9 sveikiausi gėrimai organizmui (natūralūs)



Šiandien aš atėjau su sąrašu sveiki gėrimai pagerinti fizinę ir psichinę organizmo būklę, gerinti gerovę ir net gydyti tam tikras ligas bei ligas.

Be to, daugelis šių gėrimų yra lengvi deriniai, kuriuos galite padaryti namuose, kad galėtumėte mėgautis geru stiklu, kuris padeda mūsų kūnui stiprinti vienaip ar kitaip.

9 sveiki gėrimai protui ir kūnui

1 - Vanduo

Ko tikėjotės būti pirmuoju sąraše? Akivaizdu, kad vanduo yra visų pirma ir sveikiausias gėrimas. Priežastis yra paprasta: be jo negalėtume gyventi, o tai yra neatskiriamas mūsų išlikimo veiksnys.

Nuosekliai geriamasis vanduo gali suteikti mums daugybę privalumų, tarp kurių mes atkreipiame dėmesį į šiuos dalykus:

  • Svorio netekimas: Jei esate mitybos viduryje, išbandykite geriamąjį vandenį. Tai sumažins mūsų apetitą. Be to, jis padeda sudeginti riebalus, nes, geriant inkstus, geriau pasisavinami riebalai.
  • Pagerina odos kokybę: kai geriamasis vanduo, mūsų oda atrodo labiau hidratuota. Jei nevalgote vandens, kūnas jį išlaiko, kad jį išsaugotų ir sukeltų odos eroziją ir nusidėvėjimą.
  • Įgyti raumenų masę: vanduo suteikia deguonį skirtingoms kūno ląstelėms, kurios padeda greičiau formuoti raumenų masę, jei nusprendžiame atlikti tam tikrą fizinį aktyvumą.
  • Jis skatina sąnarius: sąnariai bus tepami daug labiau natūraliu ir efektyvesniu būdu, nei norėtume, jei negerstume tinkamo vandens kiekio.

Kalbant apie rekomenduojamą vandens kiekį, girdėjote daug kartų, kad idealas yra suvalgyti 2 litrus per dieną.

2- Pusiau nugriebtas ir sojų pupelių pienas

Kai pienas nugriebiamas arba susideda iš sojos pupelių, tai bus vienas iš sveikiausių skysčių, į kuriuos galime kreiptis.

Kokia jos sudėtis? Visų pirma, jis išsiskiria savo įspūdingais kalcio procentais, kartu su vitaminu D ir įvairiais proteinais.

Gera alternatyva žmonėms, kenčiantiems nuo laktozės netoleravimo, būtų pasirinkti jogurtus su mažu pieno kiekiu ir stipriomis sojos pupelėmis.

Ekspertai rekomenduoja, kad jūsų suvartojimas būtų perskaičiuotas į vieną ar du stiklus per dieną.

3 arbata

Jie gali būti valgomi šaltu arba karštu. Veikiantys kaip galingi antioksidantai, jie taip pat padeda mineralizuoti mūsų kūną.

Didžiausios arbatos rūšys yra:

  • Juodoji arbata: kai kalbame apie juodąją arbatą, kalbame apie geriausiai žinomus ir labiausiai pasaulyje naudojamus. Tarp savybių jie pabrėžia savo gebėjimą sumažinti skausmus ir prisotinti apetitą.
  • Baltos arbatos: tai viena iš geriausių mineralinių medžiagų, fluorido ir A, B ir C grupės vitaminų. Taip pat ji turi neveiksmingą funkciją kartu su nedideliu „stumimu“, kuris gali padėti prarasti svorį..
  • Raudona arbata: padės atsipalaiduoti mūsų troškulys, veikia kaip antioksidantas, mažina hipertenziją ir kitas naudą.
  • Mėlyna arbata: taip pat vadinama oolong arbata, tai yra žaliosios arbatos ir juodosios arbatos mišinys. Iš naudos, kurią ji suteiks mūsų sveikatai, galime kalbėti apie cholesterolio reguliavimo galią ir pagalbą stiprinant imuninę sistemą.
  • Žalioji arbata: žaliosios arbatos savybės yra tokios pačios kaip ir baltos arbatos savybės, tik su mažesniu diapazonu, ty mažiau veiksmingu.

4. Kava

Jo sudėtis pagrįsta antioksidantų flavonoidų, fluoridų ir aminorūgščių rinkiniu.

Kita vertus, dėl kofeino, galima pagerinti kraujagyslių sveikatą, be to, yra polinkis patirti 2 tipo cukriniu diabetu..

Patartina pernelyg piktnaudžiauti šiuo gėrimu, nes jo pernelyg didelis vartojimas gali sukelti hipertenziją, nemiga ar net stresą ir nerimą.

5- Sultys

Šiame skyriuje kalbėsime apie sultis, kol jos atitinka visiško natūralumo reikalavimus. Tarp daugelio savybių randame daug mineralinių druskų, antioksidantų ir, svarbiausia, vitaminų.

Geriant stiklą per dieną, pakaks mūsų kūno pagerinti savo sveikatą.

Šio tipo gėrimų nauda yra įvairi. Visada priklausykite nuo vaisių, nors paprastai šiuose sultyse dažniausiai vartojamas vitaminas yra C, kuris padeda padidinti organizmo apsaugą.

Kalbant lygiavertiškumu, stiklinė sulčių atitinka vaisiaus gabalėlį, o kas geriau, daug lengviau nuryti ir greitai.

Šiame straipsnyje galite rasti kelių rūšių sultis, kurios suteiks jums energijos.

