Drabužiai
Tai gali atrodyti neįtikėtina, bet ir jūsų vartojami drabužiai turi didelį poveikį celiulito išvaizdai. Jei kasdien vartojate labai įtemptus drabužius ir labai aukštus kulnus, jūs darote įtaką jūsų apyvartai, sukuriant mažai idealių sąlygų, kad jis galėtų vystytis..
Tada jūs išmoksite, kad be genetinių veiksnių, kurie nepriklauso nuo jūsų, visi kiti, jei jie yra jūsų rankose, tarp visų maisto ir išlaikant geros kraujotakos sąlygas.
Iš tiesų, kai tai paveikiama, ląstelės ir kapiliarai negauna reikiamų maistinių medžiagų ir gali būti sukurta uždegimo būsena, dėl kurios prarandama raumenų tonusas ir audinių elastingumas. Jau šiame stadione turėtume pradėti keisti gyvenimą ir valgymo būdą.
Jei to nepadarysite, audinių kraujotaka pablogėja, kapiliarai tampa silpnesni, o bet kokia maža trauma gali sukelti didelius riebalų išsiliejimus, kurie keičia kolageno audinį ir sustiprina riebalinį audinį, kuris tampa sunkesnis, kompaktiškesnis ir kartais skausmingas..
Labai svarbu, kad ši situacija būtų gydoma specifiniu gydymu, siekiant subalansuoti riebalų absorbciją ir vėl suaktyvinti kraujotaką. Iš tiesų po šio etapo celiulitas gali tapti tikra sveikatos problema, nes tai trukdo teisingai apyvartai ir todėl gali sukelti svarbesnių problemų nei vien tik estetinė problema.
Celiulitas taip pat gali būti palankus tinginei limfinei sistemai. Kaip ir kraujotakos sistema, limfoje taip pat yra maistinių medžiagų, ypač baltymų, stimuliuojančių baltųjų kraujo kūnelių gamybą ir dalyvauja organizmo gryninant perteklius ir skysčius..
Siekiant kontroliuoti celiulitą, geriausia derinti gerą mitybą su pratimais, galiausiai sveiką gyvenimą. Šiame straipsnyje noriu kalbėti apie visus tuos maisto produktus, kurie gali tapti jūsų sąjungininkais, kad kontrastuotų celiulitą (jei su jais susieti sveiką ir dinamišką gyvenimo būdą) ir tokiu būdu, po truputį, pašalinkite jį iš savo gyvenimo.
Nuorodos
- Khan, Misbah H .; Viktoras, Frankas; Rao, Babar; Sadick, Neil S. (2010). "Celiulito gydymas". Amerikos dermatologijos akademijos leidinys. 62 (3): 361-70.
- Pinna, K. (2007). Mitybos ir dietos terapija. Belmont, CA: Wadsworth. p. 178.
- Terranova F, Berardesca E, Maibach H. (2006). "Celiulitas: gamta ir aetiopatogenezė". Tarptautinis kosmetikos mokslo žurnalas. 28 (3): 157-67.
- Wanner, M; Avram, M (2008). „Įrodymais pagrįstas celiulito gydymo vertinimas“. Narkotikų žurnalas dermatologijoje. 7 (4): 341-5.
- Nürnberger F, Müller G. (1978). „Vadinamasis celiulitas: išradinėta liga“. Dermatologinės chirurgijos ir onkologijos žurnalas. 4 (3): 221-9.
- Kelechi TJ, Johnson JJ gairės dėl žaizdų gydymo pacientams, sergantiems apatinės galūnės venine liga: santrauka. WOCN draugija. J žaizdos Ostomy Continence Nurs. 2012 m. Lapkričio mėn., 39 (6): 598-606.
- Benaigai A, celiulito koncepcija, klasifikavimas ir gydymas. Dermofarmacija; 2003 m. Gegužės mėn. 22 (5): 78-88.
- Tofovic SP ir kt. Kofeinai stiprina vazodilatatoriaus sukeltą renino išsiskyrimą. Farmakologijos žurnalas ir eksperimentinės žinios 1991; 256 (3) 850-60.
- Giménez AM. Celiulitas Prieštaringa kosmetikos problema. Dermatologinis atnaujinimas 2001; 40: 595-610.