6- Gėrimai su saldikliais

Šioje grupėje galime suskirstyti skirtingus gėrimus:

  • Vanduo su vitaminais
  • Nealkoholiniai gėrimai dietoms

Idealus yra vienas ar du stiklai per dieną.

7- Visas pienas

Skirtumas tarp nugriebto pieno ar sojos pieno ir nenugriebto pieno yra tai, kad pastarasis suteikia daug sočiųjų riebalų. Kalorijų suvartojimas bus daug didesnis nei gaunamas iš kitų pieno rūšių.

8- Alkoholiniai gėrimai

Apskritai alkoholiniai gėrimai turi neigiamą poveikį mūsų organizmui.

Be to, Pasaulio sveikatos organizacija, skatindama nedidelį naudojimą, taip pat nurodo, kad moterims nerekomenduojama vartoti daugiau nei vieną dieną ir vyrams - daugiau nei du.

Bet kodėl bijo šio tipo gėrimų? Daugiausia dėl to, kad alkoholio kiekis, kurį jie sukelia, sukelia girtumą ir kitas neigiamas pasekmes. Be to, alkoholio vartojimas yra viena iš pagrindinių kepenų vėžio atsiradimo priežasčių.

Nepaisant to, galime pasakyti, kad alkoholio gerinimas saikingai pagerina mūsų kraujotaką. Be to, pristatome skirtingų alkoholinių gėrimų rūšių skirtumus.

  • Ženeva: Gin yra žinoma, kad jo sudėtyje yra kadagio uogų, žolelių, padedančių pagerinti inkstų būklę..

Anekdotiškai pažymėtina, kad sakoma, kad jo sąjunga su toniku gali būti gydymas maliarija dėl junginio, kurį jis pavadino chininu. Tačiau tai dar nėra moksliškai įrodyta. 

  • Viskis: Jei kas nors išsiskiria, šis gėrimas yra todėl, kad jis yra mažai riebalų. Tai mažiausiai penėjimas jūsų šeimoje, todėl neturėtumėte bijoti, jei manote, kad gausite keletą papildomų kilogramų. Be to, jis turi didelį kiekį ellaginių rūgščių, kurios veikia kaip antioksidantas ir kovoja su degeneracinėmis ligomis, tokiomis kaip Alzheimerio liga..
  • Ron: Nepaisant to, kad alkoholis yra vienas iš kalorijų turinčių gėrimų, romas padeda sumažinti raumenų skausmą ir kaulų skausmą. Taip pat jis veikia kaip kovotojas prieš šalta, nes jis turi antimikrobinių savybių.
  • Degtinė: Jei viskis išsiskiria mažu riebalų kiekiu, degtinė ypač atkreipia dėmesį į tai, kad jis yra vienas iš gėrimų, kurie padeda sumažinti stresą, veikia nervų sistemą, gerina deguonies ir kraujo tekėjimą smegenyse. Taip pat degtinė visuomet tarnavo kaip puikus virškinimo sąjungininkas.
  • Vynas: Be abejo, vienas iš alkoholinių gėrimų, kurie gali labiausiai padėti mūsų kūnui. Ypač pažymėtas antioksidantų kiekis, susijęs su širdies sutrikimais. Resveratrol sugeba kovoti su vėžinėmis ląstelėmis, kurios gali atsirasti mūsų organizme.

9 - Gaivieji gėrimai

Tai blogiausias gėrimas, kurį galime pridėti prie savo gyvenimo. Daugiausia jie ne hidratuoja, nesuteikia maistinių medžiagų, jie pasižymi aukštu cukraus ir kofeino kiekiu kartu su daugybe cheminių ir toksiškų medžiagų..

Ilgainiui jis gali sukelti nutukimą, diabetą, dantų emalio praradimą ir pablogėjimą. Daugiau inri, dėl didelio fosforo rūgšties kiekio gali atsirasti osteoporozės atsiradimas, ir nereikia sakyti, kad šio tipo gėrimų vartojimas gali lemti įvairių rūšių vėžio susirgimus.

Kitas neurologinis poveikis, kurį sukelia: nemiga, nervingumas, priklausomybė ar net depresija ir stresas.

Čia nurodome skirtingas populiariausių gaiviųjų gėrimų savybes pasaulyje, taip pat jų poveikį ir poveikį sveikatai:

  • Coca Cola ir Pepsi: Kofeinas yra vienas iš pagrindinių žalingų veiksnių šio tipo gėrimams, nes kartu su jame esančiu cukraus kiekiu tai yra viena iš pagrindinių daugelio trūkumų, pvz., Inkstų nepakankamumo ar kaulų ir kaulų, priežastis. dantys. 
  • Fanta: Poveikis praktiškai yra toks pat, kaip Coca Cola ir Pepsi. Cukrus, kurį jis turi, yra ypač kenksmingas mūsų kūnui, o tai gali sukelti nutukimą. Jame taip pat yra aspartamo, nekalorinio saldiklio, kuris gali sukelti vėžio atsiradimą, be kitų neurologinių problemų..

Patarimai

Kaip paaiškinta ankstesniuose punktuose, turėtumėte kuo labiau apriboti alkoholinių gėrimų vartojimą be gaiviųjų gėrimų.

  • Kalbant apie gaiviuosius gėrimus, patartina atkreipti dėmesį į tai, kad jei pasirinksite jų suvartojimą, geriausia juos pasirinkti kaip „šviesą“ arba „nulį“..
  • Kitas patarimas, susijęs su resfrescos, yra bandyti juos pakeisti, kai tik įmanoma, tam tikros rūšies natūralios sultys.
  • Patartina vartoti baltą arbatą vietoj žaliosios arbatos, nes pirmoji turi daugiau mitybos savybių sveikatai